10 façons de se débarrasser de l'apathie

Pas de joie, pas de chagrin, pas de colère. Et il n'y a certainement ni enthousiasme ni passion. L'apathie imprègne tous les domaines de la vie. Seule l'indifférence vous touche et l'apathie vous couvre entièrement.

L'apathie est un symptôme exprimé dans l'indifférence, l'indifférence, dans une attitude détachée à ce qui se passe autour, en l'absence de désir pour toute activité.

Voici quelques signes d'apathie:

  • Les intérêts et passe-temps communs ne sont pas agréables
  • Vous vous sentez démotivé et avez perdu la capacité de vous motiver
  • Chaque fois que vous vous mettez au travail, l'intérêt pour cela disparaît en quelques minutes
  • Vous vous permettez de passer beaucoup de temps devant une télévision ou un ordinateur portable
  • Vous évitez les amis qui étincellent avec énergie.
  • Vous remplissez votre vie de tâches irréfléchies et vous vous comportez également inconsciemment
  • Vous mangez beaucoup et faites peu d'exercice

La difficulté de «guérir» de l'apathie est que le «patient» n'est pas intéressé par le traitement, n'est pas motivé. Mais il vous suffit de travailler un peu sur vous-même (2-3 jours) et cela disparaîtra. Voici quelques moyens efficaces.

Commencez par une perspective

L'apathie est une condition temporaire et ne définit pas votre personnalité. Vous n'êtes pas vraiment paresseux, stupide, ennuyeux ou démotivé. Il vous indique simplement dans quel état vous vous trouvez et rien de plus. La plupart des personnes apathiques entendent et lisent cette phrase, mais n'y croient pas, croyant qu'elles le resteront à jamais. Prenez quelques minutes et travaillez sur vous-même. Pensez à des moments comme celui-ci: vous êtes toujours revenu à la normale..

Déterminez la raison

Ce n'est pas toujours possible, vous ne trouverez donc probablement pas la raison exacte. Cependant, cela est toujours possible. Voici les raisons probables:

  • Manque d'activité physique, sports
  • Mauvaise alimentation et manque de vitamines
  • Une affaire inachevée qui vous aspire l'énergie
  • Craindre un gros problème et se résigner à l'échec

Essayez d'identifier la cause aussi clairement que possible..

Changez ce que vous pouvez

La loi d'inertie fonctionne également en psychologie, ce qui signifie qu'il suffit parfois de se déplacer dans n'importe quelle direction pour gagner en vitesse..

Par exemple, vous avez découvert que la raison est purement psychologique. Qu'est-ce que c'est - peur, faible estime de soi, manque de confiance en soi? Vous pouvez tout gérer, l'essentiel est de commencer. Trouvez du matériel sur le problème, lisez-le, réfléchissez à votre situation et commencez à bouger, quoique lentement. Posez-vous une question: que puis-je faire maintenant qui prendra 5 à 10 minutes et aidera à vous aider?

Parfois, pour commencer le processus de nettoyage de la maison, il vous suffit de laver la vaisselle.

Créez peu de stress

N'oubliez pas que l'apathie, c'est quand il ne fait ni chaud ni froid. Par conséquent, vous devez balancer le pendule: sortir dans le froid. Mettez-vous dans une position difficile:

  • Faites les choses différemment
  • Se réveiller tôt
  • Faites de nouvelles connaissances
  • Optez pour une interview que vous ne pouvez certainement pas passer

Vous devez rompre la routine. Et des moments non seulement agréables mais aussi désagréables vous aideront.

Créez une ambiance

Placez-vous dans une situation ou une entreprise dans laquelle les gens sont énergiques et chargés positivement. Il peut s'agir de cours de création, de théâtre ou de danse..

Vous pouvez simplement écouter de la musique. Fatigué du familier? Téléchargez plusieurs dizaines d'albums de groupes inconnus de vous et écoutez tout cela. Regardez des films comiques, créez une ambiance pour vous-même. Si vous faites quelque chose de nouveau, vous vous introduirez dans un nouvel état..

Souviens-toi des joies du passé

Maintenant, fermez-vous pendant une heure du reste du monde et restez seul avec du papier et un stylo. Pensez à toutes les activités qui vous ont apporté de la joie dans le passé. Ne dédaignez pas les plus petits - c'est parfois leur manque qui conduit à l'apathie. Vous n'avez pas mangé votre yaourt préféré ou vu le coucher de soleil depuis longtemps? Fais le.

Trouvez des fruits à portée de main

Il y a probablement quelque chose d'agréable dans votre vie qui est sous votre nez et qui n'est pas remarqué. Par exemple, un meilleur ami que vous avez oublié ou un livre que vous avez longtemps voulu lire. Pensez à ce que la joie peut apporter et tendez la main pour cueillir le fruit.

Choisissez une chose

Il peut arriver que vous ayez de nombreuses occasions de vous détendre. N'agissez pas comme un buffet et essayez de tout obtenir. Choisissez le meilleur et faites-le. Dans le même temps, ne laissez pas penser que vous perdez quelque chose..

Divisez les choses en morceaux

Et si l'apathie est toujours là, mais que vous devez travailler sur un nouveau projet? Il n'y a pas d'issue, tu dois le prendre.

Vous devez faire quelque chose. Si vous devez écrire un livre, écrivez au moins une page par jour. Il est important de créer une chaîne continue.

Apprenez tout sur les habitudes

L'apathie survient le plus souvent lorsque vous êtes absorbé par une routine, ce qui signifie que vous vous êtes inculqué quelques habitudes ennuyeuses. La vie est si monotone que le cerveau ne fonctionne pas du tout, faisant tout automatiquement. Alors découvrez quelles sont vos habitudes et ce que vous avez. La meilleure façon:

  1. Notez toutes les mauvaises habitudes.
  2. Notez toutes les bonnes habitudes..
  3. Pensez à quelles habitudes peuvent être qualifiées de l'opposé du mauvais et remplacez le mauvais par le bon.
  4. Essayez de ne pas briser vos bonnes habitudes, car votre cerveau se rebellera..

Apathie

L'apathie est un état psychotique, qui est compris comme une attitude indifférente et indifférente envers la vie et tout ce qui l'entoure. Si nous touchons aux origines de l'origine de ce concept, alors on sait que depuis l'antiquité, l'apathie a été attribuée à un mouvement déraisonnable de l'âme, qui se caractérise par un écart par rapport à la justesse du jugement du bien et du mal..

Apathie de la dépression

L'apathie conduit souvent à la dépression. Le traiter ou non intéresse de nombreuses personnes. Si la maladie a traîné et que vous ne savez pas comment vous en débarrasser, n'hésitez pas et demandez l'aide d'un médecin.

Les signes qui devraient vous alerter en premier lieu sont les troubles émotionnels, la lenteur de la réflexion, la mauvaise humeur, la diminution de l'activité physique. Il est important que ces signes soient observés pendant une longue période. La dépression-apathie est souvent confondue avec le syndrome de fatigue chronique. Dans le second cas, la cause de la maladie est la fatigue physique et non des causes externes..

Dépression - l'apathie a une variété de manifestations cliniques. Il s'agit d'une perte d'intérêt pour le monde extérieur, de manifestations somatiques d'inconfort physique, de troubles intestinaux, de maux de tête. Une caractéristique de la dépression et de l'apathie est que les patients peuvent être examinés par divers spécialistes pendant très longtemps, mais seuls les psychiatres peuvent prescrire un traitement efficace..

Dépression - l'apathie survient en raison de situations stressantes, de psychotraumatismes. Cependant, il arrive que ces signes apparaissent pour des raisons endogènes: des troubles surviennent en raison d'un manque de production de sérotonine dans le cerveau. Le traitement comprend des antidépresseurs et une psychothérapie.

Apathie de la cause

Causes de l'apathie: hérédité, dysfonctionnement endocrinien, stress (conflit, perte d'emploi, retraite, catastrophes naturelles, décès d'un être cher, problèmes avec la justice), médicaments, dépression légère.

L'apathie et ses autres causes possibles: maladies chroniques (crise cardiaque, paralysie, diabète, cancer), syndrome prémenstruel chez la femme, manque de créativité, alcoolisme, toxicomanie, vieillesse.

Un état apathique peut être déclenché par des pilules contraceptives, des médicaments pour le cœur et des médicaments qui abaissent la tension artérielle, ainsi que des somnifères, des antibiotiques, des stéroïdes.

Les raisons de l'apathie peuvent être des activités professionnelles qui ont provoqué un épuisement émotionnel..

L'apathie chez les jeunes est souvent causée par une récession énergétique, une maladie grave, une carence en vitamines, un manque de soleil, un stress émotionnel et physique.

Signes d'apathie

C'est une condition douloureuse caractérisée par l'indifférence, l'absence de manifestations externes. Vous pouvez même appliquer le concept de paralysie émotionnelle. Souvent, l'état apathique s'accompagne d'aboulie, qui se manifeste par une diminution générale de l'activité mentale. Les signes d'apathie de ces patients se manifestent par l'inactivité, la taciturnité, le manque d'initiative. Le mouvement et la parole de la personne malade sont souvent inhibés, avec des pertes de mémoire et des échecs de réflexion.

Les signes d'apathie apparaissent de deux manières. Dans le premier cas, l'apathie est capable d'attirer le regard, se révélant comme une indifférence à tout ce qui l'entoure. Dans le second cas, l'apathie n'interfère pas avec l'activité d'une personne, cependant, de manière inattendue pour tout le monde, une personne peut mourir en se suicidant. Dans le second cas, une personne se détruit de manière endogène. Une humeur sombre et dépressive est familière à tout le monde, cependant, si la dépression, le désespoir, le désespoir, la tristesse profonde, la perte d'intérêt pour une vie active sont constamment présents, alors c'est une raison pour demander de l'aide médicale..

Symptômes d'apathie

Parfois, l'apathie se manifeste par une diminution de l'activité volontaire. De nombreuses maladies présentent l'apathie parmi leurs symptômes, en particulier la schizophrénie. Souvent, cette condition est également observée avec des lésions organiques dans le cerveau. De plus, l'apathie est présente dans diverses dépressions..

L'apathie et ses symptômes: manque de joie dans les choses ordinaires et attirant la souffrance. Les symptômes externes de l'apathie comprennent le détachement des gens, du monde entier, la présence d'indifférence, de passivité, le manque de besoin d'aimer et aussi d'être aimé. Cela ne signifie pas du tout qu'une personne apathique est irrévocablement privée de toutes les émotions, ainsi que des sentiments. Dans la plupart des cas, les émotions sont cachées dans les profondeurs de l'inconscient et persistent comme inconscient jusqu'à des temps meilleurs. Mais en général, cela ressemble à ceci: une personne est une personne sans émotion, sans vie, sans sens; sans désirs, ainsi que des lecteurs.

Cette condition ne se manifeste pas par la tension et l'irritabilité. Au contraire, l'indifférence complète prend le dessus sur l'individu. Une personne apathique perd non seulement du sens pour toute activité, mais elle n'a même pas de désirs pour quoi que ce soit, et plus encore le désir de les satisfaire. Le plaisir ou le mécontentement est incompréhensible pour une personne apathique et ne provoque donc pas d'émotions (positives ou négatives) en elle. Un état apathique dévalorise tout et les expériences émotionnelles personnelles d'une personne s'atrophient.

Certains chercheurs pensent que la capacité de tomber dans un état apathique est caractéristique dès les premiers stades de la vie d'un bébé. L'apathie agit comme un mécanisme de protection qui provoque la présence de besoins non satisfaits. Dans un état d'apathie, tous les besoins non satisfaits subsistent, diminuant. D'autres auteurs pensent que l'apathie est en train de devenir une caractéristique de la personne moderne. Le contraire de l'amour devient l'apathie, et le contraire de la volonté est l'indifférence et le détachement..

L'apathie conduit à l'élimination de la volonté, de l'amour et conduit à la violence. Cette condition fait partie de la maladie mentale. Si l'on considère l'apathie du point de vue de la psychanalyse, alors on peut noter que cet état est le résultat de mécanismes protecteurs du Je, qui aident à neutraliser diverses expériences douloureuses et à résoudre les conflits intrapsychiques..

Une apathie sévère est marquée par le manque de projets d'avenir d'une personne. Le patient se referme sur lui-même, ne fait pas de connaissances, ne rêve pas. De l'extérieur, la vie d'une personne apathique semble terne et grise. Si vous présentez les symptômes suivants, vous pouvez vous référer en toute sécurité à une personne apathique - indifférence, discours sans expression, paresse, isolement, manque d'initiative, recherche de la solitude, tristesse sans raison.

Apathie et paresse

Le moyen de sortir de l'apathie dépend de la personne malade. Si une personne est ambitieuse, exigeante envers elle-même, active, elle peut lutter de manière indépendante contre la paresse et l'apathie. Pour ce faire, vous devez faire des efforts volontaires et tout fonctionnera. Si vous ne faites pas d'efforts volontaires, cela risque de tomber dans les griffes de la dépression..

L'apathie et la paresse peuvent fixer une personne sur ces sentiments pendant longtemps. Par conséquent, vous ne devriez pas les laisser entrer dans votre vie pendant longtemps. Après les avoir pris comme un répit pendant une courte période, sortez de l'État, ne le traînez pas. Décidez d'un calendrier pour vos vacances. Que ce soit des vacances jusqu'à sept jours, changez d'environnement, reposez-vous, mais ne prenez pas d'antidépresseurs sans ordonnance d'un médecin et ne vous laissez pas emporter par l'alcool. La chose la plus optimale à faire est de dormir suffisamment, ce qui redonnera force et énergie..

L'apathie et la paresse sont des états naturels qui signalent que vous avez besoin de repos à cause d'un mauvais style de vie. Analysez la situation, ce qui vous y a conduit exactement. Consulter un médecin si nécessaire si l'état persiste.

État d'apathie

Jetons un coup d'œil au mécanisme de cette condition pour l'élimination réussie de ses manifestations à l'avenir. Un état indifférent est pris d'un excès d'émotions ou d'un manque d'elles. Une personne ne peut pas émotionnellement avec joie sans fin, ses émotions s'émoussent avec le temps, sa force s'arrête, et vice versa, vivre sans émotions positives se termine par une baisse de force. Lorsque les émotions sont éclaboussées, le corps forme un déficit énergétique et une pause est nécessaire pour se reconstituer. A ces moments, un état d'apathie, de léthargie, de faiblesse, de somnolence apparaît..

Un état d'apathie avec des signes temporaires de léthargie, de faiblesse et de somnolence n'est pas dangereux pour une personne. Souvent, un état apathique se produit même chez ceux dont la vie est prospère. Dans ces cas, cela commence par l'ennui ordinaire et se termine par une indifférence totale à tout. Personne n'est à l'abri de cette maladie.

Un état d'apathie peut dépasser à la fois une personne réussie et heureuse, et une personne qui souffre constamment d'échecs..

L'apathie est une condition très courante et tout le monde ne sait pas comment s'aider. La situation du malade est souvent aggravée par le fait que l'indifférence à l'égard du monde entier s'accompagne également d'une indifférence à sa personnalité..

Des experts vous diront comment sortir de l'état d'apathie, après avoir compris votre problème.

Apathie pendant la grossesse

L'apathie pendant la grossesse est courante. Elle est connue pour le manque d'intérêt d'une femme enceinte pour quelque chose de nouveau, l'ennui. La cause de l'état apathique dans ce cas est des perturbations hormonales. Pour les femmes enceintes, à titre préventif, il sera utile de rester au grand air, de promenades, de gymnastique légère. Le traitement commence, tout d'abord, par une prise de conscience du problème. À cette fin, l'introspection est impliquée et la personne essaie indépendamment de comprendre son problème. Dans le traitement de l'apathie pendant la grossesse, changement de travail, cercle social, lieu de résidence, activité physique, alimentation saine, voyage, massage spécial, l'utilisation de vitamines est utilisée efficacement.

Comment gérer l'apathie

Comment surmonter l'apathie intéresse tous les patients atteints de cette maladie. Tout d'abord, vous devez désirer vaincre l'apathie de tout votre cœur et connecter toutes vos pensées avec cela. Il est important de comprendre ce qui a causé l'indifférence à tout ce qui se passe. Comprenez ce qui vous a conduit à l'apathie. Votre subconscient vous dira ce dont vous avez besoin pour revenir à l'état d'origine, lorsque vous étiez heureux, harmonieux et que tout ce qui s'est passé vous a poussé à l'action, et non à la contemplation indifférente de la vie de côté, en tant qu'observateur extérieur, qui ne veut rien personnellement pour lui-même. Les pattes d'un état apathique sont insidieuses et elles se resserrent de plus en plus profondément. Au départ, c'est un état inconfortable, mais avec le temps, une personne s'y habitue et il lui semble que ce n'est pas du tout mauvais d'être apathique et de suivre le courant. Vous ne voulez rien, mais vous voulez seulement être laissé seul. Les jours passent allongés sur le canapé, les vivant du matin au soir et ne changeant rien à leur vie.

Les gens apathiques croient qu'il ne vaut rien changer, rien ne changera de toute façon. Il est important de réaliser que se contenter de peu et ne pas vouloir une vie meilleure pour soi-même est le lot des personnes faibles et déçues dans la vie, qui ont échoué et ont oublié la simple vérité que l'échec est une expérience pour laquelle vous devez remercier le destin et passer à autre chose sans regarder en arrière. Tout ne dépend que de vous et de votre désir de vous débarrasser une fois pour toutes de l'apathie. Tout d'abord, dormez et commencez à penser d'une nouvelle manière, enlevez la négativité, la paresse, la léthargie et l'indifférence de votre vie.

Comment gérer l'apathie? Vous devez en découvrir la raison et admettre que votre apathie est causée, par exemple, par l'échec, le stress, le non-respect de vos désirs et aspirations, ou, au contraire, vous êtes fortement dévoué au travail et au «burn out». En comprenant votre problème à la racine et en changeant votre attitude à son égard, ce n'est qu'alors que des changements se produiront et vous pourrez surmonter l'apathie..

Vous ne savez toujours pas comment gérer l'apathie? Il faut se souvenir de soi dans l'enfance, l'adolescence, quand l'état d'apathie ne vous était pas familier, quand vous ne connaissiez pas la déception, ne vous offensiez pas, mais saviez vous réjouir de petites choses et que vos aspirations à la vie n'étaient pas si élevées. Pouvoir profiter de petites choses est un art et le plus important est de le faire vivre toute sa vie. Il est très important de ne rien attendre, car lorsque les attentes ne sont pas satisfaites, la personne tombe dans le désespoir. Laissez les attentes, n'attendez rien de ce qui se passe, et cela ne fera que vous ravir dans le futur. N'oubliez pas que l'échec est remplacé par le succès, c'est naturel et il n'y a rien à craindre si l'inverse se produit. Acceptez votre état d'apathie, soyez triste, puis réveillez-vous et passez à autre chose avec le sourire à travers la vie. Il existe un sourire intérieur. Souriez avec votre âme et vous vous sentirez joyeux et les autres liront votre sourire sur votre visage. Traitez votre échec comme une autre étape de la vie et croyez en vous. Dites-vous: je peux tout faire, je vais tout faire, je lutte déjà contre la paresse et je fais ce que l'on attend de moi. Par cela, tout d'abord, vous vous prouverez que vous avez de la volonté et de la force intérieure..

Fixez-vous des objectifs, petits au départ, puis ambitieux. En atteignant des objectifs mineurs, vous passerez à autre chose et vous vous sentirez plus confiant. La confiance vous donnera force, activité et vous comprendrez que vous êtes sur la bonne voie. Il n'y aura pas de place pour la paresse dans votre vie, car l'activité vous poussera à l'action. Vous voudrez gagner et doubler toutes vos réalisations. Vous serez fier de vous et les autres remarqueront vos changements. Le plus important est de ne pas s'arrêter et de continuer à avancer vers vos objectifs. Il peut être nécessaire d'ajuster le plan d'action à mesure que vous vous rapprochez de vos objectifs..

Traitement de l'apathie

Le traitement de l'apathie comprend des psychostimulants de l'activité nerveuse. Cependant, toutes les mesures thérapeutiques sont effectuées par un médecin. Il est également important de noter l'opportunité de procédures non spécifiques qui amélioreront l'humeur, ainsi que soulageront l'état apathique, léthargique et la somnolence. Observez le régime de travail, reposez-vous, faites du sport, évitez les communications désagréables et l'alcool, trouvez un passe-temps.

Dans un premier temps, vous devrez faire un effort volontaire pour éliminer les signes apathiques, et à l'avenir, la condition se normalisera et la joie de vivre reviendra. Souvent, les gens ne sont pas capables de se réconcilier avec l'état d'apathie et de se faire des demandes excessives. Vivre selon le principe «pas un jour sans pause» n'est pas juste. Il est important de planifier correctement votre quotidien sans le surcharger. Limitez-vous à ce dont vous avez vraiment besoin. Écoutez votre corps et prenez plus souvent les week-ends.

Auteur: Psychoneurologue N.N. Hartman.

Docteur du Centre Médical et Psychologique PsychoMed

Les informations fournies dans cet article sont destinées à des fins d'information uniquement et ne peuvent remplacer les conseils professionnels et l'assistance médicale qualifiée. Si vous souffrez d'apathie, assurez-vous de consulter votre médecin!

Comment se débarrasser de l'apathie et que faire si l'apathie pour le travail et tout dans la vie

Chaque personne ressent parfois une sorte de dépression, une réticence à faire quelque chose, à faire ce qu'il aime, à rencontrer des amis, à accomplir des tâches professionnelles et à prendre soin de lui-même. Souvent, cette condition se produit en hiver et en automne, lorsque notre corps ne reçoit pas suffisamment de soleil. En hiver, nous voulons constamment nous envelopper dans une couverture chaude, nous sentir tristes, regarder des mélodrames et simplement ne pas quitter cette zone de confort. Dans cet article, je vais vous montrer comment se débarrasser de l'apathie pour tout.

Les principaux signes de dépression

Beaucoup sont de mauvaise humeur toute la journée, mais ne comprennent pas ce qui leur arrive vraiment. Souvent, l'indifférence et l'inaction envers sa condition entraînent des conséquences négatives. Je vous recommande de surveiller attentivement votre santé psychologique et d'être vigilant si vous ressentez soudainement:

  • somnolence constante;
  • réticence à communiquer avec des parents proches, des collègues et des amis;
  • indifférence à l'activité professionnelle;
  • diminution de l'activité physique;
  • irritation fréquente;
  • attitude pessimiste envers sa vie (tout va mal);
  • paresse;
  • réticence à prêter attention à leurs intérêts;
  • fatigue lors de l'exécution de tâches mineures.

Si vous remarquez plusieurs des symptômes de cette liste, vous devriez envisager comment surmonter cette apathie..

Causes d'une humeur dépressive

Les conditions préalables à l'apparition d'un malaise peuvent être différentes. Le découragement ne se manifeste pas seulement pendant la période de dépression. Les causes de l'apathie peuvent être:

  • fatigue;
  • insomnie persistante entraînant un manque de sommeil;
  • difficultés au travail;
  • période de menstruation.

L'apathie, contrairement à la dépression, disparaît après quelques jours si une personne donne à son corps le temps de se reposer, de se divertir et de communiquer.

Ce qui conduit à une humeur dépressive dans la plupart des cas:

  • Dysfonctionnement du système endocrinien.
  • Expériences fortes.
  • Stress.
  • Dépendance à la drogue ou à l'alcool.
  • Médicaments incontrôlés.
  • Prédisposition héréditaire.
  • Perte d'un ami proche, d'un parent.
  • Divorce du mari ou rupture avec son petit ami.
  • Traumatisme cérébral.
  • Schizophrénie.

Comment surmonter et éliminer l'apathie de votre vie

Je vais énumérer plusieurs façons de se débarrasser rapidement d'une mauvaise humeur:

  • Parlez-vous. Vous pouvez vous asseoir près du miroir et vous raconter vos expériences, sans rien cacher. Si vous avez du mal à retenir vos larmes ou vos cris - criez et pleurez, vous vous sentirez mieux. Il est possible que vous ayez besoin de plus d'une conversation de ce type, mais plusieurs - tout dépend de la complexité de la maladie. Le but de cette technique est de découvrir la cause de cette condition..
  • Faire du sport. Bien sûr, au début, il sera difficile de reconstruire votre corps, car la paresse interfère avec toutes les entreprises. Avec le bon effort, l'entraînement sportif devient une habitude..
  • Combattez la paresse. Surpassez-le, faites le ménage ou faites la cuisine, sortez et promenez-vous, faites du shopping. Faites une pause dans vos pensées oppressives.
  • Passez du temps à l'extérieur. Promenez-vous dans les parcs, dans les rues de la ville, respirez de l'oxygène pur. Si vous le souhaitez, trouvez-vous une entreprise avec laquelle vous serez à l'aise pour passer du temps et parler de tout.
  • Rêver. Vous n'avez pas besoin de vous attarder constamment sur vos problèmes et d'y penser constamment, d'être distrait, de laisser libre cours à votre imagination. Écrivez des histoires intéressantes, planifiez vos vacances.
  • Oubliez le négatif. Très souvent, en regardant les nouvelles, nous rencontrons des informations négatives qui nous déroutent et nous dérangent. Par conséquent, je vous recommande de réduire votre exposition aux émissions de nouvelles télévisées. Regardez plus de comédies et d'émissions de divertissement, et le meilleur de tous, lisez des livres légers avec une fin heureuse.
  • Pratiquez la danse. Montez la musique de votre maison et accédez-y. Faites cela uniquement pour vous-même, ne suivez aucune règle, votre léthargie disparaîtra immédiatement et la bonne humeur viendra à sa place..
  • Faites face à vos insécurités, essayez de renforcer votre estime de soi. Commencez par prendre une douche rafraîchissante ou un bain chaud aux huiles relaxantes. L'eau emportera toutes vos pensées négatives et nettoiera votre corps. Vous pouvez aussi changer d'image, aller chez le coiffeur, rendre visite au styliste, faire du shopping.
  • Partir en voyage. Visitez d'autres pays, apprenez une nouvelle culture, développez-vous. Un tel changement de décor a un grand effet sur la santé psychologique et dynamise. En plus de voyager à l'étranger, vous pouvez sortir à la mer, au fleuve, au lac. Le réservoir nous remplit d'énergie positive et nous motive à avancer uniquement.
  • Trouvez votre passion. Dessinez, dansez, créez de beaux origami, des faux, inscrivez-vous à des cours de maquillage, retrouvez-vous dans le sport, prenez soin des plantes.

Il existe de nombreuses façons de surmonter l'apathie, vous devriez trouver celle qui vous procure le plus de joie et de plaisir. Si mes recommandations listées ci-dessus ne vous conviennent pas, inscrivez-vous à ma consultation personnelle. Ensemble, nous surmonterons toutes vos difficultés et résoudrons tous vos problèmes.

10 moyens efficaces de Daria Milay

La principale difficulté de la maladie est que le patient ne veut pas admettre son trouble psychologique et le combattre. Il ne s'intéresse pas au traitement. Pour que le malaise disparaisse une fois pour toutes, vous devez prévoir 2-3 jours pour votre guérison.

Pense au futur

La dépression est un état temporaire qui s'accompagne de paresse, d'actions irréfléchies, d'un manque de motivation. Se sentant déprimée et fatiguée, une personne pense qu'un tel inconfort restera longtemps avec elle. Pour éviter cela, réfléchissez, rappelez-vous comment dans le passé vous êtes sorti de cet état et répétez-le à nouveau..

Trouvez la cause de la maladie

Il existe de nombreux signes, symptômes et conditions préalables à l'apparition de la dépression. Ils se manifestent différemment chez chaque personne, il peut donc être difficile de définir l'apathie. Mais je vais donner une liste des raisons les plus courantes:

  • Manque d'entraînement sportif, manque d'activité physique.
  • Aliments nocifs qui ne reconstituent pas le corps avec des vitamines utiles.
  • Un grand nombre de responsabilités, le manque de temps pour toutes les questions.
  • Peur d'un événement et résignation à votre futur échec.

Vous devez déterminer rapidement et précisément la cause de l'apathie afin de la traiter le plus rapidement possible et de la vaincre à jamais. Si vous ne trouvez pas les prérequis, inscrivez-vous à ma consultation, je vous aiderai à normaliser votre vie et à vous débarrasser de la dépression.

Quelles sont les caractéristiques et les avantages de la consultation en face à face?

Qu'est-ce que l'apathie: 7 symptômes principaux, moyens de s'en débarrasser

Salutations amis!

Chacun de nous a été confronté au moins une fois à un tel état alors qu'il ne voulait absolument rien. Il n'y a ni joie ni tristesse, il n'y a tout simplement pas d'humeur, et toute bonne ou mauvaise nouvelle est presque sans émotion. Cette condition s'appelle l'apathie. Parfois, il disparaît sans laisser de trace après un bon repos, et parfois il peut persister pendant des mois, ce qui rend difficile pour une personne de vivre et de travailler normalement. Aujourd'hui, nous allons examiner de plus près ce qu'est l'apathie, pourquoi elle se produit, par quels symptômes elle peut être déterminée et comment s'en débarrasser. Commençons.

Qu'est-ce que l'apathie?

L'apathie est un état qui se manifeste dans une indifférence totale à tout et une absence totale de motivation. Une personne immergée dans cet état perd tout intérêt pour le travail, les divertissements, les loisirs et même la communication avec des amis. Le terme «apathie» est dérivé du mot grec ancien «apatheia», traduit par «impartialité» (de manière plus significative, il peut être traduit par «manque de passion pour la vie»).

La caractéristique clé de l'apathie est qu'une personne devient également indifférente à tous les domaines de sa vie. Il réagit même de manière tout aussi neutre aux bonnes et aux mauvaises nouvelles. En psychologie, l'apathie n'est pas considérée comme un diagnostic indépendant, mais comme un symptôme d'un certain nombre d'autres troubles et maladies. Les causes de l'apathie sont différentes et, dans certains cas, vous pouvez vous en débarrasser vous-même, mais parfois vous pouvez avoir besoin de l'aide qualifiée d'un neuropsychiatre.

Signes d'apathie

L'apathie est assez perceptible de l'extérieur, surtout si vous connaissez la personne depuis longtemps. Après avoir plongé dans cet état, il se comporte plus détaché, passif et indifférent. Veuillez noter que chaque personne se comporte parfois plus calmement et flegmatique (qu'en est-il?) Que d'habitude. Mais dans un état d'apathie, il y a un manque d'intérêt notable pour de nombreuses choses importantes. Une personne ne cherche plus à l'échange d'émotions, il semble que son besoin d'amour et de communication disparaisse. Les proches le prennent souvent personnellement et s'offusquent de la personne pour le fait qu'elle a commencé à lui accorder beaucoup moins d'attention..

Vous pouvez déterminer la présence d'apathie chez vous-même ou chez un ami par des signes tels que:

  1. malaise, manque de force, fatigue constante, somnolence;
  2. manque d'intérêt pour tout, réaction plutôt indifférente aux bons et mauvais événements;
  3. vie privée, refus de sortir et de communiquer avec des amis;
  4. réponse lente au traitement (une personne ne répond pas immédiatement ou ne répond pas de manière inappropriée);
  5. discours lent, monotone, presque complètement dépourvu d'émotion;
  6. manque de désir de prendre soin de soi (une personne cesse de prêter attention à l'hygiène, à l'apparence, à la santé);
  7. Habitudes «nerveuses» (piétiner avec un pied, se frotter les mains, claquer des doigts, etc.).

Causes de l'apathie

Dans la plupart des cas, les gens attribuent l'apathie à la fatigue ou à la mauvaise humeur, mais la liste des causes est beaucoup plus large. Les facteurs les plus importants sont:

1. Anxiété. La psyché humaine est fragile et vulnérable, elle a donc développé certains mécanismes de protection. Et l'un de ces mécanismes est d'ignorer les stimuli trop forts. Par conséquent, une anxiété excessive peut conduire à l'apathie simplement parce que le cerveau tente de réduire les niveaux de stress..

2. Manque de repos. Pour être énergique, vous devez vous reposer. Et même si une personne dort suffisamment et ne se sent pas fatiguée, elle peut accumuler de la fatigue du travail de routine. Par conséquent, il est important de se reposer périodiquement, en choisissant des façons actives et émotionnellement riches de passer du temps..

3. Pression des autres. Il arrive que des parents trop exigeants commencent à faire pression sur une personne et même des étrangers lui disent ce qu'il doit faire. Cela provoque des protestations internes et une réticence à faire même les choses qu'il ferait volontiers en l'absence de pression. Dans ce cas, l'apathie est une réaction défensive de la psyché qui permet à une personne de ne pas «céder» aux demandes des autres..

4. Stress. Chaque «tracas» est une lourde charge sur le système nerveux. Et si une personne est régulièrement exposée à un stress sévère, elle manque simplement d'énergie émotionnelle et tombe dans l'apathie..

5. Problèmes de santé. Il existe un large éventail de maladies qui peuvent épuiser le corps au niveau physique. Mais les maladies et les troubles du système nerveux sont encore plus dangereux, car même une personne en bonne santé physique peut se sentir faible et épuisée..

6. Effets secondaires des médicaments. Certains médicaments affaiblissent gravement les réactions émotionnelles d'une personne et peuvent provoquer de l'apathie. Ceux-ci comprennent les sédatifs, les hypnotiques, les antidépresseurs ISRS et même certains antibiotiques..

7. Épuisement émotionnel. Chacun de nous a certains passe-temps - des activités qui apportent la plus grande joie, paix et satisfaction. Cela peut être un travail préféré, un passe-temps, des jeux sportifs, des loisirs en plein air, une visite à la piscine - tout ce qui fait plaisir. Parfois, nous aimons tellement ces activités que nous sommes prêts à y consacrer presque tout notre temps. Mais dans ce cas, même la chose la plus aimée et la plus agréable peut s'ennuyer, puis un épuisement émotionnel survient, et avec lui - l'apathie..

Bien sûr, toute activité mal aimée peut entraîner un épuisement émotionnel beaucoup plus rapidement qu'un être cher. Par conséquent, les personnes qui sont obligées de faire un travail de routine ennuyeux s'épuisent beaucoup plus rapidement. Et même plongés dans l'apathie, ils continuent à travailler, épuisant encore plus leur système nerveux, mais ne voyant rien d'anormal dans leur état..

Comment se débarrasser de l'apathie?

Si vous avez bien compris ce qu'est l'apathie, alors vous savez déjà que c'est un état indésirable qui ne mène à rien de bon. Bien sûr, cela se produit parfois pour des raisons naturelles - c'est ainsi que le corps nous signale que nous devons juste faire une pause. Mais dans la plupart des cas, il est préférable de s'en débarrasser le plus rapidement possible. De toute évidence, le remède le plus efficace contre l'apathie induite par la fatigue est un bon repos..

Il est préférable de choisir un passe-temps modérément actif, par exemple se détendre au bord de l'étang ou dans le village. Se détendre sur le canapé n'aidera pas beaucoup ici. Des charges trop lourdes sont également inefficaces, mais 1 à 2 jours peuvent être consacrés au badminton ou au volleyball. L'essentiel est qu'après un effort physique intense, au moins quelques jours restent en réserve pour restaurer le corps.

La règle principale pour tout le reste est de s'isoler complètement du travail et de la plupart des activités quotidiennes. Par conséquent, il vaut mieux ne pas envisager de se reposer à la maison ou près de la maison - allez au village, à la mer, au lac, à la forêt ou à tout autre endroit accessible. Vous devez passer au moins quelques jours dans un environnement «étrange», avec la pleine conscience que le travail et l'agitation quotidienne sont loin.

Il est important de tenir compte du fait que l'apathie est un état de crise assez avancé. Cela se produit pour diverses raisons, mais nous parlons presque toujours d'un gros tas de problèmes accumulés sur plusieurs mois. Par conséquent, il est impossible de se débarrasser de l'apathie en 1 jour, même si ce seront les vacances les meilleures et les plus mouvementées de votre vie. Si la cause de cette condition est la fatigue, de longues vacances sont nécessaires. Si les causes de l'apathie sont cachées plus profondément, l'aide d'un psychothérapeute peut être nécessaire..

Bien sûr, le traitement de l'apathie doit commencer par un bon repos. Pour qu'il soit de qualité suffisante et efficace, les exigences suivantes doivent être respectées:

  1. Vous devez vous reposer suffisamment activement, mais sans vous épuiser par un effort physique intense. La marche, la natation, les jeux actifs, la randonnée, les loisirs de plein air sont d'excellentes options. Si, au lieu d'un bon repos, vous allez à la maison de campagne et déterrez un potager, cela ne peut qu'aggraver l'état d'apathie, même si une telle activité vous procure du plaisir..
  2. Vous devez vous reposer autant que possible, idéalement dans un endroit nouveau et totalement inconnu. Votre cerveau a besoin de comprendre que le travail, les problèmes et l'agitation quotidienne sont loin et désormais hors de portée. C'est le seul moyen de se débarrasser complètement des soucis inutiles et de se détendre pour un bon repos..
  3. Essayez de dormir au moins 8 heures par jour pendant vos vacances. Gardez à l'esprit que la privation de sommeil et le sommeil excessif sont également nocifs pour la santé et le bien-être..
  4. Essayez de minimiser la quantité d'alcool. Peut-être que parfois cela vous aide vraiment à mieux vous détendre et à éliminer les problèmes de vos pensées. Mais ses effets néfastes sur la santé finiront par dégrader gravement la qualité du repos..
  5. Oubliez le travail et les problèmes. Veillez à ce que rien ne vous fasse penser aux choses dont vous essayez de faire une pause. Au travail, tous les problèmes doivent être résolus, il ne doit pas y avoir de «queues» qui peuvent vous mettre la pression. Demandez à vos collègues ou employés de ne pas vous appeler sauf en cas de nécessité absolue.

Bien sûr, plus vous passez de temps à vous détendre, mieux c'est. Mais même s'il ne vous reste qu'une semaine, cela suffit amplement pour vous reposer et "réinitialiser" vos pensées. Mais la lutte contre l'apathie devra se poursuivre après le retour de vacances. Pour ce faire, respectez toujours les principes suivants:

  1. N'oubliez pas que la durée optimale du sommeil est de 7 à 8 heures. Moins de sommeil ne suffit pas pour un bon repos, mais si vous dormez plus de 8 heures, la qualité du sommeil est grandement altérée.
  2. Prenez votre petit-déjeuner tous les matins, surveillez votre alimentation. Votre énergie dépend de la qualité de votre alimentation, ainsi que de l'apport rapide de nutriments au corps..
  3. Ayez un horaire et respectez-le. Habituellement, les personnes qui évitent les horaires et les horaires ont le sentiment que cela limite la liberté personnelle et prend beaucoup de temps. En pratique, c'est le contraire: les personnes qui ont un horaire fixe sont généralement plus productives et disposent chaque jour de plusieurs heures de temps libre qui peuvent être consacrées à n'importe quoi..
  4. Élimine les irritants. Nous supportons constamment de petites choses désagréables, sans penser que certaines peuvent être éliminées complètement. Essayez d'exclure de votre vie tout ce qui vous déséquilibre. Le soleil brille-t-il dans vos yeux au bureau? Trouvez un moyen de le fermer (collez une affiche sur la partie désirée de la fenêtre si les patrons le veulent bien). N'oubliez pas que tout irritant peut être éliminé ou affaibli. Par exemple, si nous parlons d'une relation endommagée avec un collègue, vous pouvez vous réconcilier (par exemple, en utilisant les conseils de Dale Carnegie) ou simplement arrêter d'attacher de l'importance à cette confrontation..

Si vous êtes bien reposé et que vous avez pris soin d'améliorer vos conditions de vie et de travail, mais que l'apathie persiste, vous devez contacter un neuropsychiatre. Il s'agit d'un spécialiste dont la profession implique des connaissances en psychologie et en neurologie. Sa compétence comprend les troubles de santé mentale associés à des maladies et des lésions organiques du système nerveux..

Conclusion

Beaucoup de gens comprennent mal ce qu'est l'apathie, alors ils sous-estiment le danger de cette condition. Il est important de garder à l'esprit que l'apathie, quelles qu'en soient les causes, a toujours un effet extrêmement négatif sur la qualité de vie. Par conséquent, cet état ne devrait pas être autorisé à persister trop longtemps. Et pour toujours avoir un remède efficace pour un soulagement rapide de l'apathie, mémorisez ou notez les recommandations que nous avons examinées aujourd'hui. Et n'oubliez pas que la protection de votre conscience contre les émotions négatives, ainsi qu'un repos bon et opportun sont les facteurs les plus importants qui affectent la qualité de notre vie..

Apathie - que faire et comment se battre. Comment se débarrasser de l'apathie et attraper l'oiseau du bonheur

L'apathie est une conséquence d'émotions violentes


Quelles sont les raisons pour lesquelles une personne ne veut pas se laver, se peigner, communiquer avec des amis? Pourquoi se sent-il léthargique, épuisé et fatigué, est-il tourmenté par une fatigue constante? Il peut y avoir plusieurs raisons, mais il est important de comprendre l'essentiel..

Les émotions sont le moteur de la pleine activité. Ce sont eux qui vous encouragent à vous réveiller, à rencontrer joyeusement le nouveau jour, à mettre votre âme au travail. Nous profitons de notre café du matin, nous rencontrons des collègues, profitons d'un délicieux déjeuner et de réunions en soirée entre amis. Mais la particularité du corps humain est telle que parfois il a besoin de se reposer, il ne peut pas toujours être émotionnel. Par conséquent, un état d'apathie survient, ce qui donne le temps de se reposer et de gagner en force..

Passez plus de temps à l'extérieur

Si vous aimez vous asseoir devant un ordinateur ou une télévision, vous devriez commencer à lutter contre l'apathie en abandonnant cette dépendance. Il contient 4 facteurs nocifs à la fois:

  1. Position assise statique, qui affecte les articulations, la colonne vertébrale, le sang stagne.
  2. Rayonnement d'un moniteur ou d'un écran qui altère gravement la vision et supprime la production d'hormone du sommeil.
  3. Manque d'air frais, plein de carences en oxygène.
  4. Le déplacement progressif des processus de la vie réelle par des substituts virtuels, par exemple, la communication avec les gens se déplace progressivement vers les chats et les réseaux sociaux.

Si tout cela ne vous concerne pas, l'apathie oblige une personne à s'asseoir entre quatre murs presque sans sortir, et cela devrait être activement combattu. Vous pouvez lutter seul et très efficacement contre la dépression et l'apathie. Trouvez des raisons de sortir. Si vous ne souhaitez communiquer avec personne, marchez dans des zones reculées ou des parcs. L'essentiel est de le faire quotidiennement, au moins 1 heure par jour..

L'apathie est le résultat d'une maladie ou d'un stress


Souvent, un sentiment d'apathie résulte de maladies passées. Cela peut être un rhume sévère, une carence en vitamines ou un stress émotionnel. Les personnes dont le travail est associé à une communication constante ou implique une grande responsabilité sont également à risque.

Les causes les plus graves de l'apathie sont la schizophrénie ou d'autres maladies psychologiques. Dans ce cas, des pertes de mémoire, une activité intellectuelle ralentie peuvent être observées. L'apathie dure longtemps, plus de deux semaines. Dans ce cas, vous devez absolument demander l'aide de spécialistes..

Pourquoi une personne devient-elle indifférente

Les causes de l'apathie chez les hommes sont divisées en deux groupes: externes et internes. La première catégorie comprend des facteurs affectant la psyché tels que:

  • stress constant;
  • situations traumatiques;
  • alcoolisme;
  • changements drastiques dans la vie;
  • travaux comportant un danger de mort ou une responsabilité accrue;
  • crises d'âge;
  • manque de vitamines D, B12;
  • déception dans la profession;
  • utilisation à long terme de produits pharmaceutiques pour le traitement des névroses;
  • bourreau de travail;
  • perte de source permanente de revenu.

Attention: en cas de traumatisme psychologique, l'apathie peut se développer plusieurs années après l'événement, dans le cadre d'un trouble de stress post-traumatique.

Chez l'homme, l'indifférence pathologique survient souvent entre 15 et 30 ans et après 40 ans..

Dans le premier cas, la déviation psychologique est associée à:

  • l'incapacité de réaliser leurs désirs;
  • manque de résultats obtenus;
  • insatisfaction avec l'apparence;
  • les premiers échecs de la vie personnelle.

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Le jeune homme commence à se sentir comme un échec, est déçu de ses objectifs..

Le plus dangereux est la dépression constante chez les adolescents, dont la psyché n'est pas encore complètement formée. Le plus souvent, il apparaît en raison d'une attention parentale excessive (ou insuffisante). Les écarts peuvent laisser une empreinte sur la formation d'une personnalité, conduire au développement de complexes et se transformer en une dépression à part entière. À l'âge adulte, un tel garçon souffre d'incapacité à prendre des initiatives, a des difficultés de socialisation.

Chez les hommes mûrs de plus de 40 ans, l'apathie se développe pour des raisons similaires ou, au contraire, devient une conséquence de la satiété de la vie. Les personnes riches et prospères ne voient plus les perspectives de développement, tombent dans le désespoir en raison de l'incapacité de déterminer où aller.

Ceux qui n'ont pas pu se réaliser pleinement en arrivent à un sentiment de malheur, d'impossibilité de changer de vie, de résoudre les problèmes quotidiens. Si l'effondrement de la vie de famille se superpose également, le risque de formation de troubles psychologiques augmente..

La société moderne impose des exigences élevées au sexe fort. Les hommes se chargent de travail, ne leur laissant pas assez de temps pour dormir et leurs loisirs. La fatigue chronique, le manque de sommeil déclenchent des processus de protection dans le corps. Une personne s'efforce de s'isoler du monde qui l'entoure.

Pour certaines personnes, l'apathie se reproduit périodiquement. Cela peut être une caractéristique du psychotype dans lequel les processus d'inhibition prévalent sur les processus d'excitation.

L'apathie comme symptôme de la maladie sous-jacente

L'indifférence n'est pas seulement une maladie indépendante. Dans certains cas, d'autres pathologies deviennent la cause de l'apathie et de la dépression chez l'homme..

Les plus probables sont:

  • diabète sucré, dans lequel il y a une violation de l'absorption du glucose. Dans ce contexte, une fatigue chronique et un détachement se développent;
  • une forme simple de schizophrénie se caractérise par une perte progressive de la fonctionnalité normale de la psyché. Ce type de maladie provoque un trouble émotionnel, qui s'exprime dans une indifférence totale à ce qui se passe, un changement de pensée. Les hallucinations et les délires sont rares, ce qui rend le diagnostic difficile. Sans traitement, la pathologie conduit à l'asocialisation de l'individu, à la désintégration de la personnalité;
  • dans les maladies d'Alzheimer et de Parkinson, la léthargie survient en raison de lésions des lobes frontaux du cerveau;
  • une diminution de l'émotivité est caractéristique de divers types de dépression. Il se manifeste le plus clairement dans le type masqué, lorsque des symptômes somatiques (non psychotiques) apparaissent. Dans ce cas, douleurs articulaires, troubles respiratoires, démangeaisons cutanées et autres signes - «masques» de dépression.

Dans ces cas, l'apathie est souvent l'un des premiers symptômes. Il se manifeste dans les premiers stades des pathologies quand elles répondent le mieux à la thérapie. Par conséquent, il est extrêmement important de différencier la condition de la fatigue normale..

"Destruction" complexe

L'apathie, la léthargie sont une «cloche» du corps, qui signale qu'une personne vit dans le mauvais régime. Après une explosion émotionnelle, une récession se produit - c'est normal. Mais les gens avec une forte volonté et un caractère «de fer» essaient de «se tirer» de cet état. Ils utilisent des motivations telles que «faible, ressaisis-toi», «perdant, allez, tu peux le faire». En vous chargeant d'activités supplémentaires, il est très facile de perdre complètement confiance en vous. Mais cela ne vaut pas la peine de plonger complètement dans l'apathie, car ce n'est pas loin de la dépression..

Éliminer la dépression

Personne n'a encore trouvé de remède contre le pouvoir toxique de la paresse. Cependant, vous devez être attentif à la manifestation de cet état, si vous ne vous êtes jamais considéré comme une personne paresseuse, mais que soudainement, vous ne voulez plus travailler, engagez-vous dans vos passe-temps préférés.

Si vous laissez tout tel quel, alors de jour en jour, il deviendra de plus en plus difficile de vaincre le désir irrésistible de ne rien faire, et, enfin, vous commencerez vous-même à vous convaincre que tout dans la vie ne va pas bien, que vous êtes un perdant. combat difficile. La victoire sur elle est une victoire sur l'indécision, le désespoir et le mécontentement intérieur..

Presque tout le monde connaît l'état d'irritation et de perte de sens dans la vie, quand il semble que le monde entier se bat contre vous.Les moyens de sortir de la dépression et de l'apathie sont difficiles. Pour résoudre ce problème, des psychothérapeutes et des psychologues sont souvent impliqués. En cas de sensations internes désagréables, de déception, d'inconfort constant, vous devez contacter des spécialistes qui possèdent un ensemble de techniques efficaces pour faire face au problème.

Si la mauvaise humeur persiste pendant longtemps, il n'y a pas d'envie de vivre, il y a un état de faiblesse et de léthargie, alors pour savoir comment faire face à l'apathie, vous devez consulter un médecin. Ce sont des signes de dépression, un médicament car il n'est prescrit que par un médecin - un neurologue ou un psychothérapeute. Le traitement comprend généralement la prise d'antidépresseurs.

Mais le plus souvent, un état de dépression survient chez des personnes en bonne santé qui souffrent temporairement d'apathie et de fatigue. Comment sortir de l'état d'apathie avec des performances réduites et un épuisement émotionnel? Pour augmenter votre vitalité, vous pouvez utiliser les méthodes suivantes:

  • acupuncture;
  • hypnothérapie;
  • musicothérapie;
  • l'art-thérapie;
  • l'aromathérapie;
  • méditation;
  • phytothérapie;
  • yoga.

Le principal compagnon de l'apathie est la paresse. Beaucoup sont tourmentés par la question: "Comment se débarrasser de la paresse et de l'apathie?" Dans cet état, il n'y a pas de force pour faire quelque chose, il y a un désir - rester immobile.

Pour référence. La paresse ou la fatigue constante peuvent être des symptômes d'hypotension - une pression artérielle basse. Souvent, les médecins ne considèrent pas cette maladie comme un problème, mais les personnes souffrant d'hypotension décrivent leur journée comme suit: "Je ne peux pas me lever le matin, je peux à peine traîner mes jambes, il n'y a pas d'énergie et seulement une fatigue constante.".

Mais comment gérer la paresse et l'apathie si la raison n'est pas de nature médicale? Essayez les méthodes suivantes données ci-dessous.

Tout d'abord, que ce soit des vidéos motivantes sur Internet. Cela vaut la peine de rechercher la force d'un nouveau passe-temps. Plus nous avons de ressources, plus il nous est facile de savoir comment surmonter la paresse et l'apathie. Cela peut être l'apprentissage d'une nouvelle langue étrangère, le tricot ou la peinture par numéros..

S'il y a beaucoup de personnes pessimistes dans l'environnement, les émotions négatives sont transmises en cercle. Réfléchissez à la manière de gérer la paresse et l'apathie si les êtres chers condamnent toute manifestation positive de la vie. Un tel parent gronde ses collègues, déteste les gens, voit la saleté et la négativité. Lorsque, après avoir communiqué avec un tel parent, un blues l'emporte, il vaut la peine de réduire au minimum la communication avec lui..

Parfois, il est utile de se débarrasser de choses anciennes et inutiles, la mauvaise humeur s'en va avec elles, une nouvelle incitation à vivre apparaît. Cela vaut la peine de retirer les vieux vêtements de la vie, des choses qui ne sont pas encourageantes. Il est recommandé de nettoyer tous les débris de la maison. Toute zone encombrée dans les pompes de l'appartement.

Travailler avec des objectifs

Vous pouvez combattre la paresse en vous fixant de nouveaux objectifs. De quoi rêvez-vous? Quel objectif inspirera les actes et activités héroïques? Il y a beaucoup d'histoires où une personne a trouvé son objectif et a changé sa vie dans une direction positive.

La paresse se produit lorsqu'une personne essaie de diriger son énergie vers des choses qui ne l'intéressent pas. En d'autres termes, c'est une conséquence du manque de motivation appropriée du subconscient. Sur le plan conscient, une personne se rend compte que, par exemple, ce serait bien de commencer à courir le matin, mais en fait, elle ne peut pas se forcer à se lever au moins 15 minutes plus tôt que d'habitude et à faire un exercice élémentaire..

En d'autres termes, quand il semble à une personne qu'elle n'a pas la force de faire quelque chose de spécifique, mais qu'elle serait heureuse de faire autre chose, c'est de la paresse, pas de l'apathie..


Si cela vaut la peine d'accomplir une tâche difficile et sans intérêt et que l'apathie a disparu, c'est de la paresse

Dans les cas où une personne commence à fuir les activités qui suscitent généralement l'intérêt et l'inspiration chez elle, se sent indifférente à tout ce qui se passe, on peut parler d'apathie.

Qu'avons nous à faire?

Le temps qu'il faudra à une personne pour sortir de l'apathie dépend de ses caractéristiques individuelles et de la gravité de la maladie. Les personnes actives et exigeantes essaient de se «sauver» de force, ce qui est lourd de dépression.

Ne vous concentrez pas sur l'apathie. Il doit être pris comme une sorte de répit, ce qui donne le temps de réévaluer votre vie. Si possible, prenez des vacances et «déconnectez-vous» complètement de tous les problèmes. L'apathie et la paresse sont des conditions très similaires. Par conséquent, déterminez immédiatement la durée de vos vacances..

Épilogue

Pensez quand vous avez remarqué les premiers signes d'apathie. Peut-être que quelqu'un vous a offensé, déçu. En réponse à quoi avez-vous éteint vos sentiments? Ne vous forcez pas à être fort. Laisse-moi traverser la douleur, pardonne l'offense. Votre «voiture» est à court d'essence. Vous ne pouvez pas le pousser pendant longtemps. Trouver une «station-service».

Si vous êtes juste fatigué, épuisé, partez quelques jours au calme. Prenez un congé de maladie et faites comme vous le souhaitez. Voulez-vous quoi que ce soit? Alors ne faites rien. La psyché récupérera, l'apathie passera. Si cela ne s'est pas produit, la raison est plus grave. Visitez un psychologue.

Comment gérer la fatigue et la léthargie?

La première étape consiste à augmenter le taux de sérotonine. Essayez de passer le plus de temps possible dans la rue, prenez des bains d'air et de soleil. Si cela ne fonctionne pas, allez au solarium. L'excès de lumière est le meilleur moyen de reconstituer vos réserves de l'hormone du bonheur.

Le sauna et les douches de contraste stabilisent la circulation sanguine, renforcent les vaisseaux sanguins et les rendent moins sensibles aux changements climatiques. De plus, il est bon pour le corps dans son ensemble et améliore l'humeur..

Chez les enfants

Tout le monde ne le sait pas, mais l'apathie peut survenir chez un enfant au moins aussi souvent que chez un adulte. Un tel enfant:

  • l'air trop fatigué;
  • constamment maussade;
  • dormira plus que d'habitude, se couchera tôt, se réveillera longtemps, restera somnolent toute la journée;
  • la fatigue et la léthargie peuvent être accompagnées d'une augmentation de la température, d'un changement des préférences gustatives, d'une altération de l'odorat, de l'apparition de nausées, de douleurs à la tête;
  • en raison d'un état apathique, dans de rares cas, la peau du bébé peut pâlir.

Une humeur apathique chez un enfant peut survenir lorsque:

  • manque de style de vie, de routine quotidienne, manque de sommeil;
  • maladies congénitales;
  • obésité ou malnutrition;
  • manque de mobilité;
  • l'utilisation de médicaments;
  • problèmes psychologiques.

Il est simplement nécessaire de traiter cette condition chez les enfants. Pour ce faire, vous devez vous rendre à un rendez-vous avec un pédiatre. Le médecin rédigera une référence pour l'examen nécessaire afin d'identifier les raisons qui ont conduit au développement de l'apathie. Dans l'enfance, se débarrasser de cette condition est souvent obtenue grâce au respect d'une routine quotidienne, d'un sommeil et d'une nutrition normaux, ainsi que d'une communication saine avec les pairs..

Chez les adolescents

L'apathie est de plus en plus courante à l'adolescence. Dans la plupart des cas, la raison de son développement est un manque d'attention et de soins parentaux ou une attention excessive. Les manifestations typiques sont:

  • manque d'intérêt pour ce que vous aimez;
  • sommeil agité;
  • refus de communiquer avec ses pairs.

Les parents doivent comprendre que l'apathie chez un adolescent est inacceptable, car la dépression peut se développer rapidement.

Les raisons de l'apparition sont variées:

  • fort stress émotionnel;
  • inattention des autres et des parents en particulier;
  • incertitude;
  • passivité;
  • manque de soutien du père et de la mère.

Diagnostique

Une personne qui se plaint de détachement et d'indifférence doit tout d'abord consulter un psychiatre. Le médecin interrogera le patient, mènera une étude pathopsychologique. Cette technique vous permet d'étudier en profondeur la mémoire, la pensée, la concentration de l'attention du patient. Aide à identifier le trouble tôt, avant l'apparition de symptômes sévères.

Pour exclure la pathologie organique, les éléments suivants peuvent être prescrits:

  • neurotest;
  • EEG;
  • CT;
  • IRM.

Si nécessaire, le patient est référé pour consultation à d'autres spécialistes. Par exemple, un neurologue ou un endocrinologue. Sur la base des données obtenues, le patient se voit prescrire un cours thérapeutique efficace..