Alexithymie

Alexithymie est l'incapacité d'une personne à décrire son état émotionnel sous forme verbale. Cette violation est considérée par un certain nombre de spécialistes non pas comme une maladie, mais plutôt comme une caractéristique de personnalité distincte. Le danger de l'alexithymie est qu'elle provoque souvent des maladies psychosomatiques et peut également être un symptôme de troubles mentaux graves, tels que l'autisme ou la schizophrénie.

Causes de l'alexithymie

Les experts modernes distinguent deux formes de violation: primaire et secondaire. L'alexithymie primaire est congénitale et est associée à une déficience de certaines parties du cerveau, l'alexithymie secondaire est considérée comme acquise. Les causes du trouble dépendront de sa forme..

Avec l'alexithymie primaire, les raisons suivantes sont distinguées:

  • malformations congénitales du fœtus, en particulier du cerveau;
  • traumatisme à la naissance;
  • processus infectieux transmis pendant la grossesse;
  • la nature héréditaire de l'alexithymie, c'est-à-dire que des traits similaires peuvent être observés chez les parents les plus proches.

Raisons de l'alexithymie secondaire (ou acquise):

  • maladie mentale (TSA, schizophrénie);
  • névroses, dépression latente;
  • stress, tension nerveuse constante;
  • subi un traumatisme psychologique;
  • lésion cérébrale, système nerveux central;
  • maladies infectieuses graves qui affectent le fonctionnement du cerveau et du système nerveux central.

L'alexithymie, selon de nombreux chercheurs, peut également résulter d'une mauvaise éducation: hyper- ou hypo-soins, inattention aux sentiments de l'enfant. Les chercheurs notent également l'influence des stéréotypes adoptés dans la société. C'est à la fois "les hommes ne pleurent pas" et "il est indécent d'exprimer leurs sentiments en public".

Les principaux signes de l'alexithymie

Les principaux signes d'une violation comprennent:

  • Difficulté à comprendre et à verbaliser vos propres sentiments;
  • Tendance à la solitude. Il peut apparaître chez les personnes atteintes d'alexithymie pas immédiatement, mais après un certain temps;
  • Fantaisie limitée;
  • Déni du concept d'intuition;
  • Manque de rêves vifs et colorés;
  • Pensée logique, tendance à analyser.

De plus, une personne souffrant d'alexithymie ne doit pas nécessairement présenter tous les signes ci-dessus..

Problèmes associés à l'alexithymie

Les complications avec l'alexithymie sont très diverses. Tout d'abord, nous parlons de la production inappropriée d'hormones responsables des émotions et de maladies psychosomatiques. Il s'agit notamment de diverses manifestations d'allergies, de problèmes gastro-intestinaux, d'athérosclérose, de migraines et de toute une liste de maladies..

Souvent, avec l'alexithymie, une personne commence à avoir des problèmes de surpoids. De nombreuses personnes atteintes de ce trouble sont dépendantes de l'alcool ou de drogues, ce qui pourrait bien évoluer vers une dépendance grave..

En raison de l'incapacité à comprendre les sentiments des autres, des problèmes sociaux apparaissent souvent: conflits, problèmes au travail et dans la vie personnelle.

Test d'Alexithymie

Afin de savoir si vous souffrez d'alexithymie, vous devez utiliser des tests spéciaux. En Russie, les échelles TAS-20 et TAS-26 sont utilisées, cette dernière est considérée par beaucoup comme dépassée.

Sur notre site Web, vous pouvez télécharger le test d'alexithymie sous forme de fichier PDF et vérifier vous-même cette violation..

Correction de l'alexithymie

La forme congénitale d'alexithymie ne peut pas être corrigée et est considérée comme un trouble persistant. L'alexithymie secondaire est corrigée à l'aide de la psychothérapie.Dans ce cas, la gravité des symptômes diminue et la qualité de la vie humaine s'améliore. Mais vous devez être préparé au fait que le processus sera long.

Comme une personne souffrant d'alexithymie a des difficultés à décrire sa propre condition, les techniques psychothérapeutiques les plus recommandées pour corriger l'alexithymie sont envisagées: art-thérapie, thérapie par le sable, thérapie gestaltique, thérapie cognitivo-comportementale. Leur objectif est de former l'individu à formuler ses émotions..

Si l'alexithymie est causée par un état de dépression, un traumatisme psychologique grave, le psychologue travaillera avec le client principalement sur la cause profonde.

Lors de la correction de l'alexithymie, une attention particulière est accordée au développement de l'imagination, ce qui contribuera à l'élargissement de la gamme des expériences émotionnelles.

L'efficacité du traitement médicamenteux en cas d'alexithymie n'a pas été prouvée, de sorte que les psychiatres et les psychothérapeutes ne sont pas impliqués dans le traitement de l'alexithymie..

Auteur du texte: psychologue clinicien, neuropsychologue Aleksandrova O.A..

Alexithymie - qu'est-ce que c'est? Causes, symptômes et traitement

Loin d'être un fantasme de notre vie, lorsqu'il s'agit de cas cliniques d'incapacité d'une personne à vivre tout le kaléidoscope de la sphère émotionnelle et sensorielle, l'incapacité à exprimer par des mots son état d'esprit et à comprendre la force des sentiments d'une personne aimante. Et les raisons possibles sont si ambiguës que métaphoriquement cela ressemble à une «promenade» d'une émotion spécifique le long d'un pont en bois à charnières défectueux: on sait qu'il n'atteindra pas la fin et tombera, parce que le pont s'effondrera, mais quand et quelles planches tomberont est encore difficile à dire.

Terminologie, concept de maladie

L'alexithymie est un trait de personnalité psychologique dans lequel il devient difficile d'identifier ses propres états émotionnels et ceux des autres, la capacité de fantasmer, la pensée imaginative, la symbolisation et la catégorisation diminuent, ce qui complique le processus de communication avec les gens autour..

Fait: au nom de l'alexithymie, la syllabe «ti» est utilisée, du mot «thymus», car on pense que les causes possibles de son développement sont dans la pathologie de cette glande endocrine.

Alexithymie est un terme introduit en 1969 par un psychanalyste américain P. Sifneos comme facteur provoquant des troubles psychosomatiques. Il se traduit littéralement par «manque de mots pour exprimer des sentiments» et se caractérise par un ensemble stable de symptômes:

  1. Remplacer les émotions par des stimuli et des sensations corporels.
  2. Reconnaissance incorrecte et description incorrecte des états émotionnels vécus - les leurs et ceux de quelqu'un d'autre.
  3. Faible développement de la réflexion et de la conscience de soi.
  4. Faible niveau de fantaisie.

Types d'alexithymie

Les alexithymiques ne se ressemblent pas. Certains peuvent être conscients de leurs émotions, mais ne savent pas comment les transférer au niveau de la parole. D'autres seraient heureux de les exprimer, mais ne ressentent pas le spectre possible des couleurs émotionnelles. En fonction de la nature de ces difficultés, il est habituel de distinguer différentes catégories, en fonction de la nature des dysfonctionnements émotionnels:

  1. Pédagogique: vocabulaire émotionnel pauvre.
  2. Psychologique: la présence d'émotions conflictuelles ou leur répression; discordance entre les sentiments et les émotions avec le "je-concept" de la personnalité.
  3. Linguistique: descriptions verbales standard des états d'esprit intérieurs.

Comment les émotions naissent des sensations physiques?

Quelle est la principale difficulté de la «stupidité émotionnelle»? Pourquoi ne peux-tu pas ressentir d'émotions? Les émotions naissent au niveau biochimique de l'organisme. Lorsqu'une personne est en colère, elle sent une ruée de sang dans ses tempes, lorsqu'elle a peur, elle ressent un rythme cardiaque rapide et un engourdissement des membres, etc. Sur la base des sensations, une personne leur attribue une signification négative ou positive et les associe à l'image d'émotions spécifiques: tristesse, bonheur, pitié. Afin d'apporter des émotions «au monde extérieur», elles doivent être transférées de l'hémisphère droit «émotionnel» au centre de la parole situé dans l'hémisphère gauche. Lorsque ce processus de «communication» cérébrale est perturbé, une personne est confrontée au fait qu'elle ne comprend pas le sens des émotions, ne sait pas comment exprimer verbalement et transmettre à une autre personne.

Fait: le comportement émotionnel d'une personne ayant une sphère émotionnelle-sensuelle saine est perçu par les alexithymiques comme inadéquat.

Diagnostique

Ce phénomène a un tel manque de frontières claires qu'il leur est facile de remplacer d'autres maladies indépendantes ou des conditions temporaires, telles que la dépression, les traumatismes, la schizophrénie ou simplement un faible niveau de développement cognitif. Par conséquent, il est très important de disposer d'un outil de diagnostic valide. Le plus couramment utilisé est le Toronto Alexithymia Scale (TAS-20 amélioré), validé en 12 langues, composé de 20 questions, trois facteurs, reflétant les composantes clés de l'alexithymie:

  1. Difficulté d'identification des sentiments (STI).
  2. Difficulté à décrire vos sentiments (SPOT).
  3. Pensée orientée vers l'extérieur (PTO), qui reflète également indirectement les particularités de l'imagination.

La version russe utilise l'échelle TAS-26 (la première version imparfaite du questionnaire, composée de 4 facteurs), qui n'est pas totalement fiable, car elle n'a pas été entièrement validée.

Le problème de l'alexithymie

La science moderne est toujours à la recherche d'une réponse pour savoir s'il est possible de distinguer l'alexithymie en tant que phénomène pathologique indépendant ou en tant que complexe de symptômes accompagnant d'autres conditions, auxquelles toute personne en bonne santé peut être confrontée dans des circonstances destructrices. L'alexithymie est un phénomène si ambigu qu'il est interprété comme:

  • La forme du mécanisme de défense.
  • Changements de développement retardés ou inversés (cognitifs et émotionnels).
  • Phénomène socioculturel.
  • Pathologie neurophysiologique.

Statistiques

Selon les statistiques, aujourd'hui, le nombre approximatif de personnes sensibles à ce trouble est de 5 à 23% de la population totale. La répartition par sexe n'est pas en faveur des hommes, ce sont eux qui sont plus susceptibles de souffrir de cette maladie que les femmes, car même dans l'enfance, les parents apprennent aux futurs défenseurs à être forts, fermes, à ne pas faire preuve d'une émotivité excessive..

Causes de l'alexithymie

Facteurs constitutionnels: dysfonctionnements génétiques congénitaux conduisant à un dysfonctionnement des régions cérébrales responsables de la perception et de la reproduction des stimuli et réactions émotionnels; déficit de l'hémisphère droit; traumatisme, tumeur cérébrale.

  • Perturbation de la communication émotionnelle entre une mère et un jeune enfant, suppression des émotions, interdiction de leur expression.
  • Faible niveau de développement éducatif, culturel et de statut.
  • Certaines cultures interdisent l'expression ouverte des émotions et des sentiments, la préférence pour la retenue émotionnelle et la froideur.

Le concept psychologique de l'alexithymie: l'émergence de réactions post-traumatiques («engourdissement» émotionnel, ignorance des événements passés, mauvaise communication et prédiction des situations).

Fait: Il a été découvert chirurgicalement que les alexithymiques ont une densité anormale de connexions neuronales, ce qui rend difficile la transmission des impulsions entre les hémisphères.

Alexithymie: un problème psychologique

Il est basé sur des défauts cognitifs, de la personnalité et affectifs. L'alexithymie est en psychologie un complexe de troubles qui compliquent le processus adéquat d'interaction avec la société. L'individu souffrant du trouble présente un certain nombre de caractéristiques destructrices:

  • Une personne ne perçoit pas, n'exprime pas adéquatement ses sentiments et ne comprend pas les autres, mais est sujette à des explosions incontrôlées d'affects; les expériences intérieures sont perçues dans des couleurs d'indignation, d'irritabilité, de fatigue, de vide.
  • L'alexithymie en tant que problème psychologique conduit au fait que la sphère cognitive d'une personne se distingue par la pauvreté de l'imagination, la prédominance de la pensée visuelle-active ainsi que l'incapacité à catégoriser et à symboliser les objets et les images du monde environnant.
  • Infantilisme prononcé de la personnalité, valeurs et besoins de la vie primitive, faible auto-réflexion.

Une telle image psychologique rend l'interaction avec les gens conflictuelle et la perception holistique de la vie - maigre, grise, pragmatique, en dehors de toute approche créative de celle-ci..

Alexithymie, psychosomatique: recherche

De nombreuses données réfutent la conviction que tous les psychosomatiques sont nécessairement des alexithymiques. Seulement 25% des patients étaient caractérisés par des changements dans la sphère affective, tandis que le reste des patients était tout à fait normal de montrer leur communication émotionnelle. L'alexithymie, dont nous envisageons la définition, est simplement un accompagnement fréquent des maladies psychosomatiques. Elle n'est pas identique à eux et n'a aucune relation de cause à effet avec eux (G.Engel).

Des études sur l'alexithymie (expériences neuropsychologiques) ont montré que dans les centres du cortex responsables de la conscience de soi, il est difficile de comprendre consciemment les émotions en raison du manque de matière grise en eux (Görlich-Dobre); et dans les centres du cortex responsables de l'attention, une carence a été trouvée, à cause de laquelle le cerveau semble complètement échouer à fixer les émotions graphiques présentées (André Aleman).

Au cours de l'expérience, les alexithymistes peuvent identifier correctement les principaux groupes d'émotions (joie, bonheur, tristesse, peur, etc.), mais dans la vraie vie, ce processus est compliqué et au lieu d'émotions spécifiques, ils appellent des sensations corporelles inconfortables indéfinies (MacDonald).

Lors de l'étude du niveau d'auto-réflexion et de la capacité à fantasmer, la raison socioculturelle de l'apparition de déviations émotionnelles a été confirmée: les personnes atteintes d'alexithymie avaient un faible niveau d'éducation et un faible statut social en général (R. Borens).

Alexithymie comme facteur de risque de développement de troubles psychosomatiques

L'idée de la relation entre l'incapacité de décrire et d'exprimer ses sentiments et l'apparition de troubles psychosomatiques, selon P. Sifneos, a une explication assez logique. Bien que l'alexithymique n'identifie pas les émotions, il les éprouve toujours, les accumule, mais ne peut pas les exprimer. Ensuite, le corps assume cette tâche et la symptomatologie physiologique ("choisir" n'importe quel organe) signale un inconfort mental.

Il existe deux points de vue sur le développement des maladies psychosomatiques (selon Neymiakh):

  1. "Déni" (inhibition de la sphère affective).
  2. «Carence»: l'absence de certaines fonctions mentales qui réduisent la capacité de réfléchir, de fantasmer et de symboliser les besoins. De tels changements ne se prêtent généralement pas à la thérapie et à la récupération inverse..

Avec l'alexithymie, seules les sensations physiques dans le corps sont constamment enregistrées et les émotions pourraient jouer le rôle d'une distraction de la concentration sur des organes individuels, ce qui, à son tour, peut donner lieu à des douleurs et affections psychosomatiques suggérées..

Traitement, réduction des manifestations alexithymiques

Le travail correctionnel en groupe suppose une structure par étapes, mais demeure inefficace:

  1. Relaxation (entraînement autogène, psycho-gymnastique, musicothérapie).
  2. Développer la communication non verbale.
  3. Verbalisation du discours interne ("enregistreur de parole interne", selon N. Sendifer).

Un obstacle est l'incapacité des alexithymiques à exprimer leurs sentiments et leurs émotions, à percevoir la situation correctionnelle comme un processus significatif et intéressant. Une telle tentative revient à enseigner plusieurs langues étrangères à la fois à une personne qui ne comprend un mot dans aucune d'elles..

Une version modifiée de la thérapie psychodynamique, où l'accent est mis sur la sécurité de démontrer ses émotions et ses sentiments, a pu donner des résultats progressifs clairs. En pratique, ce modèle de thérapie ressemble à une interaction mère-enfant qui explique, interprète, soutient et conduit progressivement à une augmentation de la maturité personnelle..

Les objectifs d'un tel traitement sont de guider et d'aider les patients:

  1. Transmettre et expliquer l'essence et les raisons d'une telle interaction sans émotion.
  2. Apprenez à identifier les similitudes de vos émotions avec les émotions des autres.
  3. Distinguer les sensations physiologiques et les réponses émotionnelles.
  4. Enseignez la sensibilité émotionnelle et éliminez les façons improductives de gérer votre sphère affective.

Une condition importante pour le traitement est l'absence d'anxiété, qui est garantie par la position d'acceptation et de soutien du psychothérapeute.

Projections de traitement

Le traitement psychothérapeutique de l'alexithymie peut durer des années. Le fait que tous les alexithymiques ne répondent pas au traitement est décevant; il est possible que certains patients ne répondent pas à ces traitements. Un fort désir et une forte motivation du client à acquérir une sensibilité émotionnelle reste une condition importante. En dehors de la salle de thérapie, une personne doit travailler dur sur elle-même: développer ses capacités créatives, rejoindre le monde sensuel communicatif des personnes, interagir avec elles, répondre à leurs émotions.

Alexithymie: je ne sais pas ce que je ressens

Les émotions sont la fonction la plus ancienne de la psyché humaine, sa nature instinctive et animale. Toutes les personnes vivantes, sans exception, ont des émotions, mais toutes les personnes ne sont pas également sensibles, et certaines peuvent même sembler complètement insensibles, incapables d'exprimer des sentiments, de les partager avec les autres et de faire preuve d'empathie. En psychologie, une telle absence d'émotion, une incapacité à comprendre et à exprimer ses propres sentiments s'appelle l'alexithymie..

Le phénomène de l'alexithymie affecte le comportement et la pensée de telle sorte que les émotions ne sont souvent pas reconnues et sont, pour ainsi dire, «par-dessus bord» de la vie ordinaire, mais néanmoins elles ne disparaissent nulle part, mais continuent à vivre à un niveau inconscient, comme chez toutes les autres... Les émotions affectent l'état de santé, l'état de santé, induisent une action et déterminent en grande partie le comportement, et finalement la vie d'une personne. Sans comprendre vos sentiments, vous ne pouvez pas prendre de décisions éclairées, prendre soin de vos besoins psychologiques et nouer des relations saines et intimes. Pour cette raison, l'alexithymie est presque toujours une limitation du fonctionnement de la psyché et, dans ses formes particulièrement sévères, elle peut provoquer le développement de pathologies mentales.

Le concept d'alexithymie dans la théorie de la psychologie

Le terme «alexithymie» (littéralement - «il n'y a pas de mots pour les sentiments») a été introduit par le psychiatre américain P. Sifneos dans les années 70 du siècle dernier. Actuellement, les psychanalystes et l'école cognitivo-comportementale de psychologie sont engagés dans l'étude de la question en dehors de la médecine. Sifneos a décrit un trait de personnalité psychologique stable qui suggère les signes typiques suivants d'alexithymie:

  1. Difficulté à identifier, comprendre et décrire vos propres sentiments et les émotions des autres;
  2. Diminution de la capacité à faire la distinction entre les sensations physiques et émotionnelles;
  3. Faible capacité de symbolisation et d'imagination, pauvreté de fantaisie, manque d'inclination à la créativité;
  4. Concentrer l'attention davantage sur les événements extérieurs que sur les réactions émotionnelles;
  5. La tendance à la somatisation des émotions, et en conséquence - une tendance aux troubles psychosomatiques;
  6. Propension à la pensée utilitariste et concrète et préférence pour des actions pratiques dans des situations de stress et de conflit.

Depuis près de 50 ans, le phénomène de l'alexithymie a attiré l'attention de spécialistes dans le domaine de la médecine psychosomatique et de la psychologie. De nombreuses études cliniques sur l'alexithymie confirment la tendance aux maladies psychosomatiques des alexithymiques, ainsi que la forte prévalence de l'alexithymie chez les patients psychosomatiques. Cette tendance à la somatisation s'explique par le fait que le manque de capacité d'autorégulation émotionnelle, qui permet normalement de s'adapter à des conditions stressantes, conduit à une augmentation des réactions physiologiques au stress et, par conséquent, à la survenue de maladies somatiques..

Le concept scientifique moderne de l'alexithymie décrit deux types principaux qui déterminent l'efficacité de la psychothérapie pour une caractéristique donnée:

  1. L'alexithymie primaire est un manque de réponses émotionnelles. Il s'agit d'une caractéristique innée et constitutionnelle du corps, probablement associée à un trouble fonctionnel du système nerveux, en raison duquel des impulsions instinctives agissent sur le corps, en contournant le processus de traitement (c'est-à-dire la prise de conscience et la régulation) dans le cortex cérébral. Une telle alexithymie congénitale est fréquente (dans 80% des cas) chez les personnes atteintes de troubles du spectre autistique. En raison de son origine congénitale, l'alexithymie primaire ne répond pas bien à la correction psychothérapeutique. Ces patients ont plutôt besoin de la formation de conditions de vie optimales, de la minimisation du stress et du développement des fonctions cognitives, qui permettent de compenser le manque de réflexion..
  2. Alexithymie secondaire - déni des émotions. Un tel modèle suppose une inhibition à grande échelle des réactions émotionnelles, qui est due à une tendance surdéveloppée de la psyché à utiliser des mécanismes de défense, tels que le déni, la répression, la dissociation, la suppression, l'isolement de l'affect et autres. Les émotions dans ce cas ne peuvent pas être réalisées et traitées et trouver leur expression dans des troubles somatiques ou mentaux, privant une personne de la possibilité d'expérimenter et de nommer directement ses sentiments. L'alexithymie secondaire se prête à la psychothérapie et le pronostic est le plus favorable dans les cas où l'isolement des émotions apparaît à des stades relativement tardifs du développement de la personnalité, par exemple en réaction à un traumatisme mental.

Naturellement, retrouver la capacité de ressentir autrefois perdue est beaucoup plus facile que de l'apprendre à partir de zéro, sans avoir une riche expérience de réflexion et d'empathie. La théorie de l'alexithymie montre qu'il est important de faire la distinction entre l'alexithymie primaire et secondaire lors du diagnostic, car le plan de traitement différera considérablement dans ces cas. Pour diagnostiquer la capacité de comprendre et de verbaliser les sentiments, un groupe de chercheurs canadiens a développé l'échelle de Toronto de l'alexithymie (tas) - un court questionnaire qui vous permet de déterminer de manière relativement fiable la présence et le degré d'alexithymie..

Alexithymie comme trait d'une personnalité autiste

L'alexithymie primaire, le type qui est facilité par le fonctionnement spécial du système nerveux, est souvent associée à d'autres traits de personnalité qui s'ajoutent aux troubles du spectre autistique. L'autisme peut se manifester sous une forme relativement légère (par exemple, des formes bénignes du syndrome d'Asperger) ou acquérir une évolution pathologique grave. La plupart des personnes autistes se caractérisent par une diminution significative de l'intelligence émotionnelle, c'est-à-dire de la capacité à reconnaître les émotions des autres. En raison de cette caractéristique, le comportement d'une autre personne peut grandement effrayer ou déranger la personne autiste, car elle ne peut pas prédire les actions des autres. En même temps, il peut lui-même se comporter de manière trop grossière, agressive ou excessivement bruyante et provoquer le mécontentement des autres..

Dans ce cas, la thérapie cognitivo-comportementale, visant à compenser le manque d'empathie avec les compétences cognitives, a du sens. Au cours d'une telle exposition, les enfants apprennent à comprendre intellectuellement (par l'intonation, le vocabulaire, les expressions faciales) ce que les autres ressentent, ce qui est acceptable et agréable et ce qui peut déranger, mettre en colère ou bouleverser. Il aide les personnes autistes à se protéger des réactions inattendues des autres, à se sentir en confiance et à trouver leur place dans l'environnement neurotypique..

L'alexithymie est un facteur de risque pour la psychosomatique

Une diminution de la capacité de reconnaître et de verbaliser leurs émotions se retrouve chez de nombreux patients de la clinique psychosomatique. Dans de tels cas, la réaction somatique l'emporte sur l'affect, l'attention de la personne est dirigée vers les sensations physiques, ce qui renforce l'impact de la composante somatique de la réaction émotionnelle. Le manque de contact avec les sentiments joue un rôle particulièrement important dans le développement de maladies psychosomatiques classiques telles que le psoriasis, l'eczéma, les ulcères d'estomac, les migraines, l'hypertension, la dystonie végétative-vasculaire, les troubles du rythme cardiaque et autres..

Une personne qui ne comprend pas ses sentiments peut parler de colère: «Ma tête me bat et mes mâchoires se serrent», ou de peur: «Je retiens mon souffle et mes mains transpirent et tremblent». Et tout comme ils savent comment, les sentiments se manifesteront. Avec la peur, qui est comprise et vécue comme de la peur, vous pouvez faire beaucoup - vous réconforter et vous calmer, éliminer le facteur de peur («attaque» ou «fuite»), transformer la peur en colère et l'exprimer, demander du soutien et de la protection aux proches. Mais la peur, qui n'est ressentie que comme une réaction corporelle, continue d'affecter le corps et entraîne des conséquences au niveau physique..

Comment l'alexithymie affecte-t-elle le corps?

Lorsque les émotions ne sont pas traitées, l'état de stress devient stable et affecte les systèmes corporels suivants:

  1. Travail musculaire. La peur, l'anxiété, la panique, la colère, l'excitation et d'autres réactions qui sont biologiquement dirigées vers l'exécution d'une action (évasion, attaque, travail, etc.), induisent une tension sur certains groupes musculaires. Si cette tension ne trouve pas de décharge motrice (après tout, une personne qui ne connaît pas sa peur ne court nulle part), alors la tension dans les muscles devient constante et provoque des déformations du squelette et des dysfonctionnements des organes internes (par exemple, des muscles abdominaux constamment tendus peuvent provoquer des troubles digestifs).
  2. Production d'hormones. Lors de stress (même quand on ne sait pas de quoi il s'agit) et d'expériences intenses (peur, douleur, désir, amour, colère, désespoir, etc.), certaines hormones sont produites qui devraient mobiliser le corps et aider à faire face à une situation stressante. Mais lorsque les émotions ne sont pas reconnues, la situation n'est souvent pas résolue et la production d'hormones se poursuit. Ensuite, la concentration d'hormones s'accumule dans le sang, perturbant le fonctionnement du système nerveux et de nombreux autres systèmes. Par exemple, la peur augmente la production d'adrénaline, de noradrénaline et de cortisol - des hormones du stress qui augmentent la fréquence cardiaque, augmentent la température corporelle, induisent le flux sanguin vers les muscles, réduisent les fonctions digestives, inhibent la pensée et inhibent le cycle veille-sommeil - c'est-à-dire privent le corps de la capacité de se reposer et de récupérer.
  3. Fonctions mentales. L'alexithymie s'accompagne souvent de troubles mentaux - boulimie ou anorexie (lorsque la fonction alimentaire remplace la fonction émotionnelle d'une personne), dépression (lorsqu'un afflux de sentiments inconscients plonge une personne dans un état d'apathie et de dépression), trouble anxieux (lorsque les conflits internes sont projetés à l'extérieur et prennent la forme d'une menace externe peu claire), trouble obsessionnel-compulsif (lorsque les rituels et les actions obsessionnelles deviennent le centre de la vie mentale), les addictions chimiques et autres (lorsque les fonctions de régulation émotionnelle sont déléguées à une substance ou à un autre objet de dépendance).

Le traitement des maladies psychosomatiques chez les patients souffrant d'alexithymie est le plus efficace sous une forme complexe. En plus des médicaments pour les symptômes somatiques, il est important de travailler psychologiquement. Apprenant progressivement à reconnaître ses propres réactions émotionnelles, le patient acquiert des outils de traitement et de régulation des sentiments. En conséquence, non seulement la conscience augmente, mais les manifestations des symptômes psychosomatiques sont considérablement réduites..

Au cours de la psychothérapie, les patients psychosomatiques passent de la perception du symptôme comme d'un ennemi corporel à la compréhension de la douleur et de la maladie comme un signal que quelque chose d'important se passe à l'intérieur. Avec un pronostic favorable, cet intérieur «important» peut commencer à être reconnu et appelé émotions, et une personne aura de la place pour traiter les sentiments, ce qui aura un effet positif sur le bien-être physique.

Comment l'alexithymie affecte la qualité de vie?

Pour les personnes émotionnellement «saines», les sentiments jouent un rôle important dans l'organisation de la vie, le choix des priorités, l'établissement de relations avec les autres. Les personnes qui ressentent pleinement leurs émotions s'efforcent de satisfaire leurs besoins psychologiques et spirituels et de prendre soin de leur bien-être moral.

La vie d'un alexithymique diffère par certaines caractéristiques typiques:

  1. Appauvrissement émotionnel des contacts sociaux. En règle générale, les alexithymiques ont peu d'amis proches; les relations avec les autres sont caractérisées comme superficielles, utilitaires. Une personne ne ressent pas la plénitude et la profondeur de la communication, n'est pas intéressée par une séparation sincère des sentiments (des siens et des autres). D'autres peuvent percevoir les alexithymiques comme des interlocuteurs froids, stricts et détachés. Souvent, les autres n'obtiennent pas de réponses à des questions telles que "Êtes-vous en colère? Êtes-vous en colère? Pourquoi êtes-vous si triste?", Ou rencontrent un "je ne sais pas" perplexe.
  2. Peu ou pas de fantaisie, d'imagination et de créativité. Une personne, en règle générale, est tournée vers le monde extérieur, les rêves lui semblent une perte de temps inutile. Lorsqu'il est nécessaire de faire preuve de créativité, de sombrer dans la stupeur ou de produire des images simples dépourvues de symbolisme.
  3. Choisir un chemin de vie à partir de prérequis externes. Une personne, privée de contact productif avec elle-même, prend des décisions importantes basées sur les idées apprises sur la façon d'agir «bien», «bien», «rentable». En même temps, la motivation interne («juste pour moi», «l'opportunité de s'ouvrir», «je veux ça») se fait faiblement sentir ou n'est pas du tout prise en compte. En conséquence, la vie ressemble à une série de décisions utilitaires qui peuvent conduire à un certain succès, mais ne laissent aucune place à une authentique réalisation de soi. Dans le même temps, une personne peut ressentir un vague vide, un vague désir de changement, mais n'attache pas d'importance à ces signaux faibles.

Parfois, une personne ressent une insatisfaction vague ou aiguë à l'égard de sa propre vie et se rend compte qu'elle aimerait entrer en contact avec ses propres sentiments. Un psychothérapeute compétent peut alors être un allié précieux. Un thérapeute compréhensif et empathique aidera le client à établir des liens importants avec son propre monde intérieur et à gagner l'acceptation et l'empathie souhaitées, puis à apprendre à reconnaître les signaux des réactions émotionnelles, à les comprendre et à les traiter..

Ainsi, une personne a la possibilité de prendre soin d'elle-même, de comprendre ses besoins psychologiques et de s'efforcer d'y répondre, d'établir des relations productives et nutritives et d'abandonner les relations destructrices «toxiques». La vie prend de la profondeur, de l'épanouissement et du sens.

Alexithymie

L'alexithymie est une caractéristique personnelle spécifique, qui se manifeste par des difficultés de compréhension et de description verbale de ses propres soucis émotionnels et des émotions des autres, la différenciation des sensations corporelles, la distinction des expériences, une diminution de la capacité à symboliser et à fantasmer, en se concentrant principalement sur les aspects externes, en même temps, sans payer une attention appropriée, des expériences intérieures, une propension au fonctionnement mental utilitaire et concret-logique avec un déficit de réponse émotionnelle. Toutes les caractéristiques décrites peuvent soit se manifester au même degré, soit l'une d'elles prévaudra.

L'alexithymie en tant que problème psychologique est souvent considérée comme un facteur de risque possible d'apparition de maladies psychosomatiques. La recherche sur l'alexithymie soutient cette affirmation..

Les raisons de la formation de l'alexithymie ne sont pas claires aujourd'hui. On pense que la forme primaire de la déviation en question est difficile à psychocorrection. Dans le même temps, des travaux correctifs visant l'alexithymie secondaire peuvent être efficaces.

Symptômes de l'alexithymie

L'alexithymie, en tant que type de trouble émotionnel, est une caractéristique fonctionnelle spécifique du système nerveux. La sphère intellectuelle de la personnalité avec alexithymie n'est pas perturbée, bien au contraire. De nombreuses personnes atteintes de ce trouble se caractérisent par un niveau élevé de développement mental..

La recherche sur l'alexithymie montre qu'environ 20% des citoyens présentent des manifestations d'alexithymie.

Les personnes atteintes d'alexithymie sont pratiquement incapables d'éprouver de l'empathie, il leur est difficile de faire preuve d'empathie avec les autres. Mais ce ne sont pas des égoïstes sans âme ou des gens insensibles. Les personnes atteintes de ce trouble ne comprennent tout simplement pas comment cela se fait. Par conséquent, il leur est plus facile d'éviter la communication ou de se débarrasser de toute phrase familière..

Alexithymie est en psychologie - l'absence de mots pour exprimer des émotions ou, plus simplement, l'analphabétisme émotionnel.

Les personnes qui soupçonnent ce trouble présentent un certain nombre de signes et de traits de caractère inhérents qui ne couvrent pas seulement la sphère des émotions.

Signes d'alexithymie. Au premier tour, il y a une difficulté dans la perception et la manifestation de leurs propres émotions. Ces individus ressentent tout le spectre émotionnel inhérent aux gens, mais ne sont pas capables de décrire ce qu'ils ressentent avec des mots. En conséquence, ils ont des difficultés à comprendre les réactions émotionnelles des autres, ce qui provoque souvent d'énormes difficultés d'interaction communicative. Par conséquent, progressivement, les individus avec cette déviation développent un désir de solitude..

De plus, ces personnes se caractérisent par des problèmes de fantaisie et d'imagination limitée. Dans la plupart des cas, les personnes atteintes de ce trouble se caractérisent par une incapacité à être créative. Toute activité dans laquelle il est nécessaire d'imaginer quelque chose, de créer, de les inventer provoque anxiété et confusion.

Les rêves rares sont également considérés comme une caractéristique de ce trouble. Les personnes atteintes d'alexithymie n'ont souvent aucun rêve. En de rares occasions, lorsqu'ils rêvent, ils se voient faire des activités quotidiennes banales. Parallèlement à cela, ces individus ont une activité de réflexion logique, utilitaire et clairement structurée. Comme ils ne sont pas enclins à se livrer à des rêves ou à fantasmer, les problèmes quotidiens clairement définis se rapprochent d'eux. Par conséquent, ils ne font pas confiance à leur intuition, rejettent souvent même complètement son existence..

Les personnes atteintes de ce trouble confondent souvent les angoisses émotionnelles avec les sensations corporelles. En conséquence, lorsqu'on les interroge sur leurs sentiments, ils sont plus susceptibles de décrire des sensations corporelles, par exemple, ça fait mal, presse, eh bien.

Les alexithymiques sont incapables de faire face à eux-mêmes en raison d'un manque de compétences en gestion des émotions, ce qui provoque la répression des sensations émotionnelles de la conscience. Mais la répression ne signifie pas une absence totale. Tout cela ensemble conduit à l'incapacité de se débarrasser de la tension et de l'anxiété accumulées. Les alexithymiques, ressentant des expériences et ne réalisant pas les causes de leur apparition, considèrent ces expériences comme un symptôme d'une maladie. Souvent, ils cherchent le salut dans l'alcool ou la drogue..

Le monde des alexithymiques est triste et sans joie, car l'une des conséquences de cette déviation est la rareté de la vie.

Toute relation étroite de l'alexithymique est vouée à l'avance, car il ne sait pas distinguer et comprendre les sentiments d'un partenaire. Ne comprenant pas ses propres émotions négatives, et ne cherchant pas un problème dans des circonstances extérieures, il jette la responsabilité sur les gens qui l'entourent, ce qui conduit à une confrontation constante et à la destruction des relations avec ses proches. Par conséquent, leurs relations sociales sont plutôt anormales..

L'alexithymie est détectée grâce à des tests psychologiques spéciaux. Le test le plus courant est l'échelle de Toronto, qui contient une série de questions fermées..

Le niveau d'alexithymie est déterminé par le nombre de points marqués.

On suppose que l'alexithymie en tant que trait individuel est un paramètre pronostique de stabilité psychologique par rapport aux facteurs de stress quotidiens, aux événements extrêmes, aux diverses manifestations de malheur, car l'incapacité d'exprimer ses propres sentiments, à la suite de quoi, et de réaliser les besoins, envoie l'individu dans un état de dissociation, de détachement de son «empirique JE". Aussi, il est fort possible que pour les travailleurs des spécialités sociales, l'alexithymie soit un obstacle à la réussite professionnelle..

Selon toute vraisemblance, l'alexithymie est un phénomène polydéterministe qui a une genèse et une nature différentes. B. Bermond, sur la base de données neurobiologiques, a identifié deux types de cette déviation: affective et cognitive. Le premier type a un niveau d'excitation émotionnelle et de conscience de ces émotions, et le second, avec un ton émotionnel normal, a un faible niveau d'identification des émotions et de leur désignation.

Le psychologue américain D. Levant a émis l'hypothèse que, en raison des restrictions sur les réactions émotionnelles, le niveau d'alexithymie chez les hommes sera plus élevé que chez les femmes. Cette hypothèse a été confirmée dans le groupe non clinique.

L'alexithymie est souvent un phénomène de la psychologie de la personnalité associé à des défenses psychologiques improductives. Un exemple de ceci est le fractionnement - un individu qui est incapable de supporter sa propre ambivalence envers certains phénomènes, commence plus souvent à utiliser la dissociation, ce qui lui fait perdre son intégrité personnelle..

Traitement de l'alexithymie

L'alexithymie, en tant que type de trouble émotionnel, est primaire et secondaire. La première forme de déviation est due à des malformations cérébrales congénitales, des malformations intra-utérines, des traumatismes à la naissance et des troubles post-partum. La forme primaire d'alexithymie est considérée comme incurable.

La forme secondaire peut être diagnostiquée chez les enfants souffrant de troubles psychiatriques tels que l'autisme et la schizophrénie. En outre, un trouble émotionnel peut survenir à la suite du transfert de maladies neurologiques, de psychotraumatismes, d'exposition à des événements stressants, de chocs nerveux graves.

En outre, il existe une théorie qui décrit le rôle dominant de l'éducation dans la formation de l'écart en question. Ainsi, par exemple, lorsque les stéréotypes du «comportement masculin» sont imposés à un enfant dans la société, c'est-à-dire qu'ils limitent l'émotivité, interdisent de montrer leurs émotions, répétant constamment l'histoire bien connue «les hommes ne pleurent pas», en grandissant, il aura cent pour cent de difficultés à exprimer ses émotions.

En outre, beaucoup adhèrent à l'hypothèse selon laquelle les facteurs socioculturels sont décisifs dans la formation de l'écart décrit, car le développement de la personnalité est déterminé par la formation et l'éducation..

L'alexithymie secondaire en tant que problème psychologique se prête à une correction psychothérapeutique, mais le traitement peut être retardé. L'art-thérapie, l'hypnothérapie, la suggestion, la gestalt thérapie, la psychothérapie psychodynamique conventionnelle et modifiée se sont avérées plus efficaces en tant que techniques psychothérapeutiques..

Le but du travail psychocorrectionnel est d'apprendre à l'individu à formuler ses propres émotions. L'art-thérapie aide à faire face à cette tâche, mais les premiers résultats ne seront pas perceptibles immédiatement. Le soutien des proches est très important à ce stade..

En outre, une grande attention est accordée au développement de l'imagination, car il contribue à élargir la gamme des expériences émotionnelles..

Il n'y a pas de données fiables sur l'efficacité du traitement médicamenteux aujourd'hui. La plupart des médecins prescrivent des tranquillisants à base de benzodiazépine aux patients souffrant de crises de panique qui se développent en même temps que l'alexithymie. Dans le même temps, il y a encore des résultats plus positifs d'une approche intégrée visant non seulement les symptômes psychosomatiques, mais aussi à soulager le stress psycho-émotionnel, les états dépressifs et l'anxiété. En outre, les affections psychosomatiques qui se sont développées à la suite de cette déviation sont sujettes à correction. Puisqu'il existe un lien entre l'alexithymie et l'apparition d'une maladie psychosomatique. En outre, l'alexithymie affecte l'évolution des affections concomitantes. Il est très important d'équilibrer correctement le métabolisme, la production d'hormones et le fond immunitaire.

Auteur: Psychologue pratique N.A. Vedmesh.

Conférencier du Centre Médical et Psychologique "PsychoMed"

Alexithymie: quelle est l'incapacité à comprendre vos sentiments??

L'alexithymie est un problème psychologique caractérisé par une incapacité à verbaliser, c.-à-d. exprimez vos propres émotions avec des mots. De plus, cette caractéristique n'a rien à voir avec les capacités mentales de l'individu, mais démontre plutôt les spécificités de son système nerveux. De plus, de nombreuses personnes ayant des déficits de conscience émotionnelle ont un niveau élevé de développement intellectuel..

Selon diverses études, l'alexithymie affecte environ 15% de la population mondiale, tandis que le manque de conscience des émotions peut être plus ou moins prononcé. L'alexithymie peut être congénitale ou acquise.

Le déficit de conscience émotionnelle le plus fréquemment acquis se produit chez les hommes plus âgés. En règle générale, l'alexithymie est une conséquence d'un traumatisme psychologique antérieur, d'un choc, de dépressions nerveuses ou de troubles de la personnalité limite. L'imposition de normes de comportement et l'interdiction de l'expression ouverte des émotions dès la petite enfance peuvent également provoquer une alexithymie. À la suite d'une telle éducation, devenant adulte et indépendante, une personne ne peut pas réaliser et décrire ses propres émotions..

L'absence de mécanisme de prise de conscience et d'expression saine des émotions conduit souvent à divers troubles et maladies. Parmi les conséquences psychosomatiques de l'alexithymie figurent: les cardiopathies ischémiques, l'athérosolérose, les réactions allergiques, les migraines, la gastrite, les ulcères, etc. De plus, de nombreuses personnes ayant un déficit de conscience des émotions ont des problèmes d'alimentation, le plus souvent les personnes atteintes d'alexithymie sont sujettes à la suralimentation.

Le moyen le plus courant d'identifier et d'évaluer l'alexithymie pour le moment est le Toronto Alexithymia Scale, qui est un questionnaire à choix multiples..

De plus, il existe plusieurs façons d'enregistrer la manifestation d'une émotion particulière d'un point de vue physiologique. Une telle étude est réalisée en laboratoire, des indicateurs tels que la fréquence cardiaque, la conductivité électrique de la peau, l'électromyographie du nerf facial et le réflexe de sursaut sont mesurés. Parallèlement à l'étude, on demande à une personne d'enregistrer ses propres émotions. Une caractéristique des personnes ayant un déficit de conscience des émotions est qu'objectivement une personne a vécu telle ou telle émotion (comme on peut le voir sur un équipement spécial), mais lors de l'auto-évaluation, le sujet n'enregistre pas cette émotion, car il n'en est pas conscient. La recherche montre que les alexithymiques sont capables de ressentir des émotions plus intensément s'ils reçoivent d'abord un ensemble pour tester une émotion particulière. Autrement dit, la conscience de l'émotion voulue affecte son intensité..

Les principaux signes d'alexithymie sont les suivants:

- difficulté à percevoir et à décrire ses propres sentiments. Ne confondez pas l'alexithymie avec un manque d'émotions, car objectivement, une personne ressent toute la gamme des sentiments. La principale difficulté réside dans le fait que, tout en éprouvant une variété d'émotions, l'individu n'est pas capable de verbaliser, c'est-à-dire décris-les.

- difficultés d'imagination. Les personnes atteintes d'alexithymie ont une imagination limitée et préfèrent éviter le travail créatif.

- rêves rares. Ce point est étroitement lié au précédent, car c'est le fantasme qui est responsable des rêves. Les personnes ayant des déficits de conscience émotionnelle rêvent rarement. Les rêves rares en alexithymique ont tendance à être des activités quotidiennes de routine.

- pensée structurelle, formule; déclarations claires et concrètes. Les personnes atteintes d'alexithymie savent à peine rêver, ce qui est également une conséquence directe du manque d'imagination..

- remplacement des émotions par des sensations corporelles. Lorsqu'on demande aux alexithymiques de décrire leurs émotions, ils commencent généralement à décrire leurs sensations corporelles, telles que la douleur, des picotements dans certaines parties du corps, des étourdissements ou des difficultés respiratoires..

Malheureusement, l'alexithymie congénitale, ou alexithymie acquise dans la petite enfance, est pratiquement incurable. L'alexithymie acquise est traitable, cependant, ce processus nécessite une assez grande quantité de temps et d'efforts.

La psychothérapie est le principal moyen de surmonter le déficit de conscience des émotions. Une approche gestaltique ou une thérapie psychodynamique peut aider. L'art-thérapie est également un bon complément à la thérapie traditionnelle dans le traitement de l'alexithymie.

Aucun doublon trouvé

L'alexithymie est un problème psychologique caractérisé par une incapacité à verbaliser, c.-à-d. exprimez vos émotions avec des mots.

Les émotions sont également étudiées dans le cadre de la théorie actuellement en vogue et critiquée de l'intelligence émotionnelle (J. Mayer, P. Salovey et D. Caruso, ainsi qu'une autre approche de Goleman).

Les chercheurs de l'IE voient le problème non seulement dans l'incapacité d'exprimer des émotions, mais aussi dans l'incapacité de les identifier..

Autrement dit, en termes simples "quelque chose d'empilé", "quelque chose de dur", "écrase".

Il est proposé de vérifier ces capacités à l'aide du test MSCEIT v 2.0 (voir photos, cliquables).

Il n'y a aucune instruction sur la façon de calculer les résultats. Les «réponses» et la conclusion du test ne peuvent être obtenues que moyennant des frais. Ceci n'est pas disponible dans les sources ouvertes. Ici, j'ai cité pour la connaissance de la théorie de l'IE.

J'ai commencé à lire, je pensais que j'avais de l'alexithymie, je suis arrivé aux signes et j'ai réalisé que seul le premier signe convenait. probablement je n'ai pas d'alexithymie et c'est juste difficile pour moi de transmettre mes émotions avec des mots

C'est une compétence, c'est développé.

Aussi seulement le premier. De plus, c'est puissant: quand un psychothérapeute / maman / ami / amant me demande ce que je ressens maintenant, je tombe dans un état de stupeur))) (bien que la dernière fois que ma mère m'a demandé ce que je ressentais pour moi?)))) "Je ne sais pas", disent-ils. Le psychothérapeute a parfois demandé de décrire quelque chose qui est encore clair, certaines, peut-être, des «expériences» corporelles. Et je m'accroche, je ne sais pas, disent-ils, c'est tout.

Et aussi ces émotions inexplicables et parfois incompréhensibles sont inadéquates à la situation, et cela interfère) Comme une personne dira quel genre de patriarcat il est, et je me jetterai sur lui comme une radio féministe malade, même si je n'en ai jamais souffert.

La psychothérapie musicale fonctionne très bien avec les alexithymiques.

"Seront-ils touchés par la demande?" ou comment j'ai appris à sourire en réponse à l'impolitesse

Elle a travaillé comme assistante commerciale dans un magasin. Mais en même temps, j'ai un certain nombre de problèmes de communication. En particulier, je ne tolère pas la grossièreté en réponse à mon initiative de communication. Elle m'offense, me fait mal, me met en colère. En général, cela ne produit pas du tout d'émotions positives. Et une fois que j'ai décidé que mes pensées dans ma tête n'étaient que les miennes, je suis leur maîtresse. Personne ne voit, n'entend, ne sait. Je pense ce que je veux. Je vais vouloir et trouver une "légende" pour de tels cas. Et je vais croire en elle. Eh bien, je suis venu avec: "Ici, un client entre dans un magasin, fatigué, bouleversé, insatisfait de quelque chose, veut être seul, se distraire de ses problèmes et rassembler ses pensées en un tas. Et puis un consultant arrive, essayant d'imposer quelque chose. Le client n'a rien. personnel à ce vendeur. Il n'aime tout simplement pas le caractère intrusif du service et le manque de possibilité de choix indépendant. Et à la suite de ses propres émotions négatives apportées de l'extérieur, il est impoli. Pas intentionnellement, ne veut pas causer de tort. Il a juste un mauvais contrôle sur ses émotions. "

J'ai essayé de travailler avec cette "légende". Et puis il y a eu un cas où, en réponse à mon offre de services, le client a répondu quelque chose de dur et d'impoli. Mais j'ai rapidement substitué mon histoire à la situation, et en réponse à son discours émotionnel, je pouvais facilement sourire et dire: "D'accord, vous avez besoin d'aide - veuillez me contacter, je serai à proximité." Après 5 à 10 minutes, l'acheteur s'est calmé, est venu vers moi et m'a posé une question sur le produit en s'excusant. Nous avons eu une bonne conversation, il a acheté ce qu'il voulait. Et depuis, j'ai élargi ma «légende», autant que j'ai pu, à d'autres domaines de la communication. Elle m'aide toujours à faire abstraction et à ne pas percevoir la grossièreté des gens autour de moi comme une insulte personnelle.

Psychothérapie pour les crises de panique

Attaque de panique (PA) - une attaque d'anxiété sévère, de peur, se produisant souvent sans raison objective apparente, comprenant trois composants:

Affectif - émotions (anxiété, peur);

Cognitive - pensées (je deviens fou, je meurs);

Physiologique - sensations corporelles (palpitations cardiaques, "sueurs froides", hyperventilation).

Les trois composants sont connectés et chacun d'eux peut déclencher et provoquer l'apparition de l'AP.

Après la première attaque d'AP, la réaction est souvent déclenchée par un composant cognitif - une personne commence à craindre l'apparition de l'AP («peur de la peur»), puis ce facteur provoque en lui-même l'apparition d'une AP ultérieure.

Une personne commence à éviter les situations qui provoquent de l'anxiété ou qui sont associées à la peur, ou surestime les sensations et réactions corporelles, les perçoit avec prudence, ce qui provoque encore plus de stress et, par conséquent, une plus grande fréquence d'AP.

Le travail de conseil du psychologue au début de la psychothérapie est centré sur la composante cognitive - il faut briser la chaîne qui déclenche l'AP («si je sors dans un espace ouvert, une attaque va se produire»). Une explication des mécanismes de l'AP et de la façon dont ils surviennent et se déroulent aide beaucoup, que «je ne deviens pas fou et ne meurs pas» - comprendre ce qui se passe vous permet de réduire la gravité de l'anxiété et la peur de l'apparition de l'AP (et ainsi réduire leur fréquence).

Un autre outil qui peut être utilisé au début de la psychothérapie et même indépendamment est les exercices de respiration. Souvent, l'AP est déclenchée par une hyperventilation des poumons (respiration rapide), qui se produit en réponse à l'anxiété ou à des savons dérangeants. De tels exercices aideront à équilibrer le niveau d'oxygène et de CO2 dans le sang et arrêteront ainsi le développement de l'attaque..

Un travail psychothérapeutique plus profond implique l'étude des expériences refoulées et des «parties de la personnalité» rejetées et leur intégration ultérieure, l'étude de la façon dont une personne organise sa vie.

La cause de l'AP peut être des événements de la vie de fond - conflits, situations stressantes, stress émotionnel et physique excessif. Parfois, la consommation excessive d'alcool ou de café peut entraîner une telle réaction (connaissez-vous l'expérience de honte et d'anxiété qui interfère avec le sommeil le matin après une fête mouvementée? - ce n'est pas un trouble panique, c'est une gueule de bois).

Autrement dit, une telle réaction se produit principalement chez les personnes qui ont du mal à différencier leurs propres émotions «négatives» (en ce sens, la pratique de la pensée positive de la catégorie d'éviter et d'ignorer les expériences désagréables peut être nocive), donc la psychothérapie est efficace comme moyen de développer l'intelligence émotionnelle, la capacité et différencier les émotions, "les vivre".

Parfois, les AP remplissent la fonction de résistance lorsqu'une partie intérieure est supprimée ou que les expériences sont réprimées. Ensuite, il est plus facile pour le corps de «somatiser» afin d'obtenir une raison «objective» de ne pas faire ce qui cause la résistance. (Par exemple, j'ai rencontré quelque part la description d'un cas où une femme développait une PA chaque fois qu'elle allait rendre visite à un parent qu'elle préférerait ne pas visiter, mais qu'elle ne pouvait pas refuser en raison de son éducation. Sa thérapie consistait à se reconnaître. dans ces sentiments «ignobles» pour un parent et permettez-vous de les vivre, admettez-vous que vous ne voulez pas visiter et réalisez pourquoi - pour légaliser les raisons. Et, ainsi, vous adapter de manière créative à la situation.)

Dans la CEI, certains médecins utilisent encore les termes obsolètes «crise sympatho-surrénalienne», «dystonie végétative-vasculaire (VVD)», «cardionévrose», «crise végétative» pour décrire l'AP - je tiens à attirer votre attention sur le fait que ces termes sont absents de la Classification internationale des maladies et ne sont généralement pas acceptés. Dans la CIM-11, «l'attaque de panique» est apparue comme un symptôme distinct et ne signifie pas la présence obligatoire d'un «trouble panique» (comme c'était le cas dans la CIM-10), mais peut être associée à un certain nombre de maladies dont le diagnostic ne relève donc pas de la compétence d'un psychologue, en présence / suspicion d'AP, l'optimum ne se limitera pas uniquement à une aide médicale ou uniquement psychologique, mais à aborder la question de manière globale: vérifier l'état général de votre santé, en travaillant avec un psychologue-psychothérapeute.

La psychothérapie vise principalement à résoudre la peur des crises de panique, à identifier leurs causes (si elles sont psychogènes ou causées par l'environnement), à développer la sphère émotionnelle - la capacité de remarquer et de différencier vos réactions émotionnelles et d'interpréter les réactions du corps..

Otto Kernberg "Troubles sévères de la personnalité"

Otto F Kernberg

Ce n'est pas pour rien qu'Otto Kernberg est qualifié de classique vivant dans diverses sources, programmes de formation. De 1997 à 2001 il a dirigé l'Association psychanalytique internationale. Il était professeur de psychiatrie à l'Université Cornwell. Docteur honoraire, auteur et co-auteur de plus de 20 livres, lauréat de nombreux prix, insignes et récompenses internationaux honorifiques. Il a grandement contribué au changement et au développement de l'approche moderne du traitement des troubles sévères de la personnalité [2, p. 201].

C'est exactement le nom d'un de ses livres: "Severe Personal Disorders", publié en russe par la maison d'édition "Class" [1].

Kernberg est une autorité reconnue sur ce sujet difficile. Il a consacré beaucoup d'attention à l'étude des troubles de la personnalité, plus sévères que les névroses. Il a lui-même développé une nouvelle approche du traitement de ces troubles. Cela a permis d'obtenir de bons résultats durables là où la thérapie analytique classique et plus encore la psychanalyse n'aidaient pas..

«… Il ne fait aucun doute que la lecture de ce livre est tout simplement un must pour tous ceux qui sont impliqués dans la psychothérapie, et il reste à regretter que sa traduction n'apparaisse que maintenant. Jusqu'à présent, son absence a été ressentie comme une sorte de «point blanc» dans la littérature psychanalytique et psychothérapeutique en russe ».

«Je voudrais attirer l'attention du lecteur russe sur un autre point qui rend ce livre particulièrement pertinent pour nous. L'augmentation du nombre de patients non névrosés (c'est-à-dire plus perturbés) en psychothérapie et en psychanalyse est caractéristique du monde entier et a diverses raisons, mais dans notre pays cette tendance est encore plus prononcée en raison de l'analphabétisme psychologique de la population. Malheureusement, il n'est toujours «pas accepté» de demander une aide psychologique, et ceux qui ne peuvent plus se tourner vers des psychothérapeutes viennent vers eux. »

Maria Timofeeva ─ psychanalyste, membre titulaire de la Société psychanalytique de Moscou, membre de l'Association psychanalytique internationale (De la préface à l'édition russe)

Arrêtons-nous sur les sujets les plus importants du livre de Kernberg

Dans le livre, l'auteur examine de manière très approfondie les problèmes de diagnostic des troubles graves de la personnalité. Kernberg nous présente en détail l'approche structurée et les entretiens structurés dans son travail.

Il décrit et compare très bien les caractéristiques de la thérapie borderline, les indications et contre-indications du travail, la technique de travail avec le transfert dans différents types de psychothérapie..

L'intérêt particulier de Kernberg a toujours été la personnalité narcissique, sa structure, sa formation, son analyse de caractère, ses affects et ses pulsions, les particularités de la thérapie et du travail avec le transfert. Il considère différentes approches dans l'étude du narcissisme, du narcissisme normal et pathologique. L'auteur distingue la personnalité narcissique dans une catégorie spéciale, distincte de la frontière, névrotique et psychotique.

Dans son livre, il décrit un certain nombre d'autres sujets importants, tels que la régression profonde, son diagnostic et sa thérapie. Examine les situations difficiles en thérapie. Diagnostic et travail avec les patients à risque de suicide. Se concentre sur les patients souffrant de troubles graves du Super Ego, traite de la régression paranoïde et du narcissisme malin.

Kernberg s'attarde sur le déroulement de la thérapie en milieu hospitalier, sur la manière dont les pathologies graves sont traitées avec un long séjour à l'hôpital.

Diagnostic différentiel de Kernberg

Sans aucun doute, la question la plus importante au départ est le diagnostic. Besoin de définir ce à quoi nous avons affaire? Ce n'est pas si facile en ce qui concerne les troubles de la personnalité et il y a des soupçons de pathologie limite. Malheureusement, ces perturbations sont en augmentation, en comparaison avec les niveaux névrotiques plus intacts pour lesquels l'analyse a été conçue. Dans son travail, l'auteur décrit son approche particulière du diagnostic.

Approche structurelle des diagnostics Kernberg

Kernberg insiste sur l'importance particulière du diagnostic différentiel dans le traitement des troubles borderline. Il est important de bien comprendre de quoi il s'agit, de ne pas confondre les troubles borderline avec soit des névroses ou des troubles de la personnalité psychotique. Auparavant, une approche descriptive était courante en psychiatrie. Il a bien sûr ses avantages, mais il perd beaucoup à l'approche structurée proposée par l'auteur. L'approche génétique est également insuffisante, car elle n'aide pas à résoudre le problème clinique. Une approche structurelle est particulièrement nécessaire lorsqu'il s'agit de cas difficiles où il est impossible de poser un diagnostic immédiatement..

L'auteur admet que cette approche est plus difficile, il y a un certain nombre de difficultés dans la méthode, plus d'efforts, une meilleure préparation et une pratique plus longue sont nécessaires de la part du spécialiste qui la conduit. Cependant, il présente un certain nombre d'avantages et d'avantages incontestables, surtout si nous traitons un cas complexe et ambigu.

Une approche structurée permet:

Comprendre comment la susceptibilité génétique est liée au trouble et aux manifestations du trouble.

Clarifier la relation et la relation entre les différents symptômes et troubles.

Prédire l'avancement du travail avec le patient et mieux le planifier.

Mieux comprendre les cas déroutants où il y a des problèmes avec le diagnostic.

Sur quoi repose l'approche structurelle de Kernberg? Il est basé sur le développement de la théorie du classique de la psychanalyse Z. Freud sur les structures du Moi, du Surmoi et du Ça; il examine les sous-structures du Moi, qui ont également une structure complexe. Ces sous-structures sont, à leur tour, formées par des relations d'objet intériorisées..

Pour déterminer le type de personnalité (névrotique, borderline et psychotique), évaluez:

Niveau d'intégration d'identité.

Capacité de test de réalité.

De plus, pour différencier la structure de la personnalité névrotique et borderline, l'évaluation suivante est utilisée:

faiblesse ou force de l'ego;

capacité à supporter l'anxiété;

la capacité de contrôler vos impulsions;

capacité à sublimer;

présence (absence) de processus de pensée primaires.

Les travaux de Kernberg ont grandement contribué à faire progresser la compréhension des pathologies graves de la personnalité. Sa vision du diagnostic et du traitement a été incluse dans les manuels de l'approche psychanalytique moderne et est étudiée par des spécialistes de tous les pays. Il a contribué à faire d'énormes progrès en aidant les personnes atteintes de troubles de la personnalité limite et narcissique qui étaient auparavant difficiles à traiter..

Liste des sources utilisées:

Kernberg Otto Friedmann. Troubles sévères de la personnalité. Stratégies de psychothérapie - M.: Classe, 2001. - 464 p..

Psychanalyse. Un manuel pour les programmes de premier cycle et des cycles supérieurs. Edité par le professeur M. M. Reshetnikov. - M.: Maison d'édition Yurayt, 2015. - 315 s [201] s.

Auteur: Isaeva Olesya, psychologue

Editeur: Elizaveta Yuryevna Chekardina

Hygiène émotionnelle. Accepter l'émotion

Comme la plupart des gens sur cette planète, nous sommes souvent troublés par des émotions négatives. Beaucoup de gens ne comprennent pas du tout ce qu'est «l'hygiène émotionnelle». Nous vivons juste pour nous-mêmes, réagissant comme nous l'avons appris de nos parents dans l'enfance. Mais après tout, dans l'enfance, on nous a appris qu'il fallait se laver le matin et le soir, se brosser les dents, les oreilles, se moucher dans un mouchoir et essuyer nos lèvres avec une serviette..., culpabilité, honte, douleur émotionnelle, déception. On ne nous a pas appris cela. Ou ils ont enseigné un message si merveilleux: "Tais-toi!", "Ne me rend pas nerveux!", "Il n'y a rien pour renvoyer l'infirmière!", "Les bons enfants ne pleurent pas!" (ajoutez ici les autres instructions importantes que vous avez reçues, afin que les adultes ne se sentent pas stressés de voir la colère et la colère de l'enfant)...

Alors commençons par l'hygiène émotionnelle! Mieux vaut tard que jamais!

Vous devez d'abord comprendre quelles sont les émotions en général? Après tout, ils le sont - et c'est un fait! Chaque personne vit en éprouvant des émotions, des émotions différentes, à la fois «bonnes» et «pas très» (il n'est pas tout à fait correct de les évaluer de cette façon, mais généralement nous faisons quelque chose que nous n'aimons pas, nous l'appelons négatif, mais ce qui est agréable à vivre - positif).

Alors, jetons un coup d'œil à Wikipedia:

L'émotion (de Lat. Emoveo - secouer, exciter) est un processus mental de durée moyenne, reflétant une attitude évaluative subjective envers les situations existantes ou possibles et le monde objectif.

Il est important de comprendre ici que l'émotion est en effet une réaction très individuelle à une sorte de stimulus. Une autre personne, très probablement, dans la même situation éprouvera des émotions différentes des nôtres, ou elles ne seront pas aussi brillantes, ou il aura un état similaire avec une teinte d'une autre émotion..

Si l'expérience est très brillante et intense, alors cela s'appelle l'affect (et c'est l'état dans lequel nous ne pouvons pas nous contrôler). Pour que les affects se produisent le moins possible dans notre vie, il est important de maintenir un fond émotionnel positif. Faites-le consciemment, alors les perturbations peuvent être évitées.!

L'émotion elle-même, comme il ressort de sa définition, est un processus de durée moyenne. Des recherches scientifiques ont montré que la plus longue est l'émotion de tristesse (120 heures), la haine dure jusqu'à 60 heures, la honte et la peur - environ 30 minutes, le vin 3,5 heures, l'ennui 2 heures. Et des émotions positives telles que la joie (jusqu'à 35 heures), la satisfaction - 24 heures, l'enthousiasme peut durer jusqu'à 6 heures, l'admiration jusqu'à 5 heures et nous pouvons ressentir de la sympathie pendant 1 heure et 20 minutes. Bien sûr, ici aussi, tout est individuel et dépend de la signification de l'événement pour lequel l'émotion est née. Et, en règle générale, les émotions peuvent rapidement se remplacer, mais l'ambiance que l'émotion peut créer, surtout si nous la renforçons, peut durer très longtemps..

Avec nos pensées et même nos actions, nous semblons renforcer une certaine émotion. En faisant constamment défiler certaines pensées dans notre tête, nous créons une humeur émotionnelle qui peut durer très longtemps. Par conséquent, il est si important de suivre vos pensées et de les changer consciemment, de dire "arrêtez" ce qui renforce notre peur, notre colère ou notre culpabilité..

Afin de maîtriser «l'hygiène émotionnelle», vous devez commencer par la première et la plus importante étape - apprendre à suivre vos émotions. Comment faire?

Arrêtez-vous: inspirez et expirez profondément (cela vous aidera à basculer vers l'intérieur), il est même utile de fermer les yeux, si possible dans votre situation;

Observez: ce qui vous arrive maintenant, où dans votre corps vous ressentez de l'énergie, certaines manifestations d'émotions (en règle générale, elles se manifestent toujours au niveau physique, et vous pouvez le ressentir en vous observant);

Nommez l'émotion: définissez vous-même ce que vous vivez en ce moment. Ici, parfois une difficulté survient, dans ce cas vous pouvez utiliser le "Dictionnaire des émotions" (il est très utile d'apprendre à distinguer les différentes facettes, il est possible que vous viviez non pas une, mais toute une gamme d'émotions).

Acceptez: laissez cette émotion être ici et maintenant! C'est l'élément le plus important pour ressentir une émotion, lorsque nous n'essayons pas de la supprimer, de l'enfoncer quelque part profondément en nous-mêmes, mais simplement d'observer et d'accepter qu'elle est. Vous n'avez pas besoin d'avoir honte d'être en colère ou blessé ou embarrassé. C'est normal! Il est tout à fait normal que chaque personne éprouve des émotions négatives! Acceptez simplement le fait qu'elle est.

En règle générale, après avoir terminé toutes ces étapes, si vous n'êtes pas distrait, si vous vous êtes permis de ressentir cette émotion, elle perdra très rapidement sa force ou passera complètement. En général, quelques secondes suffisent, parfois jusqu'à quelques minutes.

Cette compétence doit être consciemment formée! Si vous voulez apprendre à gérer votre état émotionnel, alors cette étape doit être maîtrisée en premier. Alors commencez à observer et à accepter consciemment vos émotions..

Auteur: psychologue Marina Aleksandrova.

Charles Darwin: les émotions unissent les humains et les animaux

Charles Darwin a non seulement présenté au monde son travail révolutionnaire sur L'Origine des espèces, mais il est devenu une figure fondamentale de la science moderne de l'émotion. En 1872, le naturaliste a écrit le livre "Expression des émotions chez l'homme et les animaux", où il a fait une déclaration radicale pour cette époque que les émotions humaines et les émotions des mammifères sont similaires.

Il a fait valoir que, par exemple, l'arrondi des yeux, expression de la peur chez les mammifères, a contribué à augmenter la vue pour mieux remarquer le danger. En même temps, pour une personne: autour des yeux, ne les contournez pas - vous feriez mieux de ne pas le voir de toute façon, en fait un rudiment qui ne fait que signaler que la personne a peur.

Concept de cerveau trinitaire

Pourquoi Darwin a-t-il comparé les humains et les mammifères, et non les humains et les serpents? Aujourd'hui, la science donne une réponse claire à cela. Cela est dû à l'évolution du cerveau. Le cerveau humain a trois structures.

La structure la plus primitive et la plus ancienne du point de vue de l'évolution est le cerveau reptilien. Un tel cerveau, comme son nom l'indique, est possédé par des reptiles. Le cerveau reptilien est responsable des fonctions de base du corps: respiration, nutrition, rythme cardiaque, équilibre, protection, reproduction - en d'autres termes, les instincts. En bref, le cerveau reptilien est responsable de la survie..

La deuxième structure est le cerveau limbique, qui est responsable des émotions et du comportement dans la meute, ce qui fait de l'homme un animal social. Le cerveau limbique nous permet également d'apprendre: de nous souvenir de ce que nous aimons et de nous rendre heureux et de lutter pour cela et ce que nous n'aimons pas et nous dérange et l'éviter. C'est dans la fonction d'apprentissage que se situe une différence importante entre les reptiles et les mammifères. Les reptiles naissent immédiatement avec la connaissance de la vie: ils savent ce qu'ils ont, qui craindre, avec qui et quand s'accoupler, où et quand migrer - ils y sont poussés par un instinct puissant. De plus, si les reptiles changent d'habitat, ils ne pourront pas s'adapter. Les mammifères ont un instinct moins développé et ont besoin de temps pour apprendre, mais les mammifères, et donc les humains, sont plus adaptables..

La troisième et la plus jeune structure est le néocortex ou cortex cérébral. Il est responsable des fonctions cognitives: pensée, pensée abstraite, parole, perception sensorielle, développement intellectuel, conscience de soi, fantaisie. Le nécortex permet de penser à l'avenir, de rêver, de faire des projets, contrairement au cerveau limbique, qui ne prend conscience de lui que dans le moment présent. Le nécortex est le mieux développé chez l'homme et représente 80% de l'ensemble du cerveau.

Le cerveau limbique est ce qui unit les humains et les mammifères, il était donc tout à fait logique pour Darwin de comparer les émotions entre eux, et non entre les humains et les reptiles, bien qu'il ne le sache pas avec autant de détails à l'époque..

Revenons au livre de Darwin, dans lequel il a d'abord développé les principes de base de l'expression des émotions.

Les principes d'expression d'émotions de Darwin

1. Le principe des bonnes habitudes associées

Les émotions que les gens modernes expriment étaient extrêmement utiles pour les animaux, mais chez les humains, elles ont été préservées comme une relique du passé. Par exemple, dans une rage, les chiens se mordent les dents, comme pour effrayer l'ennemi, et c'est un signe que nos ancêtres avec le chien se sont battus avec leurs dents, et les gens civilisés ne le font souvent pas. En même temps, dans un état de forte rage, on peut aussi sourire, ce qui, bien sûr, ne fera pas peur à personne sauf à un petit enfant.

2. Le principe de l'antithèse (opposition)

Prenons un exemple avec le même chien. Disons que l'animal a vu quelqu'un au loin et l'a pris pour un ennemi. Dans ce cas, le chien non seulement sourit, mais se tient également debout, ses cheveux peuvent se hérisser, il essaie de paraître plus gros, grogne de manière menaçante et montre qu'il est grand, terrible et fort. À l'approche de l'objet, le chien se rend compte qu'il s'agit d'un membre de la famille. Pour exprimer son tempérament et sa joie, le chien commencera à faire le contraire: il se pressera au sol, essayant de paraître plus petit, il peut s'allonger sur le dos, exprimant une pleine confiance en la personne, et au lieu de rugir, il gémira.

3. Le principe d'action dû à la structure du système nerveux

Un exemple frappant est un cas de la vie de Darwin lui-même. Au cours de ses voyages, il a recueilli des échantillons d'animaux, et l'un de ces animaux était un serpent dans un bocal. Un jour, un scientifique s'est approché de la rive pour observer un serpent, alors qu'elle l'attaquait. En conséquence, Darwin recula, malgré le fait qu'il savait parfaitement que rien ne lui arriverait. Darwin a effectué cette expérience plusieurs fois, mais le résultat n'a pas changé - son système nerveux et sa peur innée des serpents ont fonctionné instinctivement..

Et donc, selon Darwin, notre expression des émotions dans le contexte des premier et deuxième principes n'est rien de plus que des restes inutiles d'évolution qui ne nous aident pas dans des situations critiques, mais illustrent seulement notre état actuel..

Cela semble un peu déprimant, n'est-ce pas? Apparemment, le scientifique lui-même l'a compris et a posé la question: pourquoi devons-nous montrer notre condition? Darwin a noté qu'avec le temps, l'expression de l'émotion peut être utilisée comme moyen de communication même sans exprimer l'état actuel..

Plus tard, les scientifiques qui ont étudié les émotions sont tombés dans deux camps: quelqu'un a soutenu l'approche biologique darwinienne, quelqu'un a insisté sur le fait que les émotions ne sont nécessaires que pour la communication et qu'elles sont des signaux sociaux ou culturels..

Cependant, la guerre se termine tôt ou tard. Aujourd'hui, l'expression des émotions n'est pas considérée comme une expression d'émotions et d'états «purs» ou de signaux de communication «purs», mais combine ces deux significations.

1. Les émotions d'une personne et les émotions des animaux vivants sont similaires, elles sont unies par le cerveau limbique.

2. Les émotions humaines peuvent être une relique de l'évolution, une partie de l'habitude de certains singes antédiluviens.

3. Pour exprimer physiologiquement l'émotion opposée, nous faisons simplement le contraire..

4. Les instincts peuvent contrôler nos émotions.

5. Les émotions ne sont pas seulement physiologiques, mais aussi un moyen de communication!

Dans la partie suivante, nous parlerons des émotions de base..

Ne vous impliquez jamais dans des disputes, surtout sur de petites choses.

Il s'avère qu'au niveau neuronal, des opinions différentes des vôtres sont perçues par le cerveau au même titre qu'une menace pour la vie ou un danger mortel. Pourquoi?

Les neurones sont des cellules nerveuses spéciales qui ont une structure complexe et de nombreuses classifications selon diverses caractéristiques. Un neurone ne veut rien dire, il ne fonctionne qu'en conjonction avec d'autres. Le cerveau, comme la conscience, n'a pas de noyau central, et tous les neurones sont «égaux», bien que chacun participe à des fonctions strictement définies et à des connexions strictement définies. Par exemple, les neurones miroirs «se souviennent» de ce que nous voyons sans faire de distinction entre nous-mêmes et les autres, comme si nous faisions ce que nous voyons, en acquérant une compétence pratique. Les neurones produisent des protéines spéciales appelées neurotransmetteurs (neurones de récompense - dopamine et sérotonine, et neurones protecteurs - noradrénaline, qui est responsable de la rage et du stress). La chaîne de réactions neurochimiques, où les neurones produisent les protéines appropriées et où le cerveau donne le commandement aux glandes hormonales, se termine par les émotions correspondantes dans toute leur splendeur (battements de cœur, augmentation de la pression artérielle, tremblements, larmes, etc.).

Pendant les conflits, les mêmes connexions nerveuses sont activées comme avec une menace pour la vie, par conséquent, les mêmes hormones sont libérées et le corps non seulement gaspille de l'énergie, mais subit également un stress important. Même si vous parvenez à prouver et à défendre votre innocence dans une dispute, vous perdrez quand même, car vous dépenserez beaucoup d'énergie et vous vous sentirez dévasté. Abstenez-vous simplement de vous disputer et gardez votre énergie pour vous..

PS: Lorsque vous recommencez à sortir votre cerveau pour des bagatelles, regardez silencieusement dans "ces yeux opposés" et imaginez une chaîne (lumières du Nouvel An) des neurones de votre adversaire, souriez et ne le laissez pas entraîner votre corps au combat.

Dire que le mien serait faux, mais j'ai oublié où je m'en suis souvenu, probablement d'ici: https://m.vk.com/video-40650291_456241083?list=84fc5247b6e87.

Le phénomène de l'amour virtuel

«Des soirées pour ceux qui ont plus de 30 ans» - une telle annonce se faisait très souvent il y a 40 ans. Et c'était une proposition progressiste de l'époque pour les célibataires. On croyait que "si vous avez un peu plus de 30 ans..." et vous êtes célibataire, alors vous avez besoin d'aide pour établir des relations. Maintenant, il semble un peu naïf au milieu de l'abondance d'occasions de se rencontrer. Après tout, nous avons maintenant Internet. Tout et tout le monde peut être là! Et pour ceux qui ont plus de 15 ans et ceux qui ont plus de 70 ans... Alors qu'est-ce que c'est - une relation virtuelle? L'amour virtuel existe-t-il vraiment??

«Nous avons correspondu avec lui pendant six ans. Quelles lettres c'était! Chaque lettre est comme une confession! Il n'y a aucune minute de sa vie que je ne saurais pas. Je sens son âme, et c'est l'essentiel. J'ai confiance en lui comme en moi! " Ce sont les mots d'une femme complètement adulte et autonome depuis 30 ans qui s'est noyée dans une relation virtuelle. À la question: "Pourquoi les relations virtuelles ne se transforment-elles pas en relations réelles pendant si longtemps?" La réponse était très simple: «Nous nous sommes testés les uns les autres. Et maintenant, nous sommes prêts à passer le reste de nos vies ensemble. " Inutile de dire quelle cruelle déception est arrivée à cette femme après une vraie rencontre avec son élue virtuelle. "C'était lui et pas lui en même temps!" - cria la femme choquée et sobre - «il parlait avec les mêmes mots, mais avec une intonation complètement différente, se faisant claquer les lèvres et ronflant en même temps. Il n'est pas aussi grand et beau que sur la photo. Ça ne sent pas l'homme de mes rêves! ".

Quel est le piège? Pourquoi six ans de tests mutuels ont laissé tomber cet Assol?

Une personne perçoit les informations sur une autre personne de différentes manières: vision, audition, toucher, odorat et goût. Ce n'est que dans ce cas qu'il obtient une image plus complète de l'objet désiré. Les gens ne remarquent pas quand et comment tout cela est lu par la conscience. Ils se souviennent généralement de leur apparence: vêtements, coiffure, expressions faciales, parfois le timbre de sa voix, rires et mouvements. Mais il y a un soi-disant sixième sens, lorsque tout cela est combiné, l'expérience passée, les stéréotypes dominants et les images d'une personne idéale pour vous sont inclus. Des distorsions de perception peuvent parfois survenir. Par exemple, une personne extérieurement pas très attrayante, ne parle pas ainsi et sent mauvais, bouge drôle, et vous comprenez que c'est votre personne et que c'est facile pour vous avec elle. Et tous les inconvénients se transforment immédiatement en avantages. Autrement dit, pour accepter ou rejeter une personne, tout un puzzle doit être formé de nombreuses petites pièces.

Que se passe-t-il sur Internet? Vous apprenez à connaître une personne, grâce à un écran d'ordinateur, vous ne pouvez utiliser qu'une partie de vos sens: la vue et l'ouïe. Mais la conscience a besoin d'une image entière, donc le mécanisme de compensation est activé. Ce qui n'est pas en réalité, votre imagination vous le fournira. «Je l'ai aveuglé de ce qui était» - les paroles de la chanson populaire reflètent plus que jamais fidèlement le processus de formation de l'image du prince virtuel. De plus, comme une boule de neige, les illusions et l'auto-tromperie grandissent. Même si votre communication se fait via Skype, il est impossible d'imaginer cette personne en 3D. Comment il bouge, change de voix, quand il parle au téléphone, comment il dort, se tait, marche...

Auteur: Kulakova Marina Gennadievna

Alexithymie

Bonjour. Tout le monde ici écrit sur la dépression, mais je voulais partager mon problème et, peut-être, trouver des personnes dans une situation similaire et obtenir des conseils et une dose de compréhension et de soutien..
Pendant longtemps, j'ai remarqué qu'il était difficile pour moi d'exprimer mes sentiments et mes émotions. Ce n'est pas que je sois complètement impassible, mais d'une manière ou d'une autre, il m'a toujours été difficile de les décrire ou de les exprimer avec des mots. À l'intérieur, je savais ce que je ressentais (ou pensais savoir), mais très souvent, je ne trouvais tout simplement pas les bons mots. Les émotions étaient présentes, je riais quand c'était amusant, je pleurais quand c'était triste, je me mettais en colère quand quelqu'un me harcelait. Mais en parler a toujours été un défi pour moi..
Néanmoins, les gens me disaient souvent que j'étais "trop ​​sérieux", disaient que j'avais besoin de sourire plus souvent, disaient ce que je pensais, mais je me considérais juste comme très retenu et considérais cela comme un trait de mon caractère, qui, sinon normal, alors elle ne portait rien de particulièrement mauvais en elle-même.
Mais mon attitude a changé quand ma copine m'a dit qu'il était incroyablement difficile pour elle de communiquer avec moi, car je ne la comprenais pas et ne pouvais pas la soutenir dans une situation difficile pour elle. J'ai toujours essayé de l'encourager à être sincère avec moi, mais après un certain temps, elle a fermé ses portes, parce qu'elle partageait ses sentiments avec moi, et j'étais un tel "journal émotionnel" qui ne pouvait que dire "ne vous inquiétez pas, tout ira bien", ou même pas remarquer que mon âme s'est déversée.
Naturellement, après une telle gifle, j'ai commencé à me demander ce qui n'allait pas chez moi et je voulais en quelque sorte le réparer. Ayant commencé à chercher des livres sur le sujet, je suis tombé sur le terme «alexithymie», qui traduit du grec signifie «sans mots pour les sentiments». En décrivant cet état, j'ai commencé à me reconnaître partiellement:
- difficulté à définir et à décrire (verbaliser) ses propres émotions et les émotions des autres;
- difficulté à distinguer les émotions et les sensations corporelles
- diminution de la capacité à symboliser, en particulier à la fantaisie.
- se concentrer principalement sur les événements externes, au détriment des expériences internes;
- une tendance à la pensée concrète, utilitaire, logique avec un déficit de réactions émotionnelles.

Je n’ai pas tout manifesté de cette liste, mais j’ai vraiment du mal à décrire mes émotions, à me concentrer sur les événements extérieurs et la pensée utilitaire. De plus, même si je peux discerner les émotions des autres, j'ai des problèmes d'empathie et d'empathie, je ne trouve généralement pas les bons mots pour montrer mon soutien, même si à l'intérieur je peux imaginer ce que la personne a vécu.
Ayant réussi le test le plus souvent utilisé pour déterminer l'alexithymie, j'ai obtenu le résultat que j'étais "à risque". Et j'ai fermement décidé qu'il fallait faire quelque chose à ce sujet. En ce moment, j'essaie de faire divers exercices pour augmenter l'intelligence émotionnelle à partir du même livre, ainsi que des exercices d'empathie sur Internet. Mais je comprends que ce n'est pas assez.
Récemment, j'ai décidé d'aller à un rendez-vous avec un psychothérapeute pour obtenir une aide plus complète dans mon problème. Je comprends que cela prendra probablement beaucoup de temps, mais je suis sûr que le résultat m'aidera à devenir une personne plus complète et à vivre une vie plus heureuse..

Je voulais également demander si l'un des Pikabushnik avait (ou a) des problèmes similaires, comment l'avez-vous traité??