Comment faire face à une personne agressive, colérique et colérique?

Comment gérer une personne agressive, colérique et colérique? Qui croit que seule son opinion est correcte? Et tout le monde devrait agir comme il l'entend. Quelles techniques utiliser pour calmer l'atmosphère de conflit, et ne pas l'enflammer encore plus?

Signes physiologiques d'agression

Une personne très en colère se comporte d'une manière spéciale. Et il y a plusieurs caractéristiques qui le donnent de toutes les manières possibles:

  • menton serré;
  • les dents serrées;
  • poings serrés et tension dans les poignets;
  • un menton légèrement tombé, qui couvre la zone la plus vulnérable - l'anneau cartilagineux;
  • regard maussade;
  • le haut du corps est légèrement incliné vers l'avant;
  • discours dur, court et énergique;
  • accusations, ordres, indignation;
  • beaucoup de critiques;
  • lancer des objets;
  • faire des gestes avec votre index ou vos mains pour "étendre" votre influence.

Interaction

Que se passe-t-il le plus souvent? L'agresseur attaque. Son adversaire a peur et retient son souffle. C'est la principale erreur commise par l'adversaire lorsqu'il perd l'équilibre. Il devient une victime.

Car c'est à ce moment qu'il reçoit le premier coup de l'agresseur. Les gens lisent toujours l'énergie des autres. Et une personne furieuse ouvre une nouvelle faille pour piquer plus douloureusement.

Méthode 1. Cocoon

Imaginez que vous êtes dans un cocon. Tout matériau peut être: acier, granit, verre impénétrable, béton, puissant flux d'énergie ou autre.

Prenez une grande inspiration et imaginez votre cocon invisible se développer autour de vous. Et à chaque respiration, il devient de plus en plus gros, de plus en plus large. Et tu deviens plus puissant.

Méthode 2. Expérience

C'est juste une expérience. Ton expérience. Apprenez quelque chose de cette personne. apprendre à interagir avec des personnes inadéquates. Une autre leçon qui vous est venue. Et vous devez passer par là. Vous avez fait cela plusieurs fois. Et très bien. Alors ne laissez pas la prochaine expérience vous enlever autant d'énergie que la première fois..

Méthode 3. Dialogue

Comment communiquer avec une personne agressive? Écoutez calmement tout ce que dit celui qui est en colère. Laissez-le se défouler. Si vous ne voulez pas qu'il réponde de négatif sur vous, imaginez que vous êtes dans un cocon et que tout rebondit sur vous..

Après avoir parlé, posez-lui une question simple: «D'accord. Dites-moi, comment voyez-vous toute cette situation? Parlons de ce sujet, essayons de le comprendre. Que devons-nous faire maintenant? "

Ainsi, un adversaire calme permet à l'agresseur d'entamer un dialogue constructif..

Méthode 4. Des faits plutôt que des émotions

Lorsque l'agresseur est à court d'émotions verbales, de gémissements et de ressentiment, demandez des faits et des preuves. Demandez-lui ou demandez-lui: «Veuillez fournir des preuves. Pourquoi penses-tu ça? Sur quoi vous appuyez-vous? Faisons confiance aux faits ".

Cette méthode aide à réduire la tension émotionnelle et à se concentrer sur le problème..

Méthode 5. Voix

Le ton de votre voix joue un grand rôle. Parlez calmement, avec mesure. Et après quelques minutes, la personne en colère se synchronise progressivement avec votre état de calme..

Méthode 6. Auto-messages

En aucun cas, l'adversaire ne doit le pousser et le blâmer pour quoi que ce soit. Sinon, la prochaine étape de l'agression ne peut être évitée. Essayez d'utiliser des «messages en I» qui conduiront à des sentiments de personne inadéquate.

  • Tu sais, quand j'écoute tout ça, je me sens trompé.
  • Ça me fait mal et me fait mal d'entendre ces mots de ta part.
  • Je suis très contrarié que les circonstances se soient retournées contre nous.

Méthode 7. Papillons

Si vous avez soudainement eu un dialogue avec une personne, d'où découle le négatif / l'agression / la colère, que faire? Comment communiquer avec une personne dans ce cas? Envoyez-lui des papillons mentalement!

Imaginez que des papillons multicolores volent de votre poitrine vers lui et l'enveloppent tous. Dans quelques minutes, il se calmera. Bien entendu, cette méthode n'est pas pour les cas trop avancés (écureuil, fièvre, etc.).

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Vous savez maintenant comment gérer une personne agressive qui est très en colère. Si soudainement vous avez un tel dialogue, essayez de vous souvenir de ces méthodes simples et changez l'atmosphère négative en une atmosphère calme ou amicale..

Merci pour votre temps.

Comment gérer l'irascibilité

On entend souvent l'expression "La Coupe de la Patience", bien sûr, la profondeur de cette "Coupe" sera absolument différente pour chacun. Mais que devraient faire les gens, pour qui ce vaisseau ressemble généralement plus à une «assiette» et qu'une seule goutte de problèmes ou de négativité suffit pour qu'une personne et tout ce qui l'entoure «explosent» simplement à partir d'une surabondance d'émotions? Si vous vous reconnaissez dans cette courte description métaphorique, cet article est définitivement pour vous.!

Qu'est-ce que l'irascibilité

Dans le monde de la psychologie, l'irascibilité est l'incontinence émotionnelle et l'irritabilité qui caractérisent les personnes capricieuses. Selon les statistiques, cette caractéristique prévaut chez les hommes. Les femmes peuvent également avoir ce trait de caractère, mais le plus souvent, il est remplacé par la sensibilité et l'hystérie..

Les personnes ayant un problème similaire savent comment c'est - quand elles ne peuvent pas contenir ce qui est à l'intérieur, mais de quoi une telle réaction découle et quels sont les mécanismes de ce processus?

Commençons par le fait qu'en principe, toute manifestation d'émotions chez une personne est une sorte de réponse du système nerveux à un stimulus du monde environnant. Parmi les raisons les plus courantes, ils ont l'habitude d'attribuer uniquement le caractère de la personne elle-même, combiné à son type de tempérament, mais en fait, ce n'est pas tout à fait vrai. Cette liste comprend également:

  • Tension nerveuse.
  • Insatisfaction avec vous-même.
  • Insatisfaction avec la vie et les circonstances.
  • Faible estime de soi.
  • Exigences excessives envers vous-même et les autres.
  • Peur de l'inconnu.

Telles sont les principales raisons qui provoquent le développement de l'irascibilité. À l'avenir, sans mesures pour le niveler, il deviendra un trait de caractère très stable qui sera presque impossible à éradiquer.

Types d'irascibilité

Ce trait de caractère est considéré comme négatif, mais ce n'est pas tout à fait correct. Il en existe deux sous-types: l'irascibilité dite «vide» et l'irascibilité raisonnable.

Quand une personne "explose" sans raison apparente sans raison apparente - c'est un exemple d'irascibilité "vide". C'est une habitude acquise. Même en tenant compte de la prédisposition génétique, une personne ne peut pas naître immédiatement colérique.

La racine de ce problème se situe dans l'enfance, lorsque le bébé n'est pas encore capable de contrôler suffisamment ses émotions, une telle réaction à des situations désagréables est assez courante et, si les parents ne la nivellent pas dans le temps, elle se transforme en une réaction comportementale stable. Une autre raison est l'exemple des parents. Après tout, un enfant acquiert une expérience émotionnelle en regardant comment la génération plus âgée agit dans différentes situations. Vous pouvez enseigner autant que vous le souhaitez comment vous comporter, mais les enfants observeront quelles réactions comportementales sont présentes en vous et non ce que vous leur expliquez..

En même temps, il existe un autre type - l'irascibilité justifiée. Un exemple frappant est la réaction violente des autorités, lorsque le service a commis la même erreur plusieurs fois de suite. Dans le cas où l'employé a déjà été expliqué comment effectuer correctement une tâche particulière, et qu'il échoue toujours, quelle autre réaction peut-on attendre du tout?

Mais ne trouvez pas d'excuse pour vous-même si une telle réaction se produit assez souvent et le plus souvent sans raison - c'est clairement la sous-espèce précédente - irascibilité «vide». Même cet exemple a ses propres nuances..

Il en va de même pour la relation en couple. Quand vous dites une chose à votre partenaire, en faites une autre et pensez à la troisième en général, vous ne devriez pas vous attendre à une réponse adéquate? Tous vos mots sont essentiellement des accords entre vous et votre âme sœur, et lorsque vous les rompez à plusieurs reprises, vous obtenez une réaction appropriée..

Méthodes de nivellement de "l'explosivité" durable

Ils semblent avoir trié les variétés et les sous-types, mais quand même, que faire si le tempérament chaud est devenu votre principal trait négatif et que les émotions vous contrôlent déjà, et pas vous? - Il existe différentes techniques d'auto-apaisement et de relaxation pour cela..

Chaque type d'irascibilité nécessite sa propre méthode de nivellement. Commençons par l'irascibilité infondée qui vient en fait de l'enfance. C'est le type le plus difficile, qui est très difficile à corriger à l'âge adulte. Mais grâce à la persévérance et à la participation directe des personnes bienveillantes environnantes, c'est toujours réel.

Si vous avez déjà lu ce matériel, comprenez que vous remarquez des caractéristiques similaires chez votre propre enfant, ne vous précipitez pas pour paniquer. Il est beaucoup plus facile de corriger les embryons d'irascibilité à cet âge..

Tout d'abord, reconsidérez le format de l'éducation et vos propres réactions. Dans une famille où l'amour et l'attention se conjuguent avec la discipline, il n'est pas du tout question de l'irascibilité des enfants. Et, bien sûr, analysez ces exemples de réactions comportementales que votre enfant voit tous les jours, s'il n'y a aucun moyen de s'en débarrasser, parlez-en simplement à l'enfant à temps et demandez: «Regardez attentivement, comment pensez-vous, comment vous comporter de cette façon? Cela résoudra-t-il le problème? " L'enfant lui-même, à l'aide de vos questions, doit arriver à la bonne conclusion.

C'est tout autre chose quand les traits stables d'irascibilité «vide» sont inhérents à un adulte. S'il comprend qu'il a un tel problème et qu'il est prêt pour des changements, alors avec le soutien et la compréhension des autres, tout peut être réglé..

La première chose à faire est d'apprendre à réagir différemment. Une option consiste à suivre un plan clair:

1. Asseyez-vous, détendez-vous et fermez les yeux.

2. Imaginez une situation dans laquelle vous vous effondrez habituellement.

3. Mais maintenant, imaginez clairement votre réaction alternative à la même situation - calme et équilibrée, en fait, le genre que vous aimeriez voir en vous-même.

Et c'est tout! Essayez de le faire aussi souvent que possible et imaginez une grande variété de situations qui ont provoqué des réactions négatives violentes dans le passé. Au début, ce sera difficile pour vous, il vous faudra parfois rejouer plusieurs fois la même situation jusqu'à ce qu'une nouvelle émotion neutre et calme s'installe. L'essence de la méthode réside dans le fait que vous construisez un nouveau format comportemental, «rééduquez» vous-même. Mais il est important de réaliser que cela prendra un certain temps avant que cela ne prenne effet, avec une motivation suffisante - tout est possible..

De plus, vous pouvez vous créer un soi-disant «ancrage psychologique». Ils peuvent être une bagatelle agréable - une pierre apportée de la mer, un petit cadeau de parents ou toute chose chère au cœur. L'essentiel est que les émotions les plus chaudes y sont associées, de sorte qu'elles rappellent la situation dans laquelle vous étiez absolument heureux et équilibré. Il est important que vous ayez toujours cette chose, et lorsque vous sentez que vous êtes sur le point "d'exploser", prenez-la entre vos mains et concentrez-vous sur ces souvenirs très agréables..

Mesures préventives de l'irascibilité acquise

Si l'irascibilité apparaissait déjà à l'âge adulte, pour des raisons qui ne sont pas liées aux traits caractéristiques bien établis, il faut d'abord savoir ce qui est exactement devenu son déclencheur et travailler à sa «neutralisation».

En conséquence, si l'irascibilité s'est manifestée par une surcharge prolongée et prolongée, il vaut la peine de s'arrêter et de trouver du temps pour se reposer, distrait par votre entreprise préférée et faire une pause. De plus, si vous avez déjà remarqué que le caractère change sous l'influence du stress, vous devez subir un examen général du corps, car ces symptômes peuvent être des manifestations de maladies physiologiques plus graves..

Le tempérament chaud, provoqué par une faible estime de soi et des exigences excessives envers soi-même, est nivelé par la participation directe des êtres chers. Partagez vos insécurités avec ceux en qui vous avez confiance. Parfois, les choses évidentes peuvent être complètement invisibles pour vous et le rappel «supplémentaire» que vous avez réussi et que vous avez obtenu un succès significatif fonctionne mieux que toute psychothérapie.

Si la raison de l'irascibilité réside dans des exigences exagérées envers les autres, essayez d'être plus indulgent envers les gens. Ils sont tous différents et ne peuvent relever d'aucune de vos normes subjectives..

Il est important de réaliser que le tempérament chaud est le problème qui vous fait du mal en premier lieu. Vous ne devez pas prendre les informations fournies comme l'idée que vous devez généralement être une personne émotionnellement neutre, parfois vous devez défendre vos intérêts. Mais si votre nature explosive vous empêche, vous et votre famille, de communiquer normalement, alors vous pouvez et devriez essayer de vous améliorer un peu..

Patron colérique. Comment ne pas tomber sous la main chaude

Svetlana Zakharova, art-thérapeute, membre de la Professional Psychotherapeutic League et de l'Association of Educational Artists and Creative Workers, explique comment rester calme face à un leader colérique..

Traits de caractère

La capacité de contrôler vos émotions est une compétence psychologique importante, mais tout le monde ne l'a pas. Les dirigeants manquent souvent de maîtrise de soi et le tempérament brûlant du patron cause toujours beaucoup de problèmes aux subordonnés. Les personnes sujettes aux explosions sont prêtes à exploser à la moindre provocation et il peut être très inconfortable de travailler avec elles. Des experts de l'Université de Harvard (États-Unis) ont constaté que si le patron a un caractère colérique, dur et exigeant, le risque de développer des maladies nerveuses et cardiovasculaires chez ses subordonnés augmente de 35%..

Une explosion de colère ou d'émotions négatives n'est qu'une réaction au stress ou à l'inconfort qui survient si une personne ne sait pas contrôler ses émotions et ne peut pas se défouler d'une autre manière. Très souvent, une nature explosive est un signe d'instabilité émotionnelle voire de problèmes mentaux. La cause de l'irascibilité peut être un traumatisme psycho-émotionnel, un déséquilibre hormonal, une fatigue physique accumulée, un bourreau de travail, un manque de sommeil, une alimentation malsaine et d'autres facteurs..

Le plus souvent, les accès de colère chez les personnes colériques sont suivis d'une période plus calme. Après s'être calmée, une personne colérique peut regretter d'être tombée en panne, mais dans une relation manager-subordonné, cela se produit rarement, et dans la plupart des cas, vous ne devriez pas vous attendre à des excuses d'un patron colérique..

Si votre patron a un tempérament rapide, lorsque vous communiquez avec lui, vous devez prendre en compte les particularités de son tempérament et communiquer avec lui pour ne pas provoquer à nouveau une explosion d'émotions négatives. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas contrôler ou modifier le comportement de l'autre personne, vous devez donc apprendre à lui répondre correctement..

Moyens de protéger les subordonnés

Les conseils suivants vous aideront à garder votre calme et à économiser vos nerfs lorsque vous avez affaire à un leader colérique..

Astuce n ° 1: restez calme et contrôlez vos émotions.

Communiquez calmement avec une personne colérique, sans élever la voix. Assurez-vous que votre ton de voix est toujours plus bas que celui de votre patron. Un comportement calme, un ton plus bas et une argumentation confiante de votre opinion auront un effet apaisant sur l'interlocuteur. Si le patron crie, mais que la communication constructive ne fonctionne pas, mettez fin à la conversation et revenez vers lui seulement quand il se calme, mais pas plus d'une demi-heure plus tard..

Astuce n ° 2: apprenez à exprimer correctement votre point de vue.

Une conversation avec un leader colérique ne doit pas commencer par un désaccord: très souvent, les personnes colériques considèrent que leur position est la seule correcte et ne veulent pas percevoir le point de vue de l'interlocuteur s'il ne coïncide pas avec le leur. Si votre opinion diffère de celle de votre patron, vous pouvez entamer la conversation comme ceci: "Oui, je comprends votre point de vue et je suis beaucoup d'accord avec vous." Et seulement après cela, vous pourrez proposer votre propre alternative..

Astuce trois: pause.

Lors d'une conversation avec votre patron, ne vous précipitez pas pour répondre - prenez une courte pause et ne commencez à parler que lorsque vous êtes sûr de pouvoir parler calmement.

Astuce n ° 4: soyez prêt à faire exploser le boss.

Si vous êtes conscient du caractère chaud d'un leader, soyez prêt à anticiper son comportement. Préparez à l'avance des réponses à d'éventuelles plaintes, des arguments pour expliquer votre point de vue ou un plan d'action si la colère du patron va trop loin. Si le leader a explosé, n'ayez pas peur de partir, en disant: "Je ne veux pas parler sur ce ton - j'attendrai que vous vous calmiez, et alors nous pourrons parler de manière constructive.".

Astuce 5: éloignez-vous de ce qui se passe.

Parfois, il y a des situations où il est impossible de s'éloigner d'un leader colérique - par exemple, s'il organise une explosion sur des subordonnés lors d'une réunion. Pour rester au frais dans ce cas, vous pouvez vous imaginer comme un observateur extérieur. Essayez de vous distancer émotionnellement des autres et observez ce qui se passe comme si vous étiez de côté, mais n'oubliez pas de faire semblant d'écouter attentivement le patron. C'est facile à faire: regardez votre patron directement en face, en concentrant votre regard sur le point entre les sourcils, mais en même temps, pensez à quelque chose qui vous appartient - dans ce cas, vous aurez un regard intéressé mais calme qui aidera à réduire la tension dans la situation.

Sixième conseil: utilisez des normes externes.

Si vous avez besoin de défendre votre point de vue, évitez les tournures de discours telles que «Je crois. "Ou" je pense. "Au lieu de cela, il faut se référer à des normes externes:" Une règle (instruction, ordre, etc.) l'exige. "

Septième conseil: soyez professionnel.

Vous ne devez pas raconter de rumeurs à votre patron, vous plaindre de problèmes de travail ou blâmer vos collègues pour quoi que ce soit. Votre comportement professionnel et votre approche constructive pour résoudre les problèmes actuels vous aideront à mener plus calmement la conversation avec le gestionnaire..

Huitième conseil: rappelez-vous le leadership positif.

Un tempérament chaud et une incapacité à contrôler les émotions ne sont pas une caractéristique complète de votre chef. Rappelez-vous et formulez vous-même ses qualités positives (par exemple, grande expérience, grand professionnalisme, travail acharné, érudition, etc.), notez-les sur un morceau de papier et relisez-les de temps en temps. Cela vous aidera à comprendre que votre chef dans son ensemble est une personne décente et bonne, et alors sa nature explosive vous causera non pas une condamnation, mais de la sympathie..

Astuce 9: après une journée de travail, essayez de soulager le stress accumulé et la tension nerveuse.

Sports, piscine, danse, marche dans le parc, marche rapide dans la rue, bain chaud, aromathérapie, musique agréable. Choisissez le moyen le plus approprié pour vous soulager du stress - après avoir discuté avec un patron colérique, une telle prévention sera très utile.

Comment gérer les gens colériques

Le manque de maîtrise de soi peut se manifester dans n'importe quelle situation, parfois complètement inattendu pour les autres. Être entouré de telles personnes est inconfortable, parfois gênant. Ceux qui sont sujets à des accès de colère peuvent toujours être agressifs et ne peuvent exploser qu'occasionnellement. C'est ainsi qu'ils réagissent lorsqu'ils se sentent mal à l'aise ou stressés. Ils ne savent pas comment réagir adéquatement aux situations stressantes et se défouler de manière plus saine..

Les colériques se comportent selon un schéma - un accès de rage suivi d'un soulagement. Certains regrettent leurs explosions. D'autres ne ressentent pas de remords et ne ressentent pas d'empathie pour ceux qui sont passés sous leur main chaude..

Les accès de colère indiquent une instabilité émotionnelle et parfois des problèmes mentaux.

La capacité de contrôler votre impulsivité est la compétence psychologique la plus importante pour toute personne

Les enfants et les adultes peuvent parfois «tomber en panne». Cependant, si les pannes deviennent la règle, et non l'exception, et que d'autres en souffrent, il est évident qu'il s'agit d'un problème qui doit être résolu. Cela peut être dû à un traumatisme émotionnel, à une incapacité à s'exprimer ou à un déséquilibre biochimique. Dans de tels cas, vous devez contacter un psychothérapeute..

Les enfants ayant ce comportement sont diagnostiqués avec un trouble du comportement et des problèmes de maîtrise de soi.

La maîtrise de soi nous permet de prendre des décisions éclairées, d'établir des relations solides et de pouvoir attendre. Selon le psychologue Daniel Goleman, «la compétence psychologique la plus importante pour toute personne est la capacité de contrôler son impulsivité. Sans cela, aucun contrôle sur les émotions n'est possible, puisque toutes les émotions, de par leur nature, conduisent finalement à un désir impulsif d'effectuer certaines actions. " Nous attendons des adultes qu'ils soient capables de gérer leurs émotions.

La raison des accès de rage peut être un traumatisme psycho-émotionnel, une incapacité à s'exprimer ou un déséquilibre biochimique.

Nous ne pouvons pas contrôler le comportement de quelqu'un d'autre ou changer une autre personne, mais nous pouvons être responsables du choix d'un cercle de communication, de nos paroles et de nos actions.

Si vous-même êtes sujet à l'irascibilité, trouvez quelqu'un avec qui vous pourrez discuter du problème et déterminer ce qui provoque la colère. Recherchez un moyen pacifique de résoudre les conflits. N'oubliez pas que le calme et la sérénité sont importants pour la santé..

Comment garder son sang-froid et ne pas crier?

1. Si quelqu'un tombe en panne sur vous, définissez clairement les limites de ce qui est permis, dans les cas extrêmes - partez. Vous avez le droit de vous protéger et de vous sentir en sécurité..

2. Recherchez le soutien de vos proches, d'amis ou d'un psychologue.

3. Pour rester cool, imaginez-vous comme un observateur extérieur. Éloignez-vous émotionnellement de ce qui se passe et restez neutre.

4. Trouvez une façon saine de vous soulager après le stress..

5. Essayez de vous entourer de personnes capables de contrôler leurs émotions et leurs pulsions..

À propos de l'expert

Publié par Nina Sidell, psychothérapeute et coach. Son site web: liveinspiredwithnina.com.

7 règles pour communiquer avec un interlocuteur passif-agressif

Face à lui, vous ressentez de la fatigue, de l'irritation et de la confusion mentale. Vous ne comprenez pas quelle est la raison et vous commencez à douter de vous-même et de votre santé mentale? Très probablement, votre interlocuteur est passif-agressif. Ce que cela signifie et comment y faire face, explique la psychologue Roberta Shayler..

Tempérament difficile ou «trouble du tempérament intermittent»?

Les explosions d'agression, les violences verbales, les agressions sont des réactions caractéristiques d'une personne souffrant d'irascibilité. Il semblerait, "cassé", "paniqué", avec qui cela n'arrive-t-il pas? Mais parfois, nous parlons d'une maladie - un trouble d'irascibilité intermittente. Et la plupart des hommes en souffrent.

Les secrets de la communication avec une personne irritable

Les secrets de la communication avec une personne irritable qui (étonnamment) n'a jamais tort.

Quand quelque chose ne va pas, vous êtes toujours à blâmer, pas lui. Situation commune? Lorsque la personne agit de cette façon et que vous devez vous mettre sur la pointe des pieds devant elle, utilisez la stratégie suivante pour éviter les conflits et éviter des situations similaires à l'avenir..

Une telle situation peut se répéter plusieurs fois, et si une personne qui évalue correctement la situation y est impliquée, le problème peut être résolu assez rapidement; si cela affecte quelqu'un qui est dans l'erreur, le conflit est inévitable.

Une faible estime de soi sous-tend ce comportement. Il semble à une personne que tout ce qui se passe dans sa vie est en quelque sorte conditionné par le fait qu'elle essaie de l'utiliser. Par exemple, si vous le faites attendre, il décidera que vous ne vous souciez pas de son état ou que vous ne le respectez pas suffisamment pour vous présenter à l'heure..

Si vous avez une haute estime de soi, vous ne blâmerez pas hâtivement le retard de la personne sur l'attitude envers vous; vous préféreriez supposer que quelque chose s'est passé. Ou, décidez que la personne se fait attendre, essayant de ressentir sa propre valeur. Dans cette situation, faites ceci: premièrement, ne sautez pas à la conclusion que de telles actions indiquent un manque de respect envers vous; deuxièmement, si vous arrivez à cette conclusion, ne tombez pas dans la colère - après tout, vous n'avez pas besoin du respect de quelqu'un pour vous respecter.

Quelqu'un qui a une faible estime de soi pense (dans la plupart des cas au niveau subconscient) quelque chose comme ceci: "Cette personne ne ressent pas de sympathie pour moi et ne me respecte pas assez pour se comporter avec moi en conséquence." En nous acceptant, nous acceptons ceux qui nous entourent. Nous percevons le monde extérieur à travers le filtre de notre propre idée de nous-mêmes, et si cette idée est déformée, nos relations avec les gens se détériorent.

"Je dois le regarder!"

C'est pourquoi vous voulez toujours voir le conducteur qui nous a interrompu sur la route. Un tel acte peut toujours s'expliquer par quelque chose, mais si le conducteur a l'air de l'avoir fait exprès, par manque de respect, on se met encore plus en colère. Si cette conductrice était une vieille femme, nous ne serions pas très en colère, en supposant qu'elle voit simplement mal et ne prendrait pas ce qui est arrivé à nos cœurs. De plus, nous voulons toujours que la personne au volant confirme notre idée de qui exactement peut conduire la voiture, car cela améliore le sentiment de contrôle sur la situation - pour tout savoir et toujours avoir raison..

Une faible estime de soi rend une personne égocentrique, elle commence à croire que le monde tourne autour de elle et ne prend en compte que ses propres désirs et besoins.

L'estime de soi est le fondement de l'estime de soi. Sans vous respecter, vous ne pouvez pas respecter les autres. Et si vous pensez également que les autres ne vous respectent pas, vous supposez que leurs actions étaient intentionnelles..

Solution psychologique.

Êtes-vous fatigué de telles phrases: «À cause de vous, j'ai raté mon tour» ou «Pourquoi avez-vous commandé cela pour moi? Vous savez que je ne mange pas frit »ou« Pourquoi les documents ne sont-ils pas préparés? Vous avez passé une nuit entière pour ça, n'est-ce pas? Alors lisez la suite.

La solution à ce problème est assez simple. Cependant, notez d'abord ceci: personne n'a le droit de vous insulter. Si vous sentez que vous êtes devenu le punching-ball psychologique de quelqu'un, faites tout ce qu'il faut pour changer les choses..

N'oubliez pas que les gens vous traiteront comme vous les laissez. Si vous avez affaire à une personne qui peut au moins dans une certaine mesure être qualifiée de raisonnable, indiquez clairement que son comportement est inacceptable.

Mais analysons une situation où il n'y a aucun moyen de le faire - par exemple, si vous avez affaire à votre patron, ou à votre femme, ou avec des membres de la famille pas très proches..

La clé pour résoudre le problème est simple: donnez à l'autre personne ce dont elle a tant besoin et faites-le à un moment où elle est de bonne humeur. Ainsi, pour la prochaine aggravation de la situation, un tel climat psychologique se créera que votre «ennemi» jugera inapproprié de vous critiquer. Il peut choisir une autre cible pour les attaques, mais cette cible ne sera pas vous. En appliquant cette stratégie, vous devenez une source de soutien psychologique pour la personne. C'est pourquoi il ne peut pas couper la branche notoire sur laquelle sa psyché «repose».

1. Insufflez le respect de vous-même.

La meilleure défense est l'attaque. Créez une réserve psychologique pour votre adversaire afin qu'il puisse l'utiliser si nécessaire. Voici des moyens simples de le faire.

  1. Ne critiquez une personne que lorsque cela est absolument nécessaire.,
    en utilisant les méthodes décrites dans l'article "Comment critiquer correctement sans blesser les sentiments".
  2. Quand quelqu'un fait une erreur, soutenez-le et ne soyez pas trop dur avec lui..
  3. Faites preuve de tact et de politesse lorsque vous communiquez.
  4. Ne discutez pas de la personne avec les autres.
  5. Dites à quelqu'un que vous connaissez en commun que vous respectez et appréciez profondément cette personne.
  6. Ne jamais humilier ou manquer de respect à l'autre personne, surtout en présence d'autres personnes.

Toutes ces actions semblent simples, mais elles sont parfois difficiles à appliquer dans la pratique. Cependant, leur rôle dans le changement de la relation avec la personne difficile peut être crucial..

2. Changer la perception que la personne a d'elle-même.

Vous devez vous assurer que la personne s'identifie à quelqu'un qui ne vous trouvera pas à redire et vous blâmera pour ses problèmes..

Cela peut être fait avec une phrase simple mais bien pensée. Dans cette situation, il est nécessaire que l'interlocuteur se perçoive comme une personne de bonne humeur, pour que vous puissiez dire quelque chose comme ceci: «J'admire votre calme quand cette folie commence» ou: «J'apprécie vraiment que vous soyez patient avec moi»..

De telles phrases aideront à utiliser un facteur psychologique aussi puissant que la cohérence interne. Grâce à des phrases de ce type, la personne ressentira un besoin intérieur d'agir conformément à vos idées à son sujet, puisque vous avez touché son ego. Les gens ont besoin que leur comportement corresponde à la façon dont ils se perçoivent et,
à leur avis, ils sont perçus par leur entourage. Cela semble très simple, mais les résultats de nombreuses études confirment que l'image de soi est très facile à changer grâce à cette technique. Les personnes ayant une faible estime de soi peuvent commettre des actions déraisonnables, mais le refus de percevoir leur propre «je» n'en fait pas partie.

3. Demandez à la personne de faire quelque chose pour vous.

Si vous allez voir quelqu'un comme celui-ci pour obtenir des conseils ou lui demandez de partager vos pensées, il le fera pour vous. Il vous accordera son temps et son attention. Lorsque nous investissons dans quelqu'un ou quelque chose, nous traitons cet investissement avec respect. Peu importe de quoi il s'agit - une voiture, une entreprise ou une personne, le même facteur psychologique opère. Nous prenons grand soin de ce dans quoi nous avons investi,
essayant de ne pas nuire.

Maintenant, vous devenez une source de soutien pour cette personne, son admirateur. Critiquer vous signifierait pour lui la même chose que se critiquer, et pire encore, parce qu'il pense que vous le valorisez plus que lui-même. (Voir l'article suivant, "Comment s'entendre avec des personnes déséquilibrées", pour d'autres méthodes utiles pour résoudre ce problème.)

Exemple réel.

Le gérant du restaurant crie au serveur pour n'importe quelle raison, même la plus insignifiante.

Serveur [choisir le bon moment]. Savez-vous ce pour quoi je vous respecte le plus, monsieur Harris? Tu es toujours si calme dans un environnement tendu, ça me ravit.
M. Harris. Eh bien, parfois je perds encore mon sang-froid...
Serveur. Aucun de nous n'est à l'abri de cela. Mais tu te contrôles plus que quiconque.

Maintenant, M. Harris se voit à travers les yeux d'un serveur. La prochaine fois qu'un manager voudra élever la voix de son subordonné, il s'arrêtera (probablement inconsciemment), car il ne veut pas détruire l'image d'une personne auto-contrôlée..

Le serveur se tourne également vers le responsable pour obtenir des conseils, en choisissant à nouveau le bon moment pour cela:

M. Harris, je sais que vous êtes un homme sage. C'est très personnel, mais je veux vous demander conseil sur un problème que j'ai eu avec mon ami...

Le gérant donnera volontiers des conseils au serveur, en y investissant émotionnellement. Comme dans le cas de tout investissement, une personne n'est pas indifférente à son destin futur. Il ne nuira jamais à l'objet de son investissement. M. Harris ne crie plus au serveur.

Bref examen.

Pour calmer une personne irritable et colérique, procédez comme suit:

1) instillez-lui le respect de vous-même;
2) changer son idée de lui-même - se percevant comme une personne différente, il commencera à se comporter comme une personne différente;
3) Faites-lui mettre ses sentiments en vous.

Calme, seulement calme: comment communiquer avec une personne colérique

«Vous ne pouvez pas commander votre cœur», «L'amour est aveugle» - ces paroles sont toujours d'actualité. Parfois, on tombe amoureux de ceux avec qui il est très difficile pour nous de construire des relations, on se remplit de bosses, on se sépare, puis la même chose recommence. Encore une fois, un partenaire «difficile» a été attrapé, encore une fois vous devez constamment empêcher la relation de s'effondrer. Cependant, essayer n'est pas de la torture. Vous êtes tombé amoureux et votre partenaire s'est avéré colérique, que faire? Comment gérer une personne colérique?

Comment savoir si une personne est colérique

En règle générale, les personnes coléreuses perdent rapidement leur sang-froid. Votre interlocuteur était calme, mais après que vous ayez dit quelques mots, il bouillonne déjà d'indignation. Les individus coléreux peuvent élever brusquement la voix, exprimer leurs émotions, négatives, bien sûr. Et même une discussion calme avec une telle personne peut se transformer en querelle..

Les gens colériques, expliquant quelque chose, peuvent désespérément gesticuler avec leurs mains, ils sont énergiques, actifs dans la vie. Les personnes souffrant de colères sont souvent colériques. Ils sont constamment en mouvement, ils ne peuvent pas rester immobiles pendant longtemps et ne veulent pas, ils sont agacés par le silence.

Quelques conseils pour faire face à une personne colérique

Essayez de ne pas montrer d'émotions négatives, communiquez calmement avec un interlocuteur colérique.

Il est permis d'élever le ton de votre voix lorsque l'interlocuteur élève la sienne, mais seul le ton de votre voix doit être légèrement plus bas, et vous ne devez pas montrer d'émotions, en restant extérieurement absolument calme. Cela permettra à l'interlocuteur de se calmer et de ralentir..

Lorsque l'interlocuteur colérique se met à crier, revenez à un ton de voix calme et calme, mais en même temps parlez fermement et avec confiance afin que cette confiance soit clairement ressentie par votre interlocuteur. Tôt ou tard, il comprendra qu'il n'est pas rentable de crier en communiquant avec vous, que cela ne lui donnera rien.

L'interlocuteur a du mal à crier, mais vous n'arrivez toujours pas à le calmer? Ensuite, vous devez mettre fin à la conversation pour ne pas gâcher votre relation. Laissez l'interlocuteur reprendre ses esprits, réfléchissez à tout ce qu'il a réussi à dire. En règle générale, après 30 à 60 minutes, vous pouvez déjà continuer la discussion.

Lorsque vous communiquez avec un interlocuteur colérique qui vous prouve ardemment quelque chose, commencez votre réponse par une déclaration positive: "Oui, je comprends votre position et je la partage d'une manière ou d'une autre." Continuez ensuite avec un «Mais» ferme et en exposant votre point de vue, en vous invitant à faire un choix. Cela peut ne pas fonctionner tout de suite, car les personnes colériques perçoivent généralement le point de vue de quelqu'un d'autre douloureusement, mais si vous répétez cette technique de temps en temps, vous atteindrez votre objectif..

6 "non", ou comment s'entendre avec un partenaire colérique

Contenu

La colère est une réponse saine et naturelle. Et c'est normal de se mettre en colère de temps en temps. Mais lorsqu'une personne vit dans un cercle vicieux d'émotions négatives d'un partenaire, le problème doit être résolu. Et pendant que vous rassemblez vos forces, apprenez à vous comporter correctement et à ne pas vous comporter.!

Où est la peur, il n'y a pas de place pour l'amour!

De frapper un oreiller à casser des objets de valeur dans la maison. Les réactions de chaque personne à la colère sont différentes. Les psychologues comparent des partenaires coléreux et capricieux à un petit enfant qui, à la moindre dissonance "attente - réalité" tombe dans l'hystérie.

Amy Maureen, psychothérapeute et assistante sociale de New York, dit que l'irascibilité en tant que trait de caractère peut être inhérente aux hommes et aux femmes. La seule différence est que les hommes sont plus susceptibles de montrer de l'agressivité envers les femmes et les femmes envers ceux qui les ont offensés ou offensés..

«Si vous ne faites pas attention aux explosions de votre partenaire pendant une longue période, cela peut entraîner des problèmes d'estime de soi à l'avenir. Principalement parce que la victime d'un partenaire capricieux a tendance à supprimer ses sentiments pour ne pas susciter de conflit, explique le psychologue clinicien Seth Meyers. "Cela détruit lentement l'estime de soi de la victime, la laissant totalement désespérée.".

La personnalité ne peut pas être modifiée, mais le comportement peut être changé

«Récemment, une cliente m'a parlé de ce qui se passe chez elle lorsque son mari perd son sang-froid. Bref, tout le monde a peur et marche comme sur une coquille d'œuf jusqu'à ce que le chef de famille prenne le contrôle de ses émotions '', raconte Seth Meyers. - La cliente aime son mari, mais a peur que ce trait négatif de son caractère ne disparaisse jamais. Et je sais que cette femme n'est qu'une des millions dans le monde qui vit avec un partenaire qui a du mal à contrôler sa colère. ".

Les psychologues sur place entendent souvent que ceux qui ont un caractère «fort» ne peuvent pas vraiment changer. Dans une certaine mesure, c'est vrai. Les gens ne peuvent pas toujours changer leur personnalité, mais ils peuvent certainement changer leur comportement..

«La chose la plus importante à faire si vous devez vivre avec un partenaire colérique est de le faire asseoir à la table des négociations et de détailler comment ses accès de colère vous affectent. Dites-lui que vous êtes prêt à travailler avec lui pour l'aider à faire face à ses émotions », conseille le psychologue Seth Meyers..

Que ne pas faire si vous avez un partenaire colérique
1. Soyez nerveux et ennuyé

«Une personne colérique est une personne qui souffre. Il essaie d'atténuer ses souffrances en attaquant les autres et en lui reprochant ses problèmes. Bien que les vraies causes de sa douleur soient complètement différentes », explique la psychologue, psychanalyste Sylvie Protasieff.

Lorsque votre partenaire est de mauvaise humeur, il est préférable de rester calme et de se contrôler, même si vous n'êtes pas d'accord avec ce que le partenaire colérique dit ou pense. La colère ne fera de bien à personne.

«Lorsqu'une personne vit avec un partenaire colérique, elle est déjà dans la position de victime», explique la psychologue Sylvie Protasieff. Mais jouer le rôle d'une victime n'en vaut certainement pas la peine. Cela revient à soutenir le «jeu» du partenaire et ne fera qu'aggraver la situation..

Ce comportement ne permet pas à «l'agresseur» de surmonter sa colère et d'atteindre un nouveau niveau - des négociations constructives. «La manifestation de faiblesse donne au partenaire une raison de devenir encore plus furieux, ce qui est trop», ajoute l'expert..

3. Exigez une réponse immédiate

Dans une crise relationnelle, la pire chose qu'une personne puisse faire est d'essayer de clarifier les choses immédiatement. Toutes les actions doivent être effectuées uniquement avec une tête froide.

«Lorsque le conflit est réglé, le partenaire colérique se sent beaucoup mieux. Parfois, il oublie même ce qu'il faisait ou disait », explique la psychologue Sylvie Protasieff. "C'est le meilleur moment pour parler.".

«Le partenaire doit expliquer ses émotions et son comportement. Vous devez vous asseoir et parler calmement. Selon l'intensité des passions, la conversation peut avoir lieu immédiatement après l'expression de la colère, le lendemain ou même plus tard », ajoute la psychologue Vanina de Touchet..

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4. Permettez de violer vos limites

«Chaque explosion de colère d'un partenaire traumatise les autres, c'est de la violence morale», explique la psychologue Sylvie Protasieff. Personne ne devrait être autorisé à violer ses limites. «D'autant plus que la recherche a montré que toute violence« mineure »a tendance à s'aggraver», ajoute le psychologue Erian Suzzi. - Plus vous êtes dans une situation stressante, plus il est difficile de revenir à une relation saine. Par conséquent, il est important de réagir immédiatement à une agressivité excessive ".

5. Restez, quoi qu'il arrive

«Pendant les périodes d'émotion intense, il est courant pour un partenaire colérique de blesser l'autre avec des mots ou des gestes violents. Alors il essaie de compenser sa propre souffrance. Dans ce cas, la décision la plus sage pour l'autre partenaire serait de quitter la pièce », recommande le psychologue Erian Suzzi..

«En même temps, il est important d'expliquer votre action. Par exemple, dites: «Puisque nous ne pouvons pas nous parler calmement, je ne veux plus entendre ce que vous essayez de me dire. Je vais me promener », ajoute Sylvie Protasieff.

6. Ne le laissez pas parler

Au sommet des émotions, il est difficile de conseiller quelque chose à un partenaire colérique. Mais s'il a déjà repris ses esprits et accepte de parler, vous pouvez lui donner un stylo et lui demander de parler sur papier.

«C'est la lettre qui aidera le partenaire capricieux à se distancer de la situation et à commencer à choisir les mots», explique Sylvie Protasieff. "Mais ce n'est certainement pas suffisant pour éviter de nouvelles explosions de colère.".

Est-ce que ça ira mieux?

Le parterre de tempérament est très difficile. Beaucoup de gens marchent sur la «lame d'un couteau» dans l'espoir qu'avec l'âge, la personne deviendra plus calme et cessera de montrer l'intensité des émotions. Et les conjoints vraiment colériques acquièrent une maturité émotionnelle avec l'âge. Mais seulement dans le cas où les expériences qu'il a vécues (et les minutes de remords) lui permettent de le faire.

«D'un autre côté, pour beaucoup de gens, leurs accès de colère sont une stratégie gagnante. Un moyen éprouvé d'obtenir ce qu'ils veulent », ajoute le psychologue Erian Suzzi. Dans ce cas, rien ne changera: le partenaire n'a tout simplement aucune raison de travailler sur son personnage.

Les émotions sont déterminées par le tempérament. Les colériques sont plus coléreux que les flegmatiques. Le caractère se superpose au tempérament. Les hystéroïdes sont plus irascibles que les schizoïdes. Les circonstances se superposent au personnage. Le cholérique hystéroïde est plus chaud à la maison qu'au cabinet du psychothérapeute.

Vous pouvez facilement vous rappeler des exemples d'enfants coléreux qui se comportent comme des anges en présence d'un père strict. D'où la conclusion: l'irascibilité peut être influencée par l'imposition de circonstances extérieures. Si une personne irascible comprend que l'irascibilité lui coûtera toujours cher, elle peut éteindre une vague d'émotions dangereuses. Mot-clé dans la phrase précédente: toujours.

Cela vaut également pour leur propre irascibilité. Vous pouvez également vous punir. Ma cliente colérique (120 kilogrammes de masse musculaire) n'a pas toujours résisté lors d'un conflit avec sa femme et a parfois touché légèrement, doucement, amoureusement l'arrière de sa tête avec sa paume, imitant le brassard. Mais même cette imitation pourrait avoir des conséquences, comme si vous vous grattiez la tête avec un godet de pelle. Il s'est fixé une punition: cinquante mille roubles pour chaque «contact». Ça a marché.

Ne laissez pas le tempérament chaud monter et il ne s'enflammera pas!

Psychophysiologiquement, dans notre corps, une partie du cerveau appelée hippocampe est responsable de l'état émotionnel, ainsi que du travail de la mémoire..

Comment ça marche? Lorsque certains événements nous arrivent, le mécanisme de mémorisation de cet événement est activé, puis, grâce à d'autres parties du cerveau, cette mémorisation est renforcée par des états émotionnels positifs ou négatifs, en fonction de l'émotion que nous avons ressentie dans une situation particulière..

En grandissant, nous vivons des situations similaires (exactement les mêmes situations ne se produisent pas): peut-être une situation similaire (un café, une file d'attente dans un magasin, ou une rencontre avec le patron); les couleurs autour de nous; les personnes avec certains critères (âge, profession, membre de la famille ou ami, étranger, etc.) et ainsi de suite. Cette situation, la communication avec une personne en particulier, une certaine phrase est instantanément comparée à une situation de notre passé, et ce sont précisément ces émotions qui ont ensuite renforcé cet événement..

Et nous réagissons à un nouvel événement de la même manière qu'alors, ne réalisant pas du tout que la situation est en fait complètement différente maintenant. Mais nous avons déjà explosé, dit des choses désagréables à la personne, et lorsque le pic de l'état affectif est passé, quelqu'un demande pardon pour ce qu'il a fait, est engagé dans l'auto-flagellation, ressent un sentiment de culpabilité..

Vous ne pouvez pas influencer drastiquement le tempérament chaud de votre partenaire. La personne qui a une telle réaction devra travailler avec son tempérament. Sans sa conscience personnelle que cela le gêne dans sa carrière, dans la construction de relations harmonieuses, en fin de compte, le détruit de l'intérieur, une autre personne ne peut pas influencer cela de quelque manière que ce soit. Par conséquent, vous devrez vous adapter à la vie avec cette personne. Fondamentalement, cette réaction se manifeste dans une relation avec vous. Cela signifie qu'en changeant vous-même, votre comportement avec un partenaire, vous pouvez obtenir un résultat positif..

Que ne devrait-on pas faire dans une relation si vous avez un partenaire colérique? Comment vivre avec un partenaire colérique?

Comme je l'ai déjà écrit plus haut, une personne peut éclater, montrer de l'irritabilité, quelque part de l'agressivité dans une certaine situation qui l'a «accro» il y a longtemps. Par conséquent, vous devrez vous observer et saisir exactement la situation où votre partenaire commence à "bouillir", la phrase dite lors d'une conversation avec un partenaire, ce qui "le déséquilibre. Essayez de comprendre ce qui est exactement devenu le déclencheur d'une telle réaction: il peut y avoir une lourde charge au travail, un manque constant de sommeil, vos revendications à votre partenaire, les mauvaises habitudes de votre partenaire (alcool, dépendance au jeu, oisiveté).

Commencez à changer votre comportement envers votre partenaire: peut-être, changez l'intonation dans une conversation, apprenez à bien demander de l'aide et ne faites pas de réclamations.

Lors d'une explosion émotionnelle, il est inutile de dire quelque chose, par exemple «calmez-vous». Tout d'abord, une personne ne vous entendra pas, car elle est au niveau des émotions et elle a besoin d'une sorte de relaxation. Deuxièmement, très probablement, votre partenaire ne sait pas comment faire cela, il n'a tout simplement pas cette compétence formée. Je suggère de ne rien dire pour le moment. Pour que cela ne vous détruise pas, essayez de vous transférer mentalement dans un endroit agréable pour vous. Une fois que votre partenaire a parlé, "monte" du niveau des émotions au niveau de la "raison", vous pouvez calmement offrir de vous détendre, aller dans les chambres ou faire une promenade au grand air, et après un certain temps, revenez à la discussion du problème qui a contribué à l'apparition d'une telle réaction.

Comment communiquer avec un partenaire colérique

Essayez de ne pas être dupé par ses émotions

Selon Michelle Henderson, consultante en santé mentale agréée, une personne émotionnellement réactive ressent des émotions très vivement et intensément. Il a une période extrêmement courte entre l'émotion et la réaction. Il est incapable de faire une pause pour réfléchir à ses actes..

Vous ne pouvez pas contrôler le comportement de votre partenaire, alors concentrez-vous sur la gestion de votre réaction. Même si le gars est en colère, impoli et qu'il a manifestement tort, essayez de ne pas vous impliquer dans son émotivité et de ne pas répondre en nature. Cela ne fera qu'empirer la situation. La meilleure chose à faire est de rester un interlocuteur respectueux adéquat..

Dis moi comment tu te sens

Lorsque vous avez affaire à quelqu'un qui réagit d'abord et réfléchit ensuite, il vous sera difficile de prouver à la personne qu'elle a tort. Si vous lui faites remarquer qu'il est trop émotif à propos de la situation, cela ne fera que rendre le partenaire sur la défensive et encore plus en colère. Essayez plutôt de parler de la façon dont sa réaction vous affecte..

Par exemple, les mots «tu es fou de tout» sonneront sûrement comme une accusation pour lui. Et la phrase «J'ai du mal à partager mes sentiments quand je vois que tu es tellement bouleversée» peut l'amener à modérer son agressivité. Concentrez-vous non sur les actions de la personne, mais sur la façon dont elles vous affectent.

Analysez votre réaction

La clé pour travailler sur la réactivité dans une relation est la prise de conscience et la volonté des partenaires d'affiner leurs stratégies de communication. Commencez par analyser comment vos conflits se déroulent habituellement. Faites attention à tout modèle de comportement cohérent. Quand le mec commence à exploser: il lui semble que vous n'entendez pas, il ne sait pas quoi argumenter. Comment réagissez-vous à son émotivité: blâmer, défendre ou retirer. Essayez de vous rappeler comment cette dynamique a été créée dans vos dialogues, si vous vous êtes toujours disputé de cette manière ou si cela est progressivement devenu une habitude.
Discuter et comprendre ces choses vous aidera déjà à détecter les comportements malsains et à y prêter attention..

Fixez-vous des limites

Lorsque vous savez que vous avez un partenaire colérique à côté de vous, il est particulièrement important de prendre soin de vous. Souvent, dans une telle situation, une personne essaie de ne pas partager du tout ses sentiments et ses expériences, afin de ne pas provoquer à nouveau un conflit. Mais cette tactique est mauvaise pour votre santé mentale. Pensez non seulement à ses réactions et émotions, mais aussi à votre état..

Apprenez à définir des limites et à communiquer clairement vos sentiments et vos pensées à votre partenaire. Le fait qu'il ne sache pas contrôler ses émotions ne signifie pas que vous devez cacher vos sentiments..

Si vous constatez que le dialogue ne fonctionne pas, faites une pause.

Il est correct de parler de problèmes, mais il ne vaut pas toujours la peine de chercher des solutions ici et maintenant. Si vous voyez que votre partenaire est chaud et insuffisant, la meilleure décision est de prendre du recul. Lorsque vous êtes tous les deux submergés d'émotions, vous ne pouvez rien résoudre, mais vous risquez de vous donner beaucoup de douleur et d'aggraver le conflit..

Lorsqu'une situation devient toxique, retirez-vous-en sans réfléchir. Dites que vous n'êtes pas prêt à poursuivre le dialogue, suggérez de terminer la conversation plus tard. Il est particulièrement important de le faire si votre partenaire est violent. Il s'agit de votre sécurité et de votre santé mentale, alors ne supportez pas les abus, mais arrêtez-les immédiatement.

Offrez-lui une aide professionnelle

Lorsque les couples ont des problèmes de communication, la thérapie familiale peut être utile. Un spécialiste vous aidera à reconnaître les schémas destructeurs de votre comportement et à découvrir leurs causes.

Si votre petit ami a des problèmes de maîtrise de soi et qu'il s'en rend compte, cela peut valoir la peine de travailler avec un thérapeute pour lui. Souvent, une personne elle-même comprend que les émotions interfèrent avec sa vie, mais perçoit cela comme un trait de caractère avec lequel rien ne peut être fait. Si le gars veut vraiment sauver votre relation, il essaiera de trouver des moyens de gérer sa colère, l'essentiel est de lui faire savoir que ce problème peut être résolu..