Conseils efficaces de psychologues sur la façon d'aider une personne à sortir de la dépression à la maison

Comment sortir une personne d'une dépression prolongée? Cette question est souvent posée par des personnes observant l'état de leurs proches. Il est très facile de tomber dans un piège en montrant un réel intérêt à résoudre les problèmes de quelqu'un d'autre. Après tout, l'état émotionnel réprimé d'une autre personne peut être transmis à un état complètement sain. Cependant, si vous faites preuve de fermeté et de persévérance, vous pouvez aider un être cher. Vous pouvez toujours trouver un moyen de sortir de toute situation difficile de la vie..

Comment apparaît la dépression??

La survenue d'un état dépressif est influencée par un certain nombre de facteurs défavorables: stress fréquent, perturbations hormonales, dysfonctionnement du cerveau, mode de vie sédentaire, mauvaises habitudes. Une personne peut devenir déprimée, perdre son emploi, se séparer d'un être cher, vivre la mort d'un parent.

Un état dépressif se caractérise par les symptômes suivants: humeur dépressive prolongée, perception pessimiste de la vie, manque de désir de changer en quelque sorte la situation. La mémoire de l'individu se détériore, l'activité mentale ralentit. Les problèmes de santé apparaissent, au début - de nature psychologique, puis l'état s'aggrave, l'activité des organes internes est perturbée.

Lors d'une crise, un individu perçoit le monde avec des couleurs sombres, il cesse de communiquer avec des amis, il ne s'intéresse à aucune profession. La plupart du temps, une personne passe au lit sans rien faire. Parfois, il a des pensées suicidaires. Il peut être difficile pour une personne déprimée de sortir d'elle-même de cet état. Il a besoin de l'aide d'un ami ou d'un thérapeute expérimenté.

Comment aider un ami à sortir de la dépression?

Il peut être difficile pour une personne de se sortir seule d'une dépression. Après tout, le déprimé commence souvent à abuser de boissons alcoolisées et de substances psychotropes. Prenant de l'alcool ou de la drogue, une personne ne se débarrasse pas des problèmes, mais se sépare seulement de la réalité, se conduisant dans une impasse. Les personnes qui souhaitent aider une personne souffrant de dépression doivent suivre les conseils d'un psychologue.

Comment sortir une personne de la dépression:

  • parlez cœur à cœur, découvrez quels soucis, ce qui a peur;
  • proposer de demander l'aide d'un psychothérapeute;
  • emporter avec une nouvelle profession, passe-temps;
  • faire une promenade dans la ville, en excursion, dans un restaurant, un théâtre.

Il est important de «sortir» une personne de son environnement habituel, de surmonter les obstacles érigés par elle, de détruire sa zone de confort destructrice. Rien n'améliore votre humeur comme être avec des amis sincères et être physiquement actif. Il est important d'être à l'extérieur le plus de temps possible. Vous pouvez simplement faire du shopping. Il est recommandé de pratiquer tout type de sport: inscrivez-vous à la natation, dans le centre de fitness. Vous pouvez simplement faire du jogging le matin dans un stade à proximité ou chez vous.

Essayer de sauver un ami de la dépression peut vous-même tomber malade. De nombreux psychologues considèrent ce trouble mental comme contagieux. Certes, ce n'est pas un virus qui peut être attrapé, mais la perception même d'une personne malade. Les femmes sont plus susceptibles d'adopter l'état émotionnel des autres. Parfois, une personne qui aide un ami à sortir d'une crise adopte tellement sa façon de penser qu'elle tombe elle-même dans cet état d'oppression. Pour ne pas devenir victime de dépression, il faut mener une vie saine, s'amuser davantage, se réjouir, balayer tout pessimisme.

Comment aider une personne souffrant de dépression: recommandations d'un psychologue

La dépression est un trouble psychologique affectant la sphère émotionnelle, ainsi que l'activité mentale et physique. Cet état est caractérisé par la léthargie. Une personne ne comprend souvent pas que quelque chose ne va pas avec elle. Il ne peut pas résoudre ses problèmes tout seul.

Comment sortir une personne de la dépression - instructions de base:

  1. Trouver une solution.

Si un être cher est déprimé depuis longtemps, vous devez lui parler, l'écouter attentivement, lui offrir votre aide. Il est important d'appeler une personne pour être franc, pour montrer que ses problèmes ne sont pas indifférents aux autres.

  1. Faire preuve d'empathie et proposer une manière différente de voir la situation.

L'histoire d'une personne déprimée doit être prise au sérieux, ne pas rire de ses peurs infondées et ne pas dire que tous ses problèmes sont artificiels. Il doit comprendre qu'il peut faire face à n'importe quelle situation, si seulement il le souhaite. Il est important d'augmenter l'estime de soi et la confiance en soi.

  1. Élaborez votre propre plan pour résoudre le problème.

Si un ami ne peut pas trouver un moyen de sortir de cette situation par lui-même, vous devez lui proposer votre propre plan pour surmonter la crise. Vous pouvez le garder occupé, suggérer un nouveau passe-temps. Il est conseillé de faire du sport ou de danser. Vous pouvez vous inscrire à un groupe d'amateurs de yoga et de méditation.

Afin de récupérer d'une humeur dépressive et d'une perception négative du monde, vous devez changer le mode de vie habituel. Communiquez davantage avec vos amis, soyez au grand air tous les jours. Une attention particulière doit être portée à l'alimentation. Les repas doivent être réguliers. Il est conseillé de manger plus de fruits et légumes frais, fruits de mer, viande. Rien ne vous réjouit comme le chocolat et vos bonbons préférés. Il est important de trouver du positif dans toutes les petites choses, de profiter de la vie et d'être reconnaissant pour chaque jour que vous avez vécu.

Ce qu'il ne faut pas faire lorsqu'on essaie de sortir une personne de la dépression?

Pour une personne non formée qui souhaite aider un ami déprimé, il peut être difficile de trouver un plan d'action. Cependant, la première chose que vous ne pouvez pas faire est de regretter. La manifestation d'un sentiment de pitié convaincra davantage une personne de sa propre infériorité..

Il sera encore plus difficile de sortir de cet état. Vous pouvez sincèrement sympathiser, mais ensuite expliquer à votre ami que ses affaires ne sont vraiment pas si mauvaises. S'il prend soin de lui-même et arrête de perdre du temps, sa vie peut changer pour le mieux..

Il est important de se rappeler que la dépression causée par des raisons graves, par exemple le décès d'un parent, une maladie grave, ne disparaîtra pas si facilement. La personne se tourmentera pendant longtemps avec des souvenirs douloureux. Afin de faire face au problème, vous devez absolument demander l'aide d'un spécialiste. Par exemple, au psychologue-hypnologue Nikita Valerievich Baturin. Un spécialiste expérimenté vous aidera à sortir correctement une personne de la crise, en évitant les erreurs qui peuvent aggraver l'état de l'individu.

Une autre question à laquelle il faut prêter attention. De nombreuses personnes justifient une humeur dépressive et une attitude négative d'une personne malade par des problèmes de vie difficiles. En fait, il n'y a rien qu'il ne puisse gérer. Tout problème peut être résolu si vous comprenez les raisons de son apparition..

Combattre la dépression chez les hommes

Non seulement les femmes, mais aussi les hommes peuvent devenir déprimés. Certes, les représentants du sexe fort cachent leurs sentiments pendant longtemps. Leur insatisfaction à l'égard de la vie se traduit par une humeur pessimiste déprimée, un abus d'alcool, un comportement agressif et des agressions..

Vous pouvez aider un homme à sortir d'une crise en discutant de cœur à cœur avec lui. Il est souhaitable que l'interlocuteur soit un homme, par exemple, son ami proche. Vous ne pouvez pas avoir une conversation franche avec des femmes. Les hommes ne parleront pas de leurs faiblesses et de leurs craintes au beau sexe.

Au cours de la conversation, vous devez découvrir les raisons de la situation, décrire les moyens de résoudre le problème. Il est conseillé d'offrir à la personne votre aide et votre soutien. Vous pouvez recommander de demander l'aide d'un psychologue.

Ceux qui veulent aider un ami à faire face à une dépression dépressive devraient être persistants. Vous pouvez inviter un homme à aller pêcher, faire une randonnée, vous inscrire à un club de fitness ou aller nager. Il est important de sortir de la situation de crise par tous les moyens: en tournant l'attention sur des événements joyeux ou en changeant d'environnement. Le soutien sincère d'un ami vous aidera à sortir de toute impasse dans la vie..

Comment aider une femme à surmonter la dépression?

Les femmes sont plus vulnérables, méfiantes, elles souffrent souvent de troubles dépressifs. Afin de sortir une personne d'un état triste et déprimé, vous devez lui parler et découvrir la raison de son insatisfaction face à la vie. Il est conseillé de faire preuve de patience et de persévérance. Une femme n'ouvrira pas toujours son âme et dira ce qu'il y a dans son cœur.

Parfois, la cause d'un trouble mental est exagérée, sans fondement. Dans ce cas, vous devez convaincre la femme qu'elle ne doit pas désespérer, ses peurs ne sont que le fruit de la fantaisie. Si la cause de la crise est la mort d'un être cher, vous devez convaincre la femme de fermer la porte sur le passé, laissant tous les souvenirs désagréables derrière une barrière mentalement érigée.

Rien n'aide plus une femme à sortir du découragement que la communication et le divertissement sincères en direct. Vous pouvez regarder un film humoristique, acheter des billets pour un concert, vous faire plaisir avec de nouveaux achats, changer radicalement d'apparence. Dans une situation de crise difficile, il est conseillé de ne pas s'enfermer dans et entre quatre murs.

Comment aider un ami à traverser une rupture ou un divorce?

De nombreuses personnes vivent une séparation douloureuse de leurs proches. C'est naturel, car dans ce cas, la personne perd celle à qui elle est habituée, avec qui elle a partagé ses pensées joyeuses et négatives, en qui elle a fait confiance et avec qui elle a éprouvé des émotions positives..

Vous pouvez aider un ami déprimé à l'idée de rompre avec un être cher. Pour ce faire, il vous suffit de parler à une âme sœur. Il n'est pas nécessaire de se sentir désolé pour lui, de le maintenir déprimé ou d'exagérer trop le poids de la perte. Il est conseillé de remonter le moral d'une personne, de dire que la vie s'améliorera, bientôt il rencontrera un partenaire de vie digne.

Il est particulièrement difficile de commencer une nouvelle vie après un divorce. Après tout, une personne a déjà vécu avec sa bien-aimée sous un même toit, géré conjointement le ménage. Peut-être que le couple divorcé avait des enfants en commun. Après un divorce, les femmes qui restent avec de jeunes enfants dans leurs bras souffrent généralement de dépression. Ils devront se procurer un morceau de pain de manière indépendante, s'occuper d'élever les enfants.

Si vous voulez aider une femme qui a divorcé de son mari, vous devez être patient. Tout d'abord, il faut lui faire croire en ses propres forces et en attractivité extérieure. Il est important d'augmenter l'estime de soi. Une fois dans une situation difficile, une personne doit savoir qu'elle peut faire face à tous les problèmes et même améliorer sa vie personnelle.

Vous pouvez lui conseiller de se débarrasser des choses qui lui rappelleront le conjoint infidèle. Il est conseillé de faire des réparations dans l'appartement, de changer les meubles. L'humeur de toute femme s'améliorera si elle transforme son apparence. Par exemple, elle va se coiffer, se maquiller, perdre du poids ou, au contraire, aller mieux. Vous pouvez faire votre garde-robe. Achetez de nouveaux vêtements, des chaussures fantaisie, un parfum cher.

Une attention particulière doit être accordée au travail. Après tout, une femme divorcée devra subvenir à ses propres besoins et à ceux de ses enfants. Vous pouvez conseiller de faire carrière. Cependant, dans toutes les situations, un employé ne peut pas compter sur une promotion. Si pour une raison quelconque le poste ne vous convient pas, il est conseillé de commencer à chercher un autre poste vacant approprié.

Une femme après un divorce doit s'habituer à un nouvel état. Elle n'a plus besoin de se présenter à son mari pour chaque achat ou pour arriver en retard du travail. Elle peut faire ce qu'elle veut, sortir avec n'importe qui. Peut s'inscrire à des cours de conduite, sauter avec un parachute. Si la vie ferme une porte, elle en ouvre une autre. Il est important de ne pas regretter le passé, mais d'avancer dans le futur et aussi activement que possible.

Faire face à la dépression après le décès d'un être cher?

De nombreuses personnes subissent le coup psychologique le plus grave après la mort d'un être cher ou d'un être cher. Le chagrin paralyse parfois tellement la volonté et élimine l'ornière habituelle de la vie que les gens ne peuvent pas récupérer, récupérer, faire du travail ou ce qu'ils aiment pendant longtemps. Les pensées tristes ne permettent pas à une personne de profiter de la vie, de se réjouir, de s'amuser. Dans un état dépressif, les gens ne ressentent aucune émotion positive. Ils vivent dans le passé, pansant leurs blessures quotidiennement.

Vous pouvez aider à faire face à la crise si vous parlez sincèrement à une personne et lui expliquez que vous ne pouvez pas vous empêcher de pleurer et que vous ne lui rendrez rien. Le meilleur médecin est le temps. Certes, cela ne guérit pas, mais adoucit légèrement la perception d'un événement triste. Un mois plus tard, une personne s'habitue à sa perte, le souvenir de la mort d'un être cher ne lui apporte pas autant de souffrance mentale que dans la première fois après sa mort.

De nombreux psychiatres recommandent aux personnes qui ont perdu des êtres chers de se tourner vers la religion. En fréquentant l'église, vous pouvez vous remettre de ce qui s'est passé, vous connecter au positif, ramener votre état mental à la normale.

Comment sortir de la dépression après une chirurgie ou une maladie grave?

Parfois, une maladie soudaine met fin à la vie normale et bien organisée d'une personne. Une crise grave peut être causée par un stress fréquent, une mauvaise alimentation, de mauvaises habitudes et une situation environnementale défavorable. Toute maladie est toujours une récompense pour un mode de vie incorrect et une réponse intempestive aux signaux émis par le corps.

Une personne qui est tombée malade d'une maladie incurable subit une crise mentale particulièrement grave. Après tout, les flèches de son horloge de vie tournent dans la direction opposée. Chaque jour, une personne disparaît, il n'est pas si facile de trouver une raison de s'amuser. Dans une telle situation, il est préférable de demander l'aide d'un psychologue..

Les gens subissent un choc mental grave après une opération complexe. Leur corps à un tel moment est très faible, il a besoin d'apprendre à fonctionner d'une nouvelle manière. Après tout, une intervention chirurgicale affecte toujours certains organes vitaux. Le soutien sincère de vos amis et de votre famille vous aidera à vous rétablir plus rapidement et à vous remettre de la maladie..

Pendant la période de récupération, vous devez accorder plus d'attention à une bonne nutrition. Il est conseillé de manger des aliments diététiques, plus de céréales, de fruits, de légumes, de poisson et de viande maigre. Une activité physique modérée vous aidera à récupérer plus rapidement. Vous ne pouvez pas passer tout votre temps au lit. Chaque jour, vous devez marcher au moins dans la pièce. Lorsque la condition s'améliore et que la personne devient plus forte, vous pouvez vous promener, par exemple sur une place ou un parc.

Un état dépressif est une réaction involontaire du corps à un événement indésirable. Il est naturel pour une personne de profiter de la vie et de chérir chaque instant passé sur Terre. Si une personne devient déprimée, il y a eu des changements dans sa vie ou son corps..

Des difficultés de communication, des problèmes avec la famille ou au travail conduisent au fait qu'une personne perd confiance en elle-même. Son psychisme "s'effondre". Il commence à percevoir le monde exclusivement dans les couleurs noires. Les problèmes externes peuvent être exacerbés par des dysfonctionnements internes du corps. Une quantité insuffisante d'hormones et d'énergie vitale entraîne une panne et plonge une personne dans un abîme de malchance.

Vous pouvez sortir d'une grave dépression avec le soutien d'amis et de parents bienveillants. Cependant, si une personne a des pensées suicidaires, vous devez contacter un psychothérapeute. Dans les cas plus graves, un psychiatre est impliqué dans le traitement. Plus tôt une personne se tournera vers un spécialiste, plus il lui sera facile de sortir de la crise.

Comment sortir une personne de la dépression à distance?

Lorsqu'ils communiquent au téléphone ou sur Internet avec des êtres chers souffrant de dépression, les gens ont l'impression d'avoir une humeur dépressive, un retard d'élocution. Ils hésitent à répondre aux questions sur leur vie personnelle. Est-il possible de changer la situation d'une manière ou d'une autre et d'aider un être cher en situation de crise? Les psychologues disent que vous pouvez. Il est souhaitable que la communication téléphonique ou la correspondance Internet se composent de phrases courtes. Vous devez communiquer sur de tels sujets: connaissances mutuelles, nouveaux films, météo, histoires drôles, anecdotes.

La communication doit toujours avoir lieu de manière positive et joyeuse. Vous devez «infecter» une personne avec votre positif, la distraire de ses pensées tristes, vous connecter à une vague de joie, lui redonner foi en sa propre force. La personne déprimée doit se sentir aimée et avoir des amis prêts à l'aider..

Comment sortir une personne de la dépression à son insu?

Les personnes qui ne veulent pas changer la façon de penser dépressive déjà habituelle ne se considèrent parfois pas malades. Il est absolument impossible de forcer une telle personne à voir un psychothérapeute. Certes, vous pouvez le sortir d'une dépression déprimée imperceptiblement, c'est-à-dire à son insu.

Il est interdit de mélanger des antidépresseurs ou des sédatifs dans les aliments. La prise de médicaments n'est prescrite que par un agent de santé sur la base d'un diagnostic établi. Vous pouvez inviter des amis à la maison et discuter avec la personne. La communication en direct est meilleure que n'importe quel antidépresseur. Il est conseillé d'emmener la personne en promenade, vous pouvez vous rendre au parc, au restaurant, au magasin. Il est important de ne pas être enfermé dans quatre murs, mais de bouger et de communiquer autant que possible.

Comment sortir une fille de la dépression: 7 conseils

Mon amie Katyusha et moi avons une telle tradition - une fois tous les six mois, nous essayons toujours de nous amener "dans le peuple".

Quand nous nous rencontrons, autour d'un verre de blanc, nous discutons de toutes les questions urgentes: nous nous plaignons des maris et des patrons.

Nous déplorons que les jeans soient devenus 2 tailles plus petites (et nous ne disons jamais à voix haute que NOUS sommes devenus 2 tailles plus grandes!) Nous partageons des révélations et des rêves afin qu'ils se retrouvent dans six mois - pour partager qui est devenu réalité.

Cette fois, Katya et moi nous sommes rencontrés dans un restaurant mexicain chaleureux. En choisissant une table, j'ai remarqué dès les premières minutes que quelque chose n'allait pas chez mon ami. Ses yeux habituellement brillants s'éteignirent, son sourire remplacé par des lèvres pincées maladroites. "Encore une dépression!" - J'ai immédiatement déterminé.

Cela arrive à Katyusha de temps en temps. Eh bien, qui n'arrive pas à la fin? Depuis que son mari Vitka à ces moments-là devient sans défense, comme un bébé, je dois réanimer ma copine.

Et maintenant, en regardant dans ses yeux gris, je me suis demandé: comment sortir Katyusha de cet état? Et en général, comment sortir une fille de la dépression? Puis-je gérer cela mieux que l'homme bien-aimé de ma copine?

Le soir, déterminé à lutter contre ma dépression, j'ai ouvert mon ordinateur portable. Ecrire quelques astuces pour les hommes dont les filles se morfondent parfois n'est pas une mauvaise idée à mon avis..

Vitya, lisez cet article et sortez enfin votre Katyusha de la dépression!

7 conseils pour sortir une fille de la dépression:

Astuce n ° 1. Les filles aiment les oreilles

Lorsque votre petite amie est déprimée, tout compte. Et pour la sortir du blues prolongé, vous devez commencer par les petites choses - quoi et comment vous dites.

Donnez plus de compliments. Véridique! C'est important. Si votre petite amie a pris quelques kilos et que vous lui dites «ma fille maigre» - c'est une raison pour manger une autre tarte, et non une raison pour sortir de la dépression, je le jure!

Entourez-la de mots agréables comme: bien-aimée, chérie, tendre. Complimentez la fille plus souvent sur ses tenues et ses accessoires bien choisis. Et même si vous n'y comprenez rien, tout de même «vos chaussures vont à cette robe si cool. Sérieusement, tu as l'air incroyable! "

Afin de sortir votre âme sœur de la dépression, parlez plus souvent de vos sentiments. Dans ces minutes, nous nous sentons tellement mal aimés, inutiles. Et même contrairement à toutes les lois de la logique - répétez pour la centième fois combien vous l'aimez.

N'oubliez pas les mots de gratitude. «Merci» pour chaque portion consommée. Pour chacun, Karl! Et méfiez-vous de l'ironie. "Chérie, tu as fait ces raviolis si délicieusement, merci!" peut être perçu comme un signal d'attaque.

Tu sais à quel point les filles en colère sont dangereuses?

Conseil numéro 2. Ne donne pas d'étoiles du ciel

Mieux vaut donner des fleurs! Je connais un homme qui, lorsqu'on lui a demandé: "Pourquoi ne me donnez-vous pas de fleurs?" répondit sincèrement: "Je vous donne toutes les marguerites devant notre porte".

Pas de commentaires - n'importe quelle fille me comprendra maintenant.

Oui, je sais que beaucoup d'hommes considèrent les fleurs et les cadeaux peu pratiques comme inutiles (pas comme filer, par exemple!)

Mais quand même, pour sortir une fille d'une dépression prolongée, il est important d'écouter ses envies..

Donnez-lui un grand bouquet de ses fleurs préférées. Tu te souviens de quel parfum elle t'a fait allusion? Quel genre de sous-vêtements aime ta copine?

Cependant, faites-lui plaisir avec de petites surprises plusieurs fois par semaine. Ce pourrait être un bouquet de fleurs sauvages. Son fruit préféré ou une bouteille de bon vin. Une carte postale avec des mots chaleureux laissés sur la table de chevet le matin. Une lettre secrètement jetée dans son sac à main.

En général, tout acte qui dit à nouveau à votre petite amie qu'elle est aimée. Chacune de ces étapes vous rapproche de la sortie de votre proche de la dépression..

IMPORTANT! Lorsque votre petite amie est déprimée ou déprimée, ne lui donnez en aucun cas des objets d'intérieur, des ustensiles de cuisine ou des produits d'hygiène. Croyez-moi, un ensemble de pots, même les plus chers et les plus beaux, risque de provoquer un orage.

Conseil numéro 3. Invitez une fille à sortir avec vous!

Oui, c'est pour un rendez-vous, pas une pizza avec de la bière.

Et même si souvent ta copine ne craint pas de boire de la bière, dans les moments de dépression c'est superflu, crois moi.

Qu'est-ce que votre moitié aime? Aller à l'école pour un enfant? Vous aider à creuser des vers pour la pêche? Passé.

Rappelez-vous comment vous avez rendu votre petite amie heureuse il y a quelques années. Quelles activités l'excitent maintenant? Où a eu lieu votre première rencontre? Dans quel restaurant êtes-vous allé lors de votre premier rendez-vous??

Pour sortir une fille de la dépression, vous pouvez l'aider à retrouver des souvenirs agréables en les recréant ici et maintenant..

Je me souviens comment, il y a quelques années, notre sympathique compagnie a aidé Ilya à faire un cadeau pour la fille. Il a décidé de combiner des souvenirs agréables avec de nouvelles émotions..

Sachant que Vikusya rêvait depuis longtemps de danser une danse lente avec lui dans une ambiance romantique, l'homme a pris des cours de danse pendant plusieurs semaines. À propos, nous appelons Ilya "notre héros" - 192 cm de hauteur et 100 kg de muscles. Cet enfant avait l'air incroyablement touchant dans la salle de danse.!

En général, notre romantique a loué un restaurant pour toute la soirée, où ils ont eu leur premier rendez-vous avec Vika. À la fin d'un délicieux dîner, un violoniste est sorti de l'arrière-cour du restaurant et Ilya, rougissant et laissant tomber la vaisselle, a invité la jeune fille à danser. Conclusion: après 9 mois, la paire a été reconstituée.

Sortez plus souvent - il n'y a tout simplement pas de meilleur moyen de sortir quelqu'un de la dépression! Cinéma, théâtre, opéra, espaces artistiques, festivals de street food, parcs. Là où il y a de la lumière, la vie, les odeurs de café et les gens rient beaucoup.

On sait depuis longtemps que le contexte émotionnel des lieux que nous visitons se reflète clairement dans notre condition. Donner du positif!

Quelles que soient les raisons de la mélancolie de votre petite amie, rappelez-vous: plus vous êtes souvent joyeux, amusant et attentif avec elle, plus il y a de chances de la sortir de la dépression plus tôt..

Conseil numéro 4. Touches...

Dans un moment de dépression, il semble souvent que le monde entier est prêt à vous attaquer, que vous êtes émotionnellement nu et sans défense. Donc, un conseil plus efficace pour sortir votre bien-aimée de la dépression est de la toucher le plus souvent possible..

Reprenez votre rituel de baiser et câlin du matin. Après vous être réveillé, ne prenez que 5 minutes pour vous allonger au lit avec une fille dans vos bras. Prends sa main, serre ses épaules dans les endroits bondés. Un tel geste dira inconsciemment: "vous êtes protégé, je ne vous offenserai pas"..

Tout cela aidera votre petite amie à sortir d'un état tel que le blues et la dépression..

Le contact tactile est une bonne chose!

À quelle fréquence tenez-vous la main d'une fille en public? Quelle? Aimez-vous avoir les mains libres? Porter un sac? Hum...

Savez-vous que les câlins aideront non seulement à sortir une fille de la dépression, mais aussi:

Aide à réduire la pression artérielle.

Au moment d'un câlin, une hormone est libérée qui est responsable de l'amélioration de la santé physique. Des endorphines sont libérées, le système nerveux se détend, le sang commence à circuler correctement.

Aide à combattre les peurs.

La célèbre revue scientifique Psychological Science a publié un fait intéressant: un câlin fort aide une personne à faire face à la dépression beaucoup plus efficacement que quelques comprimés sédatifs. Les câlins réduisent également la peur du futur, la solitude et la mort..

Aide à établir un contact émotionnel.

Étonnamment, les grandes entreprises européennes ont des formations complètes sur les câlins! Grâce à eux, l'ambiance émotionnelle dans l'équipe s'améliore, le niveau de confiance les uns envers les autres augmente et la capacité de travail s'améliore.

Naturellement, les employés de ces entreprises sont beaucoup moins susceptibles de souffrir de dépression..

Conseil numéro 5. Et parle?

Sans parler nulle part. Afin de sortir votre proche de la dépression, vous devez comprendre pourquoi ce blues l'a attaquée du tout.

Essayez soigneusement de déterminer la véritable cause de la dépression. Vous ne pourrez peut-être pas l'aider à résoudre son problème. Oui, ce n'est pas nécessaire! Votre petite amie verra que vous êtes attentif à elle. Comprenez que vous êtes intéressé par ce qui se passe dans sa vie.

Et il peut même arriver que vous puissiez toujours l'aider avec des conseils avisés dans une situation difficile. Un conseil, Karl! Pas besoin d'enseigner ou de faire pression sur la fille! Pour sortir un être cher de la dépression, il est important d'écouter et d'entendre.

Conseil numéro 6. Thérapie sexuelle

Un autre excellent moyen de sortir une fille de la dépression est... l'intimité!

Organisez une soirée romantique pour votre bien-aimé, qui se transforme en douceur en une nuit romantique. La fille n'abandonnera certainement pas un massage aux chandelles après un bain relaxant.

Vaut-il la peine de rappeler que l'objectif est de sortir la fille de la dépression et de ne pas l'entraîner encore plus loin? Par conséquent, ce soir, tout n'est que pour elle. Toute affection, toute romance et passion.

Essayez de nouvelles poses, expérimentez, réalisez son vieux fantasme. Sortir votre proche du blues et de la dépression en lui montrant qu'elle est toujours sexy et désirable est une excellente option..

Conseil numéro 7. Aide d'urgence

Si la situation est négligée et que les méthodes ci-dessus pour traiter la dépression ne donnent pas l'effet escompté (sauf pour la «thérapie sexuelle», bien sûr; je ne pense pas que cela puisse ne pas fonctionner!), Je suggère cette option.

Vous pouvez sortir une fille de la dépression en la secouant bien! Équitation, parachutisme ou saut à l'élastique, patins à roues alignées, vélos, ski, après tout! Donnez-lui de l'adrénaline, faites-la crier avec des émotions éclatantes!

Dépression chez une fille: comment gérer le blues et l'apathie

La dépression peut dépasser n'importe qui, mais les filles et les femmes y sont les plus sensibles. Cela est dû au fait qu'ils sont plus sensibles à la réalité environnante et se distinguent par un arrière-plan émotionnel instable. Pour comprendre comment sortir une fille de la dépression, vous devez savoir pourquoi elle s'est retrouvée dans cet état..

Les raisons

Le rythme de vie moderne contribue à l'émergence de la dépression chez les personnes. Le plus souvent, les filles tombent dans le blues et l'apathie. Parmi les causes de la dépression féminine figurent:

  1. Changements hormonaux dans le corps: syndrome prémenstruel, grossesse, ménopause.
  2. Stress physique et mental.
  3. Changements négatifs dans la vie: décès d'un être cher; déménager dans un autre endroit; problèmes liés au travail; séparation d'un être cher.
  4. Une longue période de troubles et de problèmes: maladie grave, conflits constants dans la famille et au travail, toxicomanie ou alcoolisme.

Les causes de la dépression dépendent également de l'âge. Par exemple, à l'âge de 17 ans, une fille peut devenir déprimée en raison d'une rupture avec son amant ou d'une mauvaise note à un examen. Une femme plus âgée perdra sa gaieté en raison de s'inquiéter pour les enfants, de problèmes au travail ou dans la famille.

Afin de reconnaître un état dépressif dans le temps, vous devez connaître les symptômes et les signes de dépression chez une fille. Ils peuvent être les suivants:

  • humeur morne et déprimée;
  • incapacité à apprécier des choses simples;
  • se sentir impuissant et peu sûr de lui;
  • parler de mort et de suicide;
  • insomnie ou somnolence persistante;
  • détérioration ou augmentation de l'appétit;
  • fatigue constante.

La prévention

Lorsque des situations de vie difficiles surviennent, il est important qu'un être cher soit à proximité. Une aide est déjà nécessaire lorsqu'une fille présente les premiers signes de dépression.

Si une jeune femme est abandonnée par un homme, elle a besoin du soutien de ses proches. En raison de son âge, une fille peut tirer les mauvaises conclusions, décidant qu'elle a été négligée en raison de son apparence laide, d'un peu d'intelligence ou d'autres défauts. Il est nécessaire de préciser à temps que la rupture n'était pas due à son «inutilité» et à sa «laideur», mais à d'autres raisons objectives. La fille doit être autorisée à pleurer pour ne pas garder en elle-même des sentiments négatifs..

Les relations avec les amis, la famille et les collègues sont essentielles. La fille doit être entourée de soins, invitée au cinéma, aux théâtres, aux concerts. La danse, le yoga et les exercices physiques actifs vous remontent le moral et vous chargent d'un positif. Pour une working girl, l'ambiance émotionnelle au sein de l'équipe est importante. Si les collègues sont prêts à soutenir et à aider, l'intérêt pour la vie, le désir de travailler et de s'amuser reviendront..

Recommandations pour le traitement et la guérison de la dépression

Dans les premiers stades de la dépression, vous pouvez y faire face vous-même. Il est important que la personne elle-même soit consciente de son état et soit prête à s'en débarrasser..

Pour sortir d'une légère dépression, vous avez besoin de:

  1. Organisez correctement la routine quotidienne.
  2. Ne gardez pas la colère, la douleur, le ressentiment en vous.
  3. Beaucoup de temps à l'extérieur, à marcher, à faire du sport.
  4. Tenez un journal personnel.
  5. Limitez le temps passé à regarder la télévision et à rester assis devant l'ordinateur.
  6. N'oublie pas toi et tes besoins.

Lorsque la dépression progresse, vous ne pouvez pas vous passer de l'aide d'un médecin spécialiste. Les proches qui se demandent quoi faire si une fille est déprimée devraient le savoir: plus tôt une personne qui souffre cherche un médecin, plus vite cette condition passera.

Ces troubles sont traités avec des médicaments, l'hypnose, l'art-thérapie. Les médecins utilisent des antidépresseurs pour améliorer l'humeur, éliminer les pensées anxieuses et améliorer l'appétit et le sommeil. Les tranquillisants aideront à calmer le système nerveux et auront un effet anticonvulsivant. Dans les cas graves, des antipsychotiques sont prescrits qui peuvent éliminer les états hallucinogènes et délirants, améliorer la fonction mentale, réduire l'agressivité et l'excitabilité.

Comment sortir de la dépression par vous-même lorsque vous n'avez pas la force de faire quoi que ce soit: 7 conseils + 5 astuces pour aider une autre personne

Bonjour, chers lecteurs, Lyudmila Redkina est avec vous. De par la nature de mon travail, j'entends souvent «j'ai commencé à me sentir déprimé», «j'étais couvert d'apathie», «je n'ai pas la force de faire quoi que ce soit», «je ne veux pas vivre». Tous ces mots concernent un problème, qui n'est pas aussi anodin que la première phrase le dit. Dans cet article, nous parlerons de la manière de sortir de la dépression, des raisons pour lesquelles vous y êtes «entré» et des mesures à prendre pour vous aider et aider les autres..

Qu'est-ce que la dépression et ses types

Toute personne ayant vécu de telles situations doit recommencer à vivre après un choc, une tragédie ou un événement passionnant. Certains mobilisent rapidement leurs forces, les expériences ne deviennent pas trop prononcées. Mais cela se produit aussi d'une autre manière. Certaines personnes ne veulent pas vivre après des problèmes, elles ne peuvent pas sortir du découragement pendant longtemps.

Pourquoi cela arrive-t-il? Jetons un coup d'œil aux mécanismes psychologiques et physiologiques de ce comportement. Pour commencer, la dépression est un trouble de la psyché humaine, qui s'accompagne d'une triade: mauvaise humeur et manque de joie, troubles de la pensée et inhibition des mouvements. Il y a certainement des raisons à un tel état..

Et maintenant quelques statistiques: les données de l'OMS indiquent que récemment plus de 300 millions de personnes souffrent de dépression. Pense juste à ce chiffre!

Cette condition ne doit pas être sous-estimée, car elle entraîne souvent des problèmes de santé, une diminution du travail des processus mentaux et, par conséquent, des performances et des capacités d'apprentissage. Il existe de nombreux cas où cette même dépression a conduit au suicide..

Qu'arrive-t-il à une personne, pourquoi peut-elle être dans un tel état pendant longtemps? Nous avons tous des sensibilités différentes et nous vivons les situations de différentes manières. De plus, une carence en sérotonine, dopamine et norépinéphrine - hormones, dont l'absence conduit à un tel état, en plus de raisons psychologiques, nous attend. Par conséquent, toutes les dépressions ne peuvent pas être guéries par elles-mêmes..

En psychiatrie, psychothérapie et psychologie, il existe de nombreuses classifications de l'état dépressif. Afin de ne pas vous surcharger d'informations inutiles, nous ne considérerons que les types les plus élémentaires de troubles dépressifs:

  1. Psychogène. Ils surviennent en réponse à une sorte de situation traumatique. Il est facile de savoir ce qui s'est passé sans l'aide de médecins - la personne elle-même parle constamment de cette situation. C'est une maladie bénigne que vous pouvez surmonter vous-même..
  2. Endogène. Conditions causées par des sentiments internes ou des troubles physiologiques très difficiles à établir. Par conséquent, "dormir et tout ira bien" n'est pas cité ici.
  3. Somatogène. Ils surviennent sur la base du développement d'une maladie. Ici, les psychiatres font une réserve: «Il ne faut pas les confondre avec des psychogènes. Si une personne reçoit un diagnostic de diabète sucré, elle s'est cassé la jambe, une dépression psychogène apparaît - une réaction à l'événement. Mais s'il tombe malade du psoriasis ou de la maladie de Parkinson, alors c'est une dépression somatogène, physiologique ».
  4. Saisonnier. Il s'agit d'une espèce répandue, semblable au "temps terne..." de Pouchkine, se produit le plus souvent à l'automne. Associé à un manque de lumière, une carence en vitamines.
  5. Trouble dépressif bref. Cela se produit souvent chez les jeunes, le cours n'est pas compliqué, il passe rapidement, après 1,5 à 2 semaines. Avec une aide personnelle ou une aide extérieure - encore plus rapide.

Comment savoir si vous souffrez de dépression

Vous pouvez vous sortir d'un état apathique si vous savez ce qui vous arrive. Il est facile de comprendre que vous souffrez de «dépression», voici les symptômes d'un état dépressif:

  • dépression d'humeur sans raison apparente;
  • ce qui était agréable est maintenant indifférent;
  • la mélancolie, le pessimisme, le négativisme et les «pleurnicheries» apparaissent;
  • une personne ne peut se concentrer sur rien;
  • devient très fatigué, constamment faible et épuisé;

Signes supplémentaires: anxiété, crises de panique, culpabilité, insomnie ou, au contraire, somnolence, troubles de l'appétit, pensées suicidaires, une personne ne peut pas contrôler ses émotions.

L'enfant, malheureusement, est également sensible à cette violation. Vous pouvez le voir par des troubles du sommeil, une perte d'appétit, l'apparition d'agressivité, d'irritabilité et de sevrage.

Le diagnostic exige que ces symptômes durent au moins 2 semaines ou deviennent plus intenses. Si cela se produit sous vos yeux, consultez immédiatement le médecin.!

Mais ce n'est pas un article médical, nous allons donc continuer sur les formes plus légères de trouble dépressif, qui disparaissent avec l'aide d'êtres chers. Le plus souvent, il s'agit d'une dépression psychogène, d'un trouble dépressif bref.

Pour comprendre que vous devez vous sortir du stress et de la dépression, vous pouvez utiliser le test. C'est un très bon outil d'auto-assistance. Cela montre votre condition physique et mentale. Vous devrez répondre à 30 questions, et vous découvrirez ce qui vous mange de l'intérieur..

Y a-t-il une chance de surmonter ou un médecin est-il nécessaire?

Avec n'importe quel état dépressif, vous pouvez aider une personne de l'extérieur: le rôle d'assistant peut être joué par des parents, des amis, un psychologue, un psychothérapeute et un psychiatre. Tout dépend du type de dépression survenu et de la situation qui s'est produite.

Toutes les personnes sont si individuelles que vous ne prédisez jamais comment une personne se comportera, par exemple après une rupture, le décès d'une mère ou une grossesse gelée. Mais si vous avez vu que vos conseils n'aident pas, la personne est «chargée», son état d'esprit laisse à désirer, et il est très isolé de tout le monde, il faut sonner l'alarme. Ne tardez pas à consulter un spécialiste. Vous pouvez d'abord consulter un psychologue.

Raisons principales

En règle générale, il est plus facile pour les femmes de sortir d'une dépression. Leur particularité de penser leur permet d'être distraits de l'apathie et de la dépression. Surtout si elle a réagi au divorce, mais il y a encore des enfants qui ont besoin d'elle. Dans ce cas, pour beaucoup, le processus de sortie d'un état difficile a été accéléré..

Alors, quelles sont les causes courantes de la dépression psychogène:

  • après une fausse couche - lorsque des changements hormonaux dans le corps se produisent, la femme enceinte s'accorde pour une nouvelle vie en elle-même, surtout si l'enfant est attendue depuis longtemps, la fausse couche sera un choc pour la jeune femme;
  • après l'accouchement - il est assez difficile de sortir de la dépression post-partum sans un spécialiste, souvent la condition post-partum est très grave, ce qui nécessite une hospitalisation, une femme en congé de maternité est chargée de prendre soin de l'enfant, d'expériences internes, d'accepter un nouveau rôle et de nouvelles responsabilités à la maison, et elle ne peut pas faire face;
  • après la mort de son mari, de nombreuses femmes, avec la perte d'un être cher et d'un être cher, ont perdu le sens de la vie, elles sont donc tombées dans une dépression prolongée, si pendant la vie les sentiments étaient forts, alors la perte sera perçue de manière extrêmement aiguë;
  • la fille a jeté - les gars fermés sont enclins à une forte réaction à une telle situation, dans cette situation, les impulsifs feront des choses stupides qui peuvent même menacer la vie, alors parfois vous ne savez même pas s'il vaut mieux être impulsif ou retiré;
  • après la trahison du mari - plusieurs sentiments se mélangent ici: l'intolérance à la trahison, un sentiment de solitude, une diminution de l'estime de soi et d'autres qui interfèrent avec une vie normale;
  • après un accident vasculaire cérébral ou une autre maladie grave qui empêche le mouvement - il y a un sentiment d'impuissance et un sentiment de culpabilité à propos du fardeau des proches;
  • lorsqu'elle est allée travailler après le décret - dans quelques années (s'il s'agit d'un espace post-soviétique) beaucoup de choses peuvent changer, il est difficile pour une femme de retourner à une nouvelle situation de travail si elle est à la maison depuis longtemps;
  • après avoir perdu un emploi - il y a des cas connus de suicide après avoir perdu le sens de la vie - travail.

Et ceci est une petite liste de situations qui peuvent conduire à un trouble dépressif. Je connais une fille qui a réagi très fortement aux mauvaises notes à l'université. Par conséquent, il est important de vous pardonner vos erreurs et de ne pas avoir peur de commencer une nouvelle vie après des erreurs..

Symptômes de la maladie chez les hommes

Peut-être avez-vous déjà été un «gilet» dans lequel pleurait une personne qui a perdu le sens de la vie. Peut-être que vous devez toujours l'être. Les hommes sont plus difficiles à tolérer cette condition, la question est encore compliquée par la dépendance à l'alcool, qui est survenue dans le contexte du trouble. À quels symptômes chez les hommes devez-vous prêter attention pour les aider à temps:

  • anxiété, irritabilité;
  • une agression qui n'existait pas auparavant;
  • se sentir comme un perdant, un perdant dans la vie;
  • douleur dans la tête, le dos et d'autres organes sans raison apparente;
  • problèmes avec le tractus gastro-intestinal;
  • peur roulante;
  • troubles de l'alimentation;
  • beaucoup de sommeil ou manque de sommeil;
  • léthargie ou hyperactivité;
  • manque d'énergie;
  • sentiment de culpabilité, d'inutilité;
  • pensées de mort.

Les symptômes de la dépression chez les femmes

Les symptômes chez les femmes sont similaires à ceux des hommes, mais ils sont vécus différemment; dans la plupart des cas, il est plus facile pour une femme de faire face aux pertes, aux épreuves et aux changements dans la vie. En passant, il a été prouvé qu'il est plus facile pour une femme de sortir d'une dépression profonde et qu'elle est traitée avec succès. Symptômes:

  • un sentiment de culpabilité, de désespoir surgit constamment;
  • perte d'intérêt pour les événements, les choses, les sujets qui étaient auparavant très intéressants;
  • insomnie ou sommeil excessif;
  • sensation constante de fatigue;
  • les fonctions cognitives en souffrent: mémoire, attention, réflexion;
  • troubles de l'alimentation;
  • pensées de mort.
La manifestation de la dépression chez les femmes

Faire face à la dépression: les conseils d'un psychologue

La dépression nous amène à changer complètement nos habitudes et notre mode de vie. Par conséquent, il est extrêmement difficile pour une personne de sortir elle-même de cet état. Il a besoin d'aide: conseil d'un psychologue ou aide d'un ami.

Auto-rétablissement de l'apathie et de la dépression

Parfois, une personne n'a besoin que de définir un rythme et elle-même fera face à son état. Pour ce faire, vous pouvez étudier des matériaux sur le sujet: comment changer la vie pour le mieux, comment penser positivement. Si les informations lues ne sont restées qu'au niveau des pensées et non des actions (ce qui est attendu dans la dépression), utilisez les méthodes suivantes.

N'ayez pas peur de vous inquiéter de vos sentiments.

Même une dépression profonde peut être progressivement surmontée en exprimant tous les sentiments. C'est aussi la base pour aider un adolescent, quand un enfant a accumulé tant de contradictions et de négativité qu'il est déjà difficile de respirer.

Si nous supprimons, réprimons, évitons les émotions, nous finirons par nous conduire à une apathie persistante. Pour le bonheur et une santé normale, une personne a besoin de vivre en harmonie avec elle-même, avec ses émotions. Mais il ne faut pas confondre le contrôle des émotions et leur suppression complète. Dans un cas, l'intelligence émotionnelle se développe, et c'est formidable, dans l'autre, des maladies psychosomatiques apparaissent: dépression, etc..

Suivez votre humeur

Il y a des raisons pour lesquelles les humeurs changent constamment. Ils ne sont pas toujours réalisés, ils sont donc supplantés par la conscience et entraînent des problèmes de santé. Tu as besoin de remonter le moral, sans ça tu seras embourbé dans tes peines.

Un journal de l'humeur vous aidera à savoir pourquoi il a chuté. Lorsqu'une personne dit qu'elle ne peut pas sortir de la dépression et ne sait pas quoi faire, un journal de l'humeur est la première étape pour surmonter le problème. Vous comprenez ce qui vous plonge exactement dans l'apathie, ce qui signifie que vous pouvez théoriquement éviter la situation la prochaine fois.

Il y a une bonne phrase: "Si vous ne pouvez pas changer la situation, changez votre attitude à son égard." Par conséquent, lorsque vous ne pouvez pas empêcher une situation traumatique, essayez de la regarder de l'autre côté..

Détendez votre cerveau

Quelqu'un fait cela par la méditation, quelqu'un par le yoga, quelqu'un prie. «En guerre, tous les moyens sont bons», et ici. Comme cela vous convient, libérez votre cerveau des ordures, ne vous concentrez pas sur les circonstances, mais sur vos besoins et vos sentiments. Cela aidera à "zéro" les émotions, vous vous sentirez comme une personne confiante..

À propos, des psychologues bien connus, par exemple, le scientifique russe V.L. Vasiliev, dont les travaux sont connus dans le monde entier, ont parlé des avantages de la prière dans les états dépressifs. C'est une condition spéciale qui nous guérit.

Exercice

La dépression change notre vie, la rendant grise et monotone. Le cerveau s'adapte à cette grisaille, une simplification des connexions neuronales se produit, une personne s'habitue à la vie quotidienne, rien ne lui plaît.

Par conséquent, ici, comme nulle part ailleurs, la phrase «Votre santé est entre vos mains» est importante. Si vous ne commencez pas à pratiquer de nouvelles habitudes, si vous ne voulez pas vivre «pleinement», vous ne commencez pas à quitter la maison pour diverses raisons, vous aurez besoin des conseils d'un psychothérapeute, voire d'une conversation avec un psychiatre, car une dépression sévère va commencer.

Vous êtes confronté à un choix: laissez tout tel quel et faites-vous des crises de panique, ou faites un effort pour changer votre vie. Forcez-vous à agir.

Cultivez la pensée positive

Vous devriez apprendre à trouver des moments positifs dans tout. Le pessimisme conduit à l'apathie. Entraînez-vous à trouver le bon, le drôle, le positif tout au long de la journée. Cela vous aidera à vous connecter à la guérison de votre âme et à améliorer votre estime de soi..

Travailler sur les priorités

Essayez de vivre une semaine avec vos priorités. Faites d'abord ce qui est important pour vous, puis tout le monde. Faites un choix en faveur des choses importantes, alors - le reste. Et vous verrez que cela fonctionnera - votre cerveau sera «rechargé» et vous commencerez à vous sentir plus positif dans la vie. C'est un excellent moyen sans pilule de sortir des années d'apathie..

Prenez soin de vous

Accordez-vous de petits plaisirs. Mais petites, sinon, dans un état mental instable, ces joies peuvent évoluer vers la dépendance à la nourriture, à la pornographie, à l'alcool, etc..

Observez la nature, elle efface aussi le cerveau, profitez de chaque instant, car la vie n'est qu'une et passe vite, pourquoi la gaspiller sur la dépression et la dépendance?

Pariez sur la communication directe

N'essayez pas de plaire aux autres, communiquez directement: si vous n'êtes pas satisfait, signalez-le, si vous êtes heureux, alors n'ayez pas peur de l'exprimer.

Clarifiez, si vous ne comprenez pas quelque chose, établissez des relations. La timidité ou la réticence sont mal interprétées par beaucoup, vous pouvez être pris pour une personne qui s'ennuie ou s'en fiche. Par conséquent, insérez des phrases, exprimez votre opinion.

Choisissez un exemple à suivre

Des exemples frappants de personnalités célèbres aident à sortir d'une dépression sévère, surtout après 50 ans. Ils sont très motivants. Regardez la vie de Mère Teresa, Martin Luther King et d'autres, ils ont fait du bien aux gens et n'ont pas souffert de la solitude. Imitez vos héros pour profiter au maximum de votre temps.

Donner et donner

Bien sûr, dans la limite du raisonnable. Même la Bible dit: «Il est plus béni de donner que de recevoir», et les psychologues ont scientifiquement confirmé ce fait. Une personne qui surprend les autres, fait des cadeaux, se sent plus heureuse. Faites du travail caritatif, trouvez des gens qui sont dans une situation pire que vous. Alors vous apprécierez la vie, apprécierez ce qui vous est donné, tandis que d'autres n'ont pas.

Si ces conseils ne vous aident pas, demandez de l'aide, gagnez du temps.

Comment aider une autre personne à sortir de la dépression

Nous sommes des êtres sociaux, et nous avons des connaissances, des parents, que ce problème peut également comprendre. Comment aider un mari ou une sœur souffrant d'apathie associée à la perte, à la maladie? Comment aider un fils ou une fille adulte à faire face aux échecs scolaires, au travail? Comment aider maman ou petite amie avec de tels problèmes?

Aider un être cher qui est déprimé

Admettez le problème

Oui, vous devez admettre que votre proche souffre toujours de dépression. À moins, bien sûr, qu'il s'agisse d'une mélancolie temporaire ou d'un épuisement émotionnel. Reconnaissez l'importance du problème et l'importance de le résoudre. Mais pas de panique, vous pouvez sortir d'un état dépressif léger avec des pertes minimes: sans antidépresseurs et sans hôpital.

Montrez que vous êtes du côté de la personne et à proximité

Vous pouvez aider un homme, une femme enceinte et tout simplement des proches et des proches, au moins en montrant que vous êtes là et que vous comprenez l'état de la personne. Ces personnes ont peur de leurs sentiments, elles ont peur de la solitude et de la culpabilité. Par conséquent, prenez au sérieux ce qu'ils vous disent, peut-être que vous éviterez le suicide, ou peut-être que vous sauverez votre âme..

Ne pas réduire

Si vous ne savez pas comment les gens se sentent dans un tel état, ce qu'ils sont - des gens qui sont sortis de dépression, vous ne comprenez vraiment pas pleinement leurs expériences. Et voici des phrases comme «Oui, détendez-vous!», «Ressaisissez-vous», «Accordez-vous pour le mieux!» autre. De telles personnes entendent ainsi constamment "Les autres sont encore pires et vous êtes mou", "Continuez vos affaires, sinon vous vous ennuyez.".

Pour soutenir un être cher, vous pouvez lire des histoires vraies de personnes «Comment je suis sortie de la dépression», «Ce qui m'a aidé à faire face à l'apathie» et d'autres. Vous pouvez soutenir verbalement: "Je vois que vous êtes très mauvais, je ne sais pas complètement comment c'est, mais laissez-moi vous aider".

N'évaluez pas personnellement les actions d'une personne déprimée

Les gens dans cet état ne peuvent pas mener une vie active, mais ils peuvent être impolis ou, très probablement, montrer de l'indifférence à tout ce que vous dites et à ce que vous partagez. Mais ne soyez pas offensé par une telle personne, aidez-la à ressentir l'émotion: dites ce que vous ressentez, demandez comment il se comporterait à votre place.

Aide au quotidien

Souvent, ces personnes perdent leur désir (parfois - la compétence) de prendre soin d'elles-mêmes, de se loger. Les aider à. Je connais un cas où un ami est venu pendant plusieurs mois et a préparé de la nourriture pour la famille alors que ma mère souffrait de dépression post-partum.

Il existe également une manière radicale d'obtenir l'émotion: "Ils assomment un coin avec un coin" Certains professionnels utilisent le choc pour sortir de la dépression. Cela peut être de l'escalade, de la baignade en mer sans bouée de sauvetage, etc. Mais dans ce cas, il doit y avoir 3 options en cas de problème. De plus, il doit être sous surveillance médicale. C'est l'option de traitement la plus efficace.

Comment se débarrasser de la dépression avec l'aide de spécialistes

Détoxification du cerveau - Cours de Viktor Shiryaev, un expert en philosophie intégrale et en psychologie du développement.

  1. Arrêter le dialogue interne.
  2. Soulager la tension naissante dans le temps.
  3. Débarrassez-vous des pensées toxiques.
  4. Améliorez le sommeil et le repos.
  5. Réduit le stress et l'anxiété.
  6. Apprenez à remarquer de nouvelles choses autour.
  7. Gérez votre attention.
  8. Videz votre esprit et redémarrez votre esprit.
  1. 10 cours.
  2. Tâches pratiques.
  3. Des exercices.
  4. Matériel audio et vidéo.
  5. Directives d'auto-pratique.

Prix ​​- 1040 RUB.

Livres pour lutter contre la dépression

Les livres aideront à surmonter la dépression:

  1. Louise Hay "Le grand livre du changement pour le mieux".
  2. Dale Carnegie "Comment être heureux".
  3. Mikhail Labkovsky «Je veux et je veux. Acceptez-vous, aimez la vie et devenez heureux ».
  4. Oleg Torsunov "Les lois d'une vie heureuse".
  5. Sergey Bubnovsky «Redémarrez. Comment améliorer la qualité de vie ".
  6. Andrey Kurpatov «Pilule rouge. Avouons-le ".
  7. Ilya Kachai "Psychothérapie des troubles anxieux-phobiques".

Films et vidéos pour sortir de la dépression

Les conseils des médecins ne se limitent pas aux pilules, ils peuvent également conseiller des méthodes de motivation. Par exemple, détendez-vous, regardez des films ou des vidéos.

Une bonne chaîne YouTube est Satya Das, où le psychologue familial donne des conseils sur la façon de commencer à vivre d'une nouvelle manière.

  1. La route du changement.
  2. L'incroyable vie de Walter Mitty.
  3. Tablettes du destin.
  4. Sans espoir.
  5. Joie.
  6. Jusqu'à ce que je joue dans la boîte.
  7. Castor.

La réponse orthodoxe Comment vaincre la dépression

Les personnes spirituelles associent l'émergence de la dépression à une recherche inconsciente de Dieu. Ceux qui ont perdu le sens de la vie, qui ne veulent pas vivre, qui ne sont pas aidés par des psychologues et des psychothérapeutes, devraient aller à l'église. L'ambiance est impressionnante.

Réponse orthodoxe à la dépression: «Efforcez-vous de communier avec Dieu. En développant la spiritualité, la gentillesse, l'honnêteté et l'amour pour vos voisins (pour vous-même aussi), vous apprendrez à valoriser chaque instant que vous vivez et sortez de l'apathie ».

Mesures préventives

Entraînement par entraînement, mais pourquoi traiter si vous pouvez l'empêcher? Alors, que recommande-je pour la prévention des troubles dépressifs:

  • essayez de vivre selon un mode qui vous convient;
  • dormir suffisamment;
  • vivre activement;
  • communiquer davantage;
  • développer la créativité;
  • demander de l'aide dès qu'il y a un soupçon de problème.

Conclusion

Ce sujet est très vaste et j'aimerais que vous le preniez au sérieux..

  1. Si vous présentez des symptômes de dépression, n'hésitez pas à demander de l'aide.
  2. S'il n'y a pas moyen de tourner, aidez-vous: changez votre style de vie, vos pensées, vos habitudes.
  3. Appliquez les conseils d'un psychologue pour vous-même et pour vos proches.
  4. Et le meilleur de tous, utilisez les mesures préventives d'une telle condition, afin de ne pas recourir aux conseils d'un psychologue.

Je vous souhaite une vie lumineuse sans dépression! Laissez vos commentaires, partagez l'article avec vos amis.