Qu'est-ce que l'apathie et comment s'en débarrasser: 8 façons de s'aider soi-même et 5 façons d'aider un ami

Bonjour chers amis! Connaissez-vous les mots «blues», «apathie», «depresnyak»? C'est le nom de l'état quand on ne veut rien faire, qu'on n'a pas envie d'être actif et de communiquer. Pour plus de la moitié des Européens, cette condition se produit au moins une fois par an, lorsque le temps froid s'installe. Et puis il y a des pensées à une couverture rouge à carreaux, une cheminée, une chaise berçante et une délicieuse mouette avec un citron... Eh bien, comment a-t-elle soufflé à l'automne? J'avais déjà froid. Seulement ce n'est pas «déprimé» et pas toujours «apathique». Ci-dessous, nous découvrirons ce qu'est l'apathie lorsqu'elle nous visite de manière inattendue et ce qu'il faut en faire..

Définition

L'apathie est considérée comme un type de réponse au stress. C'est un état dans lequel une personne éprouve de la déception, de la fatigue. En outre, beaucoup ont une diminution de l'intérêt pour tout ce qui les entoure, leur énergie vitale se dessèche et les émotions deviennent moins prononcées..

Chaque personne a des états similaires lorsque nous travaillons dur, pressés de faire beaucoup de travail en peu de temps. Après cela, il faut plusieurs jours pour récupérer. Nous sommes déprimés, indifférents, fatigués mentalement..

En conséquence, nous avons un cercle vicieux: nous sommes fatigués - nous ne pouvons pas travailler - nous essayons de le faire tout de même - nous sommes encore plus fatigués.

Et bien que cette condition se produise chez tout le monde, on ne peut pas du tout l'ignorer. Si vous ne répondez pas à temps, la qualité de vie peut considérablement diminuer et entraîner diverses maladies - c'est l'endroit idéal pour la psychosomatique.

Parfois, une situation se produit même lorsqu'une personne est apathique et que sa maladie chronique s'est aggravée. Mais il est incapable de guérir. Pensez-vous que cela affectera sa santé? Bien sûr que oui! Par conséquent, aux premiers signes d'apathie, vous ou votre proche devez agir et résoudre le problème..

Comment comprendre que vous êtes apathique

En termes simples, cet état est décrit comme une indifférence absolue à tout. Mais c'est un état éphémère, et parfois il s'éternise pendant longtemps. Alors, comment comprendre que vous avez juste de l'apathie, et non de la paresse ou de la dépression.

La paresse n'est pas non plus un nom commun, car elle provient initialement d'échecs ou d'une diminution d'énergie..

Lorsque vous ne voulez pas laver la vaisselle tout de suite, parce que vous n’aimez pas le faire, c’est paresseux. Si vous ne pouvez pas vous rassembler "en tas" pour nettoyer la maison, faire les choses habituelles que vous auriez faites avec facilité à d'autres moments, cela ressemble déjà à de l'apathie.

Mais l'état d'apathie se caractérise également par une violation de la sphère émotionnelle-volitive. Si vous vous sentez découragé et que vous laissez tomber une tasse chère, présentée par votre personne la plus aimée, et en même temps ne réagissez en aucune façon... C'est déjà une raison pour vous sauver du gel émotionnel.

Vous pouvez comprendre si vous êtes apathique en ce moment. Pour ce faire, passez le test "Souffrez-vous de dépression ou d'apathie?" Cela vous aide à mieux comprendre votre état.

Les principales causes de l'apathie

Cette condition est compliquée par le fait que vous ne savez pas immédiatement quelle raison a conduit à l'apathie, car les raisons peuvent être non seulement physiques, mais aussi psychologiques. Aujourd'hui, la médecine connaît les raisons suivantes:

  • transfert de maladies: mentales ou somatiques persistantes;
  • manque chronique de sommeil;
  • faible immunité;
  • manque d'oligo-éléments et de vitamines, par exemple, B12, D, iode et autres;
  • épuisement émotionnel, stress et épuisement physique;
  • mode de vie sédentaire;
  • échecs dans la vie personnelle et au travail;
  • bourreau de travail;
  • un changement radical de situation de vie;
  • en raison de la dépendance à la honte, la culpabilité, le perfectionnisme, l'incapacité à contrôler les émotions.

Le mot «apathie» signifie «sans passion», «sans excitation», et cet état n'est pas si grave. Toutes ces raisons peuvent provoquer des maladies mentales ou des dépressions nerveuses. Mais notre psyché est protégé par l'absence d'émotion et «allume» l'apathie.

Symptômes d'un état d'apathie

Tout d'abord, le sentiment d'apathie d'une personne se manifeste par l'absence d'émotion. Par exemple, vous venez rendre visite à un ami d'enfance que vous n'avez pas vu depuis plusieurs années. Et elle n'est pas du tout contente de vous voir. Ne vous précipitez pas pour être offensé, peut-être qu'elle est dans un état d'apathie et la seule chose qu'elle peut montrer maintenant est l'indifférence et le manque d'émotion.

Qu'est-ce qui cause l'apathie, nous avons compris, et comment cela se manifeste chez les hommes et les femmes, nous examinerons ci-dessous.

Chez les hommes

Il existe peu d'études sur cette condition chez les hommes. Mais des esprits brillants ont révélé qu'il se manifeste le plus souvent entre 15 et 30 ans, lorsqu'un homme, pour certaines raisons, ne peut pas réaliser ses plans et ses désirs. Cela conduit à une perte de confiance en soi, les pensées s'insinuent dans la mesure où il est un échec..

La deuxième vague d'apathie est l'âge après 40 ans. L'homme commence à ressentir de l'anxiété pour demain, certaines perspectives sont perdues. Même s'il s'est réalisé dans la famille et au travail, il lui vient parfois à l'esprit «quelle suite», «comment être le prochain». La fatigue, la léthargie apparaissent, et il se replie sur lui-même.

Si tout s'est déroulé selon un bon scénario, cette période se termine rapidement et une révélation s'installe - «Ici! Je vais le faire, mettre mon argent ici et l'obtenir. Mais si un mauvais scénario entrait en vigueur: conflits dans la famille, choisir la mauvaise femme, problèmes avec les enfants, pure incompréhension... Ça devient très difficile de lutter contre l'apathie, et ça se précipite dans tous les trous, on le voit à l'œil nu:

  • l'insatisfaction avec l'apparence apparaît;
  • il n'y a pas d'aspirations;
  • un sentiment de culpabilité apparaît;
  • une personne est embourbée dans la monotonie de la vie quotidienne;
  • ne voit pas le but de la vie;
  • diminution significative des performances;
  • fermé en lui-même comme un escargot, c'est assez difficile de passer par un tel mari.

Chez les femmes

Il a été prouvé que l'apathie chez les femmes est plus fréquente que chez les femmes plus fortes. Cela est dû à la sensibilité naturelle et à la vulnérabilité des filles, à leur émotivité excessive. Pourquoi l'apathie se produit plus souvent - oui, au moins à cause des hormones. Combien de fois dans la vie d'une femme ses antécédents hormonaux changent-ils? C'est impossible même de compter!

Dans le beau sexe, cette condition est difficile à manquer. Il imprègne tous les domaines de la vie:

  • vous perdez tout intérêt à prendre soin de votre apparence - et c'est, je peux vous le dire, l'un des symptômes les plus dangereux pour les autres!
  • perd tout intérêt pour les passe-temps passés;
  • le doute de soi apparaît;
  • le visage cesse d'exprimer un arc-en-ciel d'émotions, un «masque glacé» d'indifférence apparaît;
  • isolement;
  • dans une conversation, vous pouvez souvent entendre «je m'en fiche», «je m'en fiche»;
  • il n'y a pas de désir de communiquer, d'être actif dans la société;
  • la parole devient plus monotone;
  • la rectitude de la posture est perdue, le regard est terne;
  • somnolence, faiblesse du tonus musculaire apparaît;
  • les émotions telles que l'empathie, la joie ou le plaisir deviennent étrangères.

Conseils du psychologue sur la façon de gérer l'apathie

Je veux que vous compreniez: si l'apathie est un symptôme de maladie mentale, alors le psychologue est impuissant ici et la consultation d'un médecin est nécessaire. Mais si c'est saisonnier ou après un surmenage, un stress, des problèmes dans votre vie personnelle et professionnelle, alors vous êtes les bienvenus ici pour des conseils ou chez un psychologue pour une consultation.

Pour l'auto-sortie

Si vous n'êtes pas encore embourbé dans un marais d'apathie totale, vous pouvez facilement faire face à cette condition par vous-même..

Acceptez votre état

Lorsque la pile de vie est épuisée, les plans d'Ost ont échoué, il est temps de renoncer à tout votre perfectionnisme et, enfin, d'admettre que vous n'êtes pas de fer! Et vous n’avez pas besoin de vous justifier, «rassembler votre volonté», «allumer» les restes du perfectionnisme n’aideront pas.

Pour le moment, le mieux est d'admettre que vous avez cet état. Et oui, vous avez même du mal à désactiver l'alarme. Et vous n'êtes ni paresseux, ni éhonté, ni paresseux. Vous êtes une personne à bout de souffle, qui a besoin d'un redémarrage, qui a besoin de recharger la batterie. Lorsque vous comprenez cela, vous pouvez vous aider..

Une analyse

Déterminez ce qui a exactement précédé votre apathie. Après avoir identifié les raisons, vous pouvez au moins changer la situation de manière hypothétique. Par exemple, un manque constant de sommeil vous met dans un état sans émotion. Lorsque vous comprenez cela, vous décidez de vous coucher non pas à 03h00, mais au moins entre 23h00 et 00h00, puis vous pouvez dormir jusqu'au matin. Et avec le temps, l'apathie ira quelque part.

Trouvez des moments positifs

L'attitude envers les meilleurs aidera à surmonter l'apathie. Lorsque vous réalisez que non seulement vous vous sentez mal maintenant, mais que certains sont encore pires, alors vous voudrez faire des plans.

Par exemple, je vis dans une ville. Parfois je grogne que quelque chose manque, je n'ai pas le temps pour quelque chose. Et quand je viens chez mes proches au village, je comprends que j'ai encore tout en ajouré! Et d'une manière ou d'une autre, la vie devient plus joyeuse, l'absence d'émotion disparaît. Et, en parlant du village, nous passons en douceur au conseil suivant.

Être occupé

De meilleurs êtres chers. L'ergothérapie est prescrite même pour les patients mentaux les plus difficiles. Comme il a été dit précédemment: "Le travail a fait l'homme d'un singe".

Eh bien, nous n'entrerons pas dans les détails de la théorie de l'évolution, je dirai seulement à partir de mon expérience professionnelle et de vie: quand une personne est occupée par une entreprise, même insignifiante, elle a un objectif, et c'est déjà un moyen de se débarrasser de l'apathie. Même quand, semble-t-il, il n'y a rien à faire, regardez les idées de quoi faire pour ne pas aigrir et ne pas se refermer sur vous-même.

Prenez soin de votre forme

Les activités sportives aident non seulement à améliorer l'état de votre silhouette, mais aussi votre esprit. Lorsqu'une personne fait une sorte d'exercice, mène une vie active, les signes d'apathie sont moins fréquents..

Vous pouvez maintenant objecter et dire: "Rien de tout cela, de nombreux athlètes sont sujets à cette condition!" Ici, le point est différent. Souvent, dans le sport, une personne travaille pour l'épuisement, est engagée dans la ligne d'endurance extrême. Quand une carrière se termine, un sentiment d'inutilité, de vide et de désespoir s'ajoute à l'épuisement physique et moral. Et ce ne sont pas seulement des raisons d'apathie..

Ainsi, en faisant de l'exercice au mieux de vos capacités, vous accélérez le sang dans tout le corps, ce qui est bénéfique pour cela, vous disciplinez. Et cela signifie déjà que vous vous souciez.

Voyage

Comme c'est beau au bord de la mer en hiver... Et comme il fait frais de regarder les chutes d'eau... Même une petite colline de 30 mètres de haut au sommet vous coupe le souffle... Et où est le grand zoo de cette ville inconnue. Wow quel toboggan cool dans ce parc aquatique!

Voyager éveillera vos émotions, vous aurez envie de visiter et de vous souvenir de tous les endroits où vous avez été. Voyager avec une entreprise est particulièrement impressionnant. Ensemble, tous les problèmes sont vécus de manière plus amusante pendant le voyage, plus les émotions positives sont ressenties. Combien y a-t-il d'apathie?

Communiquer

Essayez de communiquer davantage avec différentes personnes. L'homme est un être social. Et il est logique qu'en l'absence de communication, l'indifférence, l'isolement et l'absence d'émotion apparaissent..

Mais ici, il faut savoir quand s'arrêter: si vous êtes épuisé physiquement ou mentalement, il vaut mieux dormir et prendre du temps pour vous, et ne pas communiquer.

Contrôlez le régime et le pouvoir

J'ai déjà écrit plus haut que cet état se produit même à partir d'une alimentation déséquilibrée, lorsqu'il n'y a pas assez de vitamines et de certains minéraux. Faites attention à ce que vous mangez. Essayez de manger des aliments «vivants» pendant plusieurs semaines - ceux qui ne se prêtent pas au traitement thermique: salades, fruits, légumes séparément.

Faites un acte irréaliste

Parfois, pour «démarrer» votre psyché et votre volonté, vous devez faire quelque chose d'inhabituel. Par exemple, sauter avec un parachute, descendre des skis, jouer sur la place avec une chanson ou autre chose qui provoquera une poussée d'adrénaline. Cela vous aidera à changer votre vie pour le mieux..

Notez que ce sont les principales choses à faire si vous souffrez d'apathie psychologique. Ce sont les premiers secours. Mais si ces mesures ne vous aident pas, vous devez contacter un spécialiste. Peut-être que même dans les premiers couples, un soutien en vitamines et médicaments sera nécessaire. Par exemple, j'ai bu une fois le complexe vitaminique habituel après le stress, et cela a vraiment aidé!

Comment aider une autre personne

Si l'état de votre proche vous inquiète, essayez de l'aider dans de telles actions..

Parler

Demandez à un ami les raisons de son absence de réponse. Cela aidera à sortir la personne de l'apathie. Parlez après quoi cet état est venu, comment il voit un moyen de s'en sortir.

Apportez un "gâteau"

Vous pouvez aider une personne apathique à distance avec un «gâteau». Ce que je veux dire? Dans un état dépressif, une personne a besoin d'une charge qui affecte le centre du plaisir. Il est situé dans les noyaux basaux du cerveau antérieur. Ce centre est donc extrêmement important pour toute personne, en particulier pour la personne déprimée. C'est en lui que se renforcent la motivation, le plaisir et la reconstitution de l'énergie humaine..

Si elle est stimulée, l'apathie sera remplacée par un état de bonheur et de motivation pour la vie. Les bananes, les noix, le poisson rouge, le vin, les pâtes, les gâteaux au chocolat stimulent la production d'hormones du plaisir!

Évitez de moraliser

La moralité et «l'aide à vivre» verbale n'affecteront en aucun cas un ami apathique. Par conséquent, n'enseignez pas à votre ami comment vivre, aidez financièrement! Cette phrase est pertinente ici. Plutôt que de dire des phrases grandiloquentes, allez avec lui au parc, faites du patin à roues alignées, des promenades, soyez distrait en regardant la comédie.

Conseiller un spécialiste compétent

Je ne veux pas diminuer vos mérites, mais si l'apathie d'un être cher est le symptôme d'une maladie, vous devriez consulter un spécialiste. Parfois, seule votre insistance à consulter un psychologue ou un psychiatre peut sortir une personne de l'apathie.

Marcher au soleil

Le manque de vitamine D entraîne très souvent un comportement apathique. Alors prends ton temps et essaie d'étirer ton ami au soleil.

Eh bien, en général, votre attention sincère et votre communication constante peuvent vraiment guérir un être cher. Ici, vous décidez si vous êtes prêt à consacrer du temps à sauver cette personne..

Livres

Il existe des livres de psychologie qui examinent cette condition en détail: que faire si une personne est apathique et comment la prévenir. En plus des livres de psychologie, vous pouvez lire l'expérience décrite de personnes qui sont sorties de l'apathie et ont commencé une nouvelle vie après l'écart vécu..

  1. Tove Jansson "La comète arrive".
  2. Eduard Limonov "Journal d'un perdant ou carnet secret".
  3. Alessandro Baricco «1900e. La légende du pianiste ".
  4. Faina Ranevskaya «Cas. Blagues. Aphorismes ".
  5. Osho «La vie. Amour. Rire".
  6. Viktor Frankl "Un homme en quête de sens".
  7. Kate Atkinson "La vie après la vie".
  8. Janet Oak "L'amour pousse comme un arbre".
  9. Mike Viking «Lykke. A la recherche des secrets des personnes les plus heureuses ".
  10. Anar Mamedov «Dépression. Comment échapper à un trou noir ".

Films

Pour surmonter la dépression, je vous conseille de regarder des films motivants:

  1. Du bas des sommets.
  2. Où les rêves peuvent venir.
  3. C'est une histoire très drôle..
  4. Le plus charmant et attrayant.
  5. Castor.
  6. Chat de rue nommé Bob.
  7. PS je t'aime.
  8. Payer un autre.
  9. La route du changement.
  10. 1 + 1.

Comment combattre l'apathie avec l'entraînement

Le cours de désintoxication du cerveau est un bon moyen de se débarrasser de l'oppression, de l'auto-immersion, de l'apathie et de l'indifférence. Souvent, le découragement et l'indifférence nous viennent à cause de l'encombrement de nos cerveaux avec des problèmes. Ce tutoriel vous aidera complètement:

  1. Vide ton esprit et ton esprit.
  2. Concentrez-vous sur les choses importantes.
  3. Débarrassez-vous du stress et de l'anxiété ennuyeux.
  4. Dormez bien et reposez-vous bien.
  5. Développer l'empathie.
  6. Débarrassez-vous des mauvaises pensées toxiques.

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Conclusion

Chers amis, j'espère vraiment vous avoir fourni des informations complètes sur cet état indifférent et sans émotion. Pratiquez des affirmations, pensez de bonnes choses et, bien sûr, équilibrez le travail et le jeu..

Que tout soit bon pour vous! Jusqu'à la prochaine fois.

Qu'est-ce que l'apathie: 7 symptômes principaux, moyens de s'en débarrasser

Salutations amis!

Chacun de nous a été confronté au moins une fois à un tel état alors qu'il ne voulait absolument rien. Il n'y a ni joie ni tristesse, il n'y a tout simplement pas d'humeur, et toute bonne ou mauvaise nouvelle est presque sans émotion. Cette condition s'appelle l'apathie. Parfois, il disparaît sans laisser de trace après un bon repos, et parfois il peut persister pendant des mois, ce qui rend difficile pour une personne de vivre et de travailler normalement. Aujourd'hui, nous allons examiner de plus près ce qu'est l'apathie, pourquoi elle se produit, par quels symptômes elle peut être déterminée et comment s'en débarrasser. Commençons.

Qu'est-ce que l'apathie?

L'apathie est un état qui se manifeste dans une indifférence totale à tout et une absence totale de motivation. Une personne immergée dans cet état perd tout intérêt pour le travail, les divertissements, les loisirs et même la communication avec des amis. Le terme «apathie» est dérivé du mot grec ancien «apatheia», traduit par «impartialité» (de manière plus significative, il peut être traduit par «manque de passion pour la vie»).

La caractéristique clé de l'apathie est qu'une personne devient également indifférente à tous les domaines de sa vie. Il réagit même de manière tout aussi neutre aux bonnes et aux mauvaises nouvelles. En psychologie, l'apathie n'est pas considérée comme un diagnostic indépendant, mais comme un symptôme d'un certain nombre d'autres troubles et maladies. Les causes de l'apathie sont différentes et, dans certains cas, vous pouvez vous en débarrasser vous-même, mais parfois vous pouvez avoir besoin de l'aide qualifiée d'un neuropsychiatre.

Signes d'apathie

L'apathie est assez perceptible de l'extérieur, surtout si vous connaissez la personne depuis longtemps. Après avoir plongé dans cet état, il se comporte plus détaché, passif et indifférent. Veuillez noter que chaque personne se comporte parfois plus calmement et flegmatique (qu'en est-il?) Que d'habitude. Mais dans un état d'apathie, il y a un manque d'intérêt notable pour de nombreuses choses importantes. Une personne ne cherche plus à l'échange d'émotions, il semble que son besoin d'amour et de communication disparaisse. Les proches le prennent souvent personnellement et s'offusquent de la personne pour le fait qu'elle a commencé à lui accorder beaucoup moins d'attention..

Vous pouvez déterminer la présence d'apathie chez vous-même ou chez un ami par des signes tels que:

  1. malaise, manque de force, fatigue constante, somnolence;
  2. manque d'intérêt pour tout, réaction plutôt indifférente aux bons et mauvais événements;
  3. vie privée, refus de sortir et de communiquer avec des amis;
  4. réponse lente au traitement (une personne ne répond pas immédiatement ou ne répond pas de manière inappropriée);
  5. discours lent, monotone, presque complètement dépourvu d'émotion;
  6. manque de désir de prendre soin de soi (une personne cesse de prêter attention à l'hygiène, à l'apparence, à la santé);
  7. Habitudes «nerveuses» (piétiner avec un pied, se frotter les mains, claquer des doigts, etc.).

Causes de l'apathie

Dans la plupart des cas, les gens attribuent l'apathie à la fatigue ou à la mauvaise humeur, mais la liste des causes est beaucoup plus large. Les facteurs les plus importants sont:

1. Anxiété. La psyché humaine est fragile et vulnérable, elle a donc développé certains mécanismes de protection. Et l'un de ces mécanismes est d'ignorer les stimuli trop forts. Par conséquent, une anxiété excessive peut conduire à l'apathie simplement parce que le cerveau tente de réduire les niveaux de stress..

2. Manque de repos. Pour être énergique, vous devez vous reposer. Et même si une personne dort suffisamment et ne se sent pas fatiguée, elle peut accumuler de la fatigue du travail de routine. Par conséquent, il est important de se reposer périodiquement, en choisissant des façons actives et émotionnellement riches de passer du temps..

3. Pression des autres. Il arrive que des parents trop exigeants commencent à faire pression sur une personne et même des étrangers lui disent ce qu'il doit faire. Cela provoque des protestations internes et une réticence à faire même les choses qu'il ferait volontiers en l'absence de pression. Dans ce cas, l'apathie est une réaction défensive de la psyché qui permet à une personne de ne pas «céder» aux demandes des autres..

4. Stress. Chaque «tracas» est une lourde charge sur le système nerveux. Et si une personne est régulièrement exposée à un stress sévère, elle manque simplement d'énergie émotionnelle et tombe dans l'apathie..

5. Problèmes de santé. Il existe un large éventail de maladies qui peuvent épuiser le corps au niveau physique. Mais les maladies et les troubles du système nerveux sont encore plus dangereux, car même une personne en bonne santé physique peut se sentir faible et épuisée..

6. Effets secondaires des médicaments. Certains médicaments affaiblissent gravement les réactions émotionnelles d'une personne et peuvent provoquer de l'apathie. Ceux-ci comprennent les sédatifs, les hypnotiques, les antidépresseurs ISRS et même certains antibiotiques..

7. Épuisement émotionnel. Chacun de nous a certains passe-temps - des activités qui apportent la plus grande joie, paix et satisfaction. Cela peut être un travail préféré, un passe-temps, des jeux sportifs, des loisirs en plein air, une visite à la piscine - tout ce qui fait plaisir. Parfois, nous aimons tellement ces activités que nous sommes prêts à y consacrer presque tout notre temps. Mais dans ce cas, même la chose la plus aimée et la plus agréable peut s'ennuyer, puis un épuisement émotionnel survient, et avec lui - l'apathie..

Bien sûr, toute activité mal aimée peut entraîner un épuisement émotionnel beaucoup plus rapidement qu'un être cher. Par conséquent, les personnes qui sont obligées de faire un travail de routine ennuyeux s'épuisent beaucoup plus rapidement. Et même plongés dans l'apathie, ils continuent à travailler, épuisant encore plus leur système nerveux, mais ne voyant rien d'anormal dans leur état..

Comment se débarrasser de l'apathie?

Si vous avez bien compris ce qu'est l'apathie, alors vous savez déjà que c'est un état indésirable qui ne mène à rien de bon. Bien sûr, cela se produit parfois pour des raisons naturelles - c'est ainsi que le corps nous signale que nous devons juste faire une pause. Mais dans la plupart des cas, il est préférable de s'en débarrasser le plus rapidement possible. De toute évidence, le remède le plus efficace contre l'apathie induite par la fatigue est un bon repos..

Il est préférable de choisir un passe-temps modérément actif, par exemple se détendre au bord de l'étang ou dans le village. Se détendre sur le canapé n'aidera pas beaucoup ici. Des charges trop lourdes sont également inefficaces, mais 1 à 2 jours peuvent être consacrés au badminton ou au volleyball. L'essentiel est qu'après un effort physique intense, au moins quelques jours restent en réserve pour restaurer le corps.

La règle principale pour tout le reste est de s'isoler complètement du travail et de la plupart des activités quotidiennes. Par conséquent, il vaut mieux ne pas envisager de se reposer à la maison ou près de la maison - allez au village, à la mer, au lac, à la forêt ou à tout autre endroit accessible. Vous devez passer au moins quelques jours dans un environnement «étrange», avec la pleine conscience que le travail et l'agitation quotidienne sont loin.

Il est important de tenir compte du fait que l'apathie est un état de crise assez avancé. Cela se produit pour diverses raisons, mais nous parlons presque toujours d'un gros tas de problèmes accumulés sur plusieurs mois. Par conséquent, il est impossible de se débarrasser de l'apathie en 1 jour, même si ce seront les vacances les meilleures et les plus mouvementées de votre vie. Si la cause de cette condition est la fatigue, de longues vacances sont nécessaires. Si les causes de l'apathie sont cachées plus profondément, l'aide d'un psychothérapeute peut être nécessaire..

Bien sûr, le traitement de l'apathie doit commencer par un bon repos. Pour qu'il soit de qualité suffisante et efficace, les exigences suivantes doivent être respectées:

  1. Vous devez vous reposer suffisamment activement, mais sans vous épuiser par un effort physique intense. La marche, la natation, les jeux actifs, la randonnée, les loisirs de plein air sont d'excellentes options. Si, au lieu d'un bon repos, vous allez à la maison de campagne et déterrez un potager, cela ne peut qu'aggraver l'état d'apathie, même si une telle activité vous procure du plaisir..
  2. Vous devez vous reposer autant que possible, idéalement dans un endroit nouveau et totalement inconnu. Votre cerveau a besoin de comprendre que le travail, les problèmes et l'agitation quotidienne sont loin et désormais hors de portée. C'est le seul moyen de se débarrasser complètement des soucis inutiles et de se détendre pour un bon repos..
  3. Essayez de dormir au moins 8 heures par jour pendant vos vacances. Gardez à l'esprit que la privation de sommeil et le sommeil excessif sont également nocifs pour la santé et le bien-être..
  4. Essayez de minimiser la quantité d'alcool. Peut-être que parfois cela vous aide vraiment à mieux vous détendre et à éliminer les problèmes de vos pensées. Mais ses effets néfastes sur la santé finiront par dégrader gravement la qualité du repos..
  5. Oubliez le travail et les problèmes. Veillez à ce que rien ne vous fasse penser aux choses dont vous essayez de faire une pause. Au travail, tous les problèmes doivent être résolus, il ne doit pas y avoir de «queues» qui peuvent vous mettre la pression. Demandez à vos collègues ou employés de ne pas vous appeler sauf en cas de nécessité absolue.

Bien sûr, plus vous passez de temps à vous détendre, mieux c'est. Mais même s'il ne vous reste qu'une semaine, cela suffit amplement pour vous reposer et "réinitialiser" vos pensées. Mais la lutte contre l'apathie devra se poursuivre après le retour de vacances. Pour ce faire, respectez toujours les principes suivants:

  1. N'oubliez pas que la durée optimale du sommeil est de 7 à 8 heures. Moins de sommeil ne suffit pas pour un bon repos, mais si vous dormez plus de 8 heures, la qualité du sommeil est grandement altérée.
  2. Prenez votre petit-déjeuner tous les matins, surveillez votre alimentation. Votre énergie dépend de la qualité de votre alimentation, ainsi que de l'apport rapide de nutriments au corps..
  3. Ayez un horaire et respectez-le. Habituellement, les personnes qui évitent les horaires et les horaires ont le sentiment que cela limite la liberté personnelle et prend beaucoup de temps. En pratique, c'est le contraire: les personnes qui ont un horaire fixe sont généralement plus productives et disposent chaque jour de plusieurs heures de temps libre qui peuvent être consacrées à n'importe quoi..
  4. Élimine les irritants. Nous supportons constamment de petites choses désagréables, sans penser que certaines peuvent être éliminées complètement. Essayez d'exclure de votre vie tout ce qui vous déséquilibre. Le soleil brille-t-il dans vos yeux au bureau? Trouvez un moyen de le fermer (collez une affiche sur la partie désirée de la fenêtre si les patrons le veulent bien). N'oubliez pas que tout irritant peut être éliminé ou affaibli. Par exemple, si nous parlons d'une relation endommagée avec un collègue, vous pouvez vous réconcilier (par exemple, en utilisant les conseils de Dale Carnegie) ou simplement arrêter d'attacher de l'importance à cette confrontation..

Si vous êtes bien reposé et que vous avez pris soin d'améliorer vos conditions de vie et de travail, mais que l'apathie persiste, vous devez contacter un neuropsychiatre. Il s'agit d'un spécialiste dont la profession implique des connaissances en psychologie et en neurologie. Sa compétence comprend les troubles de santé mentale associés à des maladies et des lésions organiques du système nerveux..

Conclusion

Beaucoup de gens comprennent mal ce qu'est l'apathie, alors ils sous-estiment le danger de cette condition. Il est important de garder à l'esprit que l'apathie, quelles qu'en soient les causes, a toujours un effet extrêmement négatif sur la qualité de vie. Par conséquent, cet état ne devrait pas être autorisé à persister trop longtemps. Et pour toujours avoir un remède efficace pour un soulagement rapide de l'apathie, mémorisez ou notez les recommandations que nous avons examinées aujourd'hui. Et n'oubliez pas que la protection de votre conscience contre les émotions négatives, ainsi qu'un repos bon et opportun sont les facteurs les plus importants qui affectent la qualité de notre vie..

Causes de l'apathie, conseils sur ce qu'il faut faire en cas de faiblesse, de somnolence et de fatigue

La question de savoir quoi faire avec l'apathie se pose de plus en plus souvent chez une personne moderne. D'une part, évolution, technologie et développement, et d'autre part - responsabilité accrue, fardeau de soucis et manque de temps. Tout cela conduit à un stress chronique qui dérange le système nerveux. Le degré extrême de ce trouble est une indifférence totale à tout.

Les principaux symptômes

La mauvaise humeur, la faiblesse générale et l'apathie sont des symptômes qui ne parlent pas seulement de surmenage général. Parfois, c'est le signe d'un trouble dépressif ou d'une maladie générale qui déprime le corps et le système nerveux..

Faiblesse et fatigue constante

Souvent, sans le savoir, l'apathie est appelée paresse. Les proches ne remarquent pas les changements émotionnels qui se produisent avec la personne, mais se contentent de gronder pour négligence et inaction.

Somnolence

L'incapacité à dormir suffisamment, quelle que soit la durée du sommeil, est un signe qui peut être observé dans les conditions suivantes:

  • fatigue mentale ou physique sévère (examens, «travail précipité» au travail, long trajet, stress au gymnase);
  • exposition prolongée à un facteur de stress ou à une situation douloureuse aiguë;
  • maladie métabolique;
  • l'action d'agents infectieux;
  • médicaments;
  • hypovitaminose;
  • échec du sommeil et de l'éveil;
  • manque d'oxygène et température élevée.

L'apathie est un état d'indifférence

Fatigue

La fatigue due au moindre travail physique ou mental peut indiquer un dysfonctionnement du système nerveux, c'est-à-dire une névrose ou une dépression. Mais avant de commencer le traitement, vous devez subir un examen pour connaître l'état des organes internes, le niveau d'hormones et le statut immunitaire.

Pas d'Energie

S'il n'y a pas d'énergie pour la vie et qu'il est difficile d'accomplir des tâches qui étaient auparavant sur l'épaule, alors cela vaut la peine de chercher une raison. Les personnes vivant dans les grandes villes sont plus susceptibles de souffrir de cette condition, mais cela ne doit pas être attribué uniquement à l'environnement. Vous devez analyser la routine quotidienne, le niveau de stress et être examiné par des médecins.

Pas de désirs

Un état d'indifférence, lorsque l'humeur est basse et que vous ne voulez rien, est observé avec la dépression. Vous ne devez pas reporter la visite chez un spécialiste, car l'apathie peut être associée à d'autres troubles mentaux et neurologiques:

  • schizophrénie;
  • La maladie d'Alzheimer;
  • démence;
  • lésions cérébrales organiques;
  • Ischémie cérébrale.

Cependant, la situation où il n'y a pas de désir de faire quelque chose peut être chez des personnes en bonne santé et mentalement adéquates. Cela est dû à des aspects comportementaux, à des inquiétudes pour les proches, à des changements liés à l'âge, à une diminution des interactions sociales..

Causes de la paresse chez les femmes

L'apathie et la fatigue constantes chez une femme sont peu susceptibles de se produire comme ça. Le corps est un système complexe dans lequel tout échec entraînera des changements dans la sphère émotionnelle..

Causes d'apathie, de faiblesse, de somnolence, de fatigue chez la femme:

  • stress et anxiété;
  • stress au travail et à la maison sans repos adéquat;
  • névrose;
  • la dépression;
  • alcoolisme;
  • prendre certains médicaments (antipsychotiques, antidépresseurs, hormones);
  • maladies du système nerveux (accident vasculaire cérébral, tumeurs, traumatismes);
  • Déséquilibre hormonal;
  • grossesse;
  • PMS;
  • processus infectieux transférés;
  • anémie;
  • oncopathologie;
  • maladies du cœur et des vaisseaux sanguins.

Les raisons énumérées conduisent à l'apparition de symptômes d'apathie qui, si aucune mesure n'est prise et si le niveau actuel de stress ne change pas, progresseront..

L'apathie se manifeste par un épuisement émotionnel, mental et physique

Pourquoi un homme ne veut rien

L'homme peut également développer de l'apathie. Il peut souvent réagir à la faiblesse et à la mauvaise humeur de la mauvaise manière, ne va pas chez les médecins. En essayant de le combattre seul, un homme, en tant que représentant du sexe fort, ignore les symptômes, ce qui conduit à une aggravation du processus. Les proches dans ce cas doivent être particulièrement prudents et persistants..

Les principales causes d'apathie, de faiblesse, de somnolence et de fatigue chez les hommes comprennent:

  • expériences négatives;
  • surmenage;
  • difficultés de réalisation de soi;
  • détresse;
  • troubles névrotiques et dépressifs;
  • alcoolisme et toxicomanie;
  • maladie mentale;
  • dysfonction sexuelle;
  • maladies cardiaques;
  • les infections;
  • pathologies endocriniennes;
  • tumeurs.

Traitement

Les raisons de l'indifférence à tout sont la clé pour résoudre le problème. Dans la plupart des cas, il suffit de normaliser le mode de vie et il n'est pas toujours nécessaire de prendre les pilules tout de suite. Si un traitement est nécessaire, dans tous les cas, il doit être complexe, y compris le soulagement psychologique, le sport et les médicaments.

Si vous ne pouvez pas vous débrouiller seul - consultez un médecin

Comment se battre seul

Les femmes et les hommes ne peuvent lutter seuls contre l'apathie qu'après avoir établi sa cause et consulté des spécialistes (cardiologue, gastro-entérologue, psychothérapeute et autres).

L'essentiel est de normaliser le mode de vie. Tout le monde le sait, mais tout le monde n'observe pas cette règle. Un bon sommeil, un ensemble équilibré d'aliments, de l'air frais, des vitamines, du repos, des sports légers - tout cela aidera à surmonter un état négatif chez une personne en bonne santé.

Conseils psychologiques pour améliorer l'humeur

Si vous ne voulez rien et que le médecin a diagnostiqué une dépression ou parle de névrose, cela vaut la peine de faire une psychocorrection. L'aide d'un spécialiste vous sera utile ici.

Les psychologues donnent des conseils traditionnels sur la façon de gérer l'apathie et ce qu'il faut faire si vous n'en avez pas envie. Tout d'abord, vous devez apprendre à penser positivement, ce qui comprend:

  • transformation de phrases négatives sur vous-même et votre santé en phrases positives;
  • fixation sur des expériences agréables du passé, des émotions joyeuses qui font sourire;
  • pensées d'un bon avenir.

Un conseil important que les psychologues donnent à leurs visiteurs est la pratique d'exercices de respiration, qui peuvent inclure les techniques suivantes:

  • respirer dans un carré;
  • respiration consécutive (l'expiration est deux fois plus longue que l'inhalation);
  • respiration dans l'estomac;
  • respiration diaphragmatique profonde.

Technique de respiration diaphragmatique

Une personne qui ne sait pas quoi faire en état d'apathie trouvera également des conseils utiles tels que:

  • respect des rituels agréables habituels (café du matin, promenade du soir, fêtes de famille);
  • discussion de ce qui préoccupe un être cher ou un spécialiste;
  • la pratique de l'aromathérapie;
  • relaxation musculaire;
  • pratiques de méditation;
  • procédures aquatiques (bains, piscine, douche circulaire, sauna);
  • activités de loisir;
  • rejet des mauvaises habitudes.

Drogues

Le traitement de l'apathie avec des médicaments doit être sous surveillance médicale. Les médicaments sont utilisés dans différents groupes (antidépresseurs, anxiolytiques, normotimiques, hormones, stimulants, nootropiques, agents à base de plantes, toniques, vasculaires et autres). Tout dépend de la cause de l'état apathique..

Épuisement nerveux

Le système nerveux peut être épuisé si la force des facteurs négatifs l'emporte sur le positif pendant longtemps. Dans ce cas, une personne sent qu'elle n'a aucune force, aucune humeur et aucun désir de faire quoi que ce soit. L'épuisement nerveux ne peut être ignoré, car le travail des autres systèmes et organes est alors perturbé. La pression «saute», inquiète le cœur, le cycle menstruel s'arrête, des problèmes de selles et d'autres symptômes désagréables commencent. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez être régulièrement examiné et apprendre à profiter de la vie..

Le mécanisme d'épuisement du système nerveux

Anxiété

Vivre dans une anxiété constante entraîne de la détresse, des baisses d'humeur, la faiblesse augmente et vous ne voulez rien. Si cette condition dure plusieurs mois, vous ne pouvez pas retarder une visite chez un psychothérapeute. Le traitement doit être professionnel et multidirectionnel.

Comment se débarrasser du stress

Si vous ne voulez rien et que la fatigue à n'importe quelle charge vous abat, vous devez changer votre vie. Le corps lui-même émet des signaux difficiles à ne pas entendre. Le stress fait partie intégrante du monde moderne. Pour une vie réussie et saine, vous devez pouvoir vous y adapter. CA aidera:

  • activité physique agréable pour le corps et l'esprit;
  • dormir suffisamment;
  • nourriture saine savoureuse;
  • vie sexuelle;
  • le soutien des êtres chers;
  • plaisir (musique, films, livres, artisanat, créativité);
  • repos régulier.

Le travail n'est pas amusant: épuisement professionnel ou apathie?

J'ai de bonnes nouvelles pour vous: le sentiment de terreur accablant d'une autre journée de travail atrocement longue, que nous appelons habituellement «burnout», est enfin entré dans la Classification internationale des maladies de l'Organisation mondiale de la santé. Ce syndrome est officiellement reconnu et reçoit le code CIM-11. Cela signifie qu'il est également reconnu qu'une personne pourrait travailler si dur - physiquement, émotionnellement, intellectuellement ou même spirituellement - que, en raison de la surcharge, elle n'est plus capable de continuer dans le même esprit..

Que nous nous battions «en première ligne» pour le bien de la nation, ou que nous répondions aux plaintes des clients, que nous introduisions des données dans la base de données ou que nous collections des informations sur les utilisateurs sur les instructions du patron, nous pouvons vivre quelque chose comme l'épuisement.

Symptômes d'épuisement professionnel

La recherche montre que l'épuisement professionnel est une préoccupation depuis le milieu des années 1970, mais jusqu'à récemment, les tentatives de le qualifier de maladie ont été un fiasco..

Maintenant, la situation a changé et le médecin peut déterminer l'épuisement professionnel par trois symptômes:

  • se sentir vide et manquer d'énergie,
  • l'éloignement mental croissant du travail ou de la négativité et même du cynisme à son égard,
  • diminution de l'efficacité professionnelle - parlant en termes juridiques, «exécution déloyale des tâches».

Tous ces éléments sont similaires aux manifestations d'autres troubles du comportement, tels que la dépression ou l'anxiété. La relation entre les symptômes et le travail est donc la clé du diagnostic d'épuisement professionnel. Cependant, la relation avec le travail a souvent un fort impact sur l'état général, de sorte qu'à première vue, la frontière peut être floue..

Si vous travaillez du lundi au vendredi, vous pourriez être anxieux lorsque le week-end se termine et qu'une nouvelle semaine de travail se profile à l'horizon..

Bonjour le syndrome du dimanche

Au lycée, mes enfants ont inventé le nom de «maladie» qui affecte certains étudiants et adultes le dimanche à midi. Le sentiment de peur, de découragement et d'anxiété associé à la fin du week-end et à la rentrée prochaine de la prochaine semaine scolaire, ils ont appelé le syndrome du dimanche.

Alors que certains profitent du repos dans leurs dernières heures libres et attendent même avec joie le début des jours de semaine pour retourner à leur travail préféré, d'autres ne peuvent pas profiter du dimanche soir en raison de la mauvaise humeur associée au lundi imminent. Bien qu'aucune formalisation ne soit encore prévue pour le syndrome du dimanche, cela pourrait être le signe d'un épuisement imminent ou en cours..

Burnout ou apathie?

Il y a plusieurs siècles, un huitième a été ajouté à la liste des sept péchés capitaux ou «mauvaises pensées» - l'apathie. Parfois, les moines atteignaient un état dans lequel ils ne pouvaient plus accomplir leurs tâches quotidiennes. Ce terme a d'abord été utilisé pour décrire ce phénomène. Les mots «paresse» et «paresse» décrivent un comportement apathique, mais ne couvrent pas tout le spectre des expériences émotionnelles.

De nos jours, les symptômes de l'apathie sont comme l'épuisement professionnel. D'un point de vue théologique, la perte de la capacité de se réjouir et de jouir du confort signifiait l'indifférence au monde et l'incapacité d'apprécier et de comprendre les problèmes existentiels de la vie..

"Je n'en peux plus" peut être l'apathie

Aujourd'hui, l'apathie se manifeste par une irrésistible indifférence - au travail, aux activités quotidiennes nécessaires ou à toute autre activité qui demande des efforts. Au lieu de cela, nous surfons sur Internet, parlons à un assistant virtuel ou effleurons sans réfléchir la télécommande. Nous l'appelons souvent dépression, même si nous ne nous sentons pas tristes, mais seulement «déconnectés» de la routine. Faire des choses simples devient insupportablement ennuyeux.

L'apathie peut également apparaître dans les relations personnelles si nous devons faire trop d'efforts pour «vraiment être ensemble». Elle encourage certaines personnes à échapper à la «vraie vie» et à se cacher là où on n'attend rien d'elles..

Dans la créativité, l'apathie peut se manifester comme un "bloc d'écriture" - un état dans lequel il est impossible de mettre un seul trait, il est impossible d'écrire sur une ligne ou de s'exprimer d'une autre manière. En affaires, c’est la prise de conscience soudaine qu’un paiement important reçu ne valait pas la peine, écouter les conversations des clients, rencontrer les fabricants. Il y a heure après heure une envie croissante de crier: "Je n'en peux plus!"

Chemins de guérison

En cas d'épuisement professionnel, les experts recommandent de solliciter le soutien d'amis et de famille, ou d'un professionnel. Les pratiques de la pleine conscience aident également à rétablir l'équilibre perdu dans la vie: méditation, yoga, tai chi. Un exercice régulier est nécessaire pour maintenir un état physique et émotionnel normal, et un repos adéquat (principalement un sommeil sain) aide à se regrouper et à restaurer les ressources internes. Lorsque nos obligations professionnelles l'emportent sur notre devoir de prendre soin de notre condition, nous devons sacrifier les deux - et dans une bien plus grande mesure qu'on ne pourrait l'imaginer..

Comme pour le traitement de la dépression, il est recommandé de faire tout ce qui nous implique dans le processus. Si c'est en train de taper, nous continuons simplement à taper sur les touches. Si vous arrosez le jardin, nous continuons à arroser. Et n'oubliez pas les promenades quotidiennes et la pratique régulière pour maintenir la forme physique et contrôler l'état d'esprit..

12 phases d'épuisement professionnel

Votre travail préféré a-t-il commencé à se fatiguer? Les collègues et les réunions sont ennuyeux, le matin, vous ne voulez pas courir au bureau comme avant? Vous avez peut-être été victime d'épuisement professionnel. Il présente une gamme de symptômes et, s'il n'est pas ignoré, les conséquences peuvent être évitées..

Auto-sabotage: pourquoi nous détruisons nos propres vies?

Nous sabotons généralement la capacité d'être heureux pour des raisons mineures, mais avec des conséquences désastreuses. Les psychologues identifient les trois erreurs les plus courantes dans notre comportement et expliquent comment nous pouvons le changer..

Comment surmonter la paresse et sortir de la dépression: une méthode de travail!

Dans cet article, de nombreux pikabushniki ont écrit sur la dépression et se sont plaints de l'apathie - un état où vous ne voulez rien du tout. J'ai vécu pendant 9 mois à l'état de légume, quand toute votre vie est restée dans un ordinateur jusqu'à 6 heures du matin, puis dormir et encore un ordinateur. Puis j'ai rencontré un homme qui a littéralement changé ma vie. Il a expliqué comment sortir de la dépression et surmonter votre paresse..

Cette méthode m'a aidé en 4 mois:

- se débarrasser complètement de la dépression et de l'apathie

- gagner une bourse de 100000 roubles

- trouver un emploi avec un bon salaire (pour démarrer une carrière)

- établir des relations avec le sexe opposé

- organiser une routine quotidienne: pour la première fois en 5-6 ans, j'ai commencé à dormir suffisamment et à me réjouir le matin en me réveillant

- améliorer l'estime de soi.

La méthode originale est assez compliquée et contient plus de 7 points, mais je vais vous présenter la version simplifiée qui m'a le plus aidé. Cela exigera également beaucoup d'efforts moraux de votre part, mais croyez-moi, les résultats en valent la peine. Tout d'abord, cette instruction convient aux hommes, mais les filles prendront également beaucoup de choses utiles..

Donc, pour sortir de la dépression, vous devez compléter 3 points.

Numéro d'article 1. Vous devez organiser un blocage complet de l'information pour vous-même.

Pendant une longue période (1 mois), vous devez refuser de force de recevoir des informations des réseaux sociaux, des livres, d'Internet et de la télévision. Cela inclut également la musique, les sites d'actualités, les vidéos YouTube, les films, les séries télévisées, les blogs et même Wikipedia. En bref, vous devez jeter toutes les informations inutiles qui peuplaient votre tête. Y compris les plus utiles: livres, manuels, programmes scientifiques. Oui, et Pikabu devra également être abandonné. Tout cela finit par obstruer votre cerveau et empêche vos propres pensées de se développer..

Donc, votre tâche numéro 1:

Gardez votre cerveau aussi propre que possible. Je ne vous exhorte pas à abandonner complètement Internet, mais je vous conseille de ne pas y consacrer plus d'une heure par jour.

Pourquoi est-ce nécessaire?

La paresse naît de la réticence à faire les bonnes choses: travail, étude, développement personnel. Pour combler le vide dans la tête et étouffer la voix de la conscience, une personne commence à remplir sa tête de toute information disponible. Internet est parfait pour cela. Les sites contiennent une énorme quantité d'informations rapides et faciles à comprendre: messages courts, memchiki, blogs, gifs, musique, vidéos amusantes. C'est de la gomme pour notre cerveau.

Au fil du temps, une personne devient accro à l'aiguille d'information et ne peut tout simplement pas vivre sans se nourrir constamment de nouvelles informations. Même une journée sans Internet semble un enfer, une véritable panne commence. Après tout, nous sommes habitués au fait que nous avons toujours accès à Internet sur notre téléphone, radio dans la voiture, musique à l'entraînement, pendant le déjeuner, avant le coucher. Partout et toujours, une personne s'habitue à brouiller ses pensées avec des informations tierces. Peu à peu, on s'émousse et on s'habitue à ce régime. Lentement mais sûrement, cela conduit à la dépression et à l'apathie pure et simple..

Numéro d'article 2. Commencer l'abstinence sexuelle complète.

Je comprends que pendant la dépression, peu de gens commencent des relations ou soutiennent vraiment les relations existantes. Par conséquent, par abstinence sexuelle, pour la plupart, je veux dire abandonner la masturbation et regarder du porno. Pendant la dépression, la masturbation devient l'un des passe-temps les plus courants avec regarder des films et manger de la restauration rapide..

Mais peu de gens comprennent à quel point la masturbation constante frappe le corps. Le niveau d'hormones mâles chez l'homme diminue et le niveau d'hormones féminines augmente. Cela nous fait nous sentir dépassés, constamment fatigués, paresseux et sans valeur. En fin de compte, cette habitude conduit une personne hors de la dépression à une incapacité totale, car si la masturbation n'apporte plus l'ancien plaisir, elle ne peut plus arrêter de se masturber..

Donc, votre tâche numéro 2:

Pendant 10 à 14 jours, vous devez abandonner complètement la masturbation, la masturbation, la branlette et le sexe. Toute pornographie, érotisme, manga et hentai y va aussi. Nous devrons même supprimer la "fraise" sur le Peekaboo.

Pourquoi est-ce nécessaire?

En renonçant à la masturbation et à l'excitation constante, vous augmentez progressivement le niveau d'hormones mâles en vous et devenez de plus en plus sûr de vous. Avec le refus de recevoir des informations, de bonnes idées commenceront à apparaître dans votre tête et la force apparaîtra pour leur mise en œuvre. La paresse et l'apathie disparaîtront assez rapidement, et la volonté de vivre se réveillera.

Point n ° 3. Vous devez commencer à vous gonfler avec des pensées positives..

La principale méthode des campagnes publicitaires depuis l'époque de Joseph Goebbels a été la répétition fréquente d'un nom de marque ou d'un slogan qui doit être martelé dans la tête d'une personne. Et peu importe la véracité de ce slogan. Seul le nombre de répétitions est important. Nous utiliserons également cette méthode..

Sûrement, maintenant vous avez une très faible estime de soi. Vous vous considérez comme un clochard, un paresseux et des trucs comme ça. Je ne dirai pas que non, mais votre cerveau doit cesser de penser de cette façon. Même si vous ne le croyez pas encore. Vous devez vous annoncer.

Donc, votre tâche numéro 3:

Tous les matins pendant un mois, vous devriez parler à voix haute pendant 30 minutes à quel point vous êtes génial. Dites-vous pourquoi vous êtes satisfait de votre vie. Que tu vas bien. Même si ça ne marche pas. Mensonge, trompe ton cerveau. Vous êtes un promoteur, vous devez répéter ces phrases de nombreuses fois, puis l'acheteur - c'est-à-dire le cerveau - vous croira.

- Je suis très reconnaissant à mes parents de m'avoir élevé ceci / tel!

- Aujourd'hui à l'université je vais réussir!

- Hier j'ai été très courageux à cette date!

- Je suis super, je le fais bien

- Je me sens bien aujourd'hui!

- J'ai fière allure aujourd'hui, je suis content de moi!

Pourquoi est-ce nécessaire?

Les changements ne se produiront pas dans un à deux jours, mais après vous être régulièrement alimenté avec ces pensées, vous commencerez à vous sentir beaucoup mieux. Ce point, je peux appeler le plus important et en même temps le plus facultatif. Le pompage positif n'est pas pour tout le monde, mais vous devez absolument l'essayer.

Merci d'avoir lu. Posez des questions, je serai ravi d'y répondre.

Lors de l'écriture, les matériaux de Mikhail Rysak ont ​​été partiellement utilisés.

Apathie de la quarantaine: pourquoi vous ne voulez rien faire et n'avez aucune force pour quoi que ce soit

Dormez-vous 10 heures par jour, mais le matin, vous vous sentez toujours dépassé et faible? Vous n'avez pas envie non seulement de faire des exercices ou de préparer le petit déjeuner, mais aussi simplement de sortir du lit? Est-ce que penser à tout ce que vous devez faire en une journée provoque la mélancolie et le désir de pleurer? Ne vous précipitez pas pour vous faire honte de la paresse et rassembler la volonté dans un poing - peut-être avez-vous de l'apathie.

Apathie ou paresse: apprendre à distinguer

Hier, vous avez géré mille choses, vous vous êtes fixé des objectifs ambitieux et vous les avez atteints, vous êtes resté éveillé la nuit afin de terminer plus rapidement un projet important. Et aujourd'hui, vous réalisez soudain que vous ne voulez absolument rien. Les choses qui apportaient de la joie et du plaisir sont devenues sans importance, les succès n'évoquent pas des sentiments de fierté et de satisfaction, et même le chagrin a perdu son ancien avantage. Tout ce dont vous avez besoin dans la vie est de vous allonger sous les couvertures, de regarder la série et de ne penser à rien.

Si vous êtes en bonne santé physique, une telle panne indique que, très probablement, l'apathie vous a rendu visite - un état dans lequel une personne est absorbée par une indifférence totale à tout ce qui l'entoure. Cette visiteuse n'est pas agréable: elle nous prive de la motivation et du désir d'agir, interfère avec la vie et met même en péril l'accomplissement des devoirs quotidiens. Il est très important de ne pas le confondre avec la paresse: celle-ci peut être surmontée par un effort de volonté. L'apathie, d'autre part, «attaque» sans avertissement et rend impossible même les choses qui auparavant ne causaient absolument aucune difficulté..

D'où vient l'apathie?

«Nous devons vivre pleinement!» - les psychologues et les coachs de développement personnel nous convainquent constamment, et nous suivons ce conseil avec diligence. Nous assumons hardiment de nombreuses responsabilités sur nos épaules, nous fixons des dizaines d'objectifs et ne nous donnons pas une descente avant de les atteindre. C'est une sorte de «syndrome de l'excellent pupille»: il faut être le meilleur en tout et toujours, et pour cela, aucun effort ne vous dérange. Mais dans la poursuite de la perfection, on s'oublie complètement, on ne ressent pas le moment où les ressources émotionnelles commencent à s'épuiser. Et même si l'on constate que l'on devient moins efficace, on ne pense pas au repos. Au contraire, nous cherchons un moyen de remonter le moral et de trouver une source supplémentaire de force. C'est l'une des voies classiques de l'apathie..

Il existe une autre façon de gagner l'épuisement physique, mental et émotionnel, et elle est particulièrement pertinente maintenant, alors que beaucoup sont en isolement. Le manque d'impressions fraîches et le manque d'activité physique peuvent conduire à l'apathie aussi rapidement que le surmenage.

Que faire si tu ne veux rien

Il est tout à fait possible de faire face à l'apathie par vous-même si vous abordez correctement ce problème. Et surtout, vous devez arrêter de vous faire honte de votre incapacité à agir. Difficile de ne pas se sentir coupable quand les délais sont allumés, une montagne de vaisselle non lavée monte dans l'évier, l'heure approche midi et on ne peut se résoudre à sortir de sous les couvertures. Mais nous devons admettre - il y a des états dans lesquels une personne n'a pas le droit de se maîtriser, car cela ne fera qu'empirer.