ANTI-DÉPRESSANTS + CIGARETTES ?

www.avkol.info - discutez de votre problème avec des psychologues et des psychothérapeutes!

En m'écrivant un message personnel, merci d'indiquer le numéro de la question à laquelle je vous ai répondu, ou de donner un lien vers celle-ci.

Salon psychologique du Dr Sergei Prischepa -
c'est une aide psychothérapeutique efficace pour les habitants de la ville de Kirov et de la région de Kirov.
Après l'étape du diagnostic, un programme psychothérapeutique individuel est convenu avec le client, qui peut inclure une psychothérapie individuelle, familiale ou de groupe.

Téléphone: 8 (8332) 45-45-50
Site Web: http://pg.kirov.ru/

CRÉER UN NOUVEAU MESSAGE.

Mais vous êtes un utilisateur non autorisé.

Si vous vous êtes inscrit plus tôt, alors "login" (formulaire de connexion en haut à droite du site). Si vous êtes ici pour la première fois, inscrivez-vous.

Si vous vous inscrivez, vous pourrez suivre les réponses à vos messages à l'avenir, poursuivre le dialogue sur des sujets intéressants avec d'autres utilisateurs et consultants. De plus, l'inscription vous permettra de mener une correspondance privée avec les consultants et autres utilisateurs du site..

Tabagisme et dépression: aider les antidépresseurs à arrêter de fumer

Cesser de fumer a toujours été entouré de peurs, de mythes et de préjugés. Les fumeurs, après s'être séparés d'une mauvaise habitude, ont peur de prendre du poids, d'acné ou de boutons sur leur visage. Certaines personnes croient que le tabagisme et la dépression sont inextricablement liés. On pense que les troubles dépressifs surviennent après qu'une personne cesse de fumer. Essayons de comprendre à quel point toutes ces déclarations sont légitimes..

Y a-t-il une connexion

De nombreux fumeurs trouvent qu'une cigarette les aide à se détendre et à oublier les problèmes, et lorsqu'ils arrêtent de fumer, la dépression s'installe. Les experts disent que ces personnes se trompent. Dans le même temps, les experts ne nient pas que cesser de fumer est source de nervosité et d'anxiété. Ce sont ces sentiments que les gens confondent souvent avec la dépression. Chaque cigarette subséquente dans leur esprit soulage le stress et remonte le moral. En fait, c'est une illusion. C'est juste que le corps reçoit la prochaine dose de nicotine d'une cigarette, et cela ne se qualifie que de dépendance physique.

Lorsque vous arrêtez de fumer, il y a un syndrome de sevrage ou une condition de sevrage. C'est ce que les gens appellent la dépression après avoir fumé. Un tel stress pour le corps provoque la panique, ce qui rend difficile d'arrêter de fumer une fois pour toutes. Le stress dans le contexte du syndrome de sevrage à la nicotine provoque la libération de l'épinéphrine, un émetteur chimique, dans le corps. C'est l'épinéphrine qui complique les processus de réflexion adéquate et de concentration sur certains événements..

Une personne qui arrête de fumer et qualifie ces sentiments de dépression, croit qu'elle a besoin d'antidépresseurs et de l'aide d'un psychologue ou d'un psychiatre. Dans ce contexte, il est très difficile de se concentrer sur l'objectif de l'annulation de la cigarette, et la dépendance revient à nouveau..

La dépression et le tabagisme peuvent être liés dans une autre situation où une personne prend une cigarette chaque fois qu'elle est stressée. Autrement dit, il fuit les problèmes existants avec l'aide du tabagisme. Dans cette veine, la dépression peut commencer en essayant d'arrêter de fumer. Le tabagisme peut parfois causer une dépression en soi. Cependant, ses véritables racines et l'essence du problème doivent être recherchées dans les événements de la vie antérieure..

Stratégie d'adaptation

Peu importe ce que vous appelez l'état du système nerveux qui peut être causé en essayant d'arrêter de fumer. La dépression, ou simplement le stress, est physiquement et émotionnellement inconfortable et fait souffrir une personne. De nombreuses personnes pensent avoir besoin d'antidépresseurs dans cette situation. Ce n'est pas toujours vrai. Il existe des approches développées par des psychologues qui ne fonctionnent pas pire que les antidépresseurs les plus modernes..

Considérez comment se comporter dans une situation typique lorsqu'une personne a arrêté de fumer, que la dépression a commencé et qu'il semble qu'il n'y ait pas d'écart. Essayez de faire les choses suivantes:

  • Ne soyez pas trop critique envers vous-même. La première priorité pour le moment est d'arrêter de fumer. Tout le reste est secondaire: ne vous accrochez pas à un régime, permettez-vous de dormir suffisamment au moins parfois, ne vous chargez pas de choses compliquées. La dépression peut commencer dans le contexte d'autres revers. Les émotions positives et le succès en essayant d'arrêter de fumer sont le meilleur remède.
  • Prenez soin des affaires à court terme à l'avance. Terminer les réparations dans l'appartement, réparer la voiture, rédiger un rapport annuel au travail - de cette façon, vous vous épargnerez des émotions désagréables en arrêtant de fumer.
  • Apprenez à reconnaître les premiers signes de dépression et de stress. Les antidépresseurs ne sont pas nécessaires si vous remarquez des changements d'humeur précoces tels que l'apathie, la nervosité, l'insomnie, les maux de tête, l'agitation ou une colère sans cause. Partagez vos sentiments sur la cigarette avec vos proches ou un psychologue, ils vous rappelleront que votre objectif est d'arrêter de fumer, et il vous suffit d'attendre quelques semaines.
  • Fais ce qui te plaît. C'est un antidépresseur universel. Écoutez votre musique préférée, regardez de bons films, jouez avec les enfants, prenez une douche chaude. Ces techniques simples ramèneront les couleurs de la vie perdues sur fond de refus d'une autre cigarette..
  • Bougez plus. De nombreuses études scientifiques montrent que l'activité physique peut réellement vous aider à surmonter le stress. L'exercice amène le corps à libérer des antidépresseurs endogènes. Il soulage la nervosité et la dépression dans 80% des cas. La baignade et les promenades dans des endroits pittoresques sont particulièrement utiles pour oublier les cigarettes..
  • Détendez-vous si possible. Le yoga, la méditation et les exercices de respiration peuvent être des antidépresseurs pour se débarrasser de la cigarette. Trouvez la bonne technique pour vous et permettez des moments de détente.

Ce trouble de stress lors de l'arrêt du tabac ne dure pas plus de 2-3 semaines. Puis la nervosité commence à s'estomper un peu. Demandez le soutien de vos proches et de vos collègues pour cette période et vous pourrez facilement surmonter une telle dépression..

Thérapie médicamenteuse

Tout le monde n'a pas besoin d'un traitement avec des antidépresseurs tout en essayant d'arrêter de fumer. Vous pouvez faire face à la nervosité par vous-même ou vous pouvez vous tourner vers un psychologue professionnel toujours prêt à vous aider.

Mais si une personne a arrêté de fumer il y a quelques mois et que la dépression ne fait que croître et que les symptômes progressent, c'est une raison pour laquelle les proches sont inquiets. Les signes d'un trouble dépressif peuvent inclure:

  1. Des larmes déraisonnables constantes.
  2. Isolement - refus de quitter la maison pendant des semaines. Sauter des jours ouvrables sans raison apparente.
  3. Rester constamment au lit, une personne qui arrête de fumer peut rester allongée pendant de nombreuses heures et regarder à un moment donné.
  4. Insomnie, refus de manger et de boire.

De tels symptômes devraient être alarmants. Ils nécessitent une psychothérapie professionnelle et des médicaments antidépresseurs. Le schéma thérapeutique est toujours sélectionné uniquement par le médecin traitant. Un ou plusieurs médicaments des groupes suivants peuvent vous être proposés:

  • Inhibiteurs de la monoamionoxydase (MAO). Ils peuvent être irréversibles (Nialamide) ou réversibles (Pyrazidol). Ces médicaments ont un effet calmant et activent en même temps l'activité mentale et physique. Permettre à une personne de regarder le monde positivement.
  • Inhibiteurs de l'absorption neuronale. Les médicaments de ce groupe comprennent la fluoxétine, l'imipramine.

Il n'est pas recommandé de choisir et d'acheter des antidépresseurs à la pharmacie par vous-même. Un médicament mal sélectionné ou un dosage incorrect ne peut qu'aggraver la situation. Heureusement, ces situations difficiles lorsque vous essayez d'abandonner une cigarette sont rares..

Les troubles dépressifs dans le sevrage tabagique sont des problèmes courants. Une gravité différente des symptômes nécessite leurs propres approches. Essayez de rechercher par vous-même des moments positifs dans la vie, demandez l'aide de vos proches. Si la situation ne s'améliore pas, des pensées suicidaires et l'inutilité de la vie commencent à apparaître, consultez immédiatement un médecin.

Antidépresseurs et tabagisme

J'ai décidé de frapper les nerfs d'un groupe plus élitiste: les utilisateurs d'antidépresseurs. Fuck fumeurs: un putain de groupe marginal avec les problèmes psychiatriques les plus simples, le gopota est en fait sans cervelle, faible volonté, chaque heure ils sont enchaînés au serment de leur volonté brisée et à un substitut constant fantasmant qu'ils ont une volonté (s'ils ne s'ennuyaient pas avec des fantasmes constants sur la liberté, sur les exploits, ils mourraient de honte de ce qu'ils font le plus souvent - à savoir, sucer une bite la bouche dans la tête, et certains d'entre eux pensent même qu'une cigarette leur donne la volonté de combattre la merde de la vie, ce sont tous les cadres, rappelez-vous, les hommes du cinéma fument aux Moments importants de la vie décisive, de vrais hommes qui).

Pas étonnant que le tabac soit issu de l'héroïsme de la navigation à travers la mer, de l'héroïsme des Indiens aussi, de fumons un camarade un par un, fumons mon camarade. Le capitalisme précoce, besoin urgent de soulager le stress, de tout considérer de toute urgence calmement, de remonter le moral de toute urgence (les fumeurs sont tellement stupéfaits par la nicotine qu'ils n'analysent pas eux-mêmes ce qu'ils disent: remonter le moral ou se calmer? Ou se calmer par la joie? ).

Et les consommateurs d'antidépresseurs, ces putains de moutons pitoyables, ces victimes du capitalisme et des sociétés pharmaceutiques - c'est plus gros, plus intéressant, plus pertinent. Si les fumeurs sont la racaille du capitalisme précoce, des gens à la volonté brisée, mais des gens qui n'ont pas encore été complètement baisés dans le cerveau pour pouvoir penser à autre chose, faire preuve d'initiative sur le terrain, et le trou n'est pas percé clairement dans leur tête ( ils ont été laissés avec des protestations, ils sont terriblement comiquement tous épris de liberté), puis les consommateurs de pilules sont tous.

C'est un plus à la volonté brisée d'une routine quotidienne complètement contrôlée. Ils pensent même, par exemple, que ne pas dormir est effrayant, comme nous l'avons découvert avec l'exemple des deux derniers enregistrements de privation de sommeil. Ce sont des personnes à qui on a appris que chaque éternuement doit être traité (je ne parle pas de ceux qui sont en dépression sévère, ne peuvent plus sortir du lit, ou dans une phase anxieuse, lorsque la peur et l'agitation ne permettent pas de se concentrer sur quoi que ce soit, je suis sur ceux qui mangent des roues depuis des années, "asseyez-vous dessus" - qu'est-ce qu'on demande, qui a dit combien de temps devriez-vous vous asseoir dessus? et personne ne l'a dit, mais un psychiatre normal dira que vous devez vous en sortir le plus tôt possible, qu'ils ne résolvent pas les problèmes, mais ils vous donnent seulement une chance de reprendre votre souffle, de soulager l'aggravation, puis ils vous conduisent à l'apathie IMMÉDIATEMENT, puis la honte et la peur pour votre apathie, votre asocialité, la procrastination naissent de l'apathie et le cercle se ferme).

Les sociétés pharmaceutiques, d'un autre côté, promeuvent l'idée qu'il faut beaucoup de temps pour guérir, intelligemment, cher, et c'est tout (non, je ne suis pas du tout partisan des idées de complot, je regarde juste les publicités et le comportement des médecins et des patients peu éduqués). Et l'essentiel dans la vie est la stabilité. Cette idéologie est plus intéressante que l'état des fumeurs - des personnes à la volonté brisée, mais les gens sont constamment inquiets: avec l'aide de la cigarette, le moteur de la lutte constante de Karl-Marx pour la liberté est inséré dans la bouche des fumeurs, les idées de lutte et de courage à la fois pour fumer et pour arrêter de fumer, par exemple... Ils sucent littéralement, mais ils ont en quelque sorte besoin de se distraire de cette pensée honteuse qu'ils sont des tétons abaissés banaux, pensent qu'ils, par exemple, se calment ou se mettent en condition de travail là-bas, etc..

Si les consommateurs de nicotine sont fortement idéologiques, mais unilatéraux, alors les consommateurs d'antidépresseurs sont putain d'idéologiques, diversement idéologiques, en fait, vivent dans un monde fantastique (que faire d'autre lorsque vous ne voulez rien faire et que vous êtes paralysé par les pilules?). Mais la blague est que leur objectif principal est de se tenir uniformément, sans trembler dans la stalle, contrairement aux fumeurs et même aux ivrognes (ces derniers se trouvent dans la stalle, mais selon la vieille mémoire de l'URSS, ils pensent que c'est une telle protestation, un tel moment, un tel repos ).

À propos, les fumeurs et les ecchymoses ne cachent pas leurs secrets, mais les consommateurs de roues, bien que leur tiers du pays ne soit officiellement que (l'Allemagne), cachent le fait qu'ils mangent des transpizdos.

Non pas que les végétaux du capitalisme, les soi-disant «patients dépressifs»: ils baisent impuissants en tout, sauf pour penser constamment à se motiver pour aller travailler d'une manière ou d'une autre, maintenir un état stable, lutter contre la procrastination, améliorer le niveau de vie. Eh bien, toutes ces idées sont modernes.

De plus, chez les putains de moutons russes, il y a aussi de l'élitisme, car ils ne distribuent pas encore d'antidépresseurs d'un thérapeute gratuitement, car dans notre pays, un tiers de la population est constamment assis sur des roues. Là, des antidépresseurs sont apportés d'Europe (qui est avec une majuscule, avec des croissants frais et l'odeur du café le matin dans les rues étroites et tortueuses). La connaissance s'y répand. Tammm a lu les livres. Ils vont aux Conférences sur la procrastination et le cerveau (ils écoutent l'imbécile Tatyana Chernigovskaya sur YouTube, s'ils ne le font pas, en règle générale, la personne sur le tablah ne peut aller nulle part, même pour travailler), et surtout: cette merde coûte beaucoup d'argent, toutes sortes de nouveaux antidépresseurs ( nous avons tous les médicaments sous assurance et ils ne coûtent que cinq euros le pack, quoi qu'il arrive). Cela - l'élitisme - détermine également mon intérêt pour ce groupe de lie de la société. Eh bien, ce ne sont pas de la racaille, donc, juste de la merde, en fait ce sont des poètes, des designers, des rats de bureau, des pigistes, des managers, des enseignants, etc..

Cette baise impuissante, finalement castrée, stupide pendant des années sur des pilules, avec un cerveau déchiré par des substances grossières (lors des conférences sur le cerveau, on leur a parlé de la dopamine et de la sérotonine), de manière comique, elle fonctionne exactement ce qui dans le domaine des symboles, des idées, de l'idéologie. Ouvriers idéologiques, textualistes. Ils empoisonnent plus les esprits que les fumeurs et les ivrognes qui travaillent plus dans la technologie, dans la production, sur le terrain, etc. Ils n'ont même pas de procrastination avec leur protestation.

Et les créatures ne peuvent pas travailler sur les antidépresseurs, elles ne se souviennent pas que le travail est le produit de la force sur la distance, elles ne font que broyer avec leur langue et marteler le moniteur pendant une journée entière. Et, ils écrivent également des livres et des articles sur la façon de se motiver, comment réussir, comment sortir de quelque chose. En règle générale, leur fin est le suicide. Plus souvent. Ou les maladies associées au fond hormonal de la peur, en règle générale, un cancer rapide, le cœur s'est arrêté, une insuffisance rénale grave sans raison, eh bien, quelque chose comme ça - est parti, et la chatte est tombée morte. Mais sain à tous égards. Vegan là-bas, non fumeur, sport, yoga, conférences, méditation, etc. toutes sortes de baise, et huyak - comme un lapin qui a sauté, tombé en l'air, touché par un coup de feu et est tombé facilement et rapidement (ils courent constamment quelque part, ne font rien, ils n'ont pas le temps pour rien, ils sont secoués et pressés comme des lièvres dans Mars, pendant la période dangereuse de la mue, seuls les piluliers ont une mue constante, tout doit être fait tout le temps, rien n'est fait, mais paradoxalement, il n'y a pas de temps pour rien).

Quelques boîtes de papiers ont été sorties de la maison, une du travail. Personne n'est venu à l'enterrement, les parents des ivrognes de l'arrière-pays, seulement des «amis» à l'heure de Moscou. Eux-mêmes les mêmes enculés et en général ce ne sont pas leurs rituels, leur idéologie - les funérailles là-bas, le jour des parents au cimetière, putain de merde, les tyrypyrs. En termes simples, ils se sont cassés quelque part pour sortir, et ils ont à nouveau peur. En général, fini la merde, pire que les fumeurs et les bukhariks.

Vous connaissez leur culte de l'autisme, de la solitude, de l'auto-amélioration? Contrairement aux fumeurs et aux alcooliques, enclins au travail d'équipe, à la vie sociale et à la consommation de drogues en groupe, les utilisateurs de pilules n'ont pas de rituels personnels ou communs. Ce sont des solitaires. Bien qu'il y en ait beaucoup. Assister à des conférences, des réunions, un lieu de travail, même aller au fumoir ne leur ajoute pas de communauté, car à l'intérieur ils se ressemblent tous, leur noyau est le même et cela détermine leur laïcité: honte, peur, idée terne de travailler sur soi (égoïsme extrême).

Tabagisme, tristesse et antidépresseurs

Tant de théories du complot ont été construites autour de la campagne anti-tabac que peut-être plus est construit autour du concept de réchauffement climatique. Et maintenant je vais vous jeter un autre morceau de gâteau.

Rappelez-vous que lorsque nous avons abordé le sujet des neurotransmetteurs et que nous avons parlé d'acétylcholine, j'ai mentionné un effet intéressant de la nicotine? Oui, il cible certains types de récepteurs de l'acétylcholine, et c'est ambigu. Dans un certain nombre de situations (fatigue, léthargie), il s'active, dans d'autres situations (stress, situation nerveuse, surexcitation), il calme et ralentit - en un mot, il est très polyvalent et a longtemps été remarqué par une personne. Nous avons discuté d'autres points, en essayant de comprendre pourquoi les schizophrènes fument beaucoup. En général, ce n'est pas pour rien que les Indiens ont mis toutes sortes de choses désagréables dans leur bouche, mais les Européens et après eux tous les autres peuples en ont fait un singe..

Et ici, les camarades scientifiques ont mené trois autres études. Concernant le lien entre le tabagisme et les émotions. Et un article sur ce sujet a été publié dans la revue Proceedings of the National Academy of Sciences.

La première étude a traité des données sur 10685 personnes sur 20 ans. Ils ont reçu des questionnaires dans lesquels, entre autres, ils ont posé des questions sur la tristesse et le désir et sur le tabagisme. Et il s'est avéré que cette même tristesse avec le tabagisme était très corrélée. Non seulement elle a poussé dans la plupart des cas ceux qui avaient abandonné pendant des années à fumer à nouveau, mais elle a également réglementé le nombre de cigarettes fumées: le plus triste, le plus.

Puis il y a eu une deuxième étude. Il a accordé encore plus d'attention à la relation causale entre la tristesse et le tabagisme, montrant aux gens (et c'est 425 personnes) des vidéos conçues pour susciter certaines émotions dans l'âme. Ainsi, les personnes qui ont vu des vidéos tristes ont clairement indiqué leur désir de fumer après les avoir regardées. Plus que de toute autre vidéo qui presse sur d'autres émotions ou est indifférente.

Dans la troisième étude, après de telles vidéos, ils ont été autorisés à fumer, mais le nombre de bouffées a été compté. Et ils ont découvert que plus une personne est triste, plus elle prend de bouffées..

Les scientifiques ont tiré des conclusions, mais les ont consciencieusement conduits à la même campagne anti-tabac: ils disent que la publicité anti-tabac ne doit pas contenir de contenu qui cause de la tristesse.

Et je vais vous donner une autre pensée à laquelle réfléchir. Dans le monde, surtout là où la campagne anti-tabac bat son plein, la consommation de ce tabac même diminue. Mais la consommation d'antidépresseurs et d'autres substances psychoactives augmente. Non, je ne préconise pas le tabagisme généralisé. Et je ne parle pas du fait que les antidépresseurs sont mauvais et moisis: il y a des situations, notamment cliniques, où il n'y a rien sans eux. Mais n'y a-t-il pas ici une relation légèrement plus épaisse qu'une pensée farfelue? Et si oui - qui prodest?

La nicotine aide à faire face à la dépression, selon les scientifiques

Les patchs à la nicotine peuvent considérablement soulager la dépression chez les non-fumeurs, ont découvert des scientifiques américains. Maintenant, ils veulent créer une substance en laboratoire avec un effet similaire à la nicotine, mais pas addictif, écrit Focus.

Joseph McClernon et ses collègues du Duke Center for Nicotine and Smoking Cessation Research ont étudié les effets de la nicotine sur 11 non-fumeurs souffrant de dépression. La moitié des sujets a reçu un patch à la nicotine, l'autre moitié a reçu un patch ne contenant pas de substance active. De plus, les chercheurs ont classé la gravité de la dépression à l'aide d'un questionnaire en 20 points. Au bout de huit jours, les sujets, qui étaient collés au patch à la nicotine, avaient nettement amélioré les symptômes de dépression..

Les chercheurs expliquent cet effet comme suit. «La nicotine stimule les zones du cerveau qui sont impliquées dans la création de l'humeur», dit McClernon. Dans ce cas, la nicotine active les soi-disant neurotransmetteurs, la sérotonine, la dopamine et la norépinéphrine, qui assurent le transfert d'informations entre les cellules nerveuses. Les scientifiques ont depuis longtemps établi que la dépression était associée à un déséquilibre de ces neurotransmetteurs..

L'expérience de Joseph McClernon et de ses collègues n'est pas d'une ampleur aussi importante, mais elle explique les résultats de recherches antérieures, note le journal. Par exemple, des études visant à déterminer le pourcentage de fumeurs parmi les personnes déprimées et en bonne santé mentale. Ils ont montré que le nombre de fumeurs parmi les personnes souffrant de dépression est le double de la moyenne..

Cela pourrait signifier que les fumeurs sont plus susceptibles d'être déprimés. "Cependant, il est possible que les personnes déprimées se traitent inconsciemment avec de la nicotine - bien sûr, avec des conséquences potentiellement mortelles", a déclaré l'un des participants à cette étude, Edward Levine..

Les scientifiques suggèrent que c'est pourquoi arrêter de fumer est particulièrement difficile pour les personnes souffrant de dépression. Peut-être plus que d'autres, ils ont besoin d'un soutien supplémentaire tel qu'une thérapie de remplacement de la nicotine. Malgré le fait que la nicotine améliore l'humeur, les scientifiques avertissent sans équivoque les personnes déprimées de fumer. Le timbre à la nicotine n'est pas non plus un traitement approprié pour la dépression car il crée une dépendance.

Cochrane

Pertinence et questions abordées lors de l'examen

Plusieurs médicaments utilisés pour traiter la dépression (antidépresseurs) ont été étudiés pour voir s'ils peuvent aider les personnes qui tentent d'arrêter de fumer. Deux antidépresseurs - le bupropion (Zyban) et la nortriptyline - sont parfois prescrits pour vous aider à arrêter de fumer. Dans cette revue, nous avons cherché à déterminer si l'utilisation d'antidépresseurs augmente la probabilité de réussir à arrêter de fumer pendant six mois ou plus, et à déterminer l'innocuité de l'utilisation de ces médicaments pour aider à arrêter de fumer..

Caractéristiques de la recherche

Les preuves sont à jour jusqu'en juillet 2013. Cette mise à jour comprend 24 nouvelles études, pour un total de 90 études. Les études portaient à la fois sur des fumeurs et des personnes qui ont récemment arrêté de fumer. 65 études ont été menées avec le bupropion, dont l'utilisation est approuvée comme médicament de sevrage tabagique sous le nom commercial de Zyban. Dix études ont été menées avec la nortriptyline, un antidépresseur tricyclique non approuvé pour le sevrage tabagique. Nous n'avons inclus que les études qui rapportaient un résultat à long terme (indépendamment du fait que les participants à l'étude arrêtent de fumer dans les six mois suivant le début de l'étude ou non).

Principaux résultats et qualité des preuves

Les essais utilisant le bupropion (Zyban) pour le sevrage tabagique ont démontré des preuves de haute qualité selon lesquelles le médicament augmente la probabilité d'une tentative d'arrêt réussie pendant au moins six mois (44 essais, plus de 13 000 participants). Les effets secondaires du bupropion comprennent l'insomnie, la sécheresse de la bouche, la nausée et rarement (1: 1000) des convulsions et éventuellement divers problèmes psychiatriques, cependant, ces derniers ne sont pas clairs. Des preuves de qualité modérée, limitées par le nombre relativement restreint d'études incluses et de participants, indiquent que l'utilisation de l'antidépresseur nortriptyline augmente également les taux d'abandon du tabac (six essais, 975 participants). Les effets secondaires de l'utilisation de ce médicament comprennent la sécheresse de la bouche, la constipation, les nausées et la sédation, et ce médicament peut être dangereux en cas de surdosage. Il n'a pas été démontré que les antidépresseurs tels que les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine (tels que la fluoxétine), les inhibiteurs de la MAO (tels que la sélégiline) et l'antidépresseur venlafaxine aident les personnes à arrêter de fumer, tout comme l'utilisation de la phytothérapie avec le millepertuis ou l'utilisation de la S-adénosyl-L-méthionine, un complément alimentaire. qui aurait des propriétés antidépressives.

Le mécanisme d'action du bupropion et de la nortriptyline n'est pas entièrement clair. Les deux médicaments aident à arrêter de fumer, que les patients aient déjà eu une dépression ou des symptômes dépressifs en arrêtant de fumer. Le taux de réussite du sevrage tabagique avec le bupropion ou la nortriptyline était similaire au traitement de remplacement de la nicotine, mais inférieur à celui de la varénicline.

Combattre efficacement la dépression après avoir arrêté de fumer


Le syndrome dépressif est un trouble mental caractérisé par une humeur dépressive. Les personnes dépendantes de la cigarette mentionnent souvent que le tabagisme est leur façon de lutter contre la dépression..
Fait intéressant, la psychologie moderne offre aux gens un grand nombre de façons de faire face à la dépression. Mais dans aucun livre, les scientifiques n'identifient la cigarette comme un outil pour guérir un tel trouble. Au contraire, ils notent la relation inverse entre le tabagisme et la dépression..

Voyons qui a raison dans ce débat: scientifiques ou fumeurs.

Le mécanisme d'influence du tabagisme

Étant donné que la dépendance psychologique à la nicotine est répandue, il est utile de savoir ce qui arrive au cerveau du fumeur. Ces processus se déroulent presque imperceptiblement, mais ils attirent l'attention lors de la famine en nicotine:

  1. Les vaisseaux du cerveau sont rétrécis. Les cellules souffrent de manque d'oxygène, qui s'accompagne de vertiges et même de maux de tête. La mémoire se détériore.
  2. Ralentir la transmission de l'influx nerveux. La méthode de liaison électrique est remplacée par une méthode chimique moins efficace. La caractéristique principale ici est la vitesse des réactions humaines..
  3. Modifications de l'activité cérébrale au niveau chimique. L'absence d'esprit et le surmenage des activités familières sont observés.

L'illusion de remettre le corps en état de marche après avoir reçu une dose de nicotine est le principal ennemi de la dépendance physique.

Fumer donne un sentiment de joie et de soulagement des problèmes décrits ci-dessus, activant l'énergie du fumeur. Cependant, le caractère artificiel du processus use le corps encore plus et l'effet stimulant de la nicotine se termine en une heure et une nouvelle dose est nécessaire. En conséquence, les substances nocives ne font que s'accumuler, détruisant tout d'abord le système nerveux.

Pourquoi utiliser des aides pour arrêter de fumer?

Chaque fumeur qui a essayé de mettre fin à sa dépendance au moins une fois dira avec confiance que c'est très difficile à faire. Mais grâce au développement de produits pharmaceutiques et à un grand nombre de recettes folkloriques collectées, il n'est pas difficile de trouver un remède anti-tabac efficace, à l'aide duquel le délai de retrait sera aussi confortable que possible..

La nicotine agit sur une personne comme un médicament, par conséquent, la cessation de son entrée dans le corps provoque des réactions telles que l'irritabilité, la distraction de l'attention. Les médicaments pour aider à arrêter de fumer visent à supprimer ces réactions «secondaires». En plus des recettes de médecine traditionnelle, il existe de nombreux médicaments aux principes actifs et aux effets pharmacologiques variés:

  • Préparations à teneur en nicotine
  • Médicaments à base d'alcaloïdes à base de plantes
  • Les antidépresseurs
  • Préparations contenant des substances provoquant une aversion pour le tabac

Prévention et conseils pour un sevrage «doux» du tabac

Il existe de nombreuses façons de se débarrasser de la dépendance, mais elles sont toutes unies par la motivation en tant qu'allié majeur. Il existe quelques recommandations générales:

  1. Pensez aux circonstances dans lesquelles vous commencez à fumer. Amis, stress, mode... Faites-vous comprendre que fumer pour ces raisons n'a plus de sens pour vous.
  2. Après avoir réalisé cela, acceptez comme fait que cette habitude est une dépendance, bien que non accompagnée de douleur physique lorsque vous y renoncez..
  3. Il est utile de dresser une liste détaillée des raisons qui stimuleront le combat. Pour certains, c'est la santé des enfants, quelqu'un a décidé d'économiser de l'argent, car quelqu'un fumer interfère avec le travail.
  4. Sentez-vous que vous avez déjà atteint votre objectif. Jetez un œil aux non-fumeurs. Ils n'ont pas besoin de cigarette pour le plaisir et la gestion du stress..
  5. Modélisez un dialogue dans lequel vous montrez votre volonté, convainquez qu'il est facile d'arrêter de fumer et décrivez les avantages d'un retour à une vie normale.

Pour ce faire, posez-vous les questions suivantes et notez au moins 3 réponses:

  1. À quoi vous ressemblerez un an après avoir arrêté de fumer?
  2. Qu'est-ce qui peut provoquer l'envie de fumer et comment les personnes sans dépendance remplacent la cigarette?
  3. Qu'est-ce qui a conduit à un rejet complet et fiable de cette habitude? Vous avez peut-être développé vos propres tactiques.
  4. Comment les autres se comporteraient-ils un mois après avoir arrêté de fumer? Et un an plus tard? Ressentez d'abord votre fierté, puis l'indifférence aux louanges.
  5. Quelle serait votre humeur lors de la réalisation de la libération de la dépendance?
  6. Quelles sont vos qualités personnelles, en plus de la volonté, vous aideront à atteindre un résultat?

Réfléchissez à la façon dont cette liste de raisons motivantes vous a aidé et marquez les plus importantes..

4) Vous devez d'abord passer à la gomme / patch à la nicotine, puis seulement arrêter

Les chewing-gums, patchs ou inhalateurs pour arrêter de fumer ont une chose en commun: ils contiennent de la nicotine pure. Cette méthode, scientifiquement appelée «thérapie de remplacement de la nicotine» ou TRN, a déjà un demi-siècle..

C'est basé sur deux idées:

  • 1) une personne doit d'abord surmonter la dépendance psychologique, puis physiologique
  • 2) la nicotine pure n'est pas aussi effrayante que la cigarette, car il n'y a pas de goudron et de fumée, qui contient plusieurs milliers de substances toxiques.

Si vous traduisez cela dans un langage non médical, vous obtenez quelque chose comme ça... Imaginez que vous ayez décidé de vous débarrasser de la dépendance aux bonbons, et en même temps de perdre quelques kilos. Pour ce faire, vous décidez d'arrêter de manger des gâteaux et des pâtisseries et, pour ne pas être déprimé par le manque de bonbons, vous avez commencé à manger... du sucre pur. Dans combien de temps pensez-vous atteindre vos objectifs? Voici le même problème avec NRT - l'efficacité de la méthode, bien sûr, est supérieure à 5% par rapport au point précédent, mais toujours pas assez élevée. De plus, les scientifiques et les médecins ont déjà développé des produits pharmaceutiques innovants avec une efficacité bien supérieure à celle des TRN..

Symptômes de dépression

Les facteurs négatifs ci-dessus affectant le cerveau humain et l'état émotionnel sont étouffés par la cigarette suivante. Lors de l'arrêt du tabac, ils apparaissent, accompagnés d'autres signes. Cependant, ce sont des symptômes temporaires qui indiquent la lutte du corps.

La période de dépression associée à l'arrêt du tabac est courte, mais dépend des caractéristiques individuelles. Le seul souci est la durée du déséquilibre mental, qui peut avoir des conséquences globales. Il existe 3 groupes de symptômes de la maladie:

  • asthénie;
  • pathologies somatiques;
  • tendances suicidaires.

Le premier groupe et le plus inoffensif comprend les symptômes suivants:

  • perte de force, diminution des performances;
  • fatigue chronique même avec un effort léger;
  • intolérance à la lumière vive, aux sons et aux bruits forts;
  • une réaction vive aux odeurs;
  • sautes d'humeur fréquentes;
  • faible estime de soi et sang-froid.

Le plus souvent, ces conditions disparaissent après 2 semaines..

Une dépression prolongée peut évoluer vers des problèmes physiologiques tangibles, exprimés dans des pathologies somatiques:

  1. Processus ulcéreux dans le tractus gastro-intestinal. En raison du stress, il se forme beaucoup d'acide, ce qui entraîne des ulcères..
  2. Maladies de la peau. Manifesté sous forme de gale, pelage.
  3. Asthme. Peut être dû à des craintes de retour à la dépendance.
  4. Dysfonctionnement du système endocrinien.
  5. En raison d'une arthrite de surcharge mentale, une hypertension chronique, une maladie coronarienne et un diabète apparaissent.

Les cas de pensées suicidaires dans la dépression provoquées par l'arrêt du tabac ne sont connus de la médecine qu'à titre exceptionnel et ne dépendent pas directement de la lutte contre une mauvaise habitude.

De combien avez-vous besoin pour guérir

La durée de la récupération dépend de l'état physiologique. Conditions: 2 à 15 mois. Le tabagisme à long terme prendra plus de temps.

Les poumons commencent à récupérer le lendemain et le processus de nettoyage et de récupération a lieu dans les poumons d'autres systèmes corporels:

  • La respiration est rétablie dans les douze heures;
  • Les poumons reviennent à la normale dans les six mois;
  • La normalisation des vaisseaux sanguins commence dès les premières heures;
  • L'activité du système cardiaque est rétablie dans les 3 premières semaines.
  • Après quelques mois, le teint d'origine revient;
  • La restauration du foie se produit dans les six mois, une bonne nutrition peut aider et accélérer le processus;
  • Le système digestif revient à la normale après six mois;
  • L'excrétion des expectorations lors de la toux indique l'élimination du mucus par les poumons, elle peut durer plusieurs jours ou s'éterniser pendant des mois. Le travail des bronches est restauré;
  • Le système immunitaire revient à la normale, les globules blancs sont restaurés.

Étant donné que le système nerveux est dans un état sensible en raison du syndrome de sevrage, l'étape la plus difficile est le premier mois après le refus, mais sa durée dépend de la personne elle-même..

Traiter la dépression après avoir arrêté de fumer

Si l'humeur s'aggrave pendant plus d'une semaine, on peut parler de la présence d'un état dépressif. Ce problème doit être traité par un médecin..

La situation est aggravée par l'insuffisance du comportement du patient. Le cerveau humain commence à envoyer des impulsions de panique, à provoquer un sentiment de peur. Il devient difficile de se concentrer, ne serait-ce que de se souvenir d'hier, d'analyser vos réalisations dans la lutte contre le tabagisme. Il a été scientifiquement prouvé qu'une dépression persistante réduit certaines parties du cerveau, comme celles responsables de la mémoire. Cependant, ces processus sont réversibles.

Tout d'abord, pour lutter efficacement contre la dépression, il faut reconnaître le fait de son existence. Et sans consulter un médecin, c'est problématique. Une excellente option serait de demander l'aide d'un spécialiste - un psychothérapeute. Il composera un traitement efficace selon les cas, qui permettra au patient de reprendre une vie normale le plus rapidement possible..

Chers lecteurs! Nous vous recommandons fortement de consulter un médecin avant de prendre des médicaments ou de vous auto-traiter. Il y a des contre-indications.

# 3 - Pilules Allen Carr

Prix: 1000 roubles


Le principal ingrédient actif des comprimés d'Allen Carr est la gomme rubis bien éprouvée de séquoia. Ces pilules affectent la régulation de l'équilibre de la nicotine produite dans le foie. Après ingestion, le corps humain se rétablit dans l'état dans lequel il se trouvait avant même le début du tabagisme.

Selon de nombreuses critiques de ceux qui ont pris les pilules d'Allen Carr, il devient clair que le médicament aide vraiment à arrêter de fumer. Le seul inconvénient est le prix, mais si vous comptez le montant total dépensé en cigarettes, cet inconvénient peut être considéré comme insignifiant. Et le traitement complet avec leur utilisation ne dure que 3 semaines.

Raisons possibles

Énumérons quelques-unes des principales raisons pour lesquelles les personnes qui cessent de fumer peuvent devenir déprimées..

En fait, il y en a deux, physiologiques et mentales. Ce dernier peut être divisé en plusieurs. Et le premier peut être traité avec l'aide de Tabex, Nicorette, Champix et d'autres moyens de fumer.

  • Une conséquence du syndrome de sevrage (syndrome de sevrage). Le fait est que la nicotine est un substitut à l'hormone endorphine, également appelée «hormone du plaisir», et lorsqu'une personne décide de renoncer à cette mauvaise habitude, elle commence à ressentir une carence en cette substance..
  • Absence de rituels de tabagisme habituels. Ce n'est un secret pour aucun des gros fumeurs que ce processus s'accompagne souvent de communication, et pour ceux qui arrêtent de fumer, son intensité diminue, ce qui est l'une des causes de la dépression..
  • Manque de nicotine dans le corps. Cette substance est psychoactive, participe à de nombreuses réactions biochimiques, et lorsque son apport s'arrête, alors une période de restructuration du corps commence d'une manière nouvelle, dont l'une des conséquences est un état psychologique dépressif et une dépression..

# 7 - Nekurite

Prix: 575 roubles

Non-smoke contient des substances d'origine naturelle telles que la camomille, l'agripaume, la sauge sclarée, la propolis, les extraits de café, les cynorrhodons et l'origan. Le médicament est disponible sous forme de comprimés de bonbons qui réduisent l'envie de fumer et remplacent efficacement les cigarettes. Vous devez prendre 1 à 2 comprimés lorsque vous souhaitez fumer et les utiliser jusqu'à ce que vous arrêtiez complètement la nicotine. En raison du fait que les substances de la composition sont naturelles, les comprimés n'ont pas d'effet négatif sur le corps, qui a déjà souffert de la dépendance au tabagisme. Selon un sondage auprès des utilisateurs, 95% ont aimé ce produit, son goût et son efficacité.

L'avantage réside dans les substances naturelles qui composent le médicament et dans le fait qu'il peut être pris même dans la rue, car il ne nécessite pas d'eau potable. Nous n'avons pas trouvé de défauts, ce qui signifie qu'ils ne le sont pas..

Conséquences possibles

L'état dépressif, qui se manifeste dans le processus d'arrêt du tabac, peut être de courte durée ou durer assez longtemps et entraîner diverses complications, et souvent assez dangereux. Ces types de problèmes sont les suivants:

  • Asthénie, c'est-à-dire une affection douloureuse dont les principales manifestations sont une fatigue accrue, des sautes d'humeur, une diminution de la maîtrise de soi et un syndrome de fatigue chronique. Les personnes souffrant du syndrome asthénique ne sont pas capables de stress physique et mental prolongé, souvent elles peuvent difficilement tolérer une lumière vive, des sons et des odeurs sévères, elles ont toujours une mauvaise humeur.
  • Le développement de pathologies somatiques. La dépression, en tant qu'état psychologique grave, peut bien provoquer de réels problèmes physiologiques, qui se traduisent par le dysfonctionnement de divers organes internes (respiration, système cardiovasculaire, etc.).
  • Risque de suicide. Une personne dont la psyché est affaiblie et qui est déprimée peut même tenter de mourir. En toute honnêteté, il convient de noter qu'à la suite de l'arrêt du tabac, cela se produit assez rarement, cependant, de tristes exemples de pratique médicale sont encore connus..

Que faire?

Afin de surmonter l'état dépressif, qui est une conséquence de l'arrêt du tabac, il faut tout d'abord reconnaître le fait que le problème est en cours. Ce n'est que lorsqu'une personne se rend compte de cette circonstance qu'elle a une chance réelle de revenir à une vie normale. Comme le montre la pratique, ceux qui arrêtent de fumer, la dépression saisit assez grave, et le moyen le plus simple d'y faire face est pour ceux qui n'hésitent pas à demander l'aide de spécialistes, en particulier, aux psychothérapeutes et aux psychiatres. Ce sont eux qui sont en mesure de fournir aux fumeurs qui ont décidé d'arrêter une fois pour toutes de fumer, l'aide la plus efficace pour retrouver un état psychologique normal..

Si la dépression a commencé après avoir arrêté de fumer, alors il est logique d '«adopter» dans la lutte contre elle les moyens et les méthodes qui sont décrits dans la littérature spécialisée. Bien sûr, il ne faut pas croire absolument tout ce qui est écrit dans les publications populaires qui remplissent les librairies, mais parmi elles, il y a des œuvres assez sérieuses et solides. Les psychologues et les médecins qui se spécialisent dans l'élimination de la dépendance au tabac peuvent suggérer lesquels d'entre eux méritent vraiment l'attention..

Les personnes qui arrêtent de fumer et pour cette raison sont déprimées ne doivent pas refuser l'aide et le soutien psychologique de leurs proches. Souvent, c'est la participation des êtres chers qui aide à le surmonter..

1) Attendez une semaine ou deux - et c'est tout, victoire!

Ce mythe est particulièrement dangereux si vous ne faites que planifier votre campagne anti-cigarette. Ne serait-ce que parce qu'étant mis en place pour «être patient pendant quelques semaines», vous êtes presque assuré de tomber en troisième, d'autant plus que le «syndrome de sevrage» sera encore assez fort... En réalité, malheureusement, il faut beaucoup plus de temps pour se débarrasser de la dépendance à la nicotine. Afin de développer une dépendance à la nicotine, une personne, selon certaines sources, n'a besoin que de 1 à 3 cigarettes. Et il faut au moins 12 semaines pour s'en débarrasser - c'est la durée, par exemple, du cours recommandé de renoncement au tabac développé par la société pharmaceutique Pfizer. Cette durée requise a été cliniquement prouvée par un certain nombre d'études. Alors, dès le début, écoutez un long travail sur vous-même..

Ce qu'il ne faut pas faire

Ceux qui ont vraiment fermement décidé d'arrêter de fumer, en aucun cas, encore une fois, comme on dit, «reprennent l'ancien», même dans un état de dépression psychologique. Certains ex-fumeurs, estimant qu'ils sont tout à fait capables de faire face seuls à la dépression, refusent l'aide de psychologues et psychothérapeutes professionnels. Cela est fortement déconseillé, car ce sont les spécialistes qui savent le mieux faire face à ce problème..

Souvent, ceux qui arrêtent de fumer sont poussés par la dépression au point d'essayer de remplacer la cigarette par quelque chose. Ces personnes commencent à manger beaucoup ou à abuser de l'alcool. Il faut se rappeler que la gourmandise et la consommation excessive d'alcool sont également très nocives pour la santé, et elles n'aident pas à combattre la dépression, mais interfèrent.

VOULEZ CESSER DE FUMER?

Alors venez chez nous pour un marathon de la cigarette. N'arrêtez pas simplement de fumer.

5) Le tabagisme n'est pas une maladie, ils ne vont pas chez le médecin avec cela

Si vous avez lu attentivement cet article, il vous est déjà évident que la déclaration dans le titre de cette partie est un mythe et un mythe dangereux. Naturellement, personne ne vous conduit chez un médecin si arrêter de fumer est facile pour vous, mais si vous avez essayé et fait face à un grave «syndrome de sevrage», une visite chez le médecin est nécessaire. Après avoir analysé le problème et votre état de santé, le médecin pourra choisir une thérapie. Et nous vous assurons que réussir à arrêter de fumer avec des pilules anti-tabac efficaces est bien plus une raison d'être fier que 85 tentatives infructueuses de le faire vous-même.!

La copie de ce matériel est interdite

Causes possibles de dépression lors de l'arrêt du tabac:

  • Syndrome de sevrage (symptômes de sevrage). La nicotine est un substitut aux endorphines - «l'hormone du plaisir». Lorsque vous arrêtez de fumer, le corps commence à manquer de cette substance..
  • Absence de rituels habituels qu'une personne associe au tabagisme. Pour de nombreux fumeurs, le tabagisme est lié à la communication, une raison de faire une pause dans le travail, etc..
  • Carence en nicotine dans le corps. La nicotine est une substance psychoactive impliquée dans divers processus biochimiques. Lorsqu'il cesse de couler, une restructuration des processus métaboliques commence dans le corps, ce qui peut entraîner une dépression.

Les symptômes de sevrage

Dans le processus de fumer augmente le nombre de soi-disant. Récepteurs nicotiniques dans le cerveau. Ils réagissent à un manque de nicotine, qui se manifeste par des symptômes de sevrage dans une situation où le fumeur décide de mettre fin à son vice.

Le pire se produit dans les 3 premières semaines, en moyenne, ces symptômes durent de 3 semaines à 3 mois. Les symptômes de sevrage disparaissent.

Le syndrome de sevrage avec haschichisme et toute autre dépendance est une combinaison de symptômes qui surviennent lors du sevrage complet ou partiel d'une substance consommée sur une période prolongée. Elle provient de perturbations dans l'environnement interne du corps, qui est déjà, par essence, dépendant. Ceci est facilité par le manque de doses régulières de la substance, les surdoses précédentes et l'épuisement des réserves de l'organisme..

L'absence d'une substance familière est ressentie comme une condition désagréable. L'intensité des symptômes de sevrage est individuelle.

Dans le cas des fumeurs, l'inconfort lors du sevrage est dû à la «faim» des récepteurs nicotiniques dans le cerveau. Pendant le tabagisme, ces récepteurs sont habitués à un approvisionnement stable de la substance narcotique - la nicotine, et en l'absence d '«émeute», provoquant des symptômes de sevrage.

Les symptômes de sevrage apparaissent plusieurs heures après la dernière cigarette que vous avez fumée et s'aggravent au cours des 3 premières semaines. En raison de la durée totale des symptômes d'environ 3 mois, respectez la durée de traitement prescrite - au moins pendant ces 3 mois.

Si un fumeur cherche un médecin et commence à prendre des médicaments prescrits, les symptômes de sevrage sont minimisés et même un gros fumeur peut mieux résister à la situation..

Les effets de la dépression lors de l'arrêt du tabac

Les états dépressifs qui surviennent lorsque vous arrêtez de fumer peuvent être de courte durée ou durer assez longtemps et même entraîner des complications dangereuses pour le corps humain. Ces problèmes comprennent:

  • L'asthénie est une affection douloureuse dans laquelle une personne ressent une fatigue accrue, une diminution de la maîtrise de soi, un syndrome de fatigue chronique et des sautes d'humeur. Les personnes atteintes du syndrome asthénique sont incapables de travailler physiquement ou mentalement pendant une longue période, elles peuvent difficilement tolérer les sons durs, les odeurs et la lumière vive.
  • Pathologie somatique. Une dépression prolongée peut entraîner divers problèmes physiologiques associés à un dysfonctionnement des systèmes organiques internes (cardiovasculaire, respiratoire, etc.).
  • Risque de suicide. Chez une personne dont la psyché est affaiblie, une dépression prolongée peut provoquer le suicide. Naturellement, l'arrêt du tabac dans ce cas n'est qu'un facteur d'intensification, mais pas le principal, par conséquent, de tels exemples dans la pratique médicale sont extrêmement rares..

Comment surmonter la dépression?

Pour que les états dépressifs vous dérangent le moins possible lorsque vous arrêtez de fumer, il faut tout d'abord prendre conscience et reconnaître le fait de leur présence. Si vous avez récemment arrêté de fumer et que vous remarquez de l'apathie, de la mauvaise humeur, de l'irritabilité ou d'autres symptômes de dépression, la meilleure option serait de consulter un spécialiste, en particulier un psychiatre ou un psychothérapeute. Le médecin vous prescrira un traitement individuel de la dépression et vous aidera à restaurer votre état psychologique normal aussi facilement et sans conséquences que possible. De plus, vous avez besoin du soutien constant de vos proches. Il est important qu'une personne qui a récemment arrêté de fumer puisse toujours partager ses problèmes et ses préoccupations avec les membres de sa famille..

Ce qu'il ne faut absolument pas faire?

La dépression est un état émotionnel et psychologique difficile au cours duquel une personne a un faible contrôle sur ses actions et ses actes. En aucun cas vous ne devez reprendre une cigarette, c'est un pas en arrière. Dans la consommation de boissons alcoolisées aussi, beaucoup essaient de trouver une issue, comme dans le cas d'une alimentation excessive. À quoi cela mène-t-il? Pour aggraver le désir de fumer et des perturbations supplémentaires dans le corps. Pour arrêter de fumer correctement, il est préférable de le faire sous la supervision de spécialistes, ils savent toujours comment aider quelqu'un qui a décidé de retrouver la santé, la bonne humeur et changer la vie pour le mieux..

Ce qu'il ne faut pas faire pour arrêter de fumer?

Pour une personne qui a fermement décidé d'arrêter de fumer, il n'est en aucun cas important de reprendre une cigarette, même si elle est dans un état psychologique très déprimé. De plus, certaines personnes essaient de remplacer le tabagisme par de la nourriture ou de l'alcool. Cependant, l'abus d'alcool et la suralimentation sont également très nocifs pour votre santé, et lors du traitement de la dépression, non seulement ils n'aident pas, mais ils interfèrent également grandement..

Si vous avez du mal à arrêter de fumer par vous-même, nous vous recommandons de suivre un traitement complet du tabagisme dans le miel. Nos spécialistes développent un traitement individuel pour chaque patient, ce qui garantit un maximum de confort et d'efficacité du traitement.

Peut-être, bien sûr, que cela a simplement coïncidé. Je ne veux pas travailler, tout ce qui ne fonctionne pas la première fois - je veux arrêter. Tous les projets à long terme sont couverts de poussière, certains mouvements du corps ne sont effectués que lorsque cela est réaliste et que dans un court laps de temps, cela rapportera de l'argent. La seule chose que vous voulez est de marcher 4-5 km avec un joueur une fois par jour, et le reste du temps - une série, comp. jeux, je peux écouter un livre - c'est tout. En même temps, l'ennui et la réticence à changer quelque chose coexistent d'une manière ou d'une autre. Le pire - je ne comprends pas la raison, c'est peut-être parce que j'ai arrêté de fumer, que je ne peux pas, ou peut-être que c'est une carence en vitamines du tout.))) Et que faire n'est pas clair.Bonjour, Alice. Je suis prêt à parler avec vous sur ce sujet. Vous arrêtez de fumer brusquement - en un jour?Bonjour Uliana Vladimirovna. La première semaine, je n'ai pas du tout fumé. Ensuite, il y a eu plusieurs fois pour l'entreprise plusieurs cigarettes. Quand mon ami est parti avec des cigarettes, je n'étais pas particulièrement attiré, je ne suis pas allé acheter. Mais j'essaie de ne pas le garder à la maison, si quelqu'un a oublié quelque chose - casse-le et va à la poubelle, sinon je ne résisterai pas.Depuis combien de temps essayez-vous de ne pas fumer et depuis combien de temps fumiez-vous avant cette date??Bonjour Alice! Il peut y avoir plusieurs raisons à votre condition - de la fatigue naturelle du corps au dysfonctionnement. Il y a un bon signe - vous voulez marcher 3-4 km avec un prisonnier. Je recommande des exercices actifs de toute activité physique, comme l'éducation physique, il peut y avoir des jeux actifs dans l'air, avec un pouls de 120 battements par minute et plus dans le temps pendant au moins 40 minutes. Dans ce cas, une hormone du stress est produite, ce qui aidera naturellement à faire face au blues. Ceci, bien sûr, s'il n'y a pas de problèmes cardiaques.Alice, s'il vous plaît, racontez-nous l'histoire de votre relation avec la cigarette - quand, à quel âge, dans quelles circonstances vous avez commencé à fumer, comment cela a affecté votre vie, ce qui a changé, ce qui est arrivé, ce qui est parti. Et aussi combien de cigarettes vous fumez par jour. Vos proches fument-ils, comment ont-ils réagi au fait que vous ayez commencé à fumer? Qu'est-ce qui vous a poussé à arrêter de fumer - dans quelles circonstances, quelles personnes? Comment votre décision a été perçue par vos proches?En général, la cigarette était un "lien de connexion" dans l'algorithme de votre vie quotidienne, le point de départ du début d'une action. Maintenant, ces liens n'existent pas, nous devons élaborer un nouvel algorithme, mais sans cigarettes, et cela prendra du temps. Bonne chance et patience!
Avez-vous déjà essayé d'arrêter de fumer au cours des 11 ans?Et la dépression du père et de la mère?Qu'avez-vous perdu en arrêtant de fumer? Qu'est-ce qui peut remplacer ces avantages?

Contre-indications

Tout d'abord, ayant décidé d'arrêter de fumer, vous ne pouvez jamais revenir à l'ancien. Dans un état de dépression, une personne commence à tirer plus de cigarettes, mais cela ne devrait pas être autorisé. Un psychothérapeute peut vous aider à faire face à ce moment, vous ne devez donc pas ignorer le fait de l'importance de communiquer avec ce spécialiste. Ils savent toujours mieux ce dont une personne a besoin en ce moment..

Cesser de fumer, il y a une volonté de remplacer ce processus par autre chose. Une forte consommation d'aliments ou d'alcool commence souvent. Cependant, cette méthode ne mènera à rien de bon, mais ne fera qu'aggraver la situation..