Combien d'étapes d'acceptation de la mort d'une personne

La mort d'un être cher est un facteur profondément traumatisant qui vous fait ressentir de la douleur, du découragement et de la souffrance. Ces sentiments seront également forts à ce moment-là, et au moment de quitter ce monde était attendu, et au moment où la mort a soudainement rattrapé. Une personne qui vit la mort de son proche est souvent incapable de comprendre comment gérer la montée des sentiments. Pour savoir quoi faire avec le traumatisme du deuil, vous devez comprendre que toute personne dans cette situation passe par 5 étapes d'acceptation de la mort. Cette connaissance aidera à comprendre quand la souffrance est naturelle et adéquate, et quand un problème survient et que l'aide d'un psychothérapeute est nécessaire..

Les étapes d'acceptation de l'inévitable en psychologie

En psychologie, il y a 5 étapes pour accepter la mort:

  • Étape 1 - déni;
  • Étape 2 - colère;
  • Étape 3 - négociation;
  • Étape 4 - dépression;
  • Étape 5 - acceptation.

Toute personne en deuil passe par ces étapes de conscience de la mort. Les processus qui ont lieu lors de l'acceptation du deuil sont extrêmement douloureux et causent beaucoup de souffrance à ceux qui ont perdu un être cher. Une personne qui apprend son départ imminent passe par les mêmes étapes. Seulement, ils procèdent différemment et nécessitent plus de compréhension et de soutien que l'aide de spécialistes..

Cinq étapes pour accepter pleinement l'inévitable

Première étape: choc, déni

Le déni est la première étape pour réaliser la perte. L'attitude des gens à l'égard de la mort dans la culture européenne est négative: les gens ont beaucoup de mal à supporter l'inévitable séparation avec un être cher. Et la première étape devient en même temps l'une des manifestations les plus brillantes et les plus imperceptibles.

Le but de cette étape: accepter le fait même de la mort d'une personne, son irréversibilité.

Quelques signes qui caractérisent le déroulement de la première étape de l'adoption:

  • Engourdissement émotionnel - une maladie qui a coûté la vie à une personne est perçue comme étant encore possible pour la guérison, et le patient ne réalise pas complètement sensuellement l'inévitabilité de la situation;
  • «Dégel» sensuel - le fait de la mort est déjà reconnu comme inévitable, mais l'esprit recherche des mouvements qui sauveraient une personne d'un traumatisme psychologique.
  • L'immersion émotionnelle - aucun mécanisme de protection du cerveau ne ramène le défunt à la vie et la conscience de la mort avec son rejet entraîne une réaction violente - des larmes et des cris. Certaines personnes sensibles peuvent même tenter de se suicider afin de partager leur chagrin avec le défunt. Par conséquent, il est nécessaire d'être très attentif à ces personnes..

Deuxième étape: colère et agressivité

But de la colère: travailler sur les sentiments négatifs associés au départ d'un être cher

La deuxième étape de l'acceptation de la mort est caractérisée par les manifestations suivantes:

  • Ne pas comprendre pourquoi cette situation leur est arrivée - la mort est perçue comme une peine capitale. Il est difficile de comprendre et d'accepter pourquoi cette mesure a été appliquée spécifiquement à la personne souffrant. D'où la colère et le rejet de la nature même de la perte;
  • Projection de ses sentiments négatifs sur les gens autour de lui - pour que les sentiments négatifs trouvent leur chemin, une personne les projette souvent sur les gens et les objets qui l'entourent. Ce n'est qu'un mécanisme de protection conçu pour préserver l'intégrité de la conscience et d'autres devraient comprendre cette caractéristique;
  • Perte de foi - les croyants en ce moment abandonnent souvent leur foi et se plaignent de l'injustice universelle. Le manque de compréhension des raisons de cet événement conduit à un écart par rapport aux croyances religieuses;
  • La perte de foi en l'importance de la vie elle-même - observer la fin de la vie, conduit à une perte de compréhension de la nécessité de l'organisation de la vie elle-même: travail, loisirs, relations interpersonnelles. Tout devient pâle et gris. C'est ainsi que prend fin la deuxième étape d'acceptation de la mort.

Troisième étape - négociation

Le but de cette étape: tenter une dernière fois d'éviter l'inévitable et de prévenir la cause même de la souffrance..

Les métiers se caractérisent par les caractéristiques suivantes:

  • Sentiment de culpabilité - une personne a le sentiment qu'elle n'a pas fait assez pour aider à garder un être cher dans ce monde. Cette pensée vous empêche de dormir, de manger et de faire vos activités quotidiennes. C'est un sentiment général;
  • La recherche de ressources pouvant devenir un objet échangeable pour la vie du défunt - souvent une femme qui a perdu sa bien-aimée en ce moment pense: «si seulement je pouvais le renvoyer, je quitterais mon travail, je serais avec lui, et rien de tel ne s'est produit». Ces pensées visitent toute personne à ce stade d'acceptation;
  • Colère contre un être cher décédé;
  • Colère envers les autres.

Étape quatre - dépression

Le but de cette étape: apprendre à vivre sans le défunt.

Caractéristiques inhérentes à cette étape:

  • Conscience du vide dans la vie qui a suivi la mort d'un être cher - la mort change complètement le mode de vie, et il est nécessaire d'apprendre à combler ce vide qui a été formé par la perte;
  • Perte de ressources physiques pour continuer la vie habituelle - la force a quitté une personne, elle ne veut pas avancer, il y a un désir irrésistible de se fixer à l'étape où c'était bon et confortable;
  • La capacité d'apprendre à regarder les choses d'une nouvelle manière;
  • Les souvenirs fréquents des événements avec le défunt sont les dernières tentatives pour résoudre les émotions associées à la mort. La tristesse légère est capable de redonner un peu de couleur à la vie d'une personne en deuil.

Cinquième étape - Accepter l'inévitable

Le but de cette étape: le développement complet des sentiments associés à la mort et l'acceptation de ce fait.

Les principales caractéristiques de cette étape:

  • Pleine conscience de l'événement inévitable et de son acceptation;
  • Mettre fin aux sentiments négatifs aigus associés à la mort;
  • Retour du désir de vivre et de créer;
  • Humilité et décision de revenir au rythme de vie habituel.

À ce stade, les mécanismes protecteurs de la personnalité cessent leur activité, car la conscience revient progressivement au mode de fonctionnement habituel.

Comment savoir quand vous pleurez trop longtemps

Le deuil comprend les 5 étapes psychologiques de l'acceptation, ainsi que deux autres - entre la négociation et la dépression, l'étape de la culpabilité est incluse, et après l'acceptation, le réveil suit. Ces sentiments sont naturels et aident à réaliser et à accepter pleinement le fait de la perte. Cependant, il existe une condition pathologique qui caractérise un deuil prolongé..

Signes que le deuil a duré trop longtemps:

  • Les sentiments négatifs ne perdent pas leur intensité pendant longtemps;
  • Les pensées sur le défunt se poursuivent partout et partout, des hallucinations à l'image du défunt sont possibles;
  • Incapacité à réaliser le fait de l'inévitabilité de la mort;
  • Le besoin d'être constamment dans des endroits importants dans la relation avec le défunt, une inquiétude sans fin pour les choses appartenant au défunt;
  • Assistance à des réflexions sur le départ volontaire de cette vie;
  • Retard moteur, coordination altérée des mouvements et de l'attention;
  • Après un long moment, le vide demeure dans l'âme et la vie ne retrouve pas son ancienne signification.

Ces signes sont extrêmement inquiétants. Selon la théorie de la psychologie de la Gestalt, le schéma comportemental (dans ce cas, le fait d'accepter la mort d'un être cher) n'est pas complet, donc un retour au sentiment précédent de la constance de la vie est impossible.

Signes signalant un appel indispensable à un psychothérapeute:

  • Insomnie
  • Larmes
  • Crises de panique
  • Anxiété
  • Irritabilité
  • Dévastation.

La séquence pour sortir du découragement

Le premier signe qui indique que le malade a commencé à se libérer du chagrin est la possibilité de s'exprimer, de partager ses sentiments. Vocaliser vos expériences à haute voix vous permet de libérer symboliquement ces pensées et de travailler sur les émotions qui leur sont associées.

Plus tard, celui qui a perdu la capacité de se détendre, d'abandonner les expériences négatives et d'apprendre à gérer ses sentiments de mort. La troisième étape est la capacité de passer des pensées de mort à d'autres choses positives qui aident une personne à passer à autre chose. La quatrième étape symbolise le retour des ressources à leur existence antérieure, l'alignement de l'état émotionnel et la capacité de vivre comme avant avec vos joies et vos ennuis..

La mort fait partie intégrante de la vie. Sa réalisation apporte beaucoup de douleur et de souffrance à la personne qui a dû y faire face. Cependant, l'expérience peut vous apprendre beaucoup, par exemple, à apprécier la vie et ses moments spéciaux, à donner de l'amour à vos proches. Les gens qui sont partis pour toujours ne peuvent pas être renvoyés, mais nous devons nous rappeler que la vie continue.

5 étapes pour accepter l'inévitable: déni, colère, marchandage, dépression, démission

Beaucoup d'entre nous sont sceptiques quant au changement. Nous acceptons avec crainte la nouvelle d'un changement de salaire, des réductions d'effectifs planifiées et, de plus, des licenciements, nous ne pouvons pas survivre à la séparation, à la trahison, nous sommes inquiets d'un diagnostic inattendu lors d'un examen de routine. La phase des émotions est différente pour chaque personne. La manifestation initiale des fonctions protectrices du corps est le déni: «cela ne pourrait pas m'arriver», puis un certain nombre d'états intermédiaires et à la fin vient la réalisation - «il faut apprendre à vivre différemment». Dans l'article, je parlerai en détail des 5 étapes ou principales étapes de l'acceptation des problèmes inévitables selon Shnurov - déni, colère, négociation (compréhension), dépression et humilité, et expliquerai également comment tout cela est lié à la psychologie..

Crise: la première réaction et la possibilité de surmonter

Tout le monde peut avoir une période où les problèmes, comme la neige, s'accumulent en même temps. S'ils peuvent être résolus, il suffit à une personne de se ressaisir, d'élaborer une stratégie d'action et, en la suivant, de ramener l'existence à un niveau acceptable. Cependant, il existe des options lorsque rien ne dépend de nous - en toutes circonstances, nous souffrirons, serons nerveux et inquiets..

En psychologie, une telle période est appelée crise et doit être traitée avec une attention particulière. Premièrement, pour ne pas s'attarder au stade de la dépression profonde, qui interfère avec la construction d'un avenir heureux, et deuxièmement, pour tirer une leçon du problème.

Chaque personne réagit différemment à la même situation. Tout d'abord, cela dépend du type d'éducation, du statut, du noyau interne. Malgré la différence entre les individus, il existe toujours une formule en 5 étapes pour accepter l'inévitable, qui convient à tous. Elle aide à sortir seule des difficultés de crise..

Référence historique

Elisabeth Kübler-Ross est une Américaine d'origine suisse, psychologue, écrivaine et fondatrice du concept de premiers secours pour les «condamnés» et mourants. Elle a étudié en profondeur les expériences de mort imminente et a publié un livre intitulé «On Death and Dying». L'édition imprimée s'est répandue dans toute l'Amérique en 1969 et est devenue un best-seller. C'est dans ce travail que le médecin a évoqué les étapes de la perception du trouble (cinq étapes pour accepter l'irréparable ou l'inévitable). Il est à noter que la technique n'était utilisée que si une maladie mortelle était découverte chez le patient. Les experts l'ont préparé à une mort imminente.

5 étapes: comment accepter la douleur de la perte

En l'espace de cinq ans, les psychiatres ont prouvé dans la pratique l'efficacité de la théorie dans le cadre d'un ensemble de mesures destinées à surmonter une situation de stress et une crise. Le classement connaît un grand succès depuis plus de 50 ans. Selon les recherches, lorsqu'un problème survient, un individu plonge dans des degrés successifs d'acceptation de l'inévitable:

  • négation;
  • colère;
  • bonne affaire;
  • la dépression;
  • Adoption.

Chaque période dure environ 2 mois. Si l'un d'entre eux est retardé ou sort de la liste, le traitement ne donnera pas les résultats escomptés. La personne sera brisée et ne pourra pas revenir à l'ancien mode de vie. Pour cette raison, chaque période mérite d'être examinée plus en détail..

Il existe une classification où il y a sept étapes pour accepter l'inévitable: choc, déni, accord, culpabilité, colère, dépression et réflexion, et la liste peut également comprendre 4 étapes pour surmonter le problème - rejet, négociation, apathie, humilité.

La première réaction de la personnalité est un manque de compréhension de ce qui se passe, puis un certain nombre de périodes de complexité et de durée différentes suivent, dans lesquelles apparaissent différents aspects de la réponse à la réalité. Et ce n'est qu'à la fin, après de longs tourments, remords, agressions ou isolement, que vient la prise de conscience que rien ne peut être changé..

Première étape: un signe de rejet et de déni

Le plus souvent, les nouvelles désagréables sont accompagnées d'un choc. La personne n'est pas en mesure d'évaluer adéquatement ce qui se passe, essayant de se distancier du problème et refusant catégoriquement d'admettre son existence.

Lorsqu'un patient reçoit un diagnostic de maladie grave, au premier stade, il commence à prendre rendez-vous avec divers médecins, n'épargnant aucune dépense et temps et espérant qu'une erreur s'est produite initialement et que le diagnostic ne sera pas confirmé. Ceux qui sont désespérés se précipitent pour trouver des diseurs de bonne aventure, des médiums, acceptent les méthodes de la médecine alternative, vont dans les monastères. Avec le déni vient la peur. Après tout, avant une personne ne pensait à une mort rapide et à ses conséquences. Le négatif capture complètement la conscience de l'individu.

Lorsque le problème n'est pas associé à des maux, l'individu essaie de montrer aux autres que rien de mal n'est arrivé, ne partage pas ses soucis avec ses proches, se referme sur lui-même.

Deuxième étape: la colère

Au bout d'un moment, une personne se rend compte qu'il y a un problème, cela lui concerne et c'est très grave. La première étape du déni se termine et la deuxième étape vient - la colère. Cette période de crise est l'une des plus difficiles. Le patient essaie de rejeter la négativité et l'irritation sur des connaissances et des parents sains et assez heureux. Son humeur peut changer et s'accompagner de crises de colère, de larmes, de silence ou, au contraire, de cris. Il y a aussi ces patients qui font tout leur possible pour cacher leur colère. Cela leur prend beaucoup d'énergie et les empêche de terminer rapidement et le moins douloureusement la deuxième étape..

Vous avez remarqué combien, face au chagrin, commencent à se plaindre d'un sort qui leur est si dur. Ils croient que tout le monde autour de lui ne comprend pas, se comporte de manière irrespectueuse, ne montre aucune compassion et n'apporte aucune aide. Cette politique ne fait qu'intensifier les accès de colère.

Troisième étape - appel d'offres

Après la colère et les attaques mentalement malsaines contre des êtres chers, la personne en arrive à la conclusion que toutes les difficultés prendront bientôt fin. Elle commence à entreprendre un programme pour ramener l'existence à son parcours de vie antérieur. Lorsqu'il s'agit de rompre une relation, une personne intensifie ses tentatives pour trouver un langage commun avec un partenaire - appels constants, flux de messages fréquent, chantage des enfants, santé et autres choses importantes. Chaque tentative de parvenir à un accord se termine par des cris, des larmes, un scandale.

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Souvent dans un état similaire, les gens viennent à l'église, essayant de demander pardon, santé ou autre issue positive de la situation. Simultanément ou séparément de telles attaques, une personne prête une attention particulière à tous les signes du destin, au présages. Il semble négocier avec des puissances supérieures, essayant de reconnaître les signes envoyés. Un homme va voir des sorciers, lit des horoscopes, des prévisions astrologiques.

Quant aux patients, à ce moment-là, ils commencent à perdre de la force, ils passent beaucoup de temps dans les établissements médicaux. Ils ne résistent plus à ce qui se passe. Lorsque les trois étapes d'acceptation de l'irréparable et inévitable passent: la première est le déni et le rejet, la seconde est la colère, la dernière est l'humilité et la compréhension, l'apathie complète se produit, ou scientifiquement, le syndrome dépressif.

Quatrième étape - Dépression: la phase la plus prolongée

C'est l'une des périodes les plus dangereuses. Pour sortir de l'état opprimé, vous aurez besoin d'un fort soutien de vos proches, et parfois de l'aide d'un spécialiste. Les statistiques montrent qu'à l'heure actuelle, 70% des patients ont des pensées suicidaires et 15% d'entre eux tentent de mettre en œuvre cette terrible idée..

La dépression se manifeste clairement par une déception totale, son impuissance et son incapacité à influencer la situation et à résoudre en quelque sorte le problème. La personne ne veut pas communiquer, manger, boire avec qui que ce soit et passe toutes ses minutes gratuites seule.

Dans ce cas, l'humeur peut changer plusieurs fois par jour entre le lever et l'apathie totale. Cependant, sans cette étape, le chemin de la conscience est impossible. C'est le syndrome dépressif qui est considéré comme la base pour dire au revoir à la situation. Tout n'est pas si simple - à ce stade, beaucoup restent trop longtemps, vivent leur chagrin pendant des décennies, ne se permettant pas de devenir complètement libres et heureux. Dans ce cas, l'aide d'un psychothérapeute est tout simplement nécessaire..

Si vous comprenez que vous êtes embourbé dans une phase dépressive ou qu'une situation similaire s'est produite avec vos proches, inscrivez-vous à ma consultation. Je vais vous aider à faire face aux problèmes imminents. Ayant passé avec succès les quatre étapes d'acceptation de l'inévitable - la dernière, finale.

Cinquième phase

Pour que la vie reprenne du sens, jouez avec des couleurs vives, pour pouvoir profiter pleinement des vacances, des événements, voir le positif dans ce qui se passe, faire attention au beau, aux soins et à l'amour des êtres chers - toute crise doit être surmontée. Le problème sur lequel vous n'avez aucun contrôle doit être abandonné. La cinquième est la phase finale d'acceptation de l'inévitable, à laquelle une personne passe du déni complet à la compréhension raisonnable.

Les malades sont déjà si émaciés qu'ils attendent la mort pour échapper à la souffrance. Ils analysent toutes les bonnes choses qu'ils ont réussi à acquérir et ce qu'ils n'ont pas pu accomplir, ils demandent pardon à leurs proches. Chaque minute subséquente vécue est perçue comme un cadeau. Il arrive une pacification dont les proches du patient parlent souvent.

Si le stress est associé à une perte ou à d'autres incidents tragiques, la personne doit d'abord se débarrasser des conséquences du problème et ensuite seulement en «tomber malade». Combien de temps durera cette période - personne ne peut prédire. Souvent, après avoir vécu un stress sévère, la personnalité change complètement, refuse l'ancien environnement, l'activité, regarde la vie sous un angle différent et conquiert de nouveaux horizons que je ne connaissais même pas auparavant.

Un exemple de passage des étapes

Prenons une situation de bureau standard comme base. Si nous parlons de changements dans le travail d'une entreprise où une personne travaille, la première chose qui lui vient à l'esprit est: «Qui a besoin de tels changements?»; "Qui se sentira mieux après de telles manipulations?".

# 1 - Déni

La personne ne participe pas aux discussions sur ce sujet ou tente farouchement de prouver la futilité des actions de la direction. Elle commence à remplir de nouvelles exigences avec insouciance, à ne pas assister à des réunions sur ce sujet, à montrer son indifférence, à ne pas percevoir le nouveau patron..

Que faire pour éviter une panne du système? La direction aura besoin du plus de détails possible, en utilisant différents canaux de communication, pour transmettre aux employés le besoin de changement, pour donner aux gens le temps de les comprendre, pour stimuler leur participation à de nouvelles problématiques.

# 2 - Colère

Une personne est effrayée non pas tant par les changements que par la perte ou les dommages qui devront être subis: «C'est injuste!»; "Désormais, je ne peux plus rester tard, dîner plus longtemps que prévu, utiliser mon téléphone professionnel à des fins personnelles"; "Mon prix sera coupé".

Les employés commencent à se plaindre, à se plaindre, à critiquer, au lieu de concentrer leur énergie sur leur lieu de travail. Ils s'énervent, s'accrochent et recherchent les lacunes de la situation actuelle afin de prouver clairement leur cas..

Que faire? Écoutez les plaintes de l'équipe sans interrompre. Suggérer des alternatives pour compenser les pertes: cours, formation, horaire libre, proposer des incitations, ne pas soutenir le sabotage, mais aussi ne pas être agressif.

N ° 3 - Négociation

Il s'agit d'une tentative de conclure un accord avec les dirigeants actuels. Par exemple: si je commence à travailler jour et nuit, que je remplis trop le plan, je ne tomberai pas sous la prochaine mise à pied? Cette étape est le signe que les collègues se tournent vers l'avenir. Ils ont encore des peurs, mais ils parlent déjà, prêts à changer leur charte habituelle.

Que faire? Stimuler, aider à regarder les perspectives et les nouvelles opportunités, ne pas rejeter les idées, montrer la valeur de chaque employé.

# 4 - Dépression

Lorsque l'étape précédente a conduit à un résultat négatif, les gens développent un doute de soi, un état de dépression et une déception à l'avenir. L'apathie règne dans l'entreprise, les arrêts maladie, les absences du travail et les retards se multiplient. Les employés ne comprennent pas pourquoi ils en ont besoin, ils réfléchissent avec horreur où chercher un nouveau lieu de travail, que faire ensuite.

Que faire? Reconnaissez les difficultés existantes, éliminez les peurs et l'indécision, encouragez les ouvriers, descendez dans les ateliers chez les contremaîtres, faites-leur voir votre participation. Montrez votre implication dans des projets.

# 5 - Acceptation

Il ne s'agit pas nécessairement d'un accord total de la part des travailleurs. Ils se rendent simplement compte que la résistance est inutile, ils commencent à évaluer les perspectives et les options. Ils se disent prêts à travailler. Cela peut arriver après un succès à court terme, un petit bonus ou des éloges. La plupart des membres de l'équipe sont déjà prêts à apprendre, à tirer les retardataires, à consacrer leur énergie au développement.

Que faire? Récompensez le succès, fixez des objectifs, renforcez les nouveaux comportements et montrez comment les avantages du nouveau programme portent leurs fruits.

Bien sûr, tout ne fonctionne pas comme en théorie. Les gens ne passent pas toujours par tous ces intervalles de temps de manière cohérente. Quelqu'un passe par 6 ou 7 étapes pour accepter l'irréparable et l'inévitable, quelqu'un fait face plus vite et s'arrête à seulement 3 - le déni, la compréhension et l'humilité. Beaucoup ne veulent pas percevoir la situation sous un angle différent et abandonner. Tout leader expérimenté connaît la dynamique émotionnelle et la réponse de l'équipe à l'innovation. Si de telles situations ne sont pas rares pour l'entreprise, il vaut la peine de développer un mécanisme de fonctionnement permanent pour trouver des compromis et sortir de l'impasse..

Conclusion

Chaque personnalité a une psyché unique. Il est impossible de prédire le comportement d'un individu dans une situation stressante. Il réagira différemment à un événement identique à différentes périodes de la vie. Selon la méthode du talentueux Dr E. Ross, il y a cinq étapes psychologiques pour accepter un problème inévitable: d'abord, le déni, la colère, puis le marchandage, la compréhension et l'humilité..

Au cours des dernières décennies, des scientifiques faisant autorité ont apporté de nombreux amendements et ajouts. Même l'artiste Shnurov a participé à la théorie, qui a présenté toutes les étapes d'une manière comique familière aux fans. Cependant, il ne faut pas oublier que sortir de la crise est un sérieux obstacle sur la voie d'un avenir heureux. Il est strictement interdit de s'attarder sur la perte ou les inquiétudes, de penser au suicide ou de harceler vos proches avec votre chagrin. Si vous ne pouvez pas faire face au problème par vous-même, inscrivez-vous à ma consultation.

Dans les situations de vie difficiles, il y a un sentiment de désespoir et de désespoir. Le moyen le plus efficace est la consultation personnelle..

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5 étapes pour accepter la mort

La mort est toujours un chagrin pour les proches du défunt. Mais même lorsque le défunt a été enterré, ses proches restent inconsolables pendant de nombreux mois. Comment aider dans une telle situation?

Tout d'abord, vous devez comprendre qu'il existe plusieurs étapes psychologiques que traverse chaque personne en deuil. Surmonter ces étapes aide les personnes à retrouver l'équilibre mental, perturbées par une rupture soudaine des liens avec le défunt. À chaque étape, le chagrin est ressenti un peu différemment des autres - sachant que cela facilite le soutien de la personne. Si son état s'aggrave soudainement, vous pouvez déterminer si la personne en deuil a besoin de l'aide qualifiée d'un psychologue..

Étape 1: stupéfait. Dure environ 7-9 jours.

Il est difficile pour les gens pendant cette période de se rendre compte du fait même de la perte d'un être cher, de son exhaustivité et de son irrévocabilité. Certains y réagissent avec une sorte de stupeur, d'irresponsabilité; d'autres assument beaucoup de choses: ils participent à l'organisation d'un enterrement, essaient de soutenir quelqu'un d'autre. Ce genre d'agitation, cependant, n'est pas une réponse vraiment émotionnelle. Ces gens ne sont pas insensibles, seuls les sentiments ne sont pas encore réalisés par eux. Parfois, il y a «dépersonnalisation»: il semble à une personne qu'elle perd son identité, perçoit tout comme de l'extérieur. Bien que cela semble étrange, ce type de réaction est psychologiquement normal: appeler le nom de la personne plus souvent, donner une boisson sédative, dans les cas extrêmes, frotter les membres aide (la sensation du corps revient comme «la sienne»).

Les personnes particulièrement sensibles se précipitent pour se suicider, cherchant à retrouver le défunt - voir qu'il y a toujours quelqu'un près de ces personnes. À ce stade, le discours raisonné ne fonctionne pas, il vaut mieux laisser le chagrin sortir: laissez couler les larmes et la personne reste des heures devant le cercueil. Ceux qui restent dans la stupeur ont besoin d'aide pour exprimer leurs sentiments..

Étape 2: rejet. Dure environ 35-40 jours.

La coutume de célébrer la commémoration s'est naturellement formée à la frontière de la période où la psyché des gens est prête à «se séparer» du défunt. À ce stade, la conscience est déjà capable de comprendre la perte, mais la mémoire subconsciente et corporelle ne le sont pas. Ainsi, des hallucinations surviennent parfois: les gens voient le défunt dans une foule, entendent quelque chose comme l'écho des pas, etc..

En particulier, les rêves sur le défunt doivent être perçus positivement. Si la perte est très aiguë, il ne sera pas superflu d'inciter le défunt à se pencher sur un rêve. Le contraire est dangereux: si, à ce stade, le défunt n'a pas du tout rêvé, alors il semble que le «travail de deuil» pour une raison quelconque s'est bloqué, et une assistance psychologique est nécessaire. Maintenez toutes les conversations qui surviennent au sujet du défunt. Pleurer à ce stade doit être considéré comme positif..

Étape 3: acceptation de la perte, pleine conscience de la perte. Dure jusqu'à 6 mois.

Le chagrin roule par vagues: parfois plus, parfois moins. Le fait est que la conscience humaine s'adapte au deuil continu, mais pas toujours avec succès. Au milieu de cette étape (3e mois), il y a souvent une forte baisse: les réserves internes sont épuisées, les barrières tombent - la douleur de la perte est plus aiguë que jamais, et il n'y a pas de sentiment que cela changera jamais. Pendant cette période, des sentiments corrects, quoique inhabituels, surgissent: culpabilité devant le défunt ("vous êtes mort, et je suis ici, parmi les vivants"), colère contre le défunt ("vous m'avez laissé, vous êtes parti!"), Colère contre les tiers.

Émigration et émigrants

Comment partir. Comment vous maintenir en exil. Santé, famille, éducation, travail, loisirs dans l'émigration.

5 étapes pour accepter l'inévitabilité tragique

La mort est inévitable. À un moment donné, la psychologue américaine Elizabeth Kubler-Ross, à partir de ses propres observations, a déduit 5 étapes de l'acceptation de la mort (nouvelle de la mort): déni, colère, négociations, dépression et humilité..

La théorie de Kubler-Ross a rapidement trouvé une réponse dans une large pratique, et les psychologues ont commencé à l'appliquer non seulement dans les cas avec un diagnostic fatal, mais aussi dans d'autres situations de vie difficiles: divorce, échecs de vie, perte d'êtres chers et autres expériences traumatisantes..

Première étape: le déni

Le déni est, en règle générale, la première réaction défensive, un moyen de s'isoler de la triste réalité. Dans les situations extrêmes, notre psyché n'est pas très débrouillard dans ses réactions: c'est soit le choc, soit la course. Le déni peut être à la fois conscient et inconscient. Les principaux signes de déni: refus de discuter du problème, isolement, tentatives de prétendre que rien ne s'est passé.

Habituellement, une personne, à ce stade du deuil, essaie si fort de supprimer ses émotions que tôt ou tard, cette étape passe inévitablement à la suivante..

Deuxième étape: la colère

La colère, et parfois même la rage, naît de l'indignation croissante de l'injustice: "Pourquoi moi?", "Pourquoi cela m'est-il arrivé?" La mort est perçue comme une punition injuste, provoquant la colère. La colère se manifeste de différentes manières: une personne peut être en colère contre elle-même, contre les gens qui l'entourent ou contre la situation dans l'abstrait. Il ne se sent pas prêt pour ce qui s'est passé, alors il devient furieux: il est en colère contre les autres, avec des objets autour de lui, des membres de sa famille, des amis, Dieu, ses activités. En fait, la victime des circonstances a une compréhension de l'innocence des autres, mais il devient impossible de l'accepter. Le stade de la colère est un processus purement personnel et chacun procède individuellement. Au cours de cette étape, il est important de ne pas juger ou de provoquer des querelles, en se rappelant que la cause de la colère d'une personne est le chagrin et que ce comportement est un phénomène temporaire, suivi de l'étape suivante..

Troisième étape: appel d'offres

La période d'enchères (ou de négociation) est une tentative de négocier un meilleur sort avec le destin. Le stade de la négociation avec le destin peut être retracé sur les parents d'une personne malade, qui ont encore l'espoir de retrouver un être cher, et ils font un maximum d'efforts pour cela - ils donnent des pots-de-vin aux médecins, commencent à aller à l'église, font des œuvres caritatives..
Une manifestation caractéristique de cette étape est non seulement une religiosité accrue, mais aussi, par exemple, la pratique fanatique de la pensée positive. L'optimisme et la pensée positive comme méthode de soutien ne sont pas mauvais, mais sans ajustement à la réalité environnante, ils peuvent nous ramener au premier stade du déni, et c'est leur principal piège. La réalité est toujours plus forte que l'illusion. Et vous devrez leur dire au revoir tôt ou tard. Lorsque des tentatives désespérées pour parvenir à un accord n'aboutissent à rien, la prochaine étape très difficile commence..

Étape quatre - dépression

La dépression est une chute dans l'abîme, comme cela semble à une personne qui souffre. En fait, c'est une chute vers le bas. Et ce n'est pas la même chose, dont nous parlerons ensuite. Une personne «abandonne», elle cesse d'espérer, de chercher le sens de la vie, de se battre pour l'avenir. Si à ce stade, une insomnie survient et un refus complet de manger, s'il n'y a absolument aucune force pour sortir du lit pendant plusieurs jours et qu'aucune amélioration n'est attendue, vous devez consulter un spécialiste, car la dépression est un état insidieux, capable d'évoluer vers une forte détérioration. jusqu'au suicide.

Cependant, dans un état de choc sévère, la dépression est une réponse mentale normale aux changements de la vie. C'est une sorte d'adieu à la façon dont il était, repousser par le bas pour qu'il devienne possible d'entrer dans la phase finale de ce processus difficile..

Cinquième étape: réconciliation

Reconnaissance de la nouvelle réalité comme une donnée. A ce moment, une nouvelle vie commence, qui ne sera plus jamais la même. Au stade final, une personne est capable de ressentir un soulagement. Il admet que le chagrin s'est produit dans la vie, accepte de l'accepter et de continuer son chemin. L'acceptation est la dernière étape, la fin de la souffrance et de la souffrance. La soudaineté rend très difficile la réalisation du chagrin par la suite. Il arrive souvent que la force d'accepter la situation soit complètement absente. En même temps, il n'est pas nécessaire de faire preuve de courage, car en conséquence, vous devez vous soumettre au destin et aux circonstances, tout laisser passer par vous-même et trouver la paix.

Chaque personne a une expérience particulière de ces étapes, et il arrive que les étapes ne passent pas dans l'ordre spécifié. Une certaine période peut prendre seulement une demi-heure, disparaître complètement ou être travaillée pendant très longtemps. Ces choses se produisent sur une base individuelle. Tout le monde n'est pas capable de passer par les cinq étapes d'acceptation de l'inévitable. La cinquième étape est très personnelle et spéciale, car personne ne peut sauver une personne de la souffrance, sauf lui-même. D'autres personnes peuvent apporter leur soutien pendant une période difficile, mais elles ne comprennent pas pleinement les sentiments et les émotions des autres..

Les 5 étapes d'acceptation de l'inévitable sont des expériences purement personnelles et des expériences qui transforment la personnalité: soit la casse, soit la laisse pour toujours dans l'une des étapes, soit la rend plus forte.

Un peu de psychologie. 5 étapes pour accepter l'inévitable

Étape 1 - Déni (la personne refuse d'accepter ce qui lui est arrivé);
Étape 2 - Colère (à ce stade, l'agression envers tout le monde environnant se manifeste);
Étape 3 - Négociation (des pensées apparaissent sur la négociation d'un meilleur sort);
Étape 4 - Dépression (à ce stade, une personne peut être déprimée 24 heures sur 24);
Étape 5 - Acceptation (acceptation d'un destin inévitable).

Différents Ukrainiens ont maintenant des étapes différentes. Beaucoup plus pour 1 coincé

Aucun doublon trouvé

De la dépendance à l'héroïne ne sont pas complètement irradiées, quelqu'un pisse

Oui, en général, il n'y a pas de dépendance, ce sont tous les toxicomanes qui ont inventé quelque chose pour continuer à s'injecter! =)

sont guéris. mais c'est une erreur statistique) 5%

Nichrome jusqu'où tu as été projeté

Pourquoi cela arrive-t-il? J'ai écrit ci-dessous, copiez-le vous:
Personne en Russie n’envoie l’impulsion de ne pas aimer les Ukrainiens. nous les aimons tous au contraire. mais les médias ukrainiens envoient de telles impulsions. Voici la preuve pour vous, maintenant de nombreux Russes appellent leurs amis ou parents en Ukraine, veulent savoir comment ils vont ou sont simplement inquiets et entendent très souvent dans leur discours des agressions injustifiées. Il n'y a qu'une seule conclusion.

J'ai regardé les émissions ukrainiennes il y a une semaine et j'ai écrit que les médias ukrainiens incitent durement les Ukrainiens contre les Russes. c'est une pratique courante de rallier les gens contre un ennemi extérieur imaginaire afin que les gens ne remarquent pas les problèmes internes et l'incompétence du gouvernement actuel.

Nos médias, par exemple, même s'ils ne sont pas toujours objectifs, disent constamment que les Ukrainiens sont un peuple fraternel, maintenant ils sont dans une situation très difficile, des rassemblements de votre soutien ont lieu dans toutes les villes du pays, ils ne vous montrent probablement pas. Tirez vos propres conclusions.

ouais, aussi à cause de la fin "minusanul".

Je me suis réglé 5 réveils et leur ai donné ces noms (déni, colère, négociation, dépression, acceptation) !

dans le prolongement de ce riche sujet psychologique https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1696117057277022&set=a.1375733532648711.1073741828.100006362311866&type=1&theater

Veuillez sortir le coton de votre tête.
En tant qu'étudiant de cours de psychologie pratique, je peux recommander à l'auteur de continuer à s'abstenir de regarder la télévision..

CECI EST LA CINQUIÈME COLONNE

Je comprends ce que vous voulez dire, mais ce n’est pas le cas. qu'est-ce que l'occupation pour vous? avez-vous communiqué avec les Criméens? ils ne veulent pas vivre en Ukraine. Ils croient qu'eux-mêmes et leurs ancêtres ont été livrés à un autre pays par une blague cruelle, juste à ce moment-là, c'était seul et ce n'était pas perceptible. ici lire si intéressé
http://forum.sevastopol.info/viewtopic.php?f=11&t=768528.

il n'y a pas non plus de guerre et sa possibilité existe toujours. mais pas entre l'Ukraine et la Russie.

Tout va bien, tout est comme d'habitude, ne t'inquiète pas.

Ceci est un autre Svidomo "mriya"

Sujet drôle. Il y a quelques jours, le sujet d'un traité sur le plutonium de qualité militaire a fait surface, et aujourd'hui le grand Rossiyushka tente de faire chanter les «partenaires» occidentaux avec la menace de réanimer les bases militaires à Cuba et le bombardement d'Alep. Étape évidente de la négociation, cependant. Vous avez rapidement atteint la 3e étape! De toute évidence, une terrible dépression vous attend dans un proche avenir. Et là ce n'est pas loin de l'Acceptation))

Cordialement. non, pas ukrainien)))

Et la terrible dépression?

Oui, oui, effrayant et très déprimant!

Apparemment la même chose qu'avec le bombardement d'Alep, bgg

Ma dépression se résume à une chose: s'ils me donnent 50 personnes (au moins 20 d'entre elles de nationalité russe, prêtes à se séparer de leur vie, les matériaux et l'installation nécessaires, alors une série d'attaques terroristes inévitables peut se rendre à Moscou. Il y aura certainement quelques centaines d'explosions, en différentes parties de la ville. Et je ne comprends sincèrement pas pourquoi nous sommes toujours en vie

Si vous recevez le matériel nécessaire, vous pourrez maximiser votre maladie des radiations..

Pourquoi est-elle mauvaise?

Et le fait est que pour le moment cela reflète très bien ce qui se passe dans la tête des Maidanushki.

Tu n'es pas pour moi.

Vous avez oublié d'ajouter «tirez vos propres conclusions» comme vous le souhaitez.

En Russie, ils envoient l'impulsion de ne pas aimer les Ukrainiens. Mais comme une personne raisonnable a la question «avez-vous été dupe?», Alors on vous présente des Ukrainiens sous la sauce de Bendera, des nazis, des radicaux et des fascistes. Ils disent qu'ils ne sont pas du tout Ukrainiens, mais des connards qui sont en minorité. On vous apprend à ne pas les aimer et ils vous expliquent exactement comment ils le font. Vous êtes conduit. Parce que si vous ne vous conduisez pas, mais essayez d'analyser la situation, en supposant "et si", alors il s'avère que votre gouvernement et votre position idéologique officielle sont complètement gandony et putain. Et vous ne voulez pas le penser. Vous cherchez donc à vous justifier, en plus de ces chariots que le pouvoir vous donne, ainsi que les vôtres. À propos de la façon dont ils vous haïssent, de ce que les Ukrainiens sont soudainement devenus des abrutis, des prises inadéquates ici, etc. Mais cela ne suffit pas, la situation semble toujours monstrueuse. Par conséquent, il y aura du sang dans la performance des forces de Poutine. Il y aura des conflits qui vous donneront une raison de considérer les Ukrainiens comme des connards. Et bien que les Ukrainiens évitent avec diligence de donner une telle raison, ils la trouveront. Ils déformeront les faits, apporteront l'information avec une bite dans la rue, la suceront, l'embelliront, etc., etc. Et puis de tels chuvi seront publiés sur Internet avec des résumés pré-publiés qui déplaceront cette merde vers les masses. Et quand ils vous disent "tirez vos propres conclusions", vous êtes en fait rappelé à quel point il est stressant de penser par vous-même, et pourquoi ne pas simplement être d'accord avec le point de vue de l'auteur.

Déni - colère - négociation - dépression - acceptation. 66 Révision de l'UR en cinq étapes de la quarantaine mentale

Marina Shuleva, directrice des relations publiques:

- Je marche à travers les scènes, comme un grand parc d'attractions, en évitant le déni à chaque fois. Apparemment, la file d'attente est encore trop longue pour cette attraction. Bien sûr, mon préféré est le carrousel d'acceptation. Mais le billet est trop cher et le trajet est trop court.

Par conséquent, mon subconscient m'entraîne de plus en plus souvent vers l'attraction «Dépression». C'est un peu similaire à la "Locomotive de Romashkovo" dans le parc central de la culture et des loisirs: un petit train rouillé, peint de couleurs vives, grinçant, avance lentement en cercle sur la même chanson, à partir de laquelle après 10 minutes il commence à avoir la nausée. Pas cher. Avec colère. Maladie. Et partir en déplacement est difficile.

Dima Shlykov, rédacteur en chef:

- Coincé dans le stade de la rage. Je ne peux pas m'en empêcher. Enrage. Tout. Ce n'est probablement pas très visible de l'extérieur. Mais en moi, les démons de colère et de destruction font rage. Parfois, ils éclatent. Alors j'ai très honte de moi. Cela ressemble à une sorte de perturbation hormonale. Ou est-ce simplement le résultat de la suppression quotidienne des émotions. Mais maintenant, il ne fonctionnera pas de ne pas les écraser. Trop de choses se sont accumulées.

Je me suis surpris à vouloir vraiment attraper des objets et les jeter dans le mur. Pour l'instant, je me retiens et j'essaye même d'envoyer mes démons dans une direction pacifique. Je pensais que je n'étais pas le seul, et avec les démons, j'ai eu une idée (pas) commerciale cool dans le segment élite. Pour beaucoup d'argent, à l'aide de photographies du client dans une pièce conditionnellement vide, nous reproduisons exactement l'intérieur de son appartement. Et puis nous l'avons conduit là-bas pendant deux heures et lui permettons de faire ce qu'il veut: battre, déchirer, écraser, casser, donner des coups de pied et tourmenter. Je pense que ce sera en demande. Et plus la quarantaine est longue, plus la demande sera élevée.

Sasha Morozova, journaliste:

- Il y a une semaine, j'ai écrit à ma sœur que je souffrais de dépression. C'est dans le contexte des cinq étapes d'acceptation. Une semaine plus tard, semble-t-il, l'adoption a commencé. Dans tous les cas, je suis heureux d'avoir toujours un emploi rémunéré et on craint de le perdre. Hmm... à en juger par la tristesse que j'ai décrite tout cela, et par le fait que j'aime travailler, j'ai toujours la dépression.

Olya Koryukova, gourou SMM:

- Tout ce que je ressens pendant mon isolement est un soulagement. Vraiment. Comme l’a justement noté le comédien Idrak Mirzalizade: «Enfin, je ne suis pas seul.» Il n'est plus nécessaire de prendre un bain de vapeur car le passeport prend de la poussière sur l'étagère, et pendant une année, je n'ai pas atteint la piscine. Je baise légitimement ma vie

Dasha Nemchaninova, journaliste:

- Tout mon régime d'auto-isolement comprend trois étapes: la colère, la dépression et l'acceptation. Et le plus souvent, je parle tout au long de la journée d'un état à l'autre. En ce moment, j'en suis au stade de l'adoption. Il semble qu'elle soit habituée à ce qui se passe autour. J'ai trouvé des avantages dans ce qui se passe. J'aime même que la journée se déroule selon le même horaire: se lever à la même heure, prendre le petit déjeuner, travailler, faire des exercices, aller au magasin, se coucher. Tout est clair et calme. Mais c'est maintenant.

La dépression survient périodiquement lorsque vous ne voulez rien du tout. Une telle apathie que vous devez vous forcer à faire quelque chose. Et parfois je ressens de la colère: «Oh mon Dieu! Oui, comment ce coronavirus et cette quarantaine m'ont secoué! Pourquoi ne puis-je pas aller où je veux? Que c'est horrible de porter un masque dans le magasin alors que le nez vous démange terriblement! " Dans de tels moments j'attends juste que tout en moi se calme à nouveau et cette "acceptation" très calme de la situation viendra.

Lesha Zemlyakov, journaliste:
- Je n'ai eu aucun déni, encore moins de colère. Il y a eu une acceptation immédiate. C'est probablement le cas lorsque je traite ce qui se passe avec philosophie. Je ne dirai pas que je ressens un enthousiasme eschatologique, mais je ne suis pas sûr à 100% de vouloir que la quarantaine se termine le plus tôt possible. Une situation unique et très intéressante (principalement du point de vue du comportement humain), malgré toute son horreur. Et je suis sûr que nous nous en souviendrons et l'analyserons pendant longtemps. Tu dis que je suis fou? Il semble que non. Oui, c'est définitivement une acceptation.

Kirill Zaitsev, journaliste:
- C'est définitivement l'acceptation. C'est vrai, avec le message: "Eh bien, et [...] (un synonyme de ce qui est utilisé, - ndlr) à faire".

Polina Dikushina, gourou SMM:

- J'ai commencé par accepter. Quand il est devenu clair que nous partions pour le travail à distance et l'auto-isolement, je l'ai pris absolument calmement. J'ai compris l'inévitabilité et j'ai vu comment tout cela fonctionne dans d'autres villes / pays. Je me suis préparé et j'ai essayé de tirer le meilleur parti de moi-même. J'ai commencé à cuisiner plus, à m'entraîner plus souvent à la maison et à prétendre que rien n'a changé du tout.

Et puis il m'est apparu que tout cela était difficile et effrayant, et surtout - pendant longtemps avec nous. Et a immédiatement volé dans le stade de la «dépression», qui est très proche de moi. Désespoir et horreur, perte d'intérêt pour la vie - c'est tout à propos de moi maintenant. D'autres étapes, même tangentiellement, ne se sont pas touchées. C'est mauvais? Tout simplement horrible. Je ne sais pas comment tout cela aurait fini pour moi si le travail n’avait pas occupé la majeure partie de ma vie..

Polina Pavlova, rédactrice en chef:
«Je passe par ces cinq étapes chaque jour. Nouveau jour - nouveau cercle.

Le déni est le matin, du premier réveil au moment où je m'assois devant mon ordinateur portable. La colère est avant midi, lorsque les plans sont faits pour la journée et qu'il devient clair combien de douleur et de souffrance il y aura en ce jour. La négociation est l'étape la plus courte. C'est un moment d'illumination minuscule et d'espoir que les choses ne seront pas si mauvaises. La dépression est la partie principale de la journée. Et vers 18h00, alors qu'il est déjà assez évident qu'aucun travail ne se terminera pendant quelques heures de plus, l'acceptation commence.

Artem Ocheretin, éditeur de projets spéciaux:
- Afin de ne pas passer au second tour, j'ai décidé d'apporter du réconfort dans l'étape "Acceptation". Attrapez quelques hacks de la vie.

  • Exactement 60 minutes de déjeuner sont économisées en raison du fait que la nourriture est prête et n'attend que derrière le dos (ou à sept pas du lieu de travail - n'importe qui d'autre). Passez 10 minutes à manger et 50 minutes à marcher dans la maison. Peu importe le nombre de cercles. Un antiseptique dans votre poche et un masque sur votre visage sont importants.
  • À exactement 18h00, nous changeons la chaise de bureau en tabouret dur. Garanti de ne pas rester bloqué sur votre ordinateur avant minuit.
  • Oh, déjà 20h00 et le cul est devenu inconfortablement carré? Éteignez l'ordinateur, vous n'êtes plus amis. Regarde ce qu'il t'a fait, oh-oh-oh!
  • J'ai lu quelque part que toute nouvelle tâche attendra avec plaisir cinq minutes pendant que je fais le bar. Attente: "Tâche - Planche - Tâche - Planche - Tâche - Planche". Réalité: "10 tâches - un sandwich".

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5 étapes pour accepter l'inévitable. Psychologie humaine

Une personne ne peut pas marcher sur le chemin de la vie sans rencontrer de graves déceptions et éviter de terribles pertes. Tout le monde ne peut pas sortir adéquatement d'une situation stressante difficile, beaucoup de gens subissent pendant de nombreuses années les conséquences du décès d'un être cher ou d'un divorce difficile. Pour soulager leur douleur, une méthode en 5 étapes d'acceptation de l'inévitable a été développée. Bien sûr, il ne pourra pas se débarrasser de l'amertume et de la douleur en un instant, mais il lui permet de se rendre compte de la situation et d'en sortir dignement..

Crise: réaction et surmonter

Chacun de nous dans la vie peut faire face à une étape où il semble que les problèmes ne peuvent tout simplement pas être évités. C'est bien s'ils sont tous domestiques et solubles. Dans ce cas, il est important de ne pas abandonner et d'aller vers l'objectif visé, mais il y a des situations où pratiquement rien ne dépend d'une personne - dans tous les cas, il souffrira et expérimentera.

Les psychologues appellent de telles situations une crise et conseillent de prendre très au sérieux les tentatives pour en sortir. Sinon, ses conséquences ne permettront pas à une personne de se construire un avenir heureux et de tirer certaines leçons du problème..

Chaque personne réagit différemment à une crise. Cela dépend de la force intérieure, de l'éducation et souvent du statut social. Il est impossible de prédire quelle sera la réaction d'un individu au stress et à une situation de crise. Il arrive qu'à différentes périodes de la vie, la même personne puisse réagir au stress de différentes manières. Malgré les différences entre les personnes, les psychologues ont développé une formule générale pour 5 étapes d'acceptation de l'inévitable, qui convient également à tout le monde. Avec son aide, vous pouvez aider efficacement à faire face à une catastrophe, même si vous n'avez pas la possibilité de contacter un psychologue ou un psychiatre qualifié..

5 étapes pour accepter l'inévitable: comment gérer la douleur de la perte?

Elizabeth Ross, médecin et psychiatre américaine, a été la première à parler des étapes de l'acceptation des ennuis. Elle a également classé ces étapes et leur a donné une description dans le livre "On Death and Dying". Il est à noter qu'au départ, la technique d'acceptation n'était utilisée que dans le cas d'une maladie humaine mortelle. Un psychologue a travaillé avec lui et ses proches, les préparant à l'inévitabilité de la perte. Le livre d'Elizabeth Ross a fait sensation dans la communauté scientifique et la classification donnée par l'auteur a commencé à être utilisée par des psychologues de différentes cliniques..

Plusieurs années plus tard, les psychiatres ont prouvé l'efficacité de la technique en 5 étapes d'acceptation de la sortie inévitable des situations de stress et de crise en thérapie complexe. Jusqu'à présent, des psychothérapeutes du monde entier ont utilisé avec succès la classification d'Elizabeth Ross. Selon les recherches du Dr Ross, dans une situation difficile, une personne doit passer par cinq étapes:

  • négation;
  • colère;
  • bonne affaire;
  • la dépression;
  • Adoption.

En moyenne, pas plus de deux mois sont alloués pour chacune des étapes. Si l'un d'entre eux est retardé ou exclu de la liste générale des séquences, la thérapie n'apportera pas le résultat souhaité. Cela signifie que le problème ne peut pas être résolu et que la personne ne reviendra pas au rythme normal de la vie. Par conséquent, parlons de chaque étape plus en détail..

Première étape: nier la situation

Nier l'inévitable est la réponse humaine la plus naturelle à un grand chagrin. Cette étape ne peut être évitée, quiconque se trouve dans une situation difficile doit la traverser. Le plus souvent, le déni frise le choc, de sorte qu'une personne ne peut pas évaluer correctement ce qui se passe et cherche à s'isoler du problème.

Si nous parlons de personnes gravement malades, elles commencent à se rendre dans différentes cliniques et à passer des tests dans l'espoir que le diagnostic est le résultat d'une erreur. De nombreux patients se tournent vers la médecine alternative ou les diseurs de bonne aventure pour tenter de comprendre leur avenir. Avec le déni vient la peur, il subjugue presque complètement une personne.

Dans les cas où le stress est causé par un problème grave non lié à la maladie, la personne essaie de toutes ses forces de prétendre que rien n'a changé dans sa vie. Il se replie sur lui-même et refuse de discuter du problème avec qui que ce soit à l'extérieur..

Deuxième étape: la colère

Après qu'une personne réalise enfin son implication dans le problème, elle passe à la deuxième étape - la colère. C'est l'une des étapes les plus difficiles des 5 étapes d'acceptation de l'inévitable, cela nécessite une grande quantité de force de la part d'une personne - à la fois mentale et physique.

Une personne en phase terminale commence à exprimer sa colère sur les personnes en bonne santé et heureuses qui l'entourent. La colère peut être exprimée par des sautes d'humeur, des cris, des larmes et des crises de colère. Dans certains cas, les patients cachent soigneusement leur colère, mais cela leur demande beaucoup d'efforts et ne leur permet pas de surmonter rapidement cette étape.

Beaucoup de gens, confrontés à une catastrophe, commencent à se plaindre de leur sort, ne comprenant pas pourquoi ils doivent tant souffrir. Il leur semble que tout le monde autour d'eux les traite sans le respect et la compassion nécessaires, ce qui ne fait qu'intensifier les accès de colère..

La négociation est la troisième étape de l'acceptation de l'inévitabilité

À ce stade, une personne arrive à la conclusion que tous les problèmes et problèmes disparaîtront bientôt. Il commence à agir activement pour remettre sa vie sur les rails. Si le stress est causé par une rupture, la phase de négociation comprend la tentative de négocier avec le partenaire décédé au sujet de son retour dans la famille. Cela s'accompagne d'appels constants, d'apparitions au travail, de chantage impliquant des enfants ou d'autres choses importantes. Chaque rencontre avec ton passé se termine par l'hystérie et les larmes.

Dans cet état, beaucoup viennent à Dieu. Ils commencent à fréquenter les églises, se font baptiser et essaient de prier à l'église pour leur santé ou tout autre résultat favorable de la situation. En même temps que la foi en Dieu, la perception et la recherche des signes du destin s'intensifient. Certains deviennent soudainement des connaisseurs de signes, tandis que d'autres négocient avec des pouvoirs supérieurs, se tournant vers des médiums. De plus, la même personne fait souvent des manipulations mutuellement exclusives - elle va à l'église, aux diseuses de bonne aventure et étudie les signes.

Les personnes malades au troisième stade commencent à perdre leurs forces et ne peuvent plus résister à la maladie. L'évolution de la maladie les oblige à passer plus de temps dans les hôpitaux et les procédures.

La dépression est l'étape la plus prolongée des 5 étapes d'acceptation de l'inévitable

La psychologie reconnaît que la dépression qui enveloppe les personnes en crise est la plus difficile à combattre. À ce stade, vous ne pouvez pas vous passer de l'aide d'amis et de parents, car 70% des personnes ont des pensées suicidaires et 15% d'entre elles tentent de se suicider.

La dépression s'accompagne de frustration et d'un sentiment de la futilité de leurs efforts pour essayer de résoudre le problème. Une personne est complètement et complètement plongée dans la tristesse et le regret, elle refuse de communiquer avec les autres et passe tout son temps libre au lit.

L'humeur au stade de la dépression change plusieurs fois par jour, suivie d'une forte augmentation de l'apathie. Les psychologues considèrent la dépression comme une préparation au lâcher prise. Mais, malheureusement, c'est sur la dépression que de nombreuses personnes arrêtent pendant de nombreuses années. Expérimentant leur malheur à maintes reprises, ils ne se permettent pas de devenir libres et de recommencer la vie. Il est impossible de faire face à ce problème sans un spécialiste qualifié..

Cinquième étape - Accepter l'inévitable

Accepter l'inévitable ou, comme on dit, l'accepter est nécessaire pour que la vie scintille à nouveau de couleurs vives. Il s'agit de la dernière étape selon le classement d'Elizabeth Ross. Mais une personne doit passer par elle-même cette étape, personne ne peut l'aider à surmonter la douleur et à trouver la force d'accepter tout ce qui s'est passé..

Au stade de l'acceptation, les malades sont déjà complètement épuisés et attendent la mort comme délivrance. Ils demandent pardon à leurs proches et analysent toutes les bonnes choses qu'ils ont réussi à faire dans la vie. Le plus souvent, pendant cette période, les proches parlent de la pacification qui se lit sur le visage du mourant. Il se détend et profite de chaque minute de sa vie..

Si le stress a été causé par d'autres événements tragiques, alors la personne doit complètement «se remettre» de la situation et entrer dans une nouvelle vie, se remettant des conséquences de la catastrophe. Malheureusement, il est difficile de dire combien de temps cette étape devrait durer. Il est individuel et incontrôlable. Très souvent, l'humilité ouvre soudainement de nouveaux horizons pour une personne, elle commence soudainement à percevoir la vie différemment qu'avant, et change complètement son environnement.

Ces dernières années, la technique d'Elizabeth Ross a joui d'une immense popularité. Des médecins réputés y font leurs ajouts et leurs modifications, même certains artistes participent au raffinement de cette technique. Par exemple, il n'y a pas si longtemps, une formule de 5 étapes d'acceptation de l'inévitable selon Shnurov est apparue, où un célèbre artiste de Saint-Pétersbourg à sa manière habituelle définit toutes les étapes. Bien entendu, tout cela est présenté de manière ludique et s'adresse aux fans de l'artiste. Néanmoins, il ne faut pas oublier que sortir de la crise est un problème grave qui nécessite des actions bien pensées pour réussir à résoudre.