Méthodes de traitement des crises de panique avec des remèdes populaires

Le traitement des crises de panique avec des remèdes populaires est généralement effectué en complément de la thérapie principale. L'efficacité des méthodes est assez élevée, ce qui vous permet d'obtenir un résultat positif dès les premières semaines de leur application..

  1. Symptômes de l'AP
  2. Avantages du traitement de médecine traditionnelle
  3. Phytothérapie
  4. Menthe et mélisse: infusion et thé, vin de mélisse
  5. Tilleul
  6. Préparations à base de plantes
  7. Thermes
  8. Bains aux herbes
  9. Bains de conifères
  10. Exercices de relaxation
  11. Conseils utiles

Symptômes de l'AP

Les attaques de panique sont une conséquence de l'impact sur une personne de certaines circonstances, elles surviennent soudainement. Avec l'AP, les symptômes apparaissent au niveau physique, les symptômes suivants indiquent une attaque:

  • suffocation;
  • vertiges;
  • des frissons;
  • tremblement de la main;
  • battements cardiaques fréquents;
  • rythme cardiaque augmenté;
  • la nausée;
  • inconfort thoracique.

Les crises de panique s'accompagnent de confusion dans les pensées, de troubles de la pensée et de perte de mémoire, de dépersonnalisation. Ce sont les symptômes les plus courants, même certains d'entre eux sont inconfortables et indiquent un problème. Une attaque peut atteindre son apogée en quelques minutes, durant généralement jusqu'à une demi-heure. Après la fin, il y a un sentiment d'angoisse écrasante et la peur que tout se reproduise.

Avantages du traitement de médecine traditionnelle

Les méthodes traditionnelles de traitement des crises de panique sont utilisées en complément du traitement classique du VSD, dans les cas où la condition est relativement stable et où l'hospitalisation n'est pas nécessaire. Les plantes médicinales ont un bon effet sédatif. Ils ont un effet positif sur tous les organes et systèmes d'une personne. Les principaux avantages des recettes de médecine traditionnelle sont:

  • effet calmant sur le système nerveux;
  • normalisation du sommeil;
  • renforcer le système circulatoire.

Phytothérapie

Parmi les plantes médicinales, les préparations à base de plantes, les infusions, les décoctions sont très appréciées..

Menthe et mélisse: infusion et thé, vin de mélisse

Le principal avantage de cette herbe est son effet apaisant. La menthe et la mélisse soulagent la nervosité et l'irritabilité, calment les agressions. S'accumulant dans le corps, ils éliminent l'anxiété interne, principale cause des crises de panique. Les meilleurs remèdes pour l'AP seront le thé vert parfumé à la menthe, pour sa préparation, il suffit d'ajouter quelques brindilles fraîches à la théière et de la laisser infuser pendant 10 à 15 minutes..

Pour préparer l'infusion, vous devez infuser des feuilles de mélisse dans de l'eau bouillante, maintenez le récipient dans un endroit chaud pendant une heure. Un remède est pris pour soulager les symptômes physiques de l'AP trois fois par jour une demi-heure avant les repas, ½ tasse.

Le vin de mélisse est un autre moyen agréable d'éliminer les crises d'angoisse. Une boisson aromatique peut être préparée à la maison. Pour ce faire, vous devez préparer 3 litres d'eau, 200 g de feuilles de menthe fraîche, le zeste d'un demi-citron, 3 kg de sucre cristallisé et un sac de levure.

  1. La menthe est rincée sous un ruisseau, placée dans une casserole et remplie d'eau froide.
  2. Le bouillon est porté à ébullition et le feu est éteint.
  3. Dans cet état, le bouillon est infusé pendant une heure..
  4. Dans le même temps, un sirop est préparé à partir d'eau et de sucre, un chauffage est effectué jusqu'à ce que le sable soit complètement dissous, puis le mélange est refroidi.
  5. Le sucre et l'eau de menthe sont mélangés dans un récipient pratique (il est préférable de le faire dans une bouteille à col étroit ou dans une cruche).
  6. 50 g de jus de citron sont ajoutés et après une journée, un sac de levure est versé dans le récipient.
  7. Ensuite, le récipient doit être placé dans un endroit sombre et frais pendant une semaine..
  8. Après sept jours, égouttez le vin dans un bol propre et laissez reposer pendant la même période (7 jours).
Le vin de mélisse est l'un des moyens d'éliminer les crises d'angoisse.

La boisson finie est mise en bouteille et stockée dans un endroit frais et sec pendant plus de 3 mois. Pour éliminer les symptômes désagréables, il suffit de boire 2-3 gorgées de vin fait maison, mais vous devez comprendre qu'il s'avère assez fort.

La décoction de tilleul est un excellent remède pour ceux qui souffrent d'insomnie. Les troubles du sommeil sont typiques des personnes souffrant d'attaques de panique nocturnes, les fleurs de tilleul doivent donc se trouver dans l'armoire à pharmacie à domicile..

Un verre d'eau bouillante est pris 6 grammes de matières premières, le produit résultant est infusé pendant une demi-heure. Il est pris complètement en une seule étape - il est préférable de le faire le soir. Vous pouvez ajouter une tranche de citron et une cuillère à café de miel naturel pour le goût. Pour obtenir le résultat, un cours de 10 jours est nécessaire.

Préparations à base de plantes

Les remèdes populaires pour les attaques de panique comprennent l'utilisation de tisanes. Ils sont activement utilisés pour traiter les VSD, lorsque les crises sont accompagnées de douleurs au cœur, d'essoufflement, de problèmes de conscience causés par un manque d'oxygène. Les plus populaires sont les frais suivants.

  1. Combiné. Prenez 5 parties d'origan et de mélilot, 2 parties de menthe et 3 parties de racine de valériane, mélangez le tout et versez 500 ml d'eau bouillante. Faites infuser le produit pendant deux heures, puis filtrez. Conserver dans un endroit frais. Une infusion de 100 ml est utilisée trois fois par jour, déjà le quatrième jour, des améliorations seront perceptibles. La sédation aide à soulager les symptômes de l'AP et à éliminer les crises.
  2. La collecte de camomille, de cumin et de racine de valériane sur les fleurs de la pharmacie aidera à soulager l'anxiété, à arrêter les manifestations de panique et la peur. Prenez des herbes dans des proportions 3: 2: 1, mélangez le tout. Versez de l'eau bouillante sur la collection prête, 2 cuillères à soupe - 2 verres d'eau. Filtrer après une demi-heure. Le matin et le soir, buvez un demi-verre d'infusion.
  3. Collection avec agripaume et aubépine. Mélangez deux parties d'agripaume, de fleurs d'aubépine, de cresson séché et une partie de camomille et versez un verre d'eau bouillante. Les herbes sont infusées pendant 4 heures, après quoi le bouillon est filtré. Prendre après les repas trois fois par jour.
Motherwort est utilisé pour traiter le trouble panique

Thermes

En utilisant des remèdes populaires pour les attaques de panique, n'oubliez pas les procédures de l'eau. Les bains aux herbes parfumées aident à soulager le stress, à normaliser le sommeil, à éliminer la fatigue et à éliminer les symptômes d'anxiété (voir Comment se remettre du stress). Les herbes telles que le tilleul, le romarin, l'absinthe aident bien. Ils prennent des procédures d'eau juste avant le coucher, s'allongent simplement dans de l'eau tiède pendant 25 à 30 minutes pour se détendre après une dure journée de travail.

Bains aux herbes

Pour préparer un bain aux herbes, vous devez:

  • préparer 300 g chacun de fleurs de tilleul, de romarin et d'absinthe;
  • versez 3 litres d'eau;
  • laisser mijoter à feu doux pendant 7 à 10 minutes.

Insister 15 minutes et filtrer, verser le bouillon dans le bain préparé.

Bains de conifères

Vous pouvez utiliser une préparation prête à l'emploi pour organiser un bain, elle est vendue dans une pharmacie. Mais il y a une possibilité de faire le bouillon vous-même, pour cela une brindille de pin ou d'épinette est cuite à la vapeur dans un bain-marie. Trois litres de bouillon suffisent pour un bain.

Des aiguilles d'épinette ou de pin sont utilisées pour préparer des bains apaisants

Lors de l'utilisation de plantes médicinales, il n'est pas recommandé d'ajouter d'autres composants à l'eau..

Exercices de relaxation

Diverses techniques de relaxation sont utilisées pour traiter les crises de panique et sont idéales pour les personnes de tous âges..

  1. Un simple exercice d'étirement permet de soulager les tensions musculaires et d'éliminer les effets du stress. Pour le compléter, il vous suffit de vous pencher en avant, en laissant vos jambes droites..
  2. L'exercice "Tree" montre un bon résultat. Position de départ - debout, pieds écartés à la largeur des épaules. Levez les mains, simulez le mouvement des branches dans le vent. Ces actions soulagent les tensions musculaires, permettant au corps de se détendre..
  3. L'exercice "Eagle" a fait ses preuves. Pour le compléter, vous devez vous asseoir sur une surface dure avec les jambes croisées. Les mains sont faites de balançoires qui copient le vol d'un oiseau.
  4. La tension et la relaxation des muscles des jambes peuvent aider à soulager les frissons. Il est préférable d'effectuer ces actions couché ou assis, les chaussettes sont retirées. Cela permettra à la personne de mieux contrôler son état..
Exercices de relaxation

Un excellent moyen de se débarrasser de l'AP est de faire des exercices de respiration. Respirer correctement pendant les moments de tension peut vous aider à vous distraire en vous concentrant sur les besoins de votre corps. Les inspirations doivent être profondes, même, l'air est aspiré par le nez. L'expiration par la bouche est effectuée avec un certain retard. Seul le diaphragme fonctionne, l'estomac est libre. Il y a des intervalles minimes entre l'expiration et l'inhalation. Cet exercice aide à détendre tout le corps, selon les critiques, il réduit les effets négatifs du stress et des attaques de panique..

Nadezhda, 38 ans

«Pendant de nombreuses années, j'ai souffert de crises de panique qui se sont produites spontanément dans les endroits les plus inattendus. J'avais particulièrement peur d'une grande foule de gens. En apprenant à contrôler ma respiration, j'ai vaincu les attaques. Dès que je ressens la tension, je reporte immédiatement mon attention sur la façon dont l'air remplit les poumons et comment il les quitte. Cela vous permet psychologiquement de vous déconnecter des sensations désagréables, raccourcissant le temps d'une crise de panique. Dans certains cas, il s'avère même que cela l'empêche ".

Conseils utiles

Traiter les crises de panique sera plus efficace si vous ajoutez de l'activité physique. Vous pouvez choisir n'importe quelle activité qui vous fait plaisir. Cela peut être la danse (voir Musique pour le stress et la dépression) ou le vélo, la marche dans la nature ou la course à pied. Les conseils suivants vous aideront dans les moments difficiles.

  1. Vous pouvez soulager le stress si vous buvez un verre d'eau à grandes gorgées..
  2. Il sera possible d'arrêter la panique si vous portez immédiatement votre attention sur des objets étrangers.
  3. Un moyen efficace et efficace est de respirer dans un sac en papier, d'inhaler profondément et lentement, l'exercice est effectué pendant 5 à 7 minutes, jusqu'à ce que la tension diminue.

Les remèdes populaires sont simples, mais leur efficacité est élevée. Ayant appris l'auto-assistance, la personne souffrant d'AP aura confiance en elle. C'est très important, car c'est la conviction qu'il peut faire face à la situation à tout moment qui est le meilleur remède à ce problème..

Auto-traitement des crises de panique à domicile

  • 1. Crises de panique: causes et traitement
  • 2. Cercle de panique et enroulement
  • 3. Attaque de panique: traitement à domicile
    • 3.1. Méditation et pratiques spirituelles de concentration et de relaxation
    • 3.2. Les exercices de respiration vous aideront à vous détendre
    • 3.3. Exercice régulier
    • 3.4. Passions dangereuses: la méthode d'amplification en action
    • 3.5. Connexion émotionnelle et traitement à base de plantes pour les crises de panique par vous-même

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Une attaque soudaine d'horreur inexplicable et injustifiée, une respiration rapide et un essoufflement, des pics soudains de tension artérielle, une transpiration abondante et des tremblements musculaires - toute personne, quel que soit son âge ou sa nationalité, peut ressentir des symptômes similaires une fois. Ce sont les attaques de panique très notoires, dont le traitement est difficile, en raison de leur nature particulière, car elles ne peuvent pas être qualifiées de maladie au sens large. Les experts dans le domaine de la psychiatrie les considèrent comme des troubles du travail du système nerveux supérieur et, par conséquent, le processus de guérison est ici impliqué comme un processus spécial. Alors, comment traiter les crises de panique à la maison, est-ce possible en principe? C'est ce qui sera discuté dans notre article..

Crises de panique: causes et traitement

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On sait depuis longtemps qu'environ vingt pour cent de la population de notre vaste et diverse planète souffre d'attaques de panique. Selon les statistiques, dans notre pays, au moins un pour cent de la population présente régulièrement des symptômes de syndrome d'attaque de panique, mais ces chiffres sont probablement dus à la réticence des gens à annoncer leurs problèmes. Des statistiques plus objectives, par exemple, sur les États-Unis, il suggère déjà environ trois pour cent de personnes souffrant régulièrement d'attaques de panique. De plus, nous ne parlons pas de ceux qui ont rencontré une ou deux fois de tels phénomènes. Les chiffres sont menaçants et ils ne cessent d'augmenter, il est donc logique de comprendre comment traiter les crises de panique à la maison, ainsi que d'apprendre des méthodes pour minimiser le risque de tels problèmes..

Avant de commencer à étudier le traitement des crises de panique avec des remèdes populaires, il faut comprendre que seuls les psychiatres et les psychothérapeutes peuvent fournir une aide professionnelle. Ils agissent par exclusion, ils enquêtent donc immédiatement sur l'état somatique, car les crises de panique peuvent même être causées par des facteurs physiologiques. Si les symptômes vous dérangent sérieusement, n'hésitez pas, il est préférable de consulter immédiatement un médecin et d'utiliser des recettes maison comme mesures de prévention ou de soutien..

Cercle de panique et de liquidation

Afin de comprendre si les crises de panique sont traitées, il faut tout d'abord étudier le développement, ainsi que le mécanisme de ce trouble cognitif, et découvrir les causes de son apparition. Ce n'est qu'alors que nous pourrons parler de l'utilisation de n'importe quel traitement. Il y a un terme spécial - le cercle de panique, c'est avec lui qu'il vaut la peine de se familiariser étroitement avec les attaques de panique..

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Les crises de panique peuvent survenir dans un corps parfaitement sain lorsque rien de bon augure. Cela peut se produire sous l'influence d'un stress aigu ou chronique, ainsi que de phénomènes similaires favorables, de facteurs. Qu'est-ce qu'une attaque de panique, ainsi que quels signes et symptômes sont ses manifestations, il existe déjà un article sur le site.

  • Une variété de catalyseurs tels que la consommation excessive d'alcool, les drogues, la fatigue chronique et le manque de sommeil, et même les boissons énergisantes et la consommation excessive de café fort.
  • Souvent, une tragédie avec un être cher, des relations familiales tendues, une perte d'emploi ou une situation financière extrêmement difficile peuvent jouer un rôle destructeur. C'est alors que se pose la question de savoir comment traiter les crises de panique, l'anxiété, la peur déraisonnable et autres «délices» de tels troubles..
  • Au moment où le niveau de stress devient hors échelle, il y a un sentiment d'irréalité de ce qui se passe, et le corps éveille son gardien intérieur, comme les experts appellent en plaisantant l'adrénaline et la nor-adrénaline, qui deviennent la cause principale d'une attaque d'attaque de panique.
  • Des circonstances externes extrêmes provoquent l'une des deux réactions suivantes: le cerveau envoie un signal pour se précipiter dans la bataille ou s'enfuir partout où les yeux regardent. C'est pourquoi, lors de crises de panique, une personne peut devenir irritable, nerveuse et agressive..

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Il faut comprendre que le gardien intérieur ne se soucie pas de la réalité du danger, de son existence ou de son imaginaire exagéré. L'adrénaline et son analogue s'accumulent dans les muscles, ne leur permettant pas de se détendre, la tension monte, et le cerveau à ce moment continue à ressentir un danger au niveau subconscient. Lorsque cela se produit pour la première fois, le souvenir de cela est profondément déposé et à la moindre irritation un mécanisme de défense est activé, détruisant en fait notre corps et notre psyché. Autrement dit, une personne s'enroule, conduisant à un tel état d'horreur formelle, forçant ainsi de plus en plus d'adrénaline dans le sang.

Attaque de panique: traitement à domicile

Les crises de panique et les névroses peuvent être de deux types principaux: psycho-émotionnels et physiologiques. Dans le premier cas, la cause de la crise peut être des phobies, du stress, des états dépressifs, ainsi que des conditions post-traumatiques, et dans le second - des maladies corporelles banales, c'est-à-dire des maladies somatiques, par exemple, d'un plan cardiologique, endocrinien ou hormonal. Après le diagnostic final, le médecin peut décider de prescrire des médicaments pour les crises de panique, la psychothérapie hypnosuggestionnelle ou cognitivo-comportementale..

La plupart des méthodes de traitement des crises de panique et de la névrose proposées à votre discrétion sont utilisées par des psychothérapeutes professionnels comme mesures auxiliaires dans un complexe. La connaissance des principes de base et des mécanismes d'influence sur l'état psychosomatique aidera à faire face au problème et constitue une étape extrêmement importante vers un rétablissement complet..

Mais l'essence de notre question est de savoir comment guérir les attaques de panique par nous-mêmes pour toujours, nous comprendrons cela plus en détail. Comprendre les mécanismes, le développement et l'évolution de la maladie aidera à mettre en évidence certaines méthodes de gestion de votre propre maladie.

Méditation et pratiques spirituelles de concentration et de relaxation

Contrairement aux stéréotypes populaires, aucune technique de méditation n'est directement liée à une religion ou à une croyance, tout comme les pratiques spirituelles relaxantes visant à concentrer les énergies et les forces..

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  • En pratiquant quelque chose comme ça, vous apprendrez à contrôler vous-même votre condition..
  • La méditation ne peut en aucun cas aggraver ou intensifier une attaque de peur..
  • Même si vous ne parvenez pas à guérir grâce à une méditation régulière, vous pouvez certainement apprendre à ne pas avoir peur d'une autre attaque..

Un aspect extrêmement important qui doit être pris en compte lors de la préparation du début des cours et de l'attente de l'effet approprié est la régularité et la systématique. Ce n'est que grâce à un entraînement long et persistant que vous pourrez développer une forte volonté, vous connaître, atteindre la confiance, le calme, même au début d'une attaque..

Les exercices de respiration vous aideront à vous détendre

Ayant décidé de comprendre en détail comment guérir les crises de panique, beaucoup sont surpris de constater que les scènes bien connues des films occidentaux, où quelqu'un respire activement dans un sac en papier, ne sont pas du tout une blague. En fait, les exercices de respiration, et il existe vraiment de nombreuses options pour de tels exercices, ont aidé plus d'un millier de personnes à faire face aux crises de panique..

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  • Le principe et le mécanisme d'action de ces exercices sont assez simples, car alors que nous éprouvons une forte peur, la respiration s'égare d'elle-même..
  • Une personne commence à respirer de manière intermittente et superficielle, car le corps a besoin de nourrir les muscles et les muscles qui sont concentrés sur l'évasion ou la lutte, et non le cerveau, tout d'abord..
  • Par conséquent, pour recommencer à respirer calmement et uniformément avec l'estomac, il faudra beaucoup d'efforts et une forte volonté. Tout le monde peut maîtriser et appliquer en pratique la technique de la respiration dite diaphragmatique.
  • L'une de ces techniques consiste à respirer avec un sac en papier, qui doit être fermement pressé contre le visage. Cette technique aide à assurer le drainage de l'oxygène des muscles, ce qui permet de tromper le cerveau, de «convaincre» que le danger est passé et que le niveau de dioxyde de carbone dans le sang a augmenté.

Récemment, la technique consistant à respirer dans un sac en papier pour traiter soi-même les crises de panique a été critiquée par des experts. Les psychiatres et les psychothérapeutes, en étroite collaboration avec des physiologistes, ont découvert que les sauts brusques et les fluctuations du niveau d'oxygène dans le sang peuvent non seulement arrêter l'attaque, mais même l'aggraver..

Pour ceux qui veulent vraiment maîtriser la respiration correcte, qui ne permettra pas qu'une attaque de panique soit couverte d'une vague d'horreur, nous pouvons recommander des pratiques anciennes, par exemple, le wushu, le qigong, le pranayama, le kukndalini yoga, et même une respiration holotropique incroyable, soi-disant vous permettant de vous immerger dans d'autres mondes et conscience altérée. Il n'est nécessaire de professer aucune religion, vous pouvez prendre des exercices purement physiques pour la respiration et la relaxation, ainsi que pour la concentration.

Exercice régulier

L'activité physique modérée mais systématique n'a jamais fait de mal à personne et les crises de panique ne font pas exception. Ils vous aideront non seulement à rester toujours normal, à ne pas prendre de poids et à empêcher l'inactivité physique de vous envahir, mais vous permettront également de vous débarrasser des crises de panique et des névroses..

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L'essentiel ici, comme dans la pratique méditative, est la systématique et la régularité. En faisant de l'exercice de temps en temps, le résultat ne fonctionnera pas. Cependant, les gens modernes, accablés de mauvaises habitudes, ne sont pas très disposés à se reconstruire, il peut donc être difficile de s'y habituer et de ne pas oublier la formation constante. Ensuite, il est logique de commencer par la méditation, puis d'introduire progressivement des exercices dans votre emploi du temps..

Passions dangereuses: la méthode d'amplification en action

Il existe un moyen assez simple mais efficace de se débarrasser rapidement d'une crise de panique. L'essence de cette méthode est d'intensifier délibérément l'attaque, de la stimuler. Certes, cela demande beaucoup de courage, de courage et sans préparation personnelle préalable, il n'est guère possible de faire face. Tout le monde n'est pas capable de cela, mais cela ne fait pas de mal d'essayer lorsqu'un proche est à proximité..

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  • Dès que vous sentez une attaque approcher, essayez de ressentir tout ce qu'elle entraîne..
  • Pas besoin d'essayer de sortir de la crise, de se détendre, au contraire d'essayer de découvrir toute la gamme des émotions.
  • Concentrez-vous et essayez de vous remonter le plus possible.

Au début, des sensations désagréables s'abattent sur vous, comme une vague, la peur couvrira des impulsions de plus en plus puissantes, mais ensuite elle lâchera. Ainsi, sans atteindre le sommet, une attaque de panique peut être supprimée et vous prouverez à vous-même et à la maladie que vous n'avez pas peur et que vous êtes capable de faire face au problème sans fuir et sans vous cacher la tête dans les buissons..

Connexion émotionnelle et traitement à base de plantes pour les crises de panique par vous-même

Le lien émotionnel avec les parents proches, les amis, la famille peut être extrêmement important dans cette situation. Tout ici dépendra du niveau de formation et de la connaissance de vos problèmes par les autres. Quiconque aidera à arrêter une attaque doit nécessairement avoir un certain niveau d'endurance, ne pas paniquer lui-même, et aussi respirer l'énergie, le calme et la confiance en soi..

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Il faut dire à la personne, sans élever la voix, que rien ne la menace, pour la convaincre et l'assurer, au point de se croire. Cela ne fait pas de mal de choisir et ayez toujours des tisanes apaisantes à portée de main. Mélisse, menthe, camomille, achillée millefeuille, valériane, angélique et millepertuis, presque toutes les collections apaisantes feront l'affaire. Laissez un parent ou le patient lui-même préparer une décoction d'herbes, puis buvez lentement une boisson chaude.

Dans le processus de travail, ainsi que dans l'absorption d'une boisson parfumée, l'attaque devrait disparaître d'elle-même, mais vous devrez toujours apprendre à utiliser de telles techniques, cela n'aidera pas sans préparation. En soi, le thé à base de plantes médicinales ne peut pas être qualifié de panacée à part entière, mais d'un autre côté, il ne fera certainement pas de mal, vous devez y prêter une attention particulière..

15 remèdes maison pour les attaques de panique

Définition

Une attaque de panique (PA) est une attaque soudaine et intense de peur. Cette peur survient lorsque vous réagissez à vos pensées dans votre tête, et généralement vous réagissez à ces pensées inconsciemment..

L'AP est l'une des pires sensations que vous puissiez avoir entre autres.

Si vous avez déjà vécu ces attaques, vous savez ce que vous ressentez..

Cette attaque brise votre réalité et vous fait percevoir le monde comme absolument incontrôlable par vous..

Pourquoi et comment ils apparaissent dans nos vies

Comment tout commence

Toutes les attaques et frustrations agitées commencent par une seule pensée.

Comment une pensée fait réagir et paniquer tout votre corps:

  1. La pensée que vous avez dans votre tête, quelle qu'elle soit pendant l'AP, fait réagir votre corps de telle manière que vous décidiez maintenant de la question de la vie ou de la mort..
  2. Ensuite, votre corps est rempli de produits chimiques qui provoquent l'une des 2 réactions en nous: se battre ou courir.
  3. Et dans de telles circonstances, lorsque la peur vient en réponse à des pensées qui ne peuvent en aucun cas être connectées et pertinentes à la réalité, votre corps déborde d'un produit chimique tel que l'adrénaline..
  4. Il serait normal que ce produit chimique soit libéré si vous fuyiez un ours en chasse dans la forêt..
    Et ce serait normal dans les cas qui menacent vraiment votre vie..
  5. Cependant, lorsque vous avez cette peur d'une attaque, votre corps libère souvent trop d'adrénaline..
    Votre corps perçoit une menace pour votre bien-être physique sans raison.
  6. Ces émotions, censées être «pertinentes» par rapport aux circonstances, vous rendent fou et perdent le contrôle.
  7. Ainsi, votre corps tombe dans un tel niveau de peur qu'il vous rend encore plus faible..
  8. La plupart du temps, vous aurez peur d'autres crises de panique car votre première expérience a été si intense et terrible..
  9. Ces attaques deviennent quelque chose qui supprime votre vie et la personne commence à se restreindre socialement..
  10. La résistance et la peur d'avoir une autre crise de panique déclenchent une nouvelle peur.
    Ainsi, nous développons notre trouble panique et ne faisons qu'augmenter nos peurs..

Examinons les principaux symptômes des crises de panique et traitons-les à la maison.

Quels sont les symptômes de l'AP, que vit la personne

  • un sentiment de malheur;
  • un sentiment de danger;
  • sensation de perte de contrôle;
  • peur de la mort;
  • le rythme du cœur monte;
  • vous commencez à transpirer;
  • frisson;
  • des frissons;
  • la nausée;
  • spasmes, convulsions;
  • maux de tête ou douleurs thoraciques;
  • la faiblesse;
  • vertiges;
  • il est difficile pour vous d'avaler de la bave;
  • bouche sèche;
  • constriction et boule dans la gorge;
  • engourdissement des membres;
  • un sentiment d'irréalité de ce qui se passe;
  • sentiment que vous êtes séparé de vous-même;
  • difficulté à respirer, le besoin du corps en oxygène augmente.

15 conseils pour soigner et arrêter les attaques

Examinons de plus près les 15 remèdes maison pour les attaques de panique.

1. Sachez que dans un flash d'AP, le cerveau ne voit pas la différence entre la réalité et vos pensées erratiques.

  • Votre cerveau ne sait pas percevoir la différence entre les pensées et la réalité objective.
    Dans le cas d'attaques de panique, c'est un inconvénient..
  • Tout est réel pour le cerveau.
    Votre cerveau ne peut pas faire la distinction entre les pensées réelles et irréelles..
  • Au moment où une pensée met votre corps en panique, votre cerveau ne peut pas s'arrêter et dire: «C'est irréel». Il se perçoit dans une situation où «la vie ou la mort» est en jeu.
  • C'est juste que notre corps et notre cerveau réagissent de manière inutilement parfaite avec nos pensées..
    Pour ceux qui subissent ces attaques, il est important de comprendre que nous ne devenons pas fous.

Pour arrêter les crises de panique et leurs symptômes, vous devez trouver un moyen d'empêcher le cerveau d'envoyer des signaux à votre corps au sujet d'une situation potentiellement mortelle et d'une urgence..

2. À propos des médicaments

Nous ne soutenons aucun sédatif médical..

Sauf si une personne croit que ce n'est que la seule chose qui la guérira, les médicaments l'aideront.

Parce que la foi est la monnaie d'échange pour tout.

Si vous pensez que les médicaments anti-anxiété sont le seul moyen de traiter les crises de panique et la névrose, alors vous pouvez aller les acheter..

Mais encore une fois, ce n'est pas une solution au problème. Le problème est dans notre tête.

3. Abandonnez l'alcool et les stimulants

Pour traiter les crises de panique, la première chose à faire est d'arrêter de prendre ce qui suit:

  • sucre;
  • café;
  • de l'alcool.

Il est particulièrement contre-indiqué de l'utiliser pour les personnes souffrant de VSD (dystonie vasculaire végétative).

4. Préparez-vous une teinture d'herbes apaisantes, elles vous apporteront un soulagement temporaire

Le traitement des crises de panique avec des remèdes populaires peut être effectué au stade initial, lorsque l'attaque est déjà très aiguë.

Vous pouvez faire une infusion d'herbes.

Ils sont délivrés sans prescription médicale..

La teinture peut être fabriquée à partir des herbes suivantes:

  • feuilles de menthe;
  • feuilles de mélisse;
  • fleurs de camomille;
  • herbe de marjolaine;
  • herbe agripaume;
  • racine de valériane.

Parmi les herbes énumérées ci-dessus, il est déconseillé aux femmes enceintes de consommer de la marjolaine, de la mélisse et des herbes à la menthe..

Tenez-vous en à la dose d'herbes strictement recommandée, ne les abusez pas.

Les herbes vous aideront à ne trouver qu'une harmonie temporaire! Ne comptez pas sur eux et utilisez-les chaque fois que vous ressentez un trouble panique..

Parce que le problème est dans votre tête et que les teintures à base de plantes ne seront qu'un patch temporaire pour votre blessure mentale..

5. Les personnes particulièrement sensibles ne doivent manger que des aliments sains et suivre un régime.

Certains d'entre nous ont un système nerveux très sensible. Ne faites pas de votre système sensible un ennemi.

Dans ce cas, il sera préférable de faire le choix de manger des aliments sains et de se limiter à la malbouffe..

Avantages de manger des aliments sains:

  • Cela calmera et renforcera votre système nerveux..
  • Vous allez créer un écosystème permanent et robuste pour que votre système nerveux prospère sans le bombarder..
  • Il n'y aura pas de surcharge du système nerveux avec des stimulants, qui auparavant provoquaient toujours des peurs et obligés de réagir à tout ce qui est externe.

Parce que, très probablement, vous surchargez toujours votre système nerveux avec toutes sortes de stimulants et à cause de cela, vous ressentez ces peurs chroniques..

Mangez des aliments sains et vous ne serez plus dérangé par les symptômes des crises de panique et le traitement avec des remèdes populaires ne sera plus nécessaire.

6. Exercice et exercice régulièrement

L'exercice calme votre système nerveux.

C'est pourquoi de nombreuses personnes souffrant de troubles anxieux sont dépendantes de l'exercice..

Ils savent tout sur la façon de traiter les crises de panique et les bienfaits de l'exercice..

Exemples d'exercices de base:

  • accroché au bar;
  • pieds écartés à la largeur des épaules, penchez-vous et essayez d'atteindre les orteils avec nos mains;
  • push-ups, fiststand en position push-up (pour les hommes);
  • courir et bien d'autres.

7. Dormez 8 heures par jour

Pourquoi dormir est utile:

  1. Lorsque vous vous autorisez à dormir, vous lâchez la résistance..
  2. Dans un rêve, vous êtes en harmonie et vous êtes en bonne santé, vous commencez à vous épanouir.
  3. Le système nerveux se renforce.
  4. Vous récupérez complètement lorsque vous vous autorisez suffisamment de sommeil.

8. Ne forcez jamais les choses et n'essayez pas d'éviter ces sentiments.

Essayer d'éviter ou d'ignorer une attaque de panique ne fait que la renforcer.

Beaucoup de gens ne savent pas quoi faire au moment d'une crise de panique et commencent à y résister..

Cela ne fonctionnera pas, cela ne fera qu'empirer tout..

Ce à quoi vous résistez fortement ne fera qu'augmenter son influence..

Par exemple, de nombreuses personnes ont très peur d'une bagarre et résistent au moment, ce qui aggrave leur état. Vous devez tout savoir sur la manière de surmonter votre peur de vous battre si vous vous trouvez dans une situation comme celle-ci..

9. Fermez les yeux et prenez 5 respirations très profondes et retenez votre souffle pendant 8 à 10 secondes

Comment suivre étape par étape cette technique utile:

  1. Inspirez dans la mesure où vos poumons sont complètement remplis d'air à la limite maximale.
  2. Retenez votre souffle pendant 8 à 10 secondes, puis expirez.
  3. Répétez cette procédure pour inspirer et expirer 5 fois.

Quels sont les avantages de l'exercice:

  • Avec l'AP, il n'y a souvent pas assez d'oxygène et la respiration devient difficile. Grâce à cette technique, vous apprendrez à maintenir en permanence votre respiration uniformément..
  • Une respiration douce et calme et se concentrer dessus désactive les déclencheurs de panique et de peur.
  • Vous apprendrez à rester en silence et à être en harmonie avec lui.

Faites cet exercice souvent et progressivement, vous clôturerez vos questions sur la façon de soulager une crise de panique..

Cet exercice est similaire à la technique de respiration de méditation. Vous pouvez également lire l'article complet sur la façon de méditer à la maison pour les débutants..

10. Rappelez-vous à haute voix votre crise et qu'elle est apparue

C'est une autre bonne méthode pour vous aider à faire face à une attaque de panique afin de réduire son impact..

Rappelez-vous ce qui se passe pendant vos crises.

Vous pouvez vous dire à voix haute: "Je suis en train de faire une crise de panique"..

Pourquoi cette méthode est utile:

  • Cela vous aidera à sortir votre cerveau de la pensée catastrophique pour le transformer en réalité..
  • C'est beaucoup mieux que de penser désespérément que vous êtes dans une situation potentiellement mortelle..

Vous pouvez également lire un nouvel article sur le site Web sur les attaques de panique - quelles sont ces épidémies et d'où elles proviennent..

11. Pleine acceptation, concentration et immersion dans les émotions et les sensations de cette peur panique

À première vue, cela peut sembler contre-intuitif..

Mais cette méthode vous aidera également à tout savoir sur la façon de traiter les crises de panique à la maison..

Encore une fois sur l'essence de cette méthode:

  • Concentrez-vous pleinement sur toutes ces sensations.
  • Acceptez pleinement et plongez-vous dans ces émotions et sentiments de crise de panique.
  • Ainsi, votre perception de l'expérience changera, ce qui changera par la suite les produits chimiques que notre cerveau libère..

Ce sera votre clé pour vous libérer des attaques de panique..

Toutes les sensations dérangeantes surviennent parce qu'elles sont destinées à être remarquées. Et ils doivent être vus.

Nous avons également un deuxième article sur notre site Web, qui décrit en détail ce qu'il faut faire des attaques de panique au moment de la prochaine attaque..

12. Commencez à décrire ce que ressent cette sensation de panique dans le corps et demandez-lui d'augmenter.

  1. Nommez et exprimez toutes les sensations que vous ressentez dans votre corps.
    Par exemple: «Feeling, vous me semblez lourd et piquant, comme le métal. Je peux te sentir essayer de me manger. ".
  2. Maintenant, invitez le sentiment de panique à devenir encore plus fort et plus désagréable pour vous. Demandez-lui d'être encore plus intense.

La deuxième étape enlèvera toute résistance restante et clôturera vos questions sur la façon de traiter les crises de panique et les conditions d'anxiété..

Pourquoi cette méthode est utile:

  • De cette façon, la peur ne se nourrira plus de résistance mentale et commencera à se dissiper..
  • La confiance interne commencera à grandir, ce qui vous dira: "Maintenant, vous contrôlez la situation, et non la situation vous contrôle.".

C'est ainsi qu'une attaque de panique vous atteignait. Elle vous a convaincu que vous ne pouvez pas contrôler votre propre vie..

13. Reconnaissez pleinement et remerciez votre frustration.

Demandez-vous ce que le sentiment agité de panique essaie de vous dire..

Reconnaissez et reconnaissez votre frustration. Reconnaissez le fait que vous entendez, ressentez et comprenez ces sensations.

Sachez également que vous devez être reconnaissant pour les sentiments de panique.!

Vous ne fermerez jamais vos questions sur la façon de traiter les crises de panique, l'anxiété et la peur gratuite si vous essayez constamment de ne pas les remarquer..

Remerciez-les pour les faits suivants:

  • Votre système nerveux vous donne une réponse très complète et précise aux pensées qui vous préoccupent..
  • Les craintes de panique vous indiquent vos faiblesses et les domaines dans lesquels vous pouvez vous améliorer..

Sur notre site Internet, vous pouvez également lire un nouvel article sur le traitement permanent de la dépression à domicile.

14. Déterminez avec quelle pensée tout a commencé et trouvez des preuves de l'absurdité de cette pensée

  1. Déterminez où vous vous concentriez avant le début de l'attaque de panique.
  2. Commencez à chercher autant de preuves que possible de l'absurdité de cette pensée dès que vous avez identifié la racine du mal..
  3. Maintenant, commencez à distinguer vos vraies pensées de vos fausses et développez une pensée positive. Ainsi, vous résoudrez vos questions sur la façon de guérir les attaques de panique..

Disons, par exemple, j'ai peur de piloter un avion.

Regardons l'exemple de la peur de voler en avion (1)

Je trouve autant de raisons que possible pour détruire ma peur de piloter un avion et je soutiens l'idée que c'est une expérience agréable et sûre..

Exemples de preuves de l'absurdité de la panique pendant le vol:

  • Les avions sont de plus en plus sûrs chaque année.
  • Les pilotes sont spécialement formés pour tous types d'urgences et je suis entre de bonnes mains.
  • Tout ce que nous entendons dans les nouvelles sur les accidents, c'est l'un des centaines de millions de vols réussis chaque mois..

Un exemple de l'absurdité de l'AP pendant la grossesse chez la femme (2)

  • Peu importe comment la fille s'inquiète et pense à la grossesse, cela ne changera rien et n'affectera pas le cours des événements à l'avenir..
  • La fille peut devenir plus sûre d'elle-même et se ressaisir. Avec ses expériences, elle ne fait qu'empirer.
  • Personne ne se soucie de blesser l'enfant d'une femme. Elle est complètement en sécurité. Seule elle-même essaie de se faire du mal avec ses paniques inutiles..
  • Tous ces cas de mauvais accouchement avec une fin triste sont inspirés des contes de fées de la télévision et des séries dramatiques que les femmes aiment regarder..

15. Tenez un journal des aspects positifs de votre situation problématique et créez un écosystème positif d'émotions

Cette méthode vous dira quoi faire si vous ressentez des symptômes d'attaques de panique et comment traiter ces maux à l'aide du journal..

Le Journal des aspects positifs est un journal où vous décrivez de manière positive le sujet de vos peurs ou l'activité qui provoque la panique..

Par exemple, considérez une situation d'attaque de panique dans laquelle vous avez peur de naviguer..

Dans ce cas, vous écrivez toute une liste d'aspects positifs de la navigation de plaisance. Nous écrivons toute pensée qui vous fait vous sentir mieux.

Un exemple de panique en naviguant sur un bateau

Nous écrivons autant d'avantages positifs de la navigation de plaisance que possible.

  • C'est une sensation indescriptible de ramer les avirons et de régler vous-même la vitesse et le rythme du mouvement du bateau sur l'eau..
  • C'est génial quand vous pouvez simplement vous détendre, arrêter de ramer et vous abandonner au débit de la rivière, qui elle-même vous portera à travers l'eau..
  • C'est génial quand tu peux être à la fois capitaine et marin sur ton petit bateau avec un ami.
  • C'est une aventure cool - quittez la côte avec une canne à pêche et nagez vers des îles inconnues, où il n'y a toujours pas de civilisation et où l'on trouve de gros poissons.

Lorsque le moment sera venu de naviguer sur le bateau, vous regarderez tous les pros et vous serez à l'écoute des émotions et sentiments positifs, au lieu d'aggraver votre bien-être dans une spirale descendante..

Il est impossible de vivre des crises de panique si vous vous concentrez sur le positif..

Utilisez les 15 méthodes, relisez l'article à nouveau et vous saurez tout sur la façon de traiter une attaque de panique et le type d'épidémie qui en hante beaucoup..

Conclusions et mots de clôture

Vous avez toujours le choix de rester concentré sur le positif ou de vous concentrer sur ce qui vous cause des émotions négatives et de la panique..

Vous faites le choix.

Aussi douloureuses que soient les crises de panique, votre force intérieure totale peut les empêcher complètement de se produire..

Les attaques de panique apportent de nombreuses informations utiles dans votre vie!

Grâce à eux, vous trouvez l'harmonie avec vous-même et commencez à vivre selon vos véritables intentions..

Les meilleurs remèdes populaires pour les attaques de panique

Sur notre planète, il y a des millions d'adhérents à la médecine traditionnelle. Bien sûr, peu seraient d'accord pour les considérer comme des guérisseurs omnipotents. Mais de nombreux remèdes populaires ont une bonne «réputation» et aident parfois une personne à se passer de médicaments et de déchets.

Même la dystonie végétative-vasculaire a sa place dans la médecine populaire - et ceci malgré le fait qu'à l'époque de nos arrière-grands-mères, il n'existait en fait pas de concepts tels que «végétation», «psychiatrie» ou «crise de panique». Mais nous ne prendrons pas en compte ces temps sombres où les gens croyaient que les vaisseaux sanguins et les nerfs se développent à partir du nombril, et les attaques nerveuses sont l'instillation de démons dans l'âme humaine..

Au cours des siècles passés, les gens, en particulier de l'arrière-pays, en savaient peu sur les échecs du SNC et les poussées d'adrénaline. Cela ne signifie pas que les VSD n'existaient pas à l'époque. C'est juste que leurs crises de panique ont été interprétées différemment: attaques de tristesse ou de peur, dépressions nerveuses ou même convulsions.

Par conséquent, tous les remèdes populaires contre les attaques de panique visent principalement à renforcer les nerfs, à augmenter le tonus du corps et à apaiser les peurs dont l'âme humaine est depuis longtemps pleine. Classiquement, ces fonds peuvent être divisés en deux grands groupes: les frais de guérison et les complots.

Traitement des crises de panique avec des remèdes populaires

Une crise de panique (ou crise d'adrénaline) est la réponse du corps à une libération soudaine d'adrénaline, l'hormone de la peur. Lorsqu'il n'y a pas de menace pour la vie et qu'une personne n'a pas besoin d'enlever ses jambes ou d'activer ses réserves de force physique de toute urgence, le patient n'est pas dans la meilleure position: le corps est complètement prêt pour l'autodéfense ou la course, toutes les fonctions auxiliaires sont activées, le corps tremble littéralement comme une machine à courir et la personne est obligée de simplement calmez-le, supportez-le. Les méthodes folkloriques "chasseront-elles" l'adrénaline du sang et calmeront-elles rapidement la panique??

La réponse ici est ambiguë. Mais la seule chose que l'on puisse dire avec certitude est que l'adrénaline ne se dissipera pas des herbes, des onguents et même de plus de complots. Dans le monde moderne, il n'y a même pas un seul médicament qui «dissoudrait» l'adrénaline. Il n'y a que des moyens spéciaux qui "éteignent" ces mêmes "antennes" nerveuses qui captent l'hormone de la peur et la signalent à tout le corps, un exemple d'un tel médicament est l'anapriline.

Par conséquent, le traitement des crises de panique avec des remèdes populaires n'est qu'une certaine consolation pour le système nerveux, ce qui aide une personne à supporter plus facilement ces douleurs d'adrénaline et aide parfois à prévenir une nouvelle crise d'adrénaline. Dans tous les cas, les mêmes gouttes sédatives et pilules haute pression remplissent une fonction similaire - elles aident à prévenir un dysfonctionnement du système nerveux qui provoque une crise de panique ou, s'il est trop tard, à endurer une crise..

C'est pourquoi beaucoup de VVDshnikov ne préfèrent pas la «chimie» et les herbes, qui étaient utilisées pour soigner nos arrière-grands-mères. Il y a moins de mal au corps et l'aide dans une situation difficile est la même. Mais les organismes sont individuels et tous les patients ne conviennent pas à tel ou tel remède populaire. Une intolérance peut survenir ou, au mieux, la méthode ne fonctionnera tout simplement pas. Essayez ou pas - c'est à vous.

Traitement à base de plantes. TOP 9 des meilleures recettes folkloriques

Le traitement des crises de panique avec des remèdes populaires est, avant tout, un traitement avec des préparations à base de plantes médicinales. Les recettes les plus populaires pour renforcer le système nerveux, soulager la dépression et prévenir les crises d'adrénaline:

  1. Récupérez ou achetez des fleurs et des feuilles à la pharmacie: rose thé, mélisse, camomille, millepertuis, millefeuille, menthe. Mettre 50 g de chaque ingrédient dans un bol en émail. Ajouter 20 g de cônes de houblon et 50 g chacun d'angélique et de racine de valériane. Versez de l'eau bouillante sur le mélange, laissez refroidir. Prenez chaud deux fois par jour pendant exactement 2 semaines. Pour éviter de réchauffer la boisson, faites-la cuire une fois et buvez-la dès qu'elle se réchauffe..
  2. Prenez 2 pincées de menthe poivrée et faites infuser dans un litre d'eau bouillante. Pour vous réveiller rafraîchi et rafraîchi le matin, buvez un verre de cette boisson à chaque fois avant de vous coucher en y ajoutant un peu de lait pour le goût. Et si vous sentez qu'une attaque est imminente, buvez rapidement un demi-verre du produit. Il devrait toujours être à portée de main, alors préparez-le le matin. Le cours du traitement n'est pas limité.
  3. Prenez 1 tasse de graines d'aneth et ajoutez-y 2 pincées de racine de valériane hachée. Versez toutes les matières premières avec un litre d'eau bouillante dans un thermos et laissez infuser pendant une journée. Le lendemain, filtrez la boisson à travers une gaze stérile ou une passoire, versez dans un pot de 1,5 litre et ajoutez-y 2 tasses de miel. Vous avez maintenant un remède contre les crises de panique pendant un mois et demi. Prenez-le dans une cuillère à soupe trois fois par jour, quels que soient les repas. Traitez avec le mélange jusqu'à épuisement.
  4. Achetez du millepertuis, de la valériane et de la camomille - chaque herbe aura besoin d'une cuillère à café. Ils sont versés avec un verre d'eau bouillante et insistés pendant environ 20 minutes. Après cela, la boisson doit rester au chaud pendant une heure. Filtrez-le et buvez-le à petites mais fréquentes doses. Une cuillère à soupe par heure suffira. La durée d'un tel traitement est de 2-3 semaines..
  5. Pressez 0,3 tasse de jus de betterave rouge et ajoutez-y la même quantité de miel. Le mélange doit être consommé pendant la journée pour 2-3 doses, de préférence une demi-heure avant les repas. La durée du traitement est de 2 semaines.
  6. Pour que la peur ne vous tourmente pas, buvez 1 verre de jus de carotte fraîchement pressé à jeun chaque matin ou mangez 1 à 2 carottes. Le cours d'un tel traitement n'est pas limité..
  7. Prenez la paille et hachez-la, la quantité doit tenir dans 3 cuillères à soupe. Versez 2 tasses d'eau bouillante, remuez et laissez refroidir. La boisson devra être filtrée et bue tout au long de la journée. Continuer le traitement pendant 1 semaine.
  8. Le millepertuis fleurit à raison d'une pincée, versez un verre d'eau bouillante et couvrez avec un couvercle pour mieux cuire à la vapeur. Après 15 minutes, filtrez la solution et buvez-la à doses égales tout au long de la journée. Le cours d'un tel traitement est de plusieurs mois..
  9. Aster fleurs de camomille à raison de 1 pincée de même infusion dans un verre d'eau bouillante, refroidir et filtrer. Prenez une cuillère à soupe tous les soirs dans un cours de 2 semaines.

De nombreux «experts» du VSD conseillent néanmoins d'informer le médecin de la méthode de traitement alternative choisie et d'écouter son verdict. Les remèdes populaires pour les crises de panique ne sont pas seulement cachés dans les herbes médicinales. Les gens des siècles passés croyaient fermement au pouvoir des signes et des complots qui pouvaient se débarrasser de toutes les peines et de toutes les peurs.

Nous ne nous attarderons pas sur ce groupe de méthodes en détail, mais pas parce que beaucoup le trouvent ridicule ou inutile. En fait, l'effet placebo n'a pas encore été annulé. Toute personne VSD a le droit de croire en la puissance d'un miracle ordinaire et de choisir un traitement à son goût.

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Symptômes d'attaques de panique et traitement avec des remèdes populaires

Presque chaque personne au moins une fois dans sa vie a été confrontée à une condition où la fréquence cardiaque augmente, les mains transpirent et la gorge est serrée par l'excitation ou la peur. Mais beaucoup sont souvent obligés d'y faire face, ce qui est défini comme une maladie. Ce phénomène est étudié par les médecins depuis longtemps et est appelé «crise de panique». Cet article vous expliquera comment les attaques de panique sont traitées avec des remèdes populaires et à la maison..

Symptômes de la maladie

Avant de vous lancer dans un traitement indépendant de l'AP, vous devez savoir exactement quels signes vous pouvez utiliser pour diagnostiquer la maladie..

Les attaques fréquentes d'attaques de panique sont accompagnées de certains symptômes courants:

  1. Physiologique:
  • transpiration excessive;
  • vertiges;
  • augmentation de la pression;
  • sensation de chaleur croissante;
  • mal de crâne;
  • Vision floue;
  • tremblement et engourdissement des membres;
  • manque d'air.
  • sentiments de peur et d'anxiété;
  • anxiété et excitation;
  • pensées négatives;
  • sentiment d'irréalité.

Méthodes de traitement

Ainsi, après avoir traité les symptômes des crises de panique, vous pouvez commencer un traitement avec des remèdes populaires. Il existe de nombreuses façons de faire face à cette condition désagréable et même instantanée, et ici la médecine traditionnelle vient tout d'abord à la rescousse. Parlons de la façon de traiter la névrose et les crises de panique à la maison.

Mais avant de se tourner vers les décoctions et les infusions, il vaut la peine d'essayer plusieurs façons de se débarrasser des crises de panique, qui ne nécessitent pas non plus de visite chez le médecin ou de compétences particulières. Vous pouvez utiliser une ou plusieurs des méthodes suivantes pour traiter les crises de panique à la maison:.

Méditation

N'ayez pas peur de cette action, car la méditation n'implique pas nécessairement l'adhésion à une religion particulière, mais est l'un des types de se débarrasser des pensées et des sentiments négatifs. La méditation n'aggravera pas la condition, elle aidera à se détendre et à mettre de l'ordre dans les émotions. Il vous suffit de suivre les règles établies qui aident à obtenir l'effet souhaité..

Le principal avantage des méditations est une diminution progressive de la sensation de peur d'une autre attaque. Cependant, un état psycho-émotionnel stable ne peut être maintenu que par des activités constantes qui devraient devenir une habitude. La méditation vous aidera à faire face à une peur croissante, à vous comprendre et à développer une forte volonté..

Respiration correcte

Les exercices de respiration aideront à surmonter l'anxiété et une autre crise de panique. Les scientifiques ont confirmé que cette méthode fonctionne directement, car l'un des principaux symptômes d'une crise semble être une respiration rapide, ce qui affecte directement son développement ultérieur. Grâce à un entraînement fréquent visant à respirer, l'habitude nécessaire est acquise - lors de la prochaine attaque de panique, la victime au niveau subconscient respire de la manière que les exercices de respiration enseignent.

Une option efficace pour combattre une attaque est considérée comme l'utilisation d'un sac en papier, qui doit être appliqué sur la bouche et en respirer l'air. Mais cette méthode ne convient pas à tout le monde - pour certains patients, au contraire, il semble qu'il y ait extrêmement peu d'air, ce qui ne fait qu'augmenter encore l'attaque de panique..

sport

Une activité physique modérée non seulement tonifie tous les muscles du corps et nettoie la silhouette, mais a également un effet positif sur la santé globale, y compris la santé mentale. Pour ceux qui souffrent d'attaques de panique, vous devez vous rappeler les règles principales: un entraînement régulier et pas de surcharge..

Conversation avec vos proches

Certains patients voient le salut chez leurs parents et amis. C'est pourquoi vous devez absolument partager vos expériences anxieuses avec eux et parler de crises, décrire le plus en détail possible, libérant ainsi des émotions négatives..

Douche froide et chaude

Si une crise de panique survient à la maison ou dans un endroit où il y a une salle de bain, vous devez prendre une douche de contraste dès que possible. Il vaut la peine de diriger des jets d'eau vers toutes les parties du corps à tour de rôle, tout en changeant la température du froid au chaud toutes les 20 secondes.

Aide spécialisée

Puisque l'article parle des moyens de traiter les crises de panique à domicile, la visite chez le médecin est automatiquement rejetée. Mais à notre époque, il existe de nombreuses ressources différentes qui aident une personne à faire face aux problèmes émergents sans quitter la maison. Cela inclut des vidéos sur le thème des attaques de panique. Comment y faire face? Comment gérer l'anxiété et la peur croissantes? Des réponses à ces questions et à bien d'autres peuvent être trouvées sur la chaîne YouTube de Nikita Baturin, psychologue et spécialiste du travail avec les peurs, les phobies, l'AP et d'autres troubles psychosomatiques..

Comment traiter les crises de panique avec des remèdes populaires

En plus des méthodes énumérées de maîtrise de soi et d'exercices, il sera utile de commencer à prendre des infusions et des décoctions à base de plantes. Voici les recettes de médecine traditionnelle les plus populaires qui vous aideront à faire face à une peur incontrôlable, à mettre votre système nerveux en ordre et à vous sentir mieux:

  • Ingrédients: mélisse, millepertuis, genièvre, camomille, valériane, cônes de houblon, thé rose et menthe. Chaque composant aura besoin de 50 g, les cônes de houblon suffisent pour 20 g. Versez les ingrédients avec de l'eau bouillante et laissez refroidir à une température acceptable. Prenez chaud deux fois par jour pendant deux semaines. Une nouvelle boisson est préparée pour chaque prise - il est inacceptable de prendre une boisson chauffée, car de précieuses vitamines sont perdues.
  • Versez 2 cuillères à soupe de menthe poivrée avec un litre d'eau bouillante et laissez refroidir. En prenant l'infusion la nuit, vous pouvez ajouter du lait pour la saveur. Cette boisson est prise s'il y a une prémonition d'une attaque imminente, elle est donc préparée à l'avance. Bien que le remède puisse être utilisé non seulement pour lutter contre les attaques de panique, mais aussi pour obtenir une charge de vigueur le matin.
  • Versez un verre de graines d'aneth et 2 pincées de racine de valériane hachée avec un litre d'eau bouillante, laissez infuser et le matin ajoutez 2 tasses de miel. Cette infusion est suffisante pour un mois et vous devez en prendre une cuillère à soupe trois fois par jour..
  • Hachez trois cuillères à soupe de paille et versez deux verres d'eau bouillante. La perfusion refroidie doit être prise une fois par jour pendant une semaine..
  • Pour le dernier remède populaire efficace pour le traitement des crises de panique et des peurs, vous avez besoin de 80 ml de jus de betterave rouge et de la même quantité de miel. Le mélange doit être mélangé et consommé 2 à 3 fois par jour, une demi-heure avant les repas.

Ce qui précède sont les remèdes populaires les plus éprouvés pour faire face aux attaques de panique..

Bien que les crises de panique ne constituent pas une menace pour la vie d'une personne, elles peuvent néanmoins perturber l'harmonie intérieure et drainer les nerfs du patient. Il est tout à fait possible de faire face aux crises sans l'intervention de médecins ou de médicaments puissants. Pour ce faire, il convient de se tourner vers des méthodes de traitement telles que la méditation, le sport, l'aide de ressources Internet, ainsi que la prise d'infusions et de décoctions médicinales qui aident à faire face aux attaques de panique à la maison..

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